Zwanger
alle pijlers
Zwanger en gewicht.
vrijdag 15 november 2013 om 19:52
Ik ben net zwanger! Super leuk en ben er ontzettend blij mee.
Nu is het zo dat ik net 7,5 kg ben afgevallen. Het was de bedoeling om er nog 6 kwijt te raken. Dat gaat nu niet meer lukken.
Ik wil wel heel graag mijn gezonde tour voortzetten in mijn zwangerschap. De vorige zwangerschap heb ik echt als excuus gebruikt om alles te mogen eten en ben daarna gewoon door blijven gaan tot 2 maanden geleden de knop opeens omging. Ik wil dit ECHT niet nog een keer. Ik woog op zich niet verschrikkelijk te veel, maar zat volgens bmi net in overgewicht. Nu gelukkig weer in gezond gewicht.
Ik ben de afgelopen maanden afgevallen door veel te wandelen, geen sap meer te drinken en niet meer overmatig te snoepen.
Mijn maaltijden en tussendoortjes van nu zijn:
Als ontbijt: yoghurt, 2 crackers of 2 boterhammen met een glas melk.
Tussendoor een speculaasje of fruit.
Lunch: twee boterhammen en melk.
Tussendoor een speculaasje of fruit.
Avondeten: Groente, vlees en aardappels.
Tussendoor een speculaasje of yoghurt.
De rest drink ik alleen water.
Door zo bezig te zijn viel ik een kleine kilo per week af. Nu is mijn vraag, kan ik gewoon zo doorgaan? Of is dit ongezond? En als ik hierdoor even blijf afvallen is dat slecht want dat gebeurt nu wel.
Nu is het zo dat ik net 7,5 kg ben afgevallen. Het was de bedoeling om er nog 6 kwijt te raken. Dat gaat nu niet meer lukken.
Ik wil wel heel graag mijn gezonde tour voortzetten in mijn zwangerschap. De vorige zwangerschap heb ik echt als excuus gebruikt om alles te mogen eten en ben daarna gewoon door blijven gaan tot 2 maanden geleden de knop opeens omging. Ik wil dit ECHT niet nog een keer. Ik woog op zich niet verschrikkelijk te veel, maar zat volgens bmi net in overgewicht. Nu gelukkig weer in gezond gewicht.
Ik ben de afgelopen maanden afgevallen door veel te wandelen, geen sap meer te drinken en niet meer overmatig te snoepen.
Mijn maaltijden en tussendoortjes van nu zijn:
Als ontbijt: yoghurt, 2 crackers of 2 boterhammen met een glas melk.
Tussendoor een speculaasje of fruit.
Lunch: twee boterhammen en melk.
Tussendoor een speculaasje of fruit.
Avondeten: Groente, vlees en aardappels.
Tussendoor een speculaasje of yoghurt.
De rest drink ik alleen water.
Door zo bezig te zijn viel ik een kleine kilo per week af. Nu is mijn vraag, kan ik gewoon zo doorgaan? Of is dit ongezond? En als ik hierdoor even blijf afvallen is dat slecht want dat gebeurt nu wel.
vrijdag 15 november 2013 om 21:23
Afvallen gedurende de zwangerschap is absoluut af te raden.
Niet alleen omdat je met afvallen altijd te weinig voedingsstoffen binnen krijgt wat je kleine kan beschadigen. Een andere reden is dat ons vetweefsel schadelijke stoffen opslaat en zodra je af gaat vallen komen deze weer vrij.
Voor een volwassen vrouw is deze hoeveelheid klein genoeg om goed verwerkt te krijgen, maar een baby in dit stadium kan dit niet verwerken, wat schade aan de kleine kan veroorzaken.
Gezond eten en niet teveel aankomen is het advies
Niet alleen omdat je met afvallen altijd te weinig voedingsstoffen binnen krijgt wat je kleine kan beschadigen. Een andere reden is dat ons vetweefsel schadelijke stoffen opslaat en zodra je af gaat vallen komen deze weer vrij.
Voor een volwassen vrouw is deze hoeveelheid klein genoeg om goed verwerkt te krijgen, maar een baby in dit stadium kan dit niet verwerken, wat schade aan de kleine kan veroorzaken.
Gezond eten en niet teveel aankomen is het advies
vrijdag 15 november 2013 om 21:25
vrijdag 15 november 2013 om 21:44
quote:nomennescio schreef op 15 november 2013 @ 21:22:
Ik vind het erg veel, als ik dat zou eten zou ik een kilo per week aankomen.
Maar elk lichaam is anders, als je het er goed op doet kan het prima.
En ik ben juist afgevallen door meer te eten.
Gezond, regelmatig en genoeg eten. Als je regelmatig voldoende gezond voedsel eet, heb je geen behoefte aan chips, chocolade en koekjes.
*sprak zij bij wie het kwartje ook pas een half jaar geleden viel*
Ik vind het erg veel, als ik dat zou eten zou ik een kilo per week aankomen.
Maar elk lichaam is anders, als je het er goed op doet kan het prima.
En ik ben juist afgevallen door meer te eten.
Gezond, regelmatig en genoeg eten. Als je regelmatig voldoende gezond voedsel eet, heb je geen behoefte aan chips, chocolade en koekjes.
*sprak zij bij wie het kwartje ook pas een half jaar geleden viel*
vrijdag 15 november 2013 om 22:14
vrijdag 15 november 2013 om 22:20
Ik at tijdens mijn zwangerschap (en daarbuiten) een stuk meer, kwam in 40 weken 11 kilo aan en woog nog in de kraamtijd minder dan voor de zwangerschap. Focussen op gezond eten lijkt me nu beter dan de restrictie van calorieën.
Yoghurt én muesli én fruit bij het ontbijt
tussendoor een klein koekje én fruit
Lunch 2 boterhammen, melk en? -salade/omelet/ soep bijvoorbeeld
(ik zat op 4 boterhammen, stuk fruit en dan vaak ook nog wel een stuk chocola oid)
De rest zo houden, al zou ik voor de afwisseling en het gezonde kijken of je ook hartige tussendoortjes hebt. Paar worteltjes met dip, handje nootjes, stukje worst, kun je best hebben.
Yoghurt én muesli én fruit bij het ontbijt
tussendoor een klein koekje én fruit
Lunch 2 boterhammen, melk en? -salade/omelet/ soep bijvoorbeeld
(ik zat op 4 boterhammen, stuk fruit en dan vaak ook nog wel een stuk chocola oid)
De rest zo houden, al zou ik voor de afwisseling en het gezonde kijken of je ook hartige tussendoortjes hebt. Paar worteltjes met dip, handje nootjes, stukje worst, kun je best hebben.
vrijdag 15 november 2013 om 22:21
vrijdag 15 november 2013 om 22:27
Ik vind het veel te weinig voor een zwangere en veel te eenzijdig. Gewoon genoeg voedzame dingen eten, kappen met al die koekjes! Meer boterhammen, geen crackers, water/thee ipv sap, vlees, maar ook vegetarisch, 2x per week vis. Brood beleggen met bijvoorbeeld avocado, tussendoor salade, noten, ei.
Ik moest tijdens mijn zwangerschappen echt continue eten, anders viel ik om. Geef nu borstvoeding (kindje 6 maanden) en ondanks veel eten vliegen de kilo's eraf.
Ik moest tijdens mijn zwangerschappen echt continue eten, anders viel ik om. Geef nu borstvoeding (kindje 6 maanden) en ondanks veel eten vliegen de kilo's eraf.
vrijdag 15 november 2013 om 23:27
quote:kerstklok schreef op 15 november 2013 @ 22:25:
Serieus aankomen van 4 boterhammen en een speculaasje?Mijn lijf heeft dat ook als hobby. Maar ik drink geen water, maar ranja met weinig calorieën (28 per 100ml als je het 1 op 7 aanmaakt. Ik maak het 1 op 20 aan) en ik eet geen speculaas, maar fruit. Geen idee of er iets mis is met mijn stofwisseling.
Serieus aankomen van 4 boterhammen en een speculaasje?Mijn lijf heeft dat ook als hobby. Maar ik drink geen water, maar ranja met weinig calorieën (28 per 100ml als je het 1 op 7 aanmaakt. Ik maak het 1 op 20 aan) en ik eet geen speculaas, maar fruit. Geen idee of er iets mis is met mijn stofwisseling.
zaterdag 16 november 2013 om 08:12
Ik vind het ook erg weinig voor tijdens de zwangerschap! Zelf ben ik nu 19 weken zwanger, en ik eet aanzienlijk meer dan jij. Minimaal 6 sneden brood per dag + boter + beleg, zo'n 4-6(!!) stuks fruit, ruim bord avondeten, tussendoor regelmatig een vruchtensap afgewisseld met (theeine vrije) thee, ongeveer 1 liter melkproducten (melk, vla, kwark, yoghurt). En heb zelfs de laatste keer aan de verloskundige gevraagd of ik niet méér moet gaan eten, omdat ik nog steeds nauwelijks ben aangekomen en al op de helft van de zwangerschap zit. Aangezien mijn lijstje prima is, en de eerste weken wat was afgevallen vanwege misselijkheid (dat zit er nu weer netjes aan), was dat niet nodig. Maar het gewicht houden we wel in de gaten. Of te wel: minder eten lijkt me echt onverstandig.
zaterdag 16 november 2013 om 09:41
Ik vind het advies over een diëtiste een hele goede. Probeer dat eens. De meeste van ons weten er heus wel wat vanaf, maar ook lang niet alles.
Er zijn bij bol.com ook boeken te koop over eten tijdens zwangerschap. Vanaf ¤6 ofzo. Als geld een issue is kun je dat misschien proberen?
Dan nog even wat ik denk van jou menu: ga anders van crackers over naar rogge/spelt/zuurdesem crackers vullen erg! En let op bij de muesli dat je niet iets koopt met >25% suiker
Verder wissel met avondeten. Maak soep met afbak brood, een keer rijst/roerbak, etc. Er is zo veel lekkers en gezonds!
Er zijn bij bol.com ook boeken te koop over eten tijdens zwangerschap. Vanaf ¤6 ofzo. Als geld een issue is kun je dat misschien proberen?
Dan nog even wat ik denk van jou menu: ga anders van crackers over naar rogge/spelt/zuurdesem crackers vullen erg! En let op bij de muesli dat je niet iets koopt met >25% suiker
Verder wissel met avondeten. Maak soep met afbak brood, een keer rijst/roerbak, etc. Er is zo veel lekkers en gezonds!
zaterdag 16 november 2013 om 09:48
Bedankt voor AL jullie reacties!!
Ik ga alles nog eens goed doorlezen en kijken wat ik ga toepassen.
Ik moet zeggen dit lijstje klinkt karig en eenzijdig, maar dit is maar een voorbeeld. Ik eet heel gevarieerd elke dag weer anders.
Maar DeKenau. Het bestaat nog heel vaak aardappels eten. Ik eet dat minimaal 5 dagen per week en meestal 6 dagen. Heerlijk!
Bibi. Zoveel koekjes eet ik toch niet. Max. 1 per dag! Ik wil juist een eetritme hebben wat ik vol kan houden voor de lange termijn. Daar zit dus af en toe een koekje bij. En op vrijdagavond eet ik gewoon heel ongezond patat. Maar daar geniet ik zoooo van dus dat sla ik niet over.
SabbaticalMeds. Verse sinaasappelsap. Goede tip en lekker! Vlees eet ik dagelijks en groene groente minstens drie keer per week. Eieren ook wel een paar per week. Ik eet inderdaad volkorenbrood. Pasta en rijst eten wij maar weinig. Ik ben nogal van de hollandse pot!
Ik moet dus meer fruit gaan eten. Dat lees ik wel bij iedereen.
Bedankt voor alle adviezen!
Ik ga alles nog eens goed doorlezen en kijken wat ik ga toepassen.
Ik moet zeggen dit lijstje klinkt karig en eenzijdig, maar dit is maar een voorbeeld. Ik eet heel gevarieerd elke dag weer anders.
Maar DeKenau. Het bestaat nog heel vaak aardappels eten. Ik eet dat minimaal 5 dagen per week en meestal 6 dagen. Heerlijk!
Bibi. Zoveel koekjes eet ik toch niet. Max. 1 per dag! Ik wil juist een eetritme hebben wat ik vol kan houden voor de lange termijn. Daar zit dus af en toe een koekje bij. En op vrijdagavond eet ik gewoon heel ongezond patat. Maar daar geniet ik zoooo van dus dat sla ik niet over.
SabbaticalMeds. Verse sinaasappelsap. Goede tip en lekker! Vlees eet ik dagelijks en groene groente minstens drie keer per week. Eieren ook wel een paar per week. Ik eet inderdaad volkorenbrood. Pasta en rijst eten wij maar weinig. Ik ben nogal van de hollandse pot!
Ik moet dus meer fruit gaan eten. Dat lees ik wel bij iedereen.
Bedankt voor alle adviezen!
zaterdag 16 november 2013 om 12:11
quote:kerstklok schreef op 15 november 2013 @ 22:25:
Serieus aankomen van 4 boterhammen en een speculaasje?
Ja.
Ik heb een tijdlang ´s ochtends yoghurt en ´s avonds avondeten gegeten. Langzaam werd ik zwaarder en zwaarder. Toen kwam de dag dat ik dacht; fuck het lijnen, ik stop ermee, het werkt toch niet. Toen ben ik meer gaan eten, kwam 2 kilo aan en bleef daar steken. Dat was in april.
Een paar weken geleden heb ik mijn winterkleren weer in de kast gelegd en ze er inmiddels ook weer allemaal uitgehaald, alles is te groot, ik heb mijn weegschaal afgestoft en ben 13 kilo afgevallen.
Je lichaam doet niet aan wiskunde, je lichaam doet aan biologie.
Ik ben nu in het blijde bezit van precies niks om aan te trekken, zelfs mijn ondergoed slobbert. Dus ik wacht met smart op de uitverkoop.
Serieus aankomen van 4 boterhammen en een speculaasje?
Ja.
Ik heb een tijdlang ´s ochtends yoghurt en ´s avonds avondeten gegeten. Langzaam werd ik zwaarder en zwaarder. Toen kwam de dag dat ik dacht; fuck het lijnen, ik stop ermee, het werkt toch niet. Toen ben ik meer gaan eten, kwam 2 kilo aan en bleef daar steken. Dat was in april.
Een paar weken geleden heb ik mijn winterkleren weer in de kast gelegd en ze er inmiddels ook weer allemaal uitgehaald, alles is te groot, ik heb mijn weegschaal afgestoft en ben 13 kilo afgevallen.
Je lichaam doet niet aan wiskunde, je lichaam doet aan biologie.
Ik ben nu in het blijde bezit van precies niks om aan te trekken, zelfs mijn ondergoed slobbert. Dus ik wacht met smart op de uitverkoop.
