Zwanger
alle pijlers
Gezond de zwangerschap door!
vrijdag 17 januari 2014 om 15:55
Hé dames,
Inmiddels ben ik 19 weken zwanger van ons eerste kindje. Ik ben via IVF zwanger geworden. De maanden daarvoor ben ik meer gaan sporten, gezonder gaan eten en succesvol wat kilo's afgevallen. Ik beloofde mijzelf dat ik echt héél gezond zou gaan eten en het sporten zou doorzetten als ik zwanger zou raken.
Nou, het zwanger raken gebeurde, het gezond eten en het sporten niet.
Met nog 21 weken te gaan, wil ik die (vernieuwde) ommezwaai gaan maken naar een gezondere leefstijl. Dat ben ik verplicht naar mijzelf en zeker naar mijn ongeboren kindje. Ik wil niet afvallen of dwangmatig mijn gewicht onder controle houden, maar gewoon beter voor mijzelf zorgen. Beter op mijn eten letten en meer bewegen (zeker vanwege mijn pijnlijke rug), maar ook mijn huid beter verzorgen, goed ontspannen en op tijd mijn rust nemen.
Een kletstopic houd voor mij er lekker de motivatie in, vandaar dit topic. Dus voel je je aangesproken: praat gezellig mee!
Note: Dit topic is niet voor alleen zwangeren: ook diegenen die zwanger willen worden, zwanger zijn geweest, wel of geen borstvoeding geven en diegenen die ik nu vergeet (sorry!) zijn van harte, harte welkom.
Inmiddels ben ik 19 weken zwanger van ons eerste kindje. Ik ben via IVF zwanger geworden. De maanden daarvoor ben ik meer gaan sporten, gezonder gaan eten en succesvol wat kilo's afgevallen. Ik beloofde mijzelf dat ik echt héél gezond zou gaan eten en het sporten zou doorzetten als ik zwanger zou raken.
Nou, het zwanger raken gebeurde, het gezond eten en het sporten niet.
Met nog 21 weken te gaan, wil ik die (vernieuwde) ommezwaai gaan maken naar een gezondere leefstijl. Dat ben ik verplicht naar mijzelf en zeker naar mijn ongeboren kindje. Ik wil niet afvallen of dwangmatig mijn gewicht onder controle houden, maar gewoon beter voor mijzelf zorgen. Beter op mijn eten letten en meer bewegen (zeker vanwege mijn pijnlijke rug), maar ook mijn huid beter verzorgen, goed ontspannen en op tijd mijn rust nemen.
Een kletstopic houd voor mij er lekker de motivatie in, vandaar dit topic. Dus voel je je aangesproken: praat gezellig mee!
Note: Dit topic is niet voor alleen zwangeren: ook diegenen die zwanger willen worden, zwanger zijn geweest, wel of geen borstvoeding geven en diegenen die ik nu vergeet (sorry!) zijn van harte, harte welkom.
vrijdag 17 januari 2014 om 16:14
Ik ga zo meteen een wandelingetje maken. Eentje die ik in de ochtend dagelijks deed alvorens ik naar het werk ging, afgelopen zomer. Was een onderdeel van het afvallen, nu is het gewoon voor onderhoud. Daarna een appeltje eten (nu zou ik normaal het huis afstruinen voor iets lekkers).
We hadden straks afgesproken om een frietje te gaan halen, maar ik vraag mijn man of hij een stukje vlees wilt gaan halen. Heb hier nog zoete aardappelen waar ik frietjes van ga maken (voor in de oven) en broccoli voor erbij. Is toch een veel gezonder alternatief!
We hadden straks afgesproken om een frietje te gaan halen, maar ik vraag mijn man of hij een stukje vlees wilt gaan halen. Heb hier nog zoete aardappelen waar ik frietjes van ga maken (voor in de oven) en broccoli voor erbij. Is toch een veel gezonder alternatief!
vrijdag 17 januari 2014 om 17:38
Goed bezig TO!
Ik (24 weken nu) heb al de hele dag een onstilbare trek in gevulde koek, maar heb net een suikervrije, glutenvrije mueslireep gegeten. Een beter (maar toch echt minder lekker ) alternatief. Verder vandaag gezond geluncht met soep en salade, braaf mandarijnen en kiwi gegeten en tussendoor ontbijtkoek. Redelijke score tot nu dus Alleen wel met ov naar werk ipv de fiets (het regent zo hard) en gezwicht voor een chocolademelk.
Doe je nog een speciale zwangerschapssport? Yoga of zwemmen ofzo? Voor mij is dat wel een goede stok achter de deur om in ieder geval 1x per week te bewegen (naast dagelijks fietsen).
Ik (24 weken nu) heb al de hele dag een onstilbare trek in gevulde koek, maar heb net een suikervrije, glutenvrije mueslireep gegeten. Een beter (maar toch echt minder lekker ) alternatief. Verder vandaag gezond geluncht met soep en salade, braaf mandarijnen en kiwi gegeten en tussendoor ontbijtkoek. Redelijke score tot nu dus Alleen wel met ov naar werk ipv de fiets (het regent zo hard) en gezwicht voor een chocolademelk.
Doe je nog een speciale zwangerschapssport? Yoga of zwemmen ofzo? Voor mij is dat wel een goede stok achter de deur om in ieder geval 1x per week te bewegen (naast dagelijks fietsen).
vrijdag 17 januari 2014 om 18:38
Hee meiden,
Heerlijk zo'n topic. Ik ben nu 10 weken zwanger en probeer ook mijn gezonde levensstijl van voor de zwangerschap aan te houden. Ik sportte zo'n 5x in de week. Dat is nu 3 geworden omdat ik niet meer mag bootcampen. Fitness nog wel en heb heel chique een personal trainer. Die begeleid me goed in wat ik allemaal nog mag met sporten. Dus dat gaat redelijk goed.
Maaaaaar het eten. Dat is lastig. Heb vreselijke zoete trek, koeken, snoep moet me echt inhouden. Dus maar vla gehaald, veel fruit eten en waterijsjes gehaald. Maar o wat is het moeilijk om niet die hele cakerol met vulling naar binnen te schransen.
Avondeten smaakt me moeilijk, dus vaak nog trek 's avonds. Maar doe mijn best
Iemand al speciaal naar de Mac of supermarkt gereden omdat je iets wilde hebben?
Succes meiden!!
Heerlijk zo'n topic. Ik ben nu 10 weken zwanger en probeer ook mijn gezonde levensstijl van voor de zwangerschap aan te houden. Ik sportte zo'n 5x in de week. Dat is nu 3 geworden omdat ik niet meer mag bootcampen. Fitness nog wel en heb heel chique een personal trainer. Die begeleid me goed in wat ik allemaal nog mag met sporten. Dus dat gaat redelijk goed.
Maaaaaar het eten. Dat is lastig. Heb vreselijke zoete trek, koeken, snoep moet me echt inhouden. Dus maar vla gehaald, veel fruit eten en waterijsjes gehaald. Maar o wat is het moeilijk om niet die hele cakerol met vulling naar binnen te schransen.
Avondeten smaakt me moeilijk, dus vaak nog trek 's avonds. Maar doe mijn best
Iemand al speciaal naar de Mac of supermarkt gereden omdat je iets wilde hebben?
Succes meiden!!
vrijdag 17 januari 2014 om 18:41
Hier hetzelfde verhaal. Ik ben nu 20 weken zwanger, en ik zou ook heel gezond doen deze zwangerschap. Maar mijn sportabonnement heb ik inmiddels opgezegd. De dagen met mijn alreeds aanwezige 2 peuterpubers maken me zo afgepeigerd + alle verkoudheden tot nog toe, zorgen er voor dat ik echt kapot ben als de kinderen in bed liggen. Ben dan zo blij om dan even op de bank te kunnen zitten. Dan trek ik het echt niet meer om naar de sportschool te gaan.
Denk ik net een verkoudheid achter de rug te hebben, dan komt de oudste van 3 weer met een nieuwe thuis van de peuterspeelzaal. Begint het hele feest weer van voren af aan.
Dus mijn goede voornemens, zijn tot nog toe niet helemaal uitgekomen. Probeer wel een beetje de maat te houden. Maar wil mezelf ook niet alles ontzeggen. Wie wat beweging nodig heeft; ik heb 2 jongetjes die daar heel goed voor kunnen zorgen.
Denk ik net een verkoudheid achter de rug te hebben, dan komt de oudste van 3 weer met een nieuwe thuis van de peuterspeelzaal. Begint het hele feest weer van voren af aan.
Dus mijn goede voornemens, zijn tot nog toe niet helemaal uitgekomen. Probeer wel een beetje de maat te houden. Maar wil mezelf ook niet alles ontzeggen. Wie wat beweging nodig heeft; ik heb 2 jongetjes die daar heel goed voor kunnen zorgen.
vrijdag 17 januari 2014 om 19:07
Haha ja dat voornemen had ik ook... ben nu 34 weken zwanger, maar helaas er is niks van gekomen.
Ik heb me lekker nergens druk om gemaakt. Wel m'n vitamientjes geslikt, maar verder gewoon geleefd zoals altijd. En misschien een beetje extra omdat ik er zo'n trek in had.
Lopen / wandelen wou ik ook graag gaan doen, maar ik krijg er vaak harde buiken van, dus ik denk dat ik in totaal maar een stuk of 5 keer de deur uit ben gegaan
Ik heb me lekker nergens druk om gemaakt. Wel m'n vitamientjes geslikt, maar verder gewoon geleefd zoals altijd. En misschien een beetje extra omdat ik er zo'n trek in had.
Lopen / wandelen wou ik ook graag gaan doen, maar ik krijg er vaak harde buiken van, dus ik denk dat ik in totaal maar een stuk of 5 keer de deur uit ben gegaan
zaterdag 18 januari 2014 om 04:23
Dag zwangere kipjes Hier even een berichtje van een hopelijk bijna nog niet zwangere! Zit midden in vruchtbare periode. Retespannend!
Wat ik nu al eet: bij elke maaltijd (ontbijt/lunch/diner) 2 stuks fruit of groente. Wat meestal betekend een smoothie banaan, jus d'orange, spinazie als ontbijt. Lunch broodje met pesto, tomaat, paprika, pepertje. En diner wok/curry groente, omelet met groenten of salade. Snacks in de vorm van noten, kale burrito of chippie (1x/week). Ik slik foliumzuur en visolie-capsules. Drink alleen water/thee of aanmaaklimonade.
Sport: 2-3x per week spinnen & soms ook nog een keer yoga of bodypump (mag dat ook nog als je zwanger bent?).
Hoop dit vol te houden als ik een positieve zwangerschapstest in handen heb gehad.
Wat ik nu al eet: bij elke maaltijd (ontbijt/lunch/diner) 2 stuks fruit of groente. Wat meestal betekend een smoothie banaan, jus d'orange, spinazie als ontbijt. Lunch broodje met pesto, tomaat, paprika, pepertje. En diner wok/curry groente, omelet met groenten of salade. Snacks in de vorm van noten, kale burrito of chippie (1x/week). Ik slik foliumzuur en visolie-capsules. Drink alleen water/thee of aanmaaklimonade.
Sport: 2-3x per week spinnen & soms ook nog een keer yoga of bodypump (mag dat ook nog als je zwanger bent?).
Hoop dit vol te houden als ik een positieve zwangerschapstest in handen heb gehad.
zaterdag 18 januari 2014 om 09:38
quote:fleetfox schreef op 17 januari 2014 @ 18:08:
Soundofsunshine: netjes hoor! Zo goed doe ik het doorgaans niet hoor.
Ik ga binnenkort beginnen met Pilates. En ik heb een leuke tankini binnengekregen deze week, dus probeer wel 1x per week te gaan zwemmen. Wat doe jij voor cursus?
Tot nu toe heb ik gewoon fitness gedaan en vanaf deze week begin ik met zwangerfit. Ben benieuwd!
Probeer me verder gewoon te realiseren dat alles wat ik eet bij mijn kindje terecht komt, dat helpt wel om gezonde keuzes te maken. En om regelmatig te eten. Liever 6x op een dag iets gezonds dan te weinig eten en dan s avonds onstilbare vette/zoete trek hebben. TO, zijn je zelfgemaakte zoete aardappel frietjes gisteren goed gelukt?
Soundofsunshine: netjes hoor! Zo goed doe ik het doorgaans niet hoor.
Ik ga binnenkort beginnen met Pilates. En ik heb een leuke tankini binnengekregen deze week, dus probeer wel 1x per week te gaan zwemmen. Wat doe jij voor cursus?
Tot nu toe heb ik gewoon fitness gedaan en vanaf deze week begin ik met zwangerfit. Ben benieuwd!
Probeer me verder gewoon te realiseren dat alles wat ik eet bij mijn kindje terecht komt, dat helpt wel om gezonde keuzes te maken. En om regelmatig te eten. Liever 6x op een dag iets gezonds dan te weinig eten en dan s avonds onstilbare vette/zoete trek hebben. TO, zijn je zelfgemaakte zoete aardappel frietjes gisteren goed gelukt?
zaterdag 18 januari 2014 om 11:43
Hoi allemaal,
Wat een goed en herkenbaar topic!
Ik ben nu ruim 18 weken zwanger en al 10 kg aangekomen. Ik ben enkele weken voor mijn zwangerschap gestopt met roken en daardoor ook wat extra aangekomen, maar vanaf mijn zwangerschap ging het wel erg hard ineens! Dat kwam ws mede door problemen met de stoelgang, maar toch...
Sinds een week of 6 let ik beter op mijn eten en ik was ook voor mijn zwangerschap flink aan het sporten (3 x per week anderhalf uur). Dit doe ik nog steeds, maar wel veel rustiger aan en iets minder dan een uur 2 x per week. Daar voel ik mij goed bij. Het was wel even puzzelen wat ik nu aankan, omdat ik echt veel sneller moe ben. Traplopen vind ik bijvoorbeeld echt verschrikkelijk: mijn conditie is een stuk minder nu
Wat een goed en herkenbaar topic!
Ik ben nu ruim 18 weken zwanger en al 10 kg aangekomen. Ik ben enkele weken voor mijn zwangerschap gestopt met roken en daardoor ook wat extra aangekomen, maar vanaf mijn zwangerschap ging het wel erg hard ineens! Dat kwam ws mede door problemen met de stoelgang, maar toch...
Sinds een week of 6 let ik beter op mijn eten en ik was ook voor mijn zwangerschap flink aan het sporten (3 x per week anderhalf uur). Dit doe ik nog steeds, maar wel veel rustiger aan en iets minder dan een uur 2 x per week. Daar voel ik mij goed bij. Het was wel even puzzelen wat ik nu aankan, omdat ik echt veel sneller moe ben. Traplopen vind ik bijvoorbeeld echt verschrikkelijk: mijn conditie is een stuk minder nu
Only dead fish go with the flow
dinsdag 21 januari 2014 om 08:31
Wat een leuk topic is dit! Hier schrijf ik graag mee.
Ik ben 11 weken zwanger van ons 3e kind. Geef nog borstvoeding aan onze 2e en heb tijdens mijn 1e en 2e zwangerschap veel bekkenklachten gehad.
Nu let ik extra op mijn houding, gewoontes en voeding. Gezien ik nu al bekkenklachten heb, hebben we besloten de tweelingbuggy die ik 3 dagen in de week gebruik (1 oppaskindje in huis), op MP te zetten en morgen een Bugaboo Donkey aan te schaffen. Dan kunnen er 2 in de Donkey vanaf nu en als de baby van de zomer er is, kan die er ook in en een peuter op een meerijdplankje.
Voeding probeer ik heel erg op te letten. Soms heb ik het te druk en vergeet ik een boterham te eten. Hierdoor eet ik dan tussendoor een pak koekjes ofzo en blijf ik me moe voelen. Zojuist 2 desemboterhammen gegeten en ik pak nu nog even een stuk fruit!
Oja en vanaf morgen ga ik weer sporten. Heb een abonnement op de sportschool maar mijn jongste zoon raakte steeds helemaal overstuur op de crèche. Na enkele maanden rust gaan we het morgen weer proberen.
Ik ben 11 weken zwanger van ons 3e kind. Geef nog borstvoeding aan onze 2e en heb tijdens mijn 1e en 2e zwangerschap veel bekkenklachten gehad.
Nu let ik extra op mijn houding, gewoontes en voeding. Gezien ik nu al bekkenklachten heb, hebben we besloten de tweelingbuggy die ik 3 dagen in de week gebruik (1 oppaskindje in huis), op MP te zetten en morgen een Bugaboo Donkey aan te schaffen. Dan kunnen er 2 in de Donkey vanaf nu en als de baby van de zomer er is, kan die er ook in en een peuter op een meerijdplankje.
Voeding probeer ik heel erg op te letten. Soms heb ik het te druk en vergeet ik een boterham te eten. Hierdoor eet ik dan tussendoor een pak koekjes ofzo en blijf ik me moe voelen. Zojuist 2 desemboterhammen gegeten en ik pak nu nog even een stuk fruit!
Oja en vanaf morgen ga ik weer sporten. Heb een abonnement op de sportschool maar mijn jongste zoon raakte steeds helemaal overstuur op de crèche. Na enkele maanden rust gaan we het morgen weer proberen.
dinsdag 21 januari 2014 om 11:09
Hi Kylie,
Mijn eerste zwangerschap kwam ik ook bijna 20 kg aan. Heb jij normaal gesproken een normaal gewicht (geen of nauwelijks overgewicht)? Ik wel, dus uiteindelijk valt het totaal aantal kilo's op mijn lichaamslengte nog wel mee, hoor.
Bij mij is het ook vocht: mijn benen werden namelijk in no-time dikker. Bij vetophoping gebeurt dat vrijwel nooit zo snel bij mij.
Eerder rond de buik en de rest een beetje verdeeld over mijn hele lichaam.
Ik heb besloten om er niet te veel over in te gaan zitten, omdat ik wel op mijn eten let en nog twee keer per week sport.
Wat spannend dat je weer gaat sporten. Ik hoop dat je zoontje het snel naar zijn zin heeft op de creche.
Gaat borstvoeding en zwanger zijn gewoon samen? Ben je niet extra moe door deze combi?
Mijn eerste zwangerschap kwam ik ook bijna 20 kg aan. Heb jij normaal gesproken een normaal gewicht (geen of nauwelijks overgewicht)? Ik wel, dus uiteindelijk valt het totaal aantal kilo's op mijn lichaamslengte nog wel mee, hoor.
Bij mij is het ook vocht: mijn benen werden namelijk in no-time dikker. Bij vetophoping gebeurt dat vrijwel nooit zo snel bij mij.
Eerder rond de buik en de rest een beetje verdeeld over mijn hele lichaam.
Ik heb besloten om er niet te veel over in te gaan zitten, omdat ik wel op mijn eten let en nog twee keer per week sport.
Wat spannend dat je weer gaat sporten. Ik hoop dat je zoontje het snel naar zijn zin heeft op de creche.
Gaat borstvoeding en zwanger zijn gewoon samen? Ben je niet extra moe door deze combi?
Only dead fish go with the flow
dinsdag 21 januari 2014 om 13:02
Ik weeg op dit moment 54 kilo, met 30 kilo erbij voel ik me wel echt een walvis. Vreselijk! Heb ook alles geprobeerd om het vocht tegen te houden of af te voeren maar het lukt gewoon niet. Nu in augustus uitgerekend. Ik zie er zo erg tegenop!
Ben blij als ik weer kan sporten. Even m'n hoofd leegmaken maar vooral om mijn rug sterk te houden. Ik krijg snel rugklachten wanneer ik geen buikspieroefeningen meer doe dus alles moet weer even 'strak'.
De borstvoeding kost me veel energie maar vooral de gebroken nachten breken me op. Ach, het is mijn eigen schuld, ik ben een luie moeder en heb geen zin in de strijd van het afbouwen. Ik hoop stiekem dat het vanzelf stopt tijdens de zwangerschap...
Ben blij als ik weer kan sporten. Even m'n hoofd leegmaken maar vooral om mijn rug sterk te houden. Ik krijg snel rugklachten wanneer ik geen buikspieroefeningen meer doe dus alles moet weer even 'strak'.
De borstvoeding kost me veel energie maar vooral de gebroken nachten breken me op. Ach, het is mijn eigen schuld, ik ben een luie moeder en heb geen zin in de strijd van het afbouwen. Ik hoop stiekem dat het vanzelf stopt tijdens de zwangerschap...
dinsdag 28 januari 2014 om 09:20
Hoe gaat het dames?
Ik merk dat ik vooral in het weekend wat moeite heb met niet snoepen. De sportschool lag vorige week ook op een laag pitje. Ik was moe en futloos.
Wat ik lastig vind, is dat mijn conditie zo hard achteruit is gegaan. En ik ben nog maar halverwege!
Ik ga morgen weer sporten en let zo goed mogelijk op mijn eetgewoontes. Ik eet wel veel fruit elke dag.
En afgelopen week hebben we het hartje weer gehoord. Zo te horen maakt de baby het goed! En dat is natuurlijk altijd nog het belangrijkste.
Ik merk dat ik vooral in het weekend wat moeite heb met niet snoepen. De sportschool lag vorige week ook op een laag pitje. Ik was moe en futloos.
Wat ik lastig vind, is dat mijn conditie zo hard achteruit is gegaan. En ik ben nog maar halverwege!
Ik ga morgen weer sporten en let zo goed mogelijk op mijn eetgewoontes. Ik eet wel veel fruit elke dag.
En afgelopen week hebben we het hartje weer gehoord. Zo te horen maakt de baby het goed! En dat is natuurlijk altijd nog het belangrijkste.
Only dead fish go with the flow
