Zwanger
alle pijlers
In vorm blijven tijdens zwangerschap, welke sport
donderdag 1 augustus 2013 om 17:13
Ik wil tijdens mijn huidige en eerste zwangerschap in vorm blijven en mijn oude figuurtje behouden voor zover mogelijk. Uiteraard kom ik in gewicht aan, maar ik wil absoluut geen zeekoe worden en na de bevalling de kilo's er zsm af hebben.
Bovendien las ik, dat dit de kans op striae ook fors verminderd. Iemand ervaring? Ook zou het veel gezonder zijn voor de baby als de moeder sport en gezond eet, dus eventuele dieettips zijn ook welkom.
Nu is mijn vraag: welke sporten zijn hier ideaal voor? Zelf dacht ik aan fitness. En waar moet ik dan eventueel op letten voor de gezondheid van de baby en mijzelf?
Ben zelf een hardloper en heb een aardige conditie. Wil het overnemen met een andere sport.
Alvast bedankt
Bovendien las ik, dat dit de kans op striae ook fors verminderd. Iemand ervaring? Ook zou het veel gezonder zijn voor de baby als de moeder sport en gezond eet, dus eventuele dieettips zijn ook welkom.
Nu is mijn vraag: welke sporten zijn hier ideaal voor? Zelf dacht ik aan fitness. En waar moet ik dan eventueel op letten voor de gezondheid van de baby en mijzelf?
Ben zelf een hardloper en heb een aardige conditie. Wil het overnemen met een andere sport.
Alvast bedankt
donderdag 1 augustus 2013 om 21:06
Ik heb maat 34-36 en bij m'n vorige zwangerschap zeker 20 kg aangekomen. En zag er echt niet uit als een zeekoe. Het zat vooral in m'n buik. Aan de achterkant kon je amper zien dat ik zwanger was. Verloskundige had mij ook gezegd dat ik veel moest aankomen omdat ik van mezelf erg slank ben en aangezien ik borstvoeding wilde geven heb je wel wat reserves nodig. Ik heb echt niet gek gedaan tijdens de zwangerschap, eerste 16 wkn zelfs weinig gegeten ivm erge misselijkheid. Daarna wel lekker gegeten. Overigens kon ik er geen moment mee zitten dat ik zoveel kg was aangekomen. Een week na de zwangerschap kon ik m'n oude spijkerbroeken weer aan.
Nu weer zwanger, 28 wkn. Ben nu zo'n 8 kg aangekomen.
Nu weer zwanger, 28 wkn. Ben nu zo'n 8 kg aangekomen.
donderdag 1 augustus 2013 om 22:17
Er is denk ik weinig over te zeggen. Je zult het vast een beetje in de hand kunnen houden met idd niet voor twee eten en lekker bewegen.
Maar ik ben in mijn zwangerschap maar 3 kilo aangekomen, na de bevalling was ik dus meteen een stuk lichter dan voordat ik zwanger werd (want kind 8 pond plus placenta en vruchtwater enzo), terwijl ik mijn hele zwangerschap op de bank doorgebracht heb. Het verbaasde me enorm dat ik niet enorm aankwam.
Collega is 30 kilo aangekomen in no time, terwijl ze supersportief was.
Overigens was ik na de bevalling meteen topfit, heb niet 1 keer hoeven rusten in de kraamtijd, dus dat kan ook zomaar gebeuren. Het kan alle kanten op en je hebt maar een deel zelf in de hand.
Maar ik ben in mijn zwangerschap maar 3 kilo aangekomen, na de bevalling was ik dus meteen een stuk lichter dan voordat ik zwanger werd (want kind 8 pond plus placenta en vruchtwater enzo), terwijl ik mijn hele zwangerschap op de bank doorgebracht heb. Het verbaasde me enorm dat ik niet enorm aankwam.
Collega is 30 kilo aangekomen in no time, terwijl ze supersportief was.
Overigens was ik na de bevalling meteen topfit, heb niet 1 keer hoeven rusten in de kraamtijd, dus dat kan ook zomaar gebeuren. Het kan alle kanten op en je hebt maar een deel zelf in de hand.
donderdag 1 augustus 2013 om 22:19
Ik heb me ongans gesmeerd met speciale lotion, maar in week 39 brak mijn huid alsnog een beetje open... Helaas pindakaas.
Het is prima om gezond en fit te willen blijven, maar staar je daar niet blind op. Je kind heeft meer aan een moeder die een beetje voorbereid is op het kind zelf en een realistische kijk op de zaak heeft (dus niet chagerijnig wordt/is omdat de laatste paar kilo's er toch niet afgaan bijvoorbeeld).
Het is prima om gezond en fit te willen blijven, maar staar je daar niet blind op. Je kind heeft meer aan een moeder die een beetje voorbereid is op het kind zelf en een realistische kijk op de zaak heeft (dus niet chagerijnig wordt/is omdat de laatste paar kilo's er toch niet afgaan bijvoorbeeld).
vrijdag 2 augustus 2013 om 09:08
Misschien is Mom in Balance iets voor je. Verder sluit ik me aan bij de vorige reacties: je hebt echt niet zoveel te zeggen als je nu denkt over hoeveel je aankomt. Maar zo fit mogelijk blijven helpt wel bij de bevalling en je herstel.
Striae is volgens mij een kwestie van aanleg en leeftijd. Hoe jonger je bent, hoe strakker je huid en hoe meer kans je hebt op striae. Daar kun je verder niets aan doen (voor zover ik weet).
Ik wens je een fijne zwangerschap toe en hoop dat je er langzamerhand meer van gaat genieten. Veel geluk straks met je kleintje.
Striae is volgens mij een kwestie van aanleg en leeftijd. Hoe jonger je bent, hoe strakker je huid en hoe meer kans je hebt op striae. Daar kun je verder niets aan doen (voor zover ik weet).
Ik wens je een fijne zwangerschap toe en hoop dat je er langzamerhand meer van gaat genieten. Veel geluk straks met je kleintje.
vrijdag 2 augustus 2013 om 10:10
Waarom gaat het hardlopen eigenlijk niet meer? Ik ben nu 31 weken en kan nog steeds een kleine 10k lopen - weliswaar met wandelpauzes, een stevige buikband ter ondersteuning en in een tempo waar ik vroeger het schaamrood van op de kaken zou hebben gekregen, maar het gaat en het is nog steeds heerlijk. Als je geen last hebt van je bekken (etc.), kan je gewoon door blijven lopen (natuurlijk geen intervallen/fartlek/heuveltraining, en liever ook geen marathons - maar die oude regels van 'hartslag niet boven de 140' enz. zijn al lang achterhaald).
Ik train ook nog met gewichten, maar houd er rekening mee dat je vanaf week 25 of zo nauwelijks nog iets kan doen - niets waarbij je plat op je rug ligt, of waarbij je je knieën te veel moet buigen (bij leg press enz zit je buik in de weg), van squats en lunges kreeg ik onmiddellijk knieblessures, buikspieroefeningen mogen niet meer - in feite kan ik alleen mijn armen nog trainen...
Ik train ook nog met gewichten, maar houd er rekening mee dat je vanaf week 25 of zo nauwelijks nog iets kan doen - niets waarbij je plat op je rug ligt, of waarbij je je knieën te veel moet buigen (bij leg press enz zit je buik in de weg), van squats en lunges kreeg ik onmiddellijk knieblessures, buikspieroefeningen mogen niet meer - in feite kan ik alleen mijn armen nog trainen...
vrijdag 2 augustus 2013 om 10:20
Ik zou de focus leggen op fit de in te gaan en niet zozeer met gewicht bezig te zijn. Ik heb 3 x per week gezwommen vond ik prettig en niet belastend. Mijn dochter vond het heerlijk, ze werd er helemaal actief van in mijn buik.
Ik kwam 14 kg aan, had een zware bevalling met complicaties en na 1 week was alles eraf omdat mijn lichaam een flinke klap kreeg. Als ik toen erg met mijn gewicht was bezig geweest was er niks meer van me overgebleven. Het heeft een doel dat je lichaam meer vast wilt houden buiten de voedingsstoffen die je kind nodig heeft. Je hebt tijd genoeg om de rest van je leven je druk te maken over de weegschaal, nu is je baby en je lichaam voorzien van alles wat het nodig heeft (dus niet 3 zakken chips wegwerken) de prioriteit.
Ik kwam 14 kg aan, had een zware bevalling met complicaties en na 1 week was alles eraf omdat mijn lichaam een flinke klap kreeg. Als ik toen erg met mijn gewicht was bezig geweest was er niks meer van me overgebleven. Het heeft een doel dat je lichaam meer vast wilt houden buiten de voedingsstoffen die je kind nodig heeft. Je hebt tijd genoeg om de rest van je leven je druk te maken over de weegschaal, nu is je baby en je lichaam voorzien van alles wat het nodig heeft (dus niet 3 zakken chips wegwerken) de prioriteit.
vrijdag 2 augustus 2013 om 10:36
Zeekoe, wat een idiote benaming. Dit klinkt al een beetje denigrerend. Af en toe kunnen toegeven aan de lusten diende overvallen als je zwanger bent is niets mis mee lijkt me en hoort er een beetje bij. Bij mijn eerste zwangerschap vond ik de lucht van een vers patatje met mayo echt heeeerlijk. Af en toe gezondigd, mocht van mezelf. En hou je bezig met wat je erna te wachten staat. Bijvoorbeeld: hoe denk je over borstvoeding (kan je trouwens ook flink van afvallen en de toeschietreflex kan zorgen voor een relaxt beetje sloom gevoel en daardoor ontstress je een beetje in de hecktiek van het zorgen. Als je alleen in de nacht voor je kindje moet zorgen is borstvoeding en een cosleeper ideaal. Lijkt me allemaal niet makkelijk jou situatie, kan je moeder je bijstaan?
maandag 5 augustus 2013 om 18:34
Smeersels helpen niet, is onderzoek naar gedaan.
Realiseer je ook dat het het beste voor je kind is als je niet te veel, maar ook niet te weinig aankomt. Want dan heeft het kind meer kans op obesitas. Het lichaam wordt dan geprogrammeerd voor schaarste. En jij hebt je reserves nodig. Er staat op de verschillende sites wat je aan zou moeten komen per BMI.
Ik denk inderdaad dat fit blijven belangrijk is, voor zover je lichaam dat toe laat. Dus goed eten (voor 1.1), af en toe wat lekkers en bewegen. Relax op zijn tijd. Dat bevalt vast ook beter, gemiddeld gesproken
Verder het nemen zoals het komt. Dat is mijn plan tenminste (nu 9 weken zwanger).
Misschien kun je met de fiets of wandelen naar werk. Of 's avondspits een ommetje? Ik ga ook Mom in balance beginnen binnenkort. En dan niet meer op de racefiets...
Realiseer je ook dat het het beste voor je kind is als je niet te veel, maar ook niet te weinig aankomt. Want dan heeft het kind meer kans op obesitas. Het lichaam wordt dan geprogrammeerd voor schaarste. En jij hebt je reserves nodig. Er staat op de verschillende sites wat je aan zou moeten komen per BMI.
Ik denk inderdaad dat fit blijven belangrijk is, voor zover je lichaam dat toe laat. Dus goed eten (voor 1.1), af en toe wat lekkers en bewegen. Relax op zijn tijd. Dat bevalt vast ook beter, gemiddeld gesproken
Verder het nemen zoals het komt. Dat is mijn plan tenminste (nu 9 weken zwanger).
Misschien kun je met de fiets of wandelen naar werk. Of 's avondspits een ommetje? Ik ga ook Mom in balance beginnen binnenkort. En dan niet meer op de racefiets...
maandag 5 augustus 2013 om 18:40
vrijdag 9 augustus 2013 om 14:28
Gefeliciteerd!
Ik ben twee jaar geleden bevallen en heb vanaf de positieve test elke dag twee uur gewandeld en dat is mij goed bevallen! Ik bleef fit, geen klachten, had genoeg energie voor de bevalling en ben nog slanker dan voor de bevalling. Ook hoefde ik nauwelijks te herstellen na de bevalling. Ik was in totaal 10 kilo aangekomen en heb veel gegeten tijdens de zwangerschap.
Succes en geniet ervan!
Ik ben twee jaar geleden bevallen en heb vanaf de positieve test elke dag twee uur gewandeld en dat is mij goed bevallen! Ik bleef fit, geen klachten, had genoeg energie voor de bevalling en ben nog slanker dan voor de bevalling. Ook hoefde ik nauwelijks te herstellen na de bevalling. Ik was in totaal 10 kilo aangekomen en heb veel gegeten tijdens de zwangerschap.
Succes en geniet ervan!
