Zwanger
alle pijlers
In vorm blijven tijdens zwangerschap, welke sport
donderdag 1 augustus 2013 om 17:13
Ik wil tijdens mijn huidige en eerste zwangerschap in vorm blijven en mijn oude figuurtje behouden voor zover mogelijk. Uiteraard kom ik in gewicht aan, maar ik wil absoluut geen zeekoe worden en na de bevalling de kilo's er zsm af hebben.
Bovendien las ik, dat dit de kans op striae ook fors verminderd. Iemand ervaring? Ook zou het veel gezonder zijn voor de baby als de moeder sport en gezond eet, dus eventuele dieettips zijn ook welkom.
Nu is mijn vraag: welke sporten zijn hier ideaal voor? Zelf dacht ik aan fitness. En waar moet ik dan eventueel op letten voor de gezondheid van de baby en mijzelf?
Ben zelf een hardloper en heb een aardige conditie. Wil het overnemen met een andere sport.
Alvast bedankt
Bovendien las ik, dat dit de kans op striae ook fors verminderd. Iemand ervaring? Ook zou het veel gezonder zijn voor de baby als de moeder sport en gezond eet, dus eventuele dieettips zijn ook welkom.
Nu is mijn vraag: welke sporten zijn hier ideaal voor? Zelf dacht ik aan fitness. En waar moet ik dan eventueel op letten voor de gezondheid van de baby en mijzelf?
Ben zelf een hardloper en heb een aardige conditie. Wil het overnemen met een andere sport.
Alvast bedankt
donderdag 1 augustus 2013 om 17:18
Hoi ik ging vaak zwemmen,baantjes trekken,verder at ik heel veel vis vooral gebakken zalm ook omdat ik vlees niet naar binnenkreeg schijnt goede hersen ontwikkeling voor het kind te zijn...dieëten zou ik zowiezo niet doen:)je hebt veelverschillende cremetjes om je mee in te smeren zodat je huid mooi blijft!Fitness kan ook nog gewoon totdat jezelf niet meer kan;) succes
Stel niet uit tot morgen,wat je vandaag kunt doen
donderdag 1 augustus 2013 om 17:24
Cateautje - Yoga is wel iets wat ik zie zitten. Bedankt. Ik heb tot nu toe nog niet de snaaitrekken waar zoveel mensen het over hebben gehad. Kan de discipline nog opbrengen om gezond te blijven eten. Ben ergens wel benieuwd of ik dit ook zal krijgen.
suus2012 - welke cremetjes bijvoorbeeld? Of gewoon bodylotion? Ik dieet ook niet als in afvallen, maar een korte verandering tijdens de zwangerschap waar je bepaalde dingen veel eet die gezond zijn zoals jij vis at.
suus2012 - welke cremetjes bijvoorbeeld? Of gewoon bodylotion? Ik dieet ook niet als in afvallen, maar een korte verandering tijdens de zwangerschap waar je bepaalde dingen veel eet die gezond zijn zoals jij vis at.
donderdag 1 augustus 2013 om 17:26
Gewoon niet voor 2 eten, om formaat zeekoe te voorkomen. En een zwangerschap hebben zoals de mijne (kilo technisch dan, blij werd ik er niet van): ik ben bijna 36 weken en de teller staat op +3,5 kg. De eerste maanden kreeg ik niks weg ivm misselijkheid en de laatste maanden zit ik vol met baby, waardoor ik amper 3 happen weg krijg voordat ik vol zit. Gelukkig groeit de baby goed en waarschijnlijk zit ik na de bevalling ruim onder mijn startgewicht.
Sporten doe ik niet aan, heb ik geen energie voor...
Sporten doe ik niet aan, heb ik geen energie voor...
donderdag 1 augustus 2013 om 17:33
quote:lotte10_ schreef op 01 augustus 2013 @ 17:24:
Cateautje - Yoga is wel iets wat ik zie zitten. Bedankt. Ik heb tot nu toe nog niet de snaaitrekken waar zoveel mensen het over hebben gehad. Kan de discipline nog opbrengen om gezond te blijven eten. Ben ergens wel benieuwd of ik dit ook zal krijgen.
suus2012 - welke cremetjes bijvoorbeeld? Of gewoon bodylotion? Ik dieet ook niet als in afvallen, maar een korte verandering tijdens de zwangerschap waar je bepaalde dingen veel eet die gezond zijn zoals jij vis at.Ja das zeker goed voor je,of fruit shakes maken,ik at ook gezonde dingen,en zeker niet voor 2..bij Etos heb je speciale lotions voor "mama"
Cateautje - Yoga is wel iets wat ik zie zitten. Bedankt. Ik heb tot nu toe nog niet de snaaitrekken waar zoveel mensen het over hebben gehad. Kan de discipline nog opbrengen om gezond te blijven eten. Ben ergens wel benieuwd of ik dit ook zal krijgen.
suus2012 - welke cremetjes bijvoorbeeld? Of gewoon bodylotion? Ik dieet ook niet als in afvallen, maar een korte verandering tijdens de zwangerschap waar je bepaalde dingen veel eet die gezond zijn zoals jij vis at.Ja das zeker goed voor je,of fruit shakes maken,ik at ook gezonde dingen,en zeker niet voor 2..bij Etos heb je speciale lotions voor "mama"
Stel niet uit tot morgen,wat je vandaag kunt doen
donderdag 1 augustus 2013 om 17:36
Hier staat over striae dat je creme met glycolzuur en vit c moet smeren. http://baby-op-komst.nl/1 ... -als-je-zwanger-bent.html
Ik ben zes maanden zwanger en zwem veel, fietsen wandelen en trappen lopen. Smiddags eet ik sla met tomaten en komkommer en ik eet broodjes kaas, ook gewoon avondeten en cruesli en yoghurt en fruit. Succes! En gefeliciteerd!
Ik ben zes maanden zwanger en zwem veel, fietsen wandelen en trappen lopen. Smiddags eet ik sla met tomaten en komkommer en ik eet broodjes kaas, ook gewoon avondeten en cruesli en yoghurt en fruit. Succes! En gefeliciteerd!
donderdag 1 augustus 2013 om 17:37
Haai Lotte,
Gefeliciteerd met je zwangerschap! Hoever ben je?
Ik ben zelf op het moment 33 weken zwanger en sport zeker 2 a 3 keer in de week.
Meestal 1 x yoga en de andere twee keren fitness (cardio en krachttraining). Voor ik zwanger werd deed ik veel aan zumba/ body pump/ combat, daar ben ik mee gestopt wegens het vele springen/ draaien en stoten.
Met cardio is het belangrijk dat je hartslag onder de 125 bpm blijft, hoger is niet fijn voor het kindje schijnt.
Ik voel me nog steeds heel fit, heb amper kwaaltjes.. kan ook mazzel zijn maar ik geloof dat bewegen/ sporten tijdens de zwangerschap heel gezond is. Ik ben ook niet veel aangekomen, helaas ook te danken aan flinke misselijkheid en spugen tot week 20...
Trouwens, nu je het zegt.. heb ook geen striae tot nu toe.. Mn buik is ook vrij bescheiden hoor ik steeds. Ik smeer vanaf het begin met bio oil...
Fijne fittte zwangerschap gewenst
Gefeliciteerd met je zwangerschap! Hoever ben je?
Ik ben zelf op het moment 33 weken zwanger en sport zeker 2 a 3 keer in de week.
Meestal 1 x yoga en de andere twee keren fitness (cardio en krachttraining). Voor ik zwanger werd deed ik veel aan zumba/ body pump/ combat, daar ben ik mee gestopt wegens het vele springen/ draaien en stoten.
Met cardio is het belangrijk dat je hartslag onder de 125 bpm blijft, hoger is niet fijn voor het kindje schijnt.
Ik voel me nog steeds heel fit, heb amper kwaaltjes.. kan ook mazzel zijn maar ik geloof dat bewegen/ sporten tijdens de zwangerschap heel gezond is. Ik ben ook niet veel aangekomen, helaas ook te danken aan flinke misselijkheid en spugen tot week 20...
Trouwens, nu je het zegt.. heb ook geen striae tot nu toe.. Mn buik is ook vrij bescheiden hoor ik steeds. Ik smeer vanaf het begin met bio oil...
Fijne fittte zwangerschap gewenst
donderdag 1 augustus 2013 om 17:50
Als je voor de zwangerschap geen sporter was zou ik geen sport zoals fitness oppakken. Wandelen is bijvoorbeeld ook heel erg goed voor je. Net als zwemmen en yoga.
Tegen striae helpt niets, wat iedereen ook zegt, het is gewoon scheuren van bindweefsel. Genen schijnen invloed te hebben, dus vraag eens aan je moeder hoeveel last zij ervan had.
En niet voor twee eten inderdaad
Fijne zwangerschap!
Tegen striae helpt niets, wat iedereen ook zegt, het is gewoon scheuren van bindweefsel. Genen schijnen invloed te hebben, dus vraag eens aan je moeder hoeveel last zij ervan had.
En niet voor twee eten inderdaad
Fijne zwangerschap!
donderdag 1 augustus 2013 om 17:54
quote:bootje_op_de_golven schreef op 01 augustus 2013 @ 17:50:
Als je voor de zwangerschap geen sporter was zou ik geen sport zoals fitness oppakken. Wandelen is bijvoorbeeld ook heel erg goed voor je. Net als zwemmen en yoga.
Tegen striae helpt niets, wat iedereen ook zegt, het is gewoon scheuren van bindweefsel. Genen schijnen invloed te hebben, dus vraag eens aan je moeder hoeveel last zij ervan had.
En niet voor twee eten inderdaad
ze is een hardloopster dus conditie zat(niet om tegenin te gaan hoor)ja heeft dat met genen te maken??ik gelukkig niets gehad maar ti's toch ook hoe meer gewicht des te minder strakker de huid dus meer kans op striemen?
Fijne zwangerschap!
Als je voor de zwangerschap geen sporter was zou ik geen sport zoals fitness oppakken. Wandelen is bijvoorbeeld ook heel erg goed voor je. Net als zwemmen en yoga.
Tegen striae helpt niets, wat iedereen ook zegt, het is gewoon scheuren van bindweefsel. Genen schijnen invloed te hebben, dus vraag eens aan je moeder hoeveel last zij ervan had.
En niet voor twee eten inderdaad
ze is een hardloopster dus conditie zat(niet om tegenin te gaan hoor)ja heeft dat met genen te maken??ik gelukkig niets gehad maar ti's toch ook hoe meer gewicht des te minder strakker de huid dus meer kans op striemen?
Fijne zwangerschap!
Stel niet uit tot morgen,wat je vandaag kunt doen
donderdag 1 augustus 2013 om 18:03
donderdag 1 augustus 2013 om 18:09
quote:bootje_op_de_golven schreef op 01 augustus 2013 @ 17:58:
[...]
Ja, van die genen zei een docent. Nu zal het vast niet 100% bepalen, maar het schijnt mee te spelen.
Over het sporter zijn: heb er enorm overheen gelezen.Haha ja heb ik ook weleens;)oke wist niet dat dat bepalend kon zijn...was met de eerste maar 10 kl aangekomen,maar bij de 2e bijna 25 kilo,maar was allemaal vocht,dus was binnen 2 weken weer weg na de geboorte,gelukkig geen striemen,maar goed veel vrouwen hebben dat wel en dat is denk niet altijd leuk,maar goed het kan dus wel gebeuren:)
[...]
Ja, van die genen zei een docent. Nu zal het vast niet 100% bepalen, maar het schijnt mee te spelen.
Over het sporter zijn: heb er enorm overheen gelezen.Haha ja heb ik ook weleens;)oke wist niet dat dat bepalend kon zijn...was met de eerste maar 10 kl aangekomen,maar bij de 2e bijna 25 kilo,maar was allemaal vocht,dus was binnen 2 weken weer weg na de geboorte,gelukkig geen striemen,maar goed veel vrouwen hebben dat wel en dat is denk niet altijd leuk,maar goed het kan dus wel gebeuren:)
Stel niet uit tot morgen,wat je vandaag kunt doen
donderdag 1 augustus 2013 om 18:26
Ff jaloers... Wou dat ik t kon.. Met instabiele bekken en geblokkeerde gewrichtjes is zitten alleen al afgeraden.
Maar zolang t kan, lekker blijven bewegen! Fietsen is ook goed, zwemmen ook, maar kijk uit met schoolslag want dat vraagt veel van je rug volgens m'n fysio. Borstcrawl en rugslag kan wel.
Wandelen lijkt me ook prima, als je maar ord op je houding let.
Qua eten zou ik niet diëten, van alles voldoende eten (zuivel vis vlees enzzz) maar niet meer dan normaal. Ik ben nu 23 weken en nog geen kilo rijker (en dat terwijl ik al 3 weken meer lig dan loop)
Fijne zwangerschap!
Maar zolang t kan, lekker blijven bewegen! Fietsen is ook goed, zwemmen ook, maar kijk uit met schoolslag want dat vraagt veel van je rug volgens m'n fysio. Borstcrawl en rugslag kan wel.
Wandelen lijkt me ook prima, als je maar ord op je houding let.
Qua eten zou ik niet diëten, van alles voldoende eten (zuivel vis vlees enzzz) maar niet meer dan normaal. Ik ben nu 23 weken en nog geen kilo rijker (en dat terwijl ik al 3 weken meer lig dan loop)
Fijne zwangerschap!
donderdag 1 augustus 2013 om 19:20
donderdag 1 augustus 2013 om 19:21
Je kunt toch gewoon blijven hardlopen? Ik ben tijdens mijn zwangerschappen bijna niets aangekomen. Alledrie de keren een kilo of 8. Dat was er na de bevalling weer af. Een week na de bevalling paste ik mijn spijkerbroeken weer. Ik had last van bekkeninstabiliteit en kon dus helemaal niets. Voor de 30 weken gestopt met werken. Eetpatroon ne zo slecht als voor de zwangerschap. Conclusie: minn verbrandng is enorm hoog tijdens zwangerschap.
Ik ken ook iemand met mt 38 die keurig sport en at en toch een onverklaarbare 28 kilo aankwam....
Kortom: je kunt je best doen, maar je hebt niet alles in de hand.
En over striae: je hebt het of niet. Smeren helpt niet. Het gaat om de druk op en de stevigheid van je onderhuidsbindweefsel. Er zijn twee factoren van toepassing: leeftijd (hoe ouder, hoe slapper, hoe minder striae) en erfelijkheid.
Ik ken ook iemand met mt 38 die keurig sport en at en toch een onverklaarbare 28 kilo aankwam....
Kortom: je kunt je best doen, maar je hebt niet alles in de hand.
En over striae: je hebt het of niet. Smeren helpt niet. Het gaat om de druk op en de stevigheid van je onderhuidsbindweefsel. Er zijn twee factoren van toepassing: leeftijd (hoe ouder, hoe slapper, hoe minder striae) en erfelijkheid.
