Zwanger
alle pijlers
Zwanger en gewicht.
vrijdag 15 november 2013 om 19:52
Ik ben net zwanger! Super leuk en ben er ontzettend blij mee.
Nu is het zo dat ik net 7,5 kg ben afgevallen. Het was de bedoeling om er nog 6 kwijt te raken. Dat gaat nu niet meer lukken.
Ik wil wel heel graag mijn gezonde tour voortzetten in mijn zwangerschap. De vorige zwangerschap heb ik echt als excuus gebruikt om alles te mogen eten en ben daarna gewoon door blijven gaan tot 2 maanden geleden de knop opeens omging. Ik wil dit ECHT niet nog een keer. Ik woog op zich niet verschrikkelijk te veel, maar zat volgens bmi net in overgewicht. Nu gelukkig weer in gezond gewicht.
Ik ben de afgelopen maanden afgevallen door veel te wandelen, geen sap meer te drinken en niet meer overmatig te snoepen.
Mijn maaltijden en tussendoortjes van nu zijn:
Als ontbijt: yoghurt, 2 crackers of 2 boterhammen met een glas melk.
Tussendoor een speculaasje of fruit.
Lunch: twee boterhammen en melk.
Tussendoor een speculaasje of fruit.
Avondeten: Groente, vlees en aardappels.
Tussendoor een speculaasje of yoghurt.
De rest drink ik alleen water.
Door zo bezig te zijn viel ik een kleine kilo per week af. Nu is mijn vraag, kan ik gewoon zo doorgaan? Of is dit ongezond? En als ik hierdoor even blijf afvallen is dat slecht want dat gebeurt nu wel.
Nu is het zo dat ik net 7,5 kg ben afgevallen. Het was de bedoeling om er nog 6 kwijt te raken. Dat gaat nu niet meer lukken.
Ik wil wel heel graag mijn gezonde tour voortzetten in mijn zwangerschap. De vorige zwangerschap heb ik echt als excuus gebruikt om alles te mogen eten en ben daarna gewoon door blijven gaan tot 2 maanden geleden de knop opeens omging. Ik wil dit ECHT niet nog een keer. Ik woog op zich niet verschrikkelijk te veel, maar zat volgens bmi net in overgewicht. Nu gelukkig weer in gezond gewicht.
Ik ben de afgelopen maanden afgevallen door veel te wandelen, geen sap meer te drinken en niet meer overmatig te snoepen.
Mijn maaltijden en tussendoortjes van nu zijn:
Als ontbijt: yoghurt, 2 crackers of 2 boterhammen met een glas melk.
Tussendoor een speculaasje of fruit.
Lunch: twee boterhammen en melk.
Tussendoor een speculaasje of fruit.
Avondeten: Groente, vlees en aardappels.
Tussendoor een speculaasje of yoghurt.
De rest drink ik alleen water.
Door zo bezig te zijn viel ik een kleine kilo per week af. Nu is mijn vraag, kan ik gewoon zo doorgaan? Of is dit ongezond? En als ik hierdoor even blijf afvallen is dat slecht want dat gebeurt nu wel.
vrijdag 15 november 2013 om 19:58
Wat doe je op je brood?
Waarom eet je veel speculaas(jes)?
Je zou meer groente kunnen eten, snoep tomaat tussendoor, wortels, stujes komkommer andere gezonde tussendoor gekookt ei, noten..etc
Waarom eet je veel speculaas(jes)?
Je zou meer groente kunnen eten, snoep tomaat tussendoor, wortels, stujes komkommer andere gezonde tussendoor gekookt ei, noten..etc
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 15 november 2013 om 20:00
Een kilo per week af blijven vallen, terwijl je een gezond gewicht hebt, lijkt me niet erg gezond. Beter zou zijn om te zorgen dat je stabiliseert en dit zo goed mogelijk vol te blijven houden tijdens je zwangerschap.
Wel mijn complimenten dat je zo goed bent afgevallen!
Gezond blijven eten en lekker genieten van je zwangerschap.
Wel mijn complimenten dat je zo goed bent afgevallen!
Gezond blijven eten en lekker genieten van je zwangerschap.
vrijdag 15 november 2013 om 20:03
vrijdag 15 november 2013 om 20:12
quote:Liedjepiedje schreef op 15 november 2013 @ 19:52:
Ik wil wel heel graag mijn gezonde tour voortzetten in mijn zwangerschap.Maar dat is toch heel eenvoudig? Gewoon dit:quote:De vorige zwangerschap heb ik echt als excuus gebruikt om alles te mogen eten niet doen.
Je lijstje klinkt wel wat saai, alleen maar water. Maar goed, sommige mensen houden ervan. Ik vind sap of ranja/roosvicee op z'n tijd wel zo lekker. En als je 's ochtends twee boterhammen eet: prima, maar 2 crackers zou ik een ochtend niet op doorkomen.
Ik wil wel heel graag mijn gezonde tour voortzetten in mijn zwangerschap.Maar dat is toch heel eenvoudig? Gewoon dit:quote:De vorige zwangerschap heb ik echt als excuus gebruikt om alles te mogen eten niet doen.
Je lijstje klinkt wel wat saai, alleen maar water. Maar goed, sommige mensen houden ervan. Ik vind sap of ranja/roosvicee op z'n tijd wel zo lekker. En als je 's ochtends twee boterhammen eet: prima, maar 2 crackers zou ik een ochtend niet op doorkomen.
vrijdag 15 november 2013 om 20:27
Bedankt voor jullie reacties!
Tjemig. Ik ben niet zo van de boterhammen. Vandaar zo min mogelijk. Ik vind het echt niet lekker. Wat ik op brood heb, soms een ei, kaas, ham, kipfilet, appelstroop, jam, vruchtenhagel of gestampte muisjes. Wat vaker vis daar zijn we juist mee begonnen!
Viva-Amber. Het speculaasje is een voorbeeld. Eet soms een kaakje, speculaasje, een rijstewafel etc.
Elein! Bedankt voor die tip. Dat is echt mijn probleem, ik zeg ook telkens tegen mijn man dat hij er mij op moet aanspreken als ik dit als excuus ga gebruiken. Haha!
En water vind ik nu geen probleem. Ik hou niet van koffie en thee en daarom water. Ik dronk zoveel sap, echt niet goed. Ik neem gemiddeld 1 keer per week een glas appelsap o.i.d..
Ik heb op zich geen moeite of hongergevoel na die twee crackers.
Heavenli. Muesli in de yoghurt is een goede optie!
Tjemig. Ik ben niet zo van de boterhammen. Vandaar zo min mogelijk. Ik vind het echt niet lekker. Wat ik op brood heb, soms een ei, kaas, ham, kipfilet, appelstroop, jam, vruchtenhagel of gestampte muisjes. Wat vaker vis daar zijn we juist mee begonnen!
Viva-Amber. Het speculaasje is een voorbeeld. Eet soms een kaakje, speculaasje, een rijstewafel etc.
Elein! Bedankt voor die tip. Dat is echt mijn probleem, ik zeg ook telkens tegen mijn man dat hij er mij op moet aanspreken als ik dit als excuus ga gebruiken. Haha!
En water vind ik nu geen probleem. Ik hou niet van koffie en thee en daarom water. Ik dronk zoveel sap, echt niet goed. Ik neem gemiddeld 1 keer per week een glas appelsap o.i.d..
Ik heb op zich geen moeite of hongergevoel na die twee crackers.
Heavenli. Muesli in de yoghurt is een goede optie!
vrijdag 15 november 2013 om 20:38
vrijdag 15 november 2013 om 20:38
Waarom eet je brood wanneer je daar niet van houd. Ik eet vaak alleen in ochtend brood. Ik eet rustig een mega bak kwark. Een maaltijd salade, rauwkost met tonijn of noten, soep, ....etc.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 15 november 2013 om 21:11
Je moet juist zorgen dat je genoeg zuivel binnenkrijgt. Goed voor je bloeddruk geloof ik, en tegen vroeggeboorte. Als zwangere heb je (afhankelijk van de website die je raadpleegt) 1000-1200 mg per dag aan calcium nodig. Dit zit natuurlijk in yoghurt en kaas (en ik ben te lui om op te zoeken hoeveel), maar stel dat je alleen melk drinkt: in een 150ml glas zit 185 mg calcium. Das dus 0,8 liter per dag, of bijna 1 liter als je van 1200 uitgaat. En als je een keer wat meer drinkt is het ook prima.
Dat van die kaneel is echt onzin. Je moet echt potjes vol kaneel wegwerken voor dat kwaad kan.
Waarom eet je brood als je het niet lekker vindt? Zeker als er zoveel alternatieven zijn (fruit, drinkontbijt, 100 soorten ontbijtgranen)?
Kortom: volgens mij eet je best prima, maar val jezelf alsjeblieft niet zo lastig met lijstjes, varieer en eet gezond maar wel wat je lekker vind. Je zwangerschap niet als een excuus gebruiken is echt het enige wat je hoeft te doen.
Dat van die kaneel is echt onzin. Je moet echt potjes vol kaneel wegwerken voor dat kwaad kan.
Waarom eet je brood als je het niet lekker vindt? Zeker als er zoveel alternatieven zijn (fruit, drinkontbijt, 100 soorten ontbijtgranen)?
Kortom: volgens mij eet je best prima, maar val jezelf alsjeblieft niet zo lastig met lijstjes, varieer en eet gezond maar wel wat je lekker vind. Je zwangerschap niet als een excuus gebruiken is echt het enige wat je hoeft te doen.
vrijdag 15 november 2013 om 21:17
afvallen en zwanger zijn gaat niet samen.
Je hoeft heus niet voor twee te eten, maar dit is een heel karig menu
Ik vind de keuze speculaasje of fruit belachelijk, je moet gewoon 2/3 stuks fruit per dag eten, en bij je lunch ook wat groente.
Hopelijk eet je volkorenbrood en eet je regelmatig zilvervliesrijst, volkoren pasta, durum pasta, of andere granen,peulvruchten, noten, gedroogde vruchten, etc.
Je hoeft heus niet voor twee te eten, maar dit is een heel karig menu
Ik vind de keuze speculaasje of fruit belachelijk, je moet gewoon 2/3 stuks fruit per dag eten, en bij je lunch ook wat groente.
Hopelijk eet je volkorenbrood en eet je regelmatig zilvervliesrijst, volkoren pasta, durum pasta, of andere granen,peulvruchten, noten, gedroogde vruchten, etc.
vrijdag 15 november 2013 om 21:18
vrijdag 15 november 2013 om 21:21
eet regelmatig groene groente en drink af en toe een glas vers sinaasappelsap bij je brood voor de ijzerinname. Dadels, appelstroop, vijgen zijn ook goed voor je ijzer, net als vlees
Gedroogde abrikozen zijn goed voor calcium
en denk aan eieren, en noten voor je magnesium
en bananen voor bijv. kalium
eet zo gevarieerd mogelijk en let niet op je calorie-inname
Gedroogde abrikozen zijn goed voor calcium
en denk aan eieren, en noten voor je magnesium
en bananen voor bijv. kalium
eet zo gevarieerd mogelijk en let niet op je calorie-inname
