Zwanger
alle pijlers
Zwanger en lage rugpijn
donderdag 16 januari 2014 om 08:21
Goedemorgen,
Momenteel ben ik 19 weken zwanger van ons eerste kind. Ik heb van mijzelf al een zwakke onderrug en daarbij een dikke buik voor mijn termijn. Nu is de laatste week mijn onderrug echt zeer gaan doen met name door het zitten. Als ik lig of een stukje (niet te ver) loop, dan gaat het wel. Ik heb een kantoorbaan en dat doet niet veel goeds merk ik. Ik heb de afgelopen twee dagen verlof opgenomen in overleg met mijn leidinggevende.
Wie herkent het en wat heb je er mee gedaan? Ik krijg vanavond een zwangerschapsmassage, hopende dat ik er morgen weer mee naar het werk kan (op de bank liggen de hele dag is namelijk geen pretje) en ik ga zometeen mijn verloskundige eens bellen voor een goede fysiotherapeut.
Wat ik zelf al gedaan heb: tankini besteld om zo binnenkort minstens 1x per week te gaan zwemmen, in bad gaan, yoga oefeningen en veel rust houden. Ik zit momenteel op mijn fitnessbal en dat gaat enigzins, misschien dat ik die mee ga nemen naar het werk i.p.v. een bureaustoel. Oh, en ik heb een voetensteun laten komen voor het werk.
Ik hoop dat iemand de gouden tip voor mij heeft, ik moet namelijk nog zo lang. Ik hoop met wat oefeningen het toch uit te zingen tot 4 weken voor de bevalling.
Momenteel ben ik 19 weken zwanger van ons eerste kind. Ik heb van mijzelf al een zwakke onderrug en daarbij een dikke buik voor mijn termijn. Nu is de laatste week mijn onderrug echt zeer gaan doen met name door het zitten. Als ik lig of een stukje (niet te ver) loop, dan gaat het wel. Ik heb een kantoorbaan en dat doet niet veel goeds merk ik. Ik heb de afgelopen twee dagen verlof opgenomen in overleg met mijn leidinggevende.
Wie herkent het en wat heb je er mee gedaan? Ik krijg vanavond een zwangerschapsmassage, hopende dat ik er morgen weer mee naar het werk kan (op de bank liggen de hele dag is namelijk geen pretje) en ik ga zometeen mijn verloskundige eens bellen voor een goede fysiotherapeut.
Wat ik zelf al gedaan heb: tankini besteld om zo binnenkort minstens 1x per week te gaan zwemmen, in bad gaan, yoga oefeningen en veel rust houden. Ik zit momenteel op mijn fitnessbal en dat gaat enigzins, misschien dat ik die mee ga nemen naar het werk i.p.v. een bureaustoel. Oh, en ik heb een voetensteun laten komen voor het werk.
Ik hoop dat iemand de gouden tip voor mij heeft, ik moet namelijk nog zo lang. Ik hoop met wat oefeningen het toch uit te zingen tot 4 weken voor de bevalling.
donderdag 16 januari 2014 om 08:42
heel herkenbaar. Ik ben zelf bekend met rugpijn, maar tijdens mijn zwangerschap was het een hel. Zo snel mogelijk naar een goede fysio. Ik leerde weer op mijn houding te letten. Ook kreeg ik een kussentje voor in mijn rug die uit 2 ringen bestond en onafhankelijk van elkaar kon opblazen, die sleepte ik overal mee naartoe. Tegen het einde lag ik heeeeeel veel en als ik moest zitten bv in de auto nam ik 5 kussens mee.
Zodra mijn kindje geboren was, was de rugpijn weg. Sterkte
Zodra mijn kindje geboren was, was de rugpijn weg. Sterkte
donderdag 16 januari 2014 om 10:25
Zit de pijn rond je stuitje? Je schrijft dat her erger wordt door zitten. Dat zou op bekkenklachten kunnen duiden. Ik zou eens langs een bekkenfysiotherapeut gaan als ik jou was, een gewone ontspannende zwangerschapsmassage is lekker maar gaat niet helpen als je last hebt van je bekken. Een fysiotherapeut gaat kijken of het inderdaad je bekken is en zal oefeningen geven en/of de boel los masseren.
Ben trouwens 40+ weken zwanger en heb ook bekkenklachten maar fysio heeft mij goed geholpen.
Ben trouwens 40+ weken zwanger en heb ook bekkenklachten maar fysio heeft mij goed geholpen.
donderdag 16 januari 2014 om 10:28
donderdag 16 januari 2014 om 10:38
Hier ook ontzettend last van onderrug en vanaf 27 weken ook mijn heup (knak knak knak als ik loop) met een tintelend gevoel in mn rechterbeen.
Loop vanaf week 20 bij fysio gespecialiseerd in bekken/rugproblemen in zwangerschap.
Met massage plus oefeningen houdt ze mij inmiddels al een flink aantal weken op de been (ben nu 36 weken).
Dus ik zou het zeker aanraden. Verloskundige had het zelf ook nog over een osteopaat maar fysio helpt bij mij afdoende.
Ik ga 1x per week.. en word gelukkig vergoed door de verzekering.
Loop vanaf week 20 bij fysio gespecialiseerd in bekken/rugproblemen in zwangerschap.
Met massage plus oefeningen houdt ze mij inmiddels al een flink aantal weken op de been (ben nu 36 weken).
Dus ik zou het zeker aanraden. Verloskundige had het zelf ook nog over een osteopaat maar fysio helpt bij mij afdoende.
Ik ga 1x per week.. en word gelukkig vergoed door de verzekering.
Not my circus, not my monkeys
donderdag 16 januari 2014 om 10:44
En op het werk heeft leidinggevende gezorgd dat ik een plek had met een bank waarop ik een andere houding (zittend/liggend e.d) kon aannemen als ik dat wilde.
Voetenbankje bij bureuastoel.
Arbo persoon van het werk is nog komen kijken of er iets aan mijn werkplek moest veranderen/niet goed stond.
En een kussentje mee naar het werk
Voetenbankje bij bureuastoel.
Arbo persoon van het werk is nog komen kijken of er iets aan mijn werkplek moest veranderen/niet goed stond.
En een kussentje mee naar het werk
Not my circus, not my monkeys
donderdag 16 januari 2014 om 11:37
quote:fleetfox schreef op 16 januari 2014 @ 11:21:
Dat was ook eerst het idee in mijn hoofd Nucky, ik wil het liefst geen BI natuurlijk. Voorkomen is beter dan genezen/de bevalling afwachten.
Precies, en je kan er na de bevalling ook nog (blijvende) klachten aan over houden.
Dus heel goed dat je zo goed naar je lichaam luistert en maak vandaag nog een afspraak?
Dat was ook eerst het idee in mijn hoofd Nucky, ik wil het liefst geen BI natuurlijk. Voorkomen is beter dan genezen/de bevalling afwachten.
Precies, en je kan er na de bevalling ook nog (blijvende) klachten aan over houden.
Dus heel goed dat je zo goed naar je lichaam luistert en maak vandaag nog een afspraak?
