Zwanger
alle pijlers
In vorm blijven tijdens zwangerschap, welke sport
donderdag 1 augustus 2013 om 17:13
Ik wil tijdens mijn huidige en eerste zwangerschap in vorm blijven en mijn oude figuurtje behouden voor zover mogelijk. Uiteraard kom ik in gewicht aan, maar ik wil absoluut geen zeekoe worden en na de bevalling de kilo's er zsm af hebben.
Bovendien las ik, dat dit de kans op striae ook fors verminderd. Iemand ervaring? Ook zou het veel gezonder zijn voor de baby als de moeder sport en gezond eet, dus eventuele dieettips zijn ook welkom.
Nu is mijn vraag: welke sporten zijn hier ideaal voor? Zelf dacht ik aan fitness. En waar moet ik dan eventueel op letten voor de gezondheid van de baby en mijzelf?
Ben zelf een hardloper en heb een aardige conditie. Wil het overnemen met een andere sport.
Alvast bedankt
Bovendien las ik, dat dit de kans op striae ook fors verminderd. Iemand ervaring? Ook zou het veel gezonder zijn voor de baby als de moeder sport en gezond eet, dus eventuele dieettips zijn ook welkom.
Nu is mijn vraag: welke sporten zijn hier ideaal voor? Zelf dacht ik aan fitness. En waar moet ik dan eventueel op letten voor de gezondheid van de baby en mijzelf?
Ben zelf een hardloper en heb een aardige conditie. Wil het overnemen met een andere sport.
Alvast bedankt
donderdag 1 augustus 2013 om 19:46
quote:sail2 schreef op 01 augustus 2013 @ 17:37:
Haai Lotte,
Gefeliciteerd met je zwangerschap! Hoever ben je?
Ik ben zelf op het moment 33 weken zwanger en sport zeker 2 a 3 keer in de week.
Meestal 1 x yoga en de andere twee keren fitness (cardio en krachttraining). Voor ik zwanger werd deed ik veel aan zumba/ body pump/ combat, daar ben ik mee gestopt wegens het vele springen/ draaien en stoten.
Met cardio is het belangrijk dat je hartslag onder de 125 bpm blijft, hoger is niet fijn voor het kindje schijnt.
Ik voel me nog steeds heel fit, heb amper kwaaltjes.. kan ook mazzel zijn maar ik geloof dat bewegen/ sporten tijdens de zwangerschap heel gezond is. Ik ben ook niet veel aangekomen, helaas ook te danken aan flinke misselijkheid en spugen tot week 20...
Trouwens, nu je het zegt.. heb ook geen striae tot nu toe.. Mn buik is ook vrij bescheiden hoor ik steeds. Ik smeer vanaf het begin met bio oil...
Fijne fittte zwangerschap gewenst
Hoi! momenteel zit ik op 16 weken 'nog maar'. Kan mij niet snel genoeg gaan.
Hardlopen is geen optie meer, maar cardio als een crosstrainer lijkt mij ideaal of lekker fietsen binnen in de airco uiteraard. Kan ook slecht tegen de hitte buiten, geen flauw idee waarom eigenlijk.
Ben ook van plan veel te bewegen en te sporten. Yoga ga ik morgen even kijken waar dat hier kan en ook zwemmen. Misschien dat ik de yoga met een sportschool kan combineren.
Bedankt en jij ook een fitte en fijne zwangerschap gewenst!
Haai Lotte,
Gefeliciteerd met je zwangerschap! Hoever ben je?
Ik ben zelf op het moment 33 weken zwanger en sport zeker 2 a 3 keer in de week.
Meestal 1 x yoga en de andere twee keren fitness (cardio en krachttraining). Voor ik zwanger werd deed ik veel aan zumba/ body pump/ combat, daar ben ik mee gestopt wegens het vele springen/ draaien en stoten.
Met cardio is het belangrijk dat je hartslag onder de 125 bpm blijft, hoger is niet fijn voor het kindje schijnt.
Ik voel me nog steeds heel fit, heb amper kwaaltjes.. kan ook mazzel zijn maar ik geloof dat bewegen/ sporten tijdens de zwangerschap heel gezond is. Ik ben ook niet veel aangekomen, helaas ook te danken aan flinke misselijkheid en spugen tot week 20...
Trouwens, nu je het zegt.. heb ook geen striae tot nu toe.. Mn buik is ook vrij bescheiden hoor ik steeds. Ik smeer vanaf het begin met bio oil...
Fijne fittte zwangerschap gewenst
Hoi! momenteel zit ik op 16 weken 'nog maar'. Kan mij niet snel genoeg gaan.
Hardlopen is geen optie meer, maar cardio als een crosstrainer lijkt mij ideaal of lekker fietsen binnen in de airco uiteraard. Kan ook slecht tegen de hitte buiten, geen flauw idee waarom eigenlijk.
Ben ook van plan veel te bewegen en te sporten. Yoga ga ik morgen even kijken waar dat hier kan en ook zwemmen. Misschien dat ik de yoga met een sportschool kan combineren.
Bedankt en jij ook een fitte en fijne zwangerschap gewenst!
donderdag 1 augustus 2013 om 19:50
quote:lemonpie schreef op 01 augustus 2013 @ 18:26:
Ff jaloers... Wou dat ik t kon.. Met instabiele bekken en geblokkeerde gewrichtjes is zitten alleen al afgeraden.
Maar zolang t kan, lekker blijven bewegen! Fietsen is ook goed, zwemmen ook, maar kijk uit met schoolslag want dat vraagt veel van je rug volgens m'n fysio. Borstcrawl en rugslag kan wel.
Wandelen lijkt me ook prima, als je maar ord op je houding let.
Qua eten zou ik niet diëten, van alles voldoende eten (zuivel vis vlees enzzz) maar niet meer dan normaal. Ik ben nu 23 weken en nog geen kilo rijker (en dat terwijl ik al 3 weken meer lig dan loop)
Fijne zwangerschap!Bedankt jij ook een fijne zwangerschap gewenst en ik houd er rekening mee met zwemmen
Ff jaloers... Wou dat ik t kon.. Met instabiele bekken en geblokkeerde gewrichtjes is zitten alleen al afgeraden.
Maar zolang t kan, lekker blijven bewegen! Fietsen is ook goed, zwemmen ook, maar kijk uit met schoolslag want dat vraagt veel van je rug volgens m'n fysio. Borstcrawl en rugslag kan wel.
Wandelen lijkt me ook prima, als je maar ord op je houding let.
Qua eten zou ik niet diëten, van alles voldoende eten (zuivel vis vlees enzzz) maar niet meer dan normaal. Ik ben nu 23 weken en nog geen kilo rijker (en dat terwijl ik al 3 weken meer lig dan loop)
Fijne zwangerschap!Bedankt jij ook een fijne zwangerschap gewenst en ik houd er rekening mee met zwemmen
donderdag 1 augustus 2013 om 19:53
quote:cupcakegirl schreef op 01 augustus 2013 @ 19:49:
formaat zeekoe? Hmm wacht maar af.
Heb gezond gegeten, idd wel iets meer maar ik rammelde van de honger en ging telkens bijna van mijn stokje en toch 30 kilo erbij.
Daar had sporten ook niet meer bij geholpen.
Ik ben -bijna- alleenstaand, dus ik wil fit zijn en bijna niks aangekomen als ik bevallen ben om zo snel mogelijk en fit te kunnen zorgen voor mijn kindje en mijn leven weer kunnen oppakken om verder te gaan.
Wil echt niet aankomen wat verder niet nodig is. En geloof ook dat het mogelijk is want ik geloof er niet in dat je zomaar zoveel kilo's aan kunt komen (niet vervelend bedoeld).
formaat zeekoe? Hmm wacht maar af.
Heb gezond gegeten, idd wel iets meer maar ik rammelde van de honger en ging telkens bijna van mijn stokje en toch 30 kilo erbij.
Daar had sporten ook niet meer bij geholpen.
Ik ben -bijna- alleenstaand, dus ik wil fit zijn en bijna niks aangekomen als ik bevallen ben om zo snel mogelijk en fit te kunnen zorgen voor mijn kindje en mijn leven weer kunnen oppakken om verder te gaan.
Wil echt niet aankomen wat verder niet nodig is. En geloof ook dat het mogelijk is want ik geloof er niet in dat je zomaar zoveel kilo's aan kunt komen (niet vervelend bedoeld).
donderdag 1 augustus 2013 om 20:15
Echt Lotte, soms/vaak heb je er helemaal niks over te zeggen. Door jouw uitspraken hier, vooral je laatste post, hoop ik ergens een beetje dat je 20kg aankomt. Als er iets een aanslag op je lichaam is, is het wel een zwangerschap. Als je lichaam zo belangrijk voor je is, moet je niet zwanger worden...
donderdag 1 augustus 2013 om 20:28
Lotte, dat laatste wat je zegt vind ik ook een beetje raar. Ik (normaal Mt 36) merk nu dat je het echt niet helemaal onder controle hebt wat je aankomt. De verloskundige bevestigde dit ook. Denk niet dat het zo gezond is daar zó erg mee bezig te zijn. Fit blijven: tuurlijk, als je geluk hebt (en ik bedoel: niet misselijk, geen bekkenklachten etc) dan kan dat best. Maar dat aankomen? Echt niet hoor. Ik snoep niet (want gewoon geen trek in) maar eet wel meer (veel brood, yoghurt, avondeten etc) omdat ik anders echt omval. En soms zit er gewoon weer een kilo bij, dan weer een tijd niets. Heb het ook bij vriendinnen gezien. Daarbij: sommige mensen houden veel vocht vast. En fit zijn is toch niet hetzelfde als weinig aankomen? Misschien handig om dit eens te bespreken met je verloskundige ofzo... Denk dat je een wat vertekend beeld hebt.
donderdag 1 augustus 2013 om 20:33
Kan alleen maar zeggen: ik hoop het voor je.
Maarre je kunt nog zoveel andere dingen krijgen door je zwangerschap waardoor je niet fit bent na de bevalling (wie is er eigenlijk meteen fit???). Wat dacht je van bekkeninstabiliteit, je zult het maar krijgen.
Of van complicaties tijdens/na de bevalling? Heb bij mijn eerste een flinke bloeding gehad. Hb was nog 3,5. Tja dat duurt even voordat je je dan weer fit voelt. Kan jou ook overkomen.
Dat je niet voor 2 gaat eten is alleen maar prima, maar wie doet dat tegenwoordig nog wel? De een komt nu eenmaal meer aan dan de ander. Beetje vreemd dat je denkt dat iedereen die veel aankomt het helemaal aan zichzelf te danken heeft.
Maar goed, we praten wel verder als je kindje er is.
Maarre je kunt nog zoveel andere dingen krijgen door je zwangerschap waardoor je niet fit bent na de bevalling (wie is er eigenlijk meteen fit???). Wat dacht je van bekkeninstabiliteit, je zult het maar krijgen.
Of van complicaties tijdens/na de bevalling? Heb bij mijn eerste een flinke bloeding gehad. Hb was nog 3,5. Tja dat duurt even voordat je je dan weer fit voelt. Kan jou ook overkomen.
Dat je niet voor 2 gaat eten is alleen maar prima, maar wie doet dat tegenwoordig nog wel? De een komt nu eenmaal meer aan dan de ander. Beetje vreemd dat je denkt dat iedereen die veel aankomt het helemaal aan zichzelf te danken heeft.
Maar goed, we praten wel verder als je kindje er is.
donderdag 1 augustus 2013 om 20:36
Ik bedoel dit ook niet lullig! Sorry, als ik dan zo ontzettend ongenuanceerd ben geweest! Het is gewoon mijn kijk op de zwangerschap en kilo's aankomen. Ik heb websites gelezen en die zeggen ook dat het mogelijk is om niet heel veel aan te komen en die nemen Giselle Bundchen, Adriana Lima en Doutzen Kroes als voorbeeld dat met sporten het wel mogelijk is. Die zijn heel mooi uit de zwangerschap gekomen.
donderdag 1 augustus 2013 om 20:37
Tien procent krijgt een postpartum depressie en ontzwangeren duurt een jaar. Er moet een kind uitgeperst worden, zo mooi en strak als vroeger wordt het nooit meer. Verder is daar de uitputtende vermoeidheid, de hormonen die door je lijf gieren en alle nieuwe emoties waarvan je nu nog geen weet hebt.
Ik denk dat je jezelf even moet gaan instellen op het feit dat je vanaf nu vrijwel niets meer in de hand hebt, kunt plannen en bepalen.
Ik denk dat je jezelf even moet gaan instellen op het feit dat je vanaf nu vrijwel niets meer in de hand hebt, kunt plannen en bepalen.
donderdag 1 augustus 2013 om 20:41
Lotte, ben ook niet boos of beledigd hoor .
Maar die sterren die jij noemt die hebben 9 maanden lang een personal trainer en een dietist en na de bevalling ook. Dat is voor ons gewone stervelingen bijna niet weggelegd hoor hahaha.
Hmm alhoewel, een juf op de school van 1 van mijn kinderen is ook superslank gebleven. tijdens de zwangerschap had ze alleen een bescheiden bolletje en erna alles weer weg. Itt mij, ik kwam overal aan. Van mijn armen tot mijn kleine teen.
Denk dat je ook een beetje geluk moet hebben met je genen.
Maar die sterren die jij noemt die hebben 9 maanden lang een personal trainer en een dietist en na de bevalling ook. Dat is voor ons gewone stervelingen bijna niet weggelegd hoor hahaha.
Hmm alhoewel, een juf op de school van 1 van mijn kinderen is ook superslank gebleven. tijdens de zwangerschap had ze alleen een bescheiden bolletje en erna alles weer weg. Itt mij, ik kwam overal aan. Van mijn armen tot mijn kleine teen.
Denk dat je ook een beetje geluk moet hebben met je genen.
donderdag 1 augustus 2013 om 20:41
quote:missesjn schreef op 01 augustus 2013 @ 20:15:
Echt Lotte, soms/vaak heb je er helemaal niks over te zeggen. Door jouw uitspraken hier, vooral je laatste post, hoop ik ergens een beetje dat je 20kg aankomt. Als er iets een aanslag op je lichaam is, is het wel een zwangerschap. Als je lichaam zo belangrijk voor je is, moet je niet zwanger worden...
Het was ook niet mijn bedoeling om mensen te kwetsen. Mijn mening en kijk is soms, zoals nu, ongenuanceerd. Sorry als ik mensen gekwetst heb.
Ik heb niet gekozen voor de zwangerschap en was liever niet zwanger geweest. Heb het nog maar pas geaccepteerd en nu begin ik er pas mee te leren leven en mij aan te passen. Loop dus achter want ik ben er nooit -tot nu- enthousiast over geweest.
Echt Lotte, soms/vaak heb je er helemaal niks over te zeggen. Door jouw uitspraken hier, vooral je laatste post, hoop ik ergens een beetje dat je 20kg aankomt. Als er iets een aanslag op je lichaam is, is het wel een zwangerschap. Als je lichaam zo belangrijk voor je is, moet je niet zwanger worden...
Het was ook niet mijn bedoeling om mensen te kwetsen. Mijn mening en kijk is soms, zoals nu, ongenuanceerd. Sorry als ik mensen gekwetst heb.
Ik heb niet gekozen voor de zwangerschap en was liever niet zwanger geweest. Heb het nog maar pas geaccepteerd en nu begin ik er pas mee te leren leven en mij aan te passen. Loop dus achter want ik ben er nooit -tot nu- enthousiast over geweest.
donderdag 1 augustus 2013 om 20:42
donderdag 1 augustus 2013 om 20:53
quote:lotte10_ schreef op 01 augustus 2013 @ 20:45:
Ik ben 24 nucky.
Wat ik daar eigenlijk mee aan wil geven, is dat het met doorzettingsvermogen naar mijn mening mogelijk is. Zoals jullie al aangeven dat met tijd, trainen en goed eten mogelijk is.
Doorzettingsvermogen heeft daar helemaal niets mee te maken.
Met doorzettingsvermogen kun je echt geen bekkeninstabiliteit voorkomen. Met doorzettingsvermogen voorkom je echt geen hellp / pre eclampsie. Met doorzettingsvermogen voorkom je echt geen stuitliggingen/keizersnee. Met doorzettingsvermogen kun je echt niet bereiken dat je kind gezond is.
Ik ben 24 nucky.
Wat ik daar eigenlijk mee aan wil geven, is dat het met doorzettingsvermogen naar mijn mening mogelijk is. Zoals jullie al aangeven dat met tijd, trainen en goed eten mogelijk is.
Doorzettingsvermogen heeft daar helemaal niets mee te maken.
Met doorzettingsvermogen kun je echt geen bekkeninstabiliteit voorkomen. Met doorzettingsvermogen voorkom je echt geen hellp / pre eclampsie. Met doorzettingsvermogen voorkom je echt geen stuitliggingen/keizersnee. Met doorzettingsvermogen kun je echt niet bereiken dat je kind gezond is.
donderdag 1 augustus 2013 om 20:54
donderdag 1 augustus 2013 om 20:56
Ik begrijp dat je in een lastige situatie zit wat betreft je zwangerschap omdat die niet gepland is en je relatie ook niet loopt? Snap het wel hoor dat je dan niet met je hoofd in de wolken over je buik loopt te aaien. Maar ik denk wel dat je je nu niet moet gaan blind staren op topmodellen die maar een paar kilo zijn aangekomen in de zwangerschap. Dat je wil proberen fit te blijven en niet met zakken chips op de bank gaat zitten is prima. Maar probeer die verwachtingen los te laten en het over je heen te laten komen. Dan kun je denk ik meer van je zwangerschap genieten!
donderdag 1 augustus 2013 om 20:57
quote:lotte10_ schreef op 01 augustus 2013 @ 20:41:
[...]
Het was ook niet mijn bedoeling om mensen te kwetsen. Mijn mening en kijk is soms, zoals nu, ongenuanceerd. Sorry als ik mensen gekwetst heb.
Ik heb niet gekozen voor de zwangerschap en was liever niet zwanger geweest. Heb het nog maar pas geaccepteerd en nu begin ik er pas mee te leren leven en mij aan te passen. Loop dus achter want ik ben er nooit -tot nu- enthousiast over geweest.Ik denk dat je er meer aan hebt om je tot in de puntjes voor te bereiden en in te lezen op het gebied van het hebben van een baby. Waarschijnlijk heb je geen idee en het is wel fijn om te weten dat je dat eerste jaar gewoon moet zien te overleven en dat het daarna ooit weer allemaal redelijk goed komt. Sterkte met alles, het klinkt alsof je in een rotsituatie zit en denkt: als ik mijn lijf maar onder controle houd, maar dat kan dus niet. Heb je hulp?
[...]
Het was ook niet mijn bedoeling om mensen te kwetsen. Mijn mening en kijk is soms, zoals nu, ongenuanceerd. Sorry als ik mensen gekwetst heb.
Ik heb niet gekozen voor de zwangerschap en was liever niet zwanger geweest. Heb het nog maar pas geaccepteerd en nu begin ik er pas mee te leren leven en mij aan te passen. Loop dus achter want ik ben er nooit -tot nu- enthousiast over geweest.Ik denk dat je er meer aan hebt om je tot in de puntjes voor te bereiden en in te lezen op het gebied van het hebben van een baby. Waarschijnlijk heb je geen idee en het is wel fijn om te weten dat je dat eerste jaar gewoon moet zien te overleven en dat het daarna ooit weer allemaal redelijk goed komt. Sterkte met alles, het klinkt alsof je in een rotsituatie zit en denkt: als ik mijn lijf maar onder controle houd, maar dat kan dus niet. Heb je hulp?
donderdag 1 augustus 2013 om 20:58
Ik raad je aan om in te calculeren dat je na de bevalling echt een aantal maanden moet bijkomen/wennen aan je nieuwe leven. Echt, je zet geen kind op de wereld om een week later weer de oude te zijn.
En zelfs als je lichamelijk ongeschonden uit de bevalling komt heb je daarna wel een baby die zijn eigen plan trekt. Met een beetje pech hangen je wallen na een paar weken op je schoenen omdat je kind overdag slaapt en s nachts niet.
Wil je niet de put inpraten maar je wel een beetje met beide benen op de grond zetten.
En zelfs als je lichamelijk ongeschonden uit de bevalling komt heb je daarna wel een baby die zijn eigen plan trekt. Met een beetje pech hangen je wallen na een paar weken op je schoenen omdat je kind overdag slaapt en s nachts niet.
Wil je niet de put inpraten maar je wel een beetje met beide benen op de grond zetten.
donderdag 1 augustus 2013 om 21:00
Hier 29 weken zwanger en eigenlijk doe ik alles wat ik voorheen ook deed, alleen in aangepaste vorm.
Ik heb tot 16 weken gewoon in de sportschool meegedaan met groepslessen zo ver als ik dat kon/ verantwoord vond. Spinning vooral, maar niet tot het uiterste. Vanaf 16 weken zwem ik baantjes in het zwembad. Dit deed ik ook al, maar nu ligt daar meer de nadruk op.
Buik smeer ik in met olie en nog geen striempje te zien. Ook nog maar 8 kilo aangekomen sinds het begin.
Vanaf 32 weken (zomerstop zit ertussen) op zwangerschapsyoga. En verder fiets ik overal naartoe, wandel ik naar de supermarkt en werk ik rustig en langzaam in de tuin. Ik eet gezond, snaai beschuiten met kaas en watermeloen en drink voldoende vocht. Ik hoop er dus straks weer vrij snel te zijn!
Succes!
Ik heb tot 16 weken gewoon in de sportschool meegedaan met groepslessen zo ver als ik dat kon/ verantwoord vond. Spinning vooral, maar niet tot het uiterste. Vanaf 16 weken zwem ik baantjes in het zwembad. Dit deed ik ook al, maar nu ligt daar meer de nadruk op.
Buik smeer ik in met olie en nog geen striempje te zien. Ook nog maar 8 kilo aangekomen sinds het begin.
Vanaf 32 weken (zomerstop zit ertussen) op zwangerschapsyoga. En verder fiets ik overal naartoe, wandel ik naar de supermarkt en werk ik rustig en langzaam in de tuin. Ik eet gezond, snaai beschuiten met kaas en watermeloen en drink voldoende vocht. Ik hoop er dus straks weer vrij snel te zijn!
Succes!
donderdag 1 augustus 2013 om 21:04
Oh meid focus je lekker op jouw kindje. Kilo's kun je niet zo onder controle houden als jij denkt. Ik kwam tot grote afschuw van een kennis 30 kilo aan. Ondanks dat ik sportte tot week 30.
De kennis deed dus heel spastisch een dieet tijdens haar zwangerschap en kwam 'maar' 12 kilo aan.
Ik was de 30 kilo binnen 2 maanden kwijt zonder dieet en sporten. Zij heeft na 9 maanden nog 6 kilo zitten ondanks dieet en sporten.
Ik denk echt dat er belangrijkere dingen zijn om je mee bezig te houden, zolang je maar niet helemaal los gaat met ongezond eten!
De kennis deed dus heel spastisch een dieet tijdens haar zwangerschap en kwam 'maar' 12 kilo aan.
Ik was de 30 kilo binnen 2 maanden kwijt zonder dieet en sporten. Zij heeft na 9 maanden nog 6 kilo zitten ondanks dieet en sporten.
Ik denk echt dat er belangrijkere dingen zijn om je mee bezig te houden, zolang je maar niet helemaal los gaat met ongezond eten!
