Zwanger
alle pijlers
Honger! Eten aanpassen?
zondag 16 februari 2014 om 17:50
Ik heb hulp nodig. Vandaag 6+2 zwanger van ons eerste kindje. En weet gewoonweg niet voldoende over eten in zwangerschap. Dus, help! Eet ik te weinig? Te veel? Verkeerd? Lijk wel constant honger te hebben.... Wil voldoende eten, maar niet overeten.
Vrijdag.
O: Yoghurtdrank + ontbijtkoek.
L: 6 boterhammen, 3 plakjes kaas (tosti!)
D: home made curry met paar aardappeltjes.
S: -
Zaterdag.
O: croisant, café au lait, smoothie mango/ananas
L: -
D: home made speltpizza met tomaat en mozzarella.
S: gerookte amandelen.
Zondag.
O: magere kwark, muesli, honing, kiwi.
L: 2 broodjes, 1 ei, 1 plak kaas.
D: home made erwtensoep.
S: ontbijtkoek en appelsap.
Vrijdag.
O: Yoghurtdrank + ontbijtkoek.
L: 6 boterhammen, 3 plakjes kaas (tosti!)
D: home made curry met paar aardappeltjes.
S: -
Zaterdag.
O: croisant, café au lait, smoothie mango/ananas
L: -
D: home made speltpizza met tomaat en mozzarella.
S: gerookte amandelen.
Zondag.
O: magere kwark, muesli, honing, kiwi.
L: 2 broodjes, 1 ei, 1 plak kaas.
D: home made erwtensoep.
S: ontbijtkoek en appelsap.
zondag 16 februari 2014 om 20:08
Je bent zwanger!!! Het is normaal om wat meer te eten en ook om aan te komen.
Als je honger hebt, zou ik als zwangere vrouw gewoon eten! Als je gewoon ergens echt heel erg zin in hebt (met mate) ook!
Eet 6 kleinere maaltijden per dag (ook voor straks als misschien de misselijkheid toe slaat) in plaats van de ene keer 3 tosti's te eten en de volgende dag helemaal niet te lunchen.
Als je honger hebt, zou ik als zwangere vrouw gewoon eten! Als je gewoon ergens echt heel erg zin in hebt (met mate) ook!
Eet 6 kleinere maaltijden per dag (ook voor straks als misschien de misselijkheid toe slaat) in plaats van de ene keer 3 tosti's te eten en de volgende dag helemaal niet te lunchen.
zondag 16 februari 2014 om 20:21
nee het is niet normaal om meer te gaan eten als je zwanger bent. de nederlandse vrouw krijgt, mits ze genoeg eet, voldoende voedingsstoffen binnen voor haarzelf en het kind. De voedingsstoffen die ze binnen krijgt worden efficiënter gebruikt tijdens een zwangerschap.
Maar TO eet sowieso al niet genoeg voor haarzelf dus nu krijgt ze honger want alle voedingsstoffen gaan naar de baby.
Dus TO ga eerst eens op 2000 kcal voor jezelf zitten en kijk dan nog eens of je honger hebt. Je eet nl. belachelijk weinig.
Maar TO eet sowieso al niet genoeg voor haarzelf dus nu krijgt ze honger want alle voedingsstoffen gaan naar de baby.
Dus TO ga eerst eens op 2000 kcal voor jezelf zitten en kijk dan nog eens of je honger hebt. Je eet nl. belachelijk weinig.
zondag 16 februari 2014 om 20:22
quote:newimprovedkitty schreef op 16 februari 2014 @ 20:21:
nee het is niet normaal om meer te gaan eten als je zwanger bent. de nederlandse vrouw krijgt, mits ze genoeg eet, voldoende voedingsstoffen binnen voor haarzelf en het kind. De voedingsstoffen die ze binnen krijgt worden efficiënter gebruikt tijdens een zwangerschap.
Maar TO eet sowieso al niet genoeg voor haarzelf dus nu krijgt ze honger want alle voedingsstoffen gaan naar de baby.
Dus TO ga eerst eens op 2000 kcal voor jezelf zitten en kijk dan nog eens of je honger hebt. Je eet nl. belachelijk weinig.
Dus dan is het voor haar wel normaal om nu meer te gaan eten.
Sowieso lijkt het me dat als je tijdens je zwangerschap echt honger hebt (geen zin in iets maar honger) je gewoon iets meer moet gaan eten. Je lichaam geeft (als je geen probleem hebt met sowieso te veel eten) zo'n signaal niet voor niks af.
nee het is niet normaal om meer te gaan eten als je zwanger bent. de nederlandse vrouw krijgt, mits ze genoeg eet, voldoende voedingsstoffen binnen voor haarzelf en het kind. De voedingsstoffen die ze binnen krijgt worden efficiënter gebruikt tijdens een zwangerschap.
Maar TO eet sowieso al niet genoeg voor haarzelf dus nu krijgt ze honger want alle voedingsstoffen gaan naar de baby.
Dus TO ga eerst eens op 2000 kcal voor jezelf zitten en kijk dan nog eens of je honger hebt. Je eet nl. belachelijk weinig.
Dus dan is het voor haar wel normaal om nu meer te gaan eten.
Sowieso lijkt het me dat als je tijdens je zwangerschap echt honger hebt (geen zin in iets maar honger) je gewoon iets meer moet gaan eten. Je lichaam geeft (als je geen probleem hebt met sowieso te veel eten) zo'n signaal niet voor niks af.
zondag 16 februari 2014 om 20:24
Ik krijg de indruk, aan je eetpatroon te zien, dat je vegetariër bent.
Natuurlijk is dat helemaal prima, maar hou er wel rekening mee dat je dan sowieso al risico loopt om bepaalde voedingsstoffen te missen. Nu je zwanger bent, is dat risico nog groter. Je bent nu niet alleen verantwoordelijk voor je eigen eetpatroon, maar ook voor dat van het mini-mensje in je buik.
Ik (eerste helft 20, niet zwanger) eet al meer op een dag dan jij. Daarnaast snoep ik ook (en nee, ik ben niet te zwaar, keurig netjes maatje 36).
Mijn advies:
Volle yoghurt of volle kwark bij je ontbijt, met muesli, noten, zaden en (gedroogd) fruit. Of havermoutpap met noten en/of gedroogd fruit. En evt een glas vruchtensap of een smoothie. Bij je lunch volkoren brood/crackers, ei, omelet of salade, evt nog vers fruit erbij.
Bij het avondeten gewoon een bord vol scheppen, plus salade en een toetje.
Tussendoor zou ik ontbijtkoek, eierkoeken, fruit, snackgroente en her en der een koekje/snoepje/schaaltje popcorn. Noten en olijven zijn ook goede en gezonde tussendoortjes. Je kunt ook rauwkost op je brood doen (kaas en tomaat, hutenkase en komkommer/radijs, broodje gezond maken...).
Natuurlijk is dat helemaal prima, maar hou er wel rekening mee dat je dan sowieso al risico loopt om bepaalde voedingsstoffen te missen. Nu je zwanger bent, is dat risico nog groter. Je bent nu niet alleen verantwoordelijk voor je eigen eetpatroon, maar ook voor dat van het mini-mensje in je buik.
Ik (eerste helft 20, niet zwanger) eet al meer op een dag dan jij. Daarnaast snoep ik ook (en nee, ik ben niet te zwaar, keurig netjes maatje 36).
Mijn advies:
Volle yoghurt of volle kwark bij je ontbijt, met muesli, noten, zaden en (gedroogd) fruit. Of havermoutpap met noten en/of gedroogd fruit. En evt een glas vruchtensap of een smoothie. Bij je lunch volkoren brood/crackers, ei, omelet of salade, evt nog vers fruit erbij.
Bij het avondeten gewoon een bord vol scheppen, plus salade en een toetje.
Tussendoor zou ik ontbijtkoek, eierkoeken, fruit, snackgroente en her en der een koekje/snoepje/schaaltje popcorn. Noten en olijven zijn ook goede en gezonde tussendoortjes. Je kunt ook rauwkost op je brood doen (kaas en tomaat, hutenkase en komkommer/radijs, broodje gezond maken...).
zondag 16 februari 2014 om 20:29
zondag 16 februari 2014 om 21:02
quote:newimprovedkitty schreef op 16 februari 2014 @ 20:21:
nee het is niet normaal om meer te gaan eten als je zwanger bent. Even met mijn boerenverstand: mijn lijf is wel opeens bezig met allemaal nieuwe processen, plus het maken van een nieuw mens. Dat doet het niet van lucht lijkt me. Als ik daarbij mijn reguliere functies in stand wil houden lijkt meer eten me vrij noodzakelijk. Behalve als je eerder als je bijvoorbeeld al wat overgewicht had, en er dus genoeg reserves zijn waaruit je lichaam kan putten voor zn nieuwe taak..
nee het is niet normaal om meer te gaan eten als je zwanger bent. Even met mijn boerenverstand: mijn lijf is wel opeens bezig met allemaal nieuwe processen, plus het maken van een nieuw mens. Dat doet het niet van lucht lijkt me. Als ik daarbij mijn reguliere functies in stand wil houden lijkt meer eten me vrij noodzakelijk. Behalve als je eerder als je bijvoorbeeld al wat overgewicht had, en er dus genoeg reserves zijn waaruit je lichaam kan putten voor zn nieuwe taak..
zondag 16 februari 2014 om 21:35
De zuivel wordt aangeraden omdat daar calcium inzit, dat is nodig voor de aanmaak van het skelet van je kindje, als je dit niet eet heb je een sterk verhoogde kans op botontkalking voor jezelf omdat je baby het dan gewoon uit jouw botten trekt.
Volgens mijn Gyn, vk, huisarts moet je eigenlijk 300 kilocalorieën extra eten bovenop de 1800 tot 2000 die je normaal zou moeten eten., dus in tegenstelling tot wat iemand hier beweert, je moet wel (iets) extra eten! Niet voor twee, maar wel meer dan iemand die niet zwanger is, je lichaam maakt een heel mensje, dat kost energie en bouwstoffen!
Als ik naar de dagmenus van TO kijk dan haalt ze de 1500 per dag niet eens (of er moet ergens een enorme hoeveelheid verborgen vet of zuiker zitten) dus als je 2100 tot 2300 moet eten dan mag er heel wat bij!
Volgens mijn Gyn, vk, huisarts moet je eigenlijk 300 kilocalorieën extra eten bovenop de 1800 tot 2000 die je normaal zou moeten eten., dus in tegenstelling tot wat iemand hier beweert, je moet wel (iets) extra eten! Niet voor twee, maar wel meer dan iemand die niet zwanger is, je lichaam maakt een heel mensje, dat kost energie en bouwstoffen!
Als ik naar de dagmenus van TO kijk dan haalt ze de 1500 per dag niet eens (of er moet ergens een enorme hoeveelheid verborgen vet of zuiker zitten) dus als je 2100 tot 2300 moet eten dan mag er heel wat bij!
maandag 17 februari 2014 om 01:01
quote:blueeyes*3 schreef op 16 februari 2014 @ 20:24:
Ik krijg de indruk, aan je eetpatroon te zien, dat je vegetariër bent.
Natuurlijk is dat helemaal prima, maar hou er wel rekening mee dat je dan sowieso al risico loopt om bepaalde voedingsstoffen te missen. Nu je zwanger bent, is dat risico nog groter. Je bent nu niet alleen verantwoordelijk voor je eigen eetpatroon, maar ook voor dat van het mini-mensje in je buik.
.Ze heeft woensdag een tartaartje gegeten, denk dus niet dat ze vegetarisch is. Maar meer eiwitten is echt aan te raden. Een gekookt ei tussendoor zoals Elninjo zegt is ook een goede. Misschien goed om eens met een diëtist te praten TO, daar kun je wat meer kennis van op doen.
Ik krijg de indruk, aan je eetpatroon te zien, dat je vegetariër bent.
Natuurlijk is dat helemaal prima, maar hou er wel rekening mee dat je dan sowieso al risico loopt om bepaalde voedingsstoffen te missen. Nu je zwanger bent, is dat risico nog groter. Je bent nu niet alleen verantwoordelijk voor je eigen eetpatroon, maar ook voor dat van het mini-mensje in je buik.
.Ze heeft woensdag een tartaartje gegeten, denk dus niet dat ze vegetarisch is. Maar meer eiwitten is echt aan te raden. Een gekookt ei tussendoor zoals Elninjo zegt is ook een goede. Misschien goed om eens met een diëtist te praten TO, daar kun je wat meer kennis van op doen.
maandag 17 februari 2014 om 07:43
quote:elninjoo schreef op 17 februari 2014 @ 05:42:
Je hebt zwangeren die 6 maanden aan 'n stuk alles uitkotsen wat ze binnen krijgen. Hoe krijgen die dan genoeg voedingsmiddelen voor hun kind? En vrouwen die alleen nog maar junkfood eten wegens hun hormonale toestand?Als je echt alles direct uitkotst eindig je -naar mijn weten- gewoon in het ziekenhuis. Of je valt, zoals een vriendin van me, plaatselijk af tbv de groei van je buik. Tja en dat junkfood, daar worden natuurlijk ook gewoon kindertjes groot van (vraag alleen niet hoe) die paar vitamines die daar in zitten zal de baby opeisen.
Je hebt zwangeren die 6 maanden aan 'n stuk alles uitkotsen wat ze binnen krijgen. Hoe krijgen die dan genoeg voedingsmiddelen voor hun kind? En vrouwen die alleen nog maar junkfood eten wegens hun hormonale toestand?Als je echt alles direct uitkotst eindig je -naar mijn weten- gewoon in het ziekenhuis. Of je valt, zoals een vriendin van me, plaatselijk af tbv de groei van je buik. Tja en dat junkfood, daar worden natuurlijk ook gewoon kindertjes groot van (vraag alleen niet hoe) die paar vitamines die daar in zitten zal de baby opeisen.
maandag 17 februari 2014 om 09:45
quote:hoppala schreef op 16 februari 2014 @ 19:58:
Waarom eet je 2 dagen geen koolhydraten bij je avondeten(roerbak met tartaar en omelet? Dat doe je als je aan de lijn bent, niet als je zwamger bent!
Ik vind dit echt ongezond weinig voor iemand die zwanger is en als jij dit wel normaal vind, wordt het misschien wel tijd voor hulp.Lief dat je je zorgen maakt, maar dat is niet nodig hoor! Het is namelijk niet dat ik niet dik wil worden of durf te worden. Het is alleen zo dat ik overal hoor dat je niet ineens méér moet gaan eten als je zwanger bent... Pas in tweede trimester +300kcal extra lees ik. Dus dat probeerde (!!) ik niet te doen, maar als ik honger heb dan eet ik gewoon. Dat is geen punt. Sorry als ik jullie op de kast heb gejaagd. Dat is de bedoeling dus niet. Wil alleen idee hebben van wat normaal is en wat niet.
Waarom eet je 2 dagen geen koolhydraten bij je avondeten(roerbak met tartaar en omelet? Dat doe je als je aan de lijn bent, niet als je zwamger bent!
Ik vind dit echt ongezond weinig voor iemand die zwanger is en als jij dit wel normaal vind, wordt het misschien wel tijd voor hulp.Lief dat je je zorgen maakt, maar dat is niet nodig hoor! Het is namelijk niet dat ik niet dik wil worden of durf te worden. Het is alleen zo dat ik overal hoor dat je niet ineens méér moet gaan eten als je zwanger bent... Pas in tweede trimester +300kcal extra lees ik. Dus dat probeerde (!!) ik niet te doen, maar als ik honger heb dan eet ik gewoon. Dat is geen punt. Sorry als ik jullie op de kast heb gejaagd. Dat is de bedoeling dus niet. Wil alleen idee hebben van wat normaal is en wat niet.
maandag 17 februari 2014 om 10:02
Hoppala heeft gelijk. Dit zijn de verhoudingen van de voedingsstoffen zoals je ze nodig hebt:
55% koolhydraten (meergranenrijst, volkorenbrood, fruit, groente, aardappel, met mate producten met suiker)
30-35% vetten (ja echt! zoveel vet heb je nodig!!!!) (noten, vis, olie, boter/margarine, pindakaas, met mate koek/cake enz)
ca15% eiwit (kwark, kaas, vis, linzen, erwten en co., vlees)
55% koolhydraten (meergranenrijst, volkorenbrood, fruit, groente, aardappel, met mate producten met suiker)
30-35% vetten (ja echt! zoveel vet heb je nodig!!!!) (noten, vis, olie, boter/margarine, pindakaas, met mate koek/cake enz)
ca15% eiwit (kwark, kaas, vis, linzen, erwten en co., vlees)
maandag 17 februari 2014 om 10:21
Dankjewel voor het meedenken en geven van tips en adviezen. Ik ga dus gewoon strucureel meer eten. Waarschijnlijk vooral meer koolhydraten omdat ik zie dat ik daar wat laag in zit... En bij honger prop ik er gewoon nog meer in Dat moet lukken!
Verder weeg ik me normaal 1-2 x per maand, dat blijf ik doen. Meer lijkt me niet nodig! Want ik wil juist graag een zwangerschapsbuik, matcht zo leuk bij mijn enorme tieten die ik sinds 2-3wkn heb!
Verder weeg ik me normaal 1-2 x per maand, dat blijf ik doen. Meer lijkt me niet nodig! Want ik wil juist graag een zwangerschapsbuik, matcht zo leuk bij mijn enorme tieten die ik sinds 2-3wkn heb!
maandag 17 februari 2014 om 10:24
Ben trouwens geen vegetatiër, maar eet alleen biologisch vlees van 'blije dieren'. Omdat de kosten daarvan hoger zijn eet ik liever 2 x per week goed vlees dan 5 x per week een kiloknaller.
Vis eet ik voornamelijk zomers op de BBQ, of in sushi... Maar misschien moet ik dat nu ook in de winter maar af en toe gaan eten!
Vis eet ik voornamelijk zomers op de BBQ, of in sushi... Maar misschien moet ik dat nu ook in de winter maar af en toe gaan eten!
maandag 17 februari 2014 om 10:27
Ben nu 8+3. Ik merk ook dat ik MOET eten om niet misselijk te worden, al is het maar om de 2 uur 'iets', dat kan een stuk fruit zijn maar ook een paar happen van een boterham met pindakaas oid.
Aan de hele lijst van het voedingscentrum kom ik niet, maar ik zorg wel dat ik geen honger heb
En sommige dingen kan ik op dit moment niet verdragen of heb ik absoluut geen zin in (wisselt per dag). Gezonde koolhydraten bij het avondeten mis ik in jouw schema, dit zou je nog kunnen toevoegen. En als tussendoortjes groenten/fruit? Ipv tosti bv een boterham (volkoren) met avocado en tomaat? (Gezond en superlekker!)
Aan de hele lijst van het voedingscentrum kom ik niet, maar ik zorg wel dat ik geen honger heb
En sommige dingen kan ik op dit moment niet verdragen of heb ik absoluut geen zin in (wisselt per dag). Gezonde koolhydraten bij het avondeten mis ik in jouw schema, dit zou je nog kunnen toevoegen. En als tussendoortjes groenten/fruit? Ipv tosti bv een boterham (volkoren) met avocado en tomaat? (Gezond en superlekker!)
maandag 17 februari 2014 om 11:12
Zal ik dan mijn zwanger-eet-lijstje eens posten?
O: 2 boterhammen zoet beleg
T: appel en 1 boterham hartig
L: 2 boterhammen hartig, bakje kwark, stuk fruit
T: ontbijtkoek of opkikker of koekje en een blikje cola
D: flink bord vol eten (aardappels-vlees-groente of pasta) en toetje met zuivel
T: appel en koekje bij de thee of nootjes
Ik dronk veel thee, sap en water. En elke middag een koud blikje cola. Dat was echt een traktatie voor mij! Ik was s middags ook echt toe aan suiker.
Met dit 'dieet' ben ik 16 kilo aangekomen. Na de bevalling was er direct 6 kilo af, na een paar dagen weer 3 kilo (vocht) en door de borstvoeding nog 4 kilo kwijt. Nu het laatste restje nog, maar ik geef nog borstvoeding en ik moet nog steeds flink eten om me lekker te voelen. Ik let dus echt niet op de lijn, komt vanzelf goed.
(Dit ter info, ik weet dat je niet bang bent om aan te komen.)
O: 2 boterhammen zoet beleg
T: appel en 1 boterham hartig
L: 2 boterhammen hartig, bakje kwark, stuk fruit
T: ontbijtkoek of opkikker of koekje en een blikje cola
D: flink bord vol eten (aardappels-vlees-groente of pasta) en toetje met zuivel
T: appel en koekje bij de thee of nootjes
Ik dronk veel thee, sap en water. En elke middag een koud blikje cola. Dat was echt een traktatie voor mij! Ik was s middags ook echt toe aan suiker.
Met dit 'dieet' ben ik 16 kilo aangekomen. Na de bevalling was er direct 6 kilo af, na een paar dagen weer 3 kilo (vocht) en door de borstvoeding nog 4 kilo kwijt. Nu het laatste restje nog, maar ik geef nog borstvoeding en ik moet nog steeds flink eten om me lekker te voelen. Ik let dus echt niet op de lijn, komt vanzelf goed.
(Dit ter info, ik weet dat je niet bang bent om aan te komen.)
maandag 17 februari 2014 om 20:30
quote:pocketsize schreef op 17 februari 2014 @ 17:58:Die van mij doet dat trouwens helemaal nietDie van mij ook niet, en ik ook niet. Ik heb geen idee wat ik voor de zwangerschap woog, wat ik tijdens de zwangerschap woog en wat ik nu weeg. Ik werd zwanger, ik at meer, ik kreeg een buik, ik beviel, ik pas alles weer (4 week later).
maandag 17 februari 2014 om 20:35
quote:elein schreef op 17 februari 2014 @ 20:30:
[...]
Die van mij ook niet, en ik ook niet. Ik heb geen idee wat ik voor de zwangerschap woog, wat ik tijdens de zwangerschap woog en wat ik nu weeg. Ik werd zwanger, ik at meer, ik kreeg een buik, ik beviel, ik pas alles weer (4 week later).
Ah top daar ga ik ook voor.
Ik weet wat ik vooraf woog (heb nogal de neiging wat te weinig te wegen) en hou zelf een beetje bij wat ik nu weeg. Eigenlijk zegt het me niks
[...]
Die van mij ook niet, en ik ook niet. Ik heb geen idee wat ik voor de zwangerschap woog, wat ik tijdens de zwangerschap woog en wat ik nu weeg. Ik werd zwanger, ik at meer, ik kreeg een buik, ik beviel, ik pas alles weer (4 week later).
Ah top daar ga ik ook voor.
Ik weet wat ik vooraf woog (heb nogal de neiging wat te weinig te wegen) en hou zelf een beetje bij wat ik nu weeg. Eigenlijk zegt het me niks
maandag 17 februari 2014 om 21:14
