Eten
alle pijlers
Emotie/Stresseten
vrijdag 24 juli 2015 om 13:29
Hallo~
Ik heb echt al jaren last van emotie-eten. Als ik me slecht voel, of me verveel, dan eet ik het weg.
Ik loop nu bij een gewichtsconsulente, die me echt super probeert te helpen. Maar sinds ik daar loop ben ik alweer 10 kilo aangekomen, van 93 kilo naar 103 kilo. Ik heb periodes gehad waarin ik het goede eten super kon volhouden, en waarin ik een kilo per week verloor, om het er 2 weken later allemaal weer aan te eten omdat ik me even niet goed voel.
Ook heb ik moeite met het weerstaan van verleidingen. Hoe kan ik 'Nee' tegen mezelf zeggen, en niet het hele pak koek oid in een keer opeten? Ik probeer meestal niks 'lekkers' te kopen, maar soms belandt het toch in mijn mandje... (Ook daar wil ik nee tegen kunnen zeggen)
Heeft iemand misschien tips voor me die me kunnen helpen?
Ik heb echt al jaren last van emotie-eten. Als ik me slecht voel, of me verveel, dan eet ik het weg.
Ik loop nu bij een gewichtsconsulente, die me echt super probeert te helpen. Maar sinds ik daar loop ben ik alweer 10 kilo aangekomen, van 93 kilo naar 103 kilo. Ik heb periodes gehad waarin ik het goede eten super kon volhouden, en waarin ik een kilo per week verloor, om het er 2 weken later allemaal weer aan te eten omdat ik me even niet goed voel.
Ook heb ik moeite met het weerstaan van verleidingen. Hoe kan ik 'Nee' tegen mezelf zeggen, en niet het hele pak koek oid in een keer opeten? Ik probeer meestal niks 'lekkers' te kopen, maar soms belandt het toch in mijn mandje... (Ook daar wil ik nee tegen kunnen zeggen)
Heeft iemand misschien tips voor me die me kunnen helpen?
vrijdag 24 juli 2015 om 16:05
Fijn om te horen dat je het nuttige tips vindt, MissFields, ik hoop dat ze voor je gaan werken! Ik ben op dit moment bezig met een training over zelfcompassie. Het is best confronterend om te merken wat een slechte vriend je dikwijls voor jezelf kunt zijn, ik denk dat dit misschien wel voor veel "slechte eters" geldt.
vrijdag 24 juli 2015 om 16:16
quote:papmetkrenten schreef op 24 juli 2015 @ 15:36:
Ik hoop dat ik ook op het punt kan komen wat anitavansjonnie beschrijft: dat je gezond eet omdat je het jezelf waard vindt en jezelf het beste gunt.
Dat kan ook ineens heel snel gaan, hoor. Het is een kwartje dat moet vallen. Zomaar ineens - boem! - valt het. Wil niet zeggen dat het daarna nooit meer even de verkeerde kant op dreigt te gaan. Zoals zeeuwmeisje terecht opmerkte, heb je van je slechte eetpatroon een gewoonte gemaakt. En gewoontes verdwijnen niet van de ene op de andere dag als sneeuw voor de zon.
De kunst is om dan niet zwart-wit te gaan denken ('Deze dag is toch al verpest, morgen begin ik écht'), maar terug te keren naar je motivatie. Meteen.
Ik hoop dat ik ook op het punt kan komen wat anitavansjonnie beschrijft: dat je gezond eet omdat je het jezelf waard vindt en jezelf het beste gunt.
Dat kan ook ineens heel snel gaan, hoor. Het is een kwartje dat moet vallen. Zomaar ineens - boem! - valt het. Wil niet zeggen dat het daarna nooit meer even de verkeerde kant op dreigt te gaan. Zoals zeeuwmeisje terecht opmerkte, heb je van je slechte eetpatroon een gewoonte gemaakt. En gewoontes verdwijnen niet van de ene op de andere dag als sneeuw voor de zon.
De kunst is om dan niet zwart-wit te gaan denken ('Deze dag is toch al verpest, morgen begin ik écht'), maar terug te keren naar je motivatie. Meteen.
vrijdag 24 juli 2015 om 16:28
Een gewichtsconsulente voor dit probleem lijkt me ongeveer net zo nuttig als de tandartsassistente bij een wortelkanaalbehandeling.
Je eet niet voor niks en dáár moet je aan werken en dat is niet zo simpel.
Je kan een psycholoog gaan bezoeken die je helpt dit uit te zoeken en nieuwe, gezonde gewoontes aan te leren.
Je zou ook Stichting JIJ of Ixta Noa kunnen proberen, zij bieden beide laagdrempelige ondersteuning aan mensen met een eetprobleem. Kan via e-mail, individueel of in een groep. De hulp wordt geboden door ervaringsdeskundigen, dus mensen die precies weten waar jij mee worstelt.
Je eet niet voor niks en dáár moet je aan werken en dat is niet zo simpel.
Je kan een psycholoog gaan bezoeken die je helpt dit uit te zoeken en nieuwe, gezonde gewoontes aan te leren.
Je zou ook Stichting JIJ of Ixta Noa kunnen proberen, zij bieden beide laagdrempelige ondersteuning aan mensen met een eetprobleem. Kan via e-mail, individueel of in een groep. De hulp wordt geboden door ervaringsdeskundigen, dus mensen die precies weten waar jij mee worstelt.
vrijdag 24 juli 2015 om 16:34
quote:tinypotato schreef op 24 juli 2015 @ 16:28:
Een gewichtsconsulente voor dit probleem lijkt me ongeveer net zo nuttig als de tandartsassistente bij een wortelkanaalbehandeling.
Je eet niet voor niks en dáár moet je aan werken en dat is niet zo simpel.
Je kan een psycholoog gaan bezoeken die je helpt dit uit te zoeken en nieuwe, gezonde gewoontes aan te leren.
Je zou ook Stichting JIJ of Ixta Noa kunnen proberen, zij bieden beide laagdrempelige ondersteuning aan mensen met een eetprobleem. Kan via e-mail, individueel of in een groep. De hulp wordt geboden door ervaringsdeskundigen, dus mensen die precies weten waar jij mee worstelt.Dat is nog best een goede tip. Zoals ik zie is het ook niet té duur. Helaas zitten ze allebei niet bij mij in de buurt.. (Ik woon in Noord Holland, Stichting JIJ is Zuid Holland, en Ixta Noa is Utrecht en verder..) Weet iemand of er ook zoiets in Noord Holland zit?
Een gewichtsconsulente voor dit probleem lijkt me ongeveer net zo nuttig als de tandartsassistente bij een wortelkanaalbehandeling.
Je eet niet voor niks en dáár moet je aan werken en dat is niet zo simpel.
Je kan een psycholoog gaan bezoeken die je helpt dit uit te zoeken en nieuwe, gezonde gewoontes aan te leren.
Je zou ook Stichting JIJ of Ixta Noa kunnen proberen, zij bieden beide laagdrempelige ondersteuning aan mensen met een eetprobleem. Kan via e-mail, individueel of in een groep. De hulp wordt geboden door ervaringsdeskundigen, dus mensen die precies weten waar jij mee worstelt.Dat is nog best een goede tip. Zoals ik zie is het ook niet té duur. Helaas zitten ze allebei niet bij mij in de buurt.. (Ik woon in Noord Holland, Stichting JIJ is Zuid Holland, en Ixta Noa is Utrecht en verder..) Weet iemand of er ook zoiets in Noord Holland zit?
vrijdag 24 juli 2015 om 16:52
quote:anitavansjonnie schreef op 24 juli 2015 @ 16:16:
[...]
Dat kan ook ineens heel snel gaan, hoor. Het is een kwartje dat moet vallen. Zomaar ineens - boem! - valt het. Wil niet zeggen dat het daarna nooit meer even de verkeerde kant op dreigt te gaan. Zoals zeeuwmeisje terecht opmerkte, heb je van je slechte eetpatroon een gewoonte gemaakt. En gewoontes verdwijnen niet van de ene op de andere dag als sneeuw voor de zon.
De kunst is om dan niet zwart-wit te gaan denken ('Deze dag is toch al verpest, morgen begin ik écht'), maar terug te keren naar je motivatie. Meteen.Ik denk dat je daar gelijk in hebt. Je moet eigenlijk doorhebben dat je ook een ander perspectief kunt innemen en dat hoeft inderdaad geen lang proces te zijn, het is meer een besef. En dat zwart-witdenken klopt helemaal, daarmee kun je jezelf aardig in de tang houden, terwijl het niet realistisch is om te verwachten dat met een nieuw inzicht meteen nieuw gedrag geboren is.
[...]
Dat kan ook ineens heel snel gaan, hoor. Het is een kwartje dat moet vallen. Zomaar ineens - boem! - valt het. Wil niet zeggen dat het daarna nooit meer even de verkeerde kant op dreigt te gaan. Zoals zeeuwmeisje terecht opmerkte, heb je van je slechte eetpatroon een gewoonte gemaakt. En gewoontes verdwijnen niet van de ene op de andere dag als sneeuw voor de zon.
De kunst is om dan niet zwart-wit te gaan denken ('Deze dag is toch al verpest, morgen begin ik écht'), maar terug te keren naar je motivatie. Meteen.Ik denk dat je daar gelijk in hebt. Je moet eigenlijk doorhebben dat je ook een ander perspectief kunt innemen en dat hoeft inderdaad geen lang proces te zijn, het is meer een besef. En dat zwart-witdenken klopt helemaal, daarmee kun je jezelf aardig in de tang houden, terwijl het niet realistisch is om te verwachten dat met een nieuw inzicht meteen nieuw gedrag geboren is.
