Exact vertellen wat je gegeten hebt-deel 4

@fruction: jee -9. Ik heb -3 en -4. Al jaaaaren dezelfde bril (wel af&toe andere glazen). Hou niet van verandering. Wel geprobeerd hoor. Lenzen kan ik niet verdragen. Zou wel willen laseren maar kan dit er nu niet nog s bij hebben



Ik tel nooit caloriën. Heb ook al sinds m'n zwangerschappen ongeveer hetzelfde gewicht. Af en toe wat bij en af en toe wat af. Voor m'n zs was ik te mager, je kon m'n botten zien. Nu blij met m'n gewicht. Al zou er wat af mogen bij m'n billen maar ja niemand is ooit helemaal tevreden hé. Erg eigenlijk.



Suikers proberen we te vermijden. Zo maken we zelf onze koekjes voor school. En drinken we vnl water, fruitwater en water met 0% suiker grenadine. Cola, chips , etc is voor feestjes/bezoek.



Ik zou ook meer moeten sporten. Maar nog niets gevonden dat ik echt graag doe. Meestal begin ik er met volle moed aan en dan kan ik een keer niet gaan en dan begint het.. Fietsen doe ik wel graag en doe ik af en toe (niet genoeg, met de kinderen vind ik dat moeilijk, fiets niet graag met zitje (voor de jongste) en zou me constant zorgen maken om de oudste). Dansen doe ik ook graag maar dat kost meestal veel. Man zegt dat ik mag hoor maar ik voel me dan schuldig. Al koopt hij ook af&toe een spel. En om dan alleen te gaan dansen (man doet dat niet graag, vriendinnen moeten ook op centjes letten..)



Moet echt veel meer leren loslaten en genieten.. Net wel tussen de buien door gaan wandelen. Kids naar oma&opa.



O: 2 crackers met tonijn en perzik

T: appel

L: halve bth met lunchworst (had echt geen honger )

T: 3 perziken

D: geen idee nog

T: geen idee nog

Ik moet zeggen dat calorieën tellen gewoon veel bewuster maakt, ik geloof best dat de ene calorie de andere niet is qua wat het met je lijf doet. Maar feit is dat ik er wel meer mee bezig ben en automatisch bewuster en minder eet. Ik eet bijvoorbeeld veel minder ongezonde snacks zoals chips enzo.



Dat is echt snel, nu al een kruidnotentopic

Had m nog niet gezien. Ook nog niet in de supermarkt trouwens.



O: 2 koppen koffie

L: 3 crackers met sla, hummus, komkommer en een gekookt eitje

T: kwark met een nectarine

D: bonenpotje met nacho's

Finjie, ik doe ook altijd heel lang met dezelfde bril (aangezien die dingen echt overpriced zijn, en glazen ook trouwens als je zo'n hoge sterkte hebt!). Heb al sinds mn 4e een bril en in totaal 5 brillen gehad in mn leven (nu 26 jaar, vorig jaar weer eens n nieuwe gekocht die waarschijnlijk ook wel weer 5 jaar meegaat )



Mijn lijstje van vandaag:



O: 3 gebakken eieren met koriander, 1 avocado en 2 wortels

L: boekweitpasta met zalm en zeezout, stuk komkommer en een plak kaas gemaakt van biologische rauwe melk

T: paar bolkjes pure chocolade

D: Bord boerenkool en kippenvleugeltjes uit de oven met kurkuma

T: ?

Ik heb pas 4 brillen gehad sinds mijn 11e tot nu 33..



Wij (ik en de meisjes) drinken voornamelijk thee en water en soms krijgt de oudste aanmaak mee naar school

Man drinkt alleen cola sinas 7up cassis en sloten koffie, al lust ik ook graag koffie



Calorieën tellen probeer ik juist niet meer te doen, ik weet van bijna alles uit mijn hoofd wat erin zit en bij elke hap tel ik hoeveel ik binnen krijg, maar goed dat hoort bij een es vokggens mij

quote:Taxxi schreef op 10 augustus 2016 @ 16:29:

Ik moet zeggen dat calorieën tellen gewoon veel bewuster maakt, ik geloof best dat de ene calorie de andere niet is qua wat het met je lijf doet. Maar feit is dat ik er wel meer mee bezig ben en automatisch bewuster en minder eet. Ik eet bijvoorbeeld veel minder ongezonde snacks zoals chips enzo.



Dat is echt snel, nu al een kruidnotentopic

Had m nog niet gezien. Ook nog niet in de supermarkt trouwens.



O: 2 koppen koffie

L: 3 crackers met sla, hummus, komkommer en een gekookt eitje

T: kwark met een nectarine

D: bonenpotje met nacho'sDat zijn niet veel calorieen

Marley, wij hebben dezelfde leeftijd

Niemand kan aan mij tippen 2 brillen sinds mn 16e. Nu 31.



Idd brillen en glazen zijn enorm duur.

quote:Friction-90 schreef op 10 augustus 2016 @ 11:49:

Ik raad sowieso het boek van Mark Sisson aan, gemakkelijk en leuk om te lezen, niet heel wetenschappelijk geschreven (maar wel 100% gebaseerd op wetenschap): https://www.bol.com/nl/p/ ... stionType=suggestedsearch

Staan ook voorbeeldjes in van dagmenu's e.d.

Daarnaast is het boek van Abel James nice voor recepten: https://www.bol.com/nl/p/ ... uggestionType=typedsearchDank je. Ik ga me er eens echt in verdiepen

quote:Finjie schreef op 10 augustus 2016 @ 18:42:

Niemand kan aan mij tippen 2 brillen sinds mn 16e. Nu 31.



Idd brillen en glazen zijn enorm duur.



Dat is nice! nouja ik heb er vanaf mn 12e tot nu ook maar 2 gehad, was vooral in de kindertijd dat ze nogal eens kapot gingen haha

Ik ben ook echt panisch wat betreft mn 'goede' (lees: nieuwste) bril, draag thuis meestal mn vorige bril zodat die nieuwe minder snel beschadigd. Doe absoluut geen kleren aan over mn bril heen (bv truien) en als ik naar n pretpark of festivals ga (waarbij de kans op vallen/beschadigen hoog is) draag ik een dagje daglenzen

Wow, veel geschreven vandaag! Gezellig hoor. Ik mocht weer aan het werk vandaag. Was weer gezellig en meteen enorm druk. De jongste was met oma en mijn broertje en zijn gezin naar een grote speeltuin en de oudste was bij mijn vriendin en haar kids en die heb ik na het werk opgehaald en toen zijn we naar de bios gegaan. Ik wilde eigenlijk een rustige middag maar hij was zo verdrietig dat hij niet meekon naar de speeltuin. Dus we hebben Finding Dory gezien, erg leuk!



Bril heb ik ook, maar ik draag 'm nooit, vind het zo vervelend zitten! Ik heb ook maar -1,25 en -0,75, dus ik zie nog genoeg haha.



Mijn vakantiekilo's willen er maar niet af, super irritant!



O: boterham met jam

T: kersen

L: een pruim en een boterham pindakaas

T: zoute popcorn

D: ratatouille

T: 2 pruimen

quote:Evda2016 schreef op 10 augustus 2016 @ 18:38:

[...]





Dat zijn niet veel calorieenValt redelijk mee, ik kom vandaag uit rond de 1600 totaal. Dat diner is een redelijk zware door alle extra ingedienten en een wijntje

Gizzmo, een kruidnotentopic is standaard in augustus toch? Elk jaar hetzelfde liedje.

Kunnen we ons weer lekker druk maken



Momo, ook wel lekker om weer te gaan werken toch? Vond ik altijd wel.



Taxxi, is dat echt 1600 kcal, ondanks je avondeten? Het lijkt zo weinig.



Hier een oke dagje:



O: boterham met jam

L: 2 boterhammen met radijs, komkommer en kaas

T: yoghurt met cruesli

D: ovenmacaroni

T: skyr en meloen

Ik moest even opzoeken wat skyr was, nog nooit van gehoord! Haal je dat gewoon in de supermarkt?



Wacht, ik schrijf m even uit volgens de app:



quote:Taxxi schreef op 10 augustus 2016 @ 16:29:





O: 2 koppen koffie

0 calorieën

L: 3 crackers met sla, hummus, komkommer en een gekookt eitje

335 calorieën

T: kwark met een nectarine

294 calorieën

D: bonenpotje met nacho's

(uitgebreide omschrijving: inclusief een glas witte wijn, zure room, varkenshaas, ui/knoflook/paprika/tomatenblokjes/kidneybonen/maïs/kruiden. Nacho's zelf 338 calorieën, en de varkenshaas 251, dus die tikken behoorlijk aan)

990 calorieënTotaal 1619 over de hele dag.

Oh ja Taxxi, je eten was echt veel calorieën. Maar het klinkt wel lekker.

Skyr kan je gewoon in de supermarkt halen, ik vind de variant met framboos/cranberry het lekkerste.

Ik ga eens zoeken, ben benieuwd!

Evda: Ik weet inderdaad dat je bij IAK verzekering een aanvullend gedeelte kan kiezen voor orthodontie. Volgens mij de opties 1000, 1500 of 2000 als vergoeding. Ik wil dit jaar al een beugel, maar ik ben nu al verzekerd daarvoor. Ik denk dat witte slotjes duurder zijn? Ik ben er in ieder geval achter dat ik waarschijnlijk maar een half jaartje een beugel moet, omdat eigenlijk vooral 1 tand mij stoort. Dat scheelt weer. Ik had me al voorbereid op 1 a 2 jaar.

Ik heb eerst de verzekering afgesloten en het jaar erna een soort voorbeeld offerte laten maken bij de orthodontist, zodat ik minder kans heb op onverwachte kosten.



Leighton: Grappig, ik vond het juist vroeger niet erg om met een beugel te lopen, omdat het een soort van hip was in mijn klas toen. Ik heb nu vooral geen zin in opmerkingen van lollige mensen, maarja, hun probleem als ze dat doen.

Ik had vroeger ook een bril en beugel tegelijk.



Marlye, je zou ook eens een voorbeeld offerte kunnen vragen bij de orthodontist, dan kun je altijd nog kijken of het je wat lijkt. Bij mij bleken de kosten enorm mee te vallen. Misschien bij jou ook. Had alleen wel al voor de zekerheid eerder de verzekering geregeld, haha.

Castlefest was inderdaad enorm leuk!! Altijd zo'n relaxte sfeer.

Ik wist niet eens dat het op Hart van Nederland werd uitgezonden, maar ben mezelf niet tegen gekomen.



Momo, oh my god, jouw beugelverhaal klinkt als horror! Vond je dat niet super eng?

Wat erg van jouw depressie. Kan me enigszins voorstellen hoe jij je voelt. Voel me ook vaak moe lusteloos en gedeprimeerd. Gelukkig gaat het wel steeds iets beter met me. Wil weer eens bloed laten prikken, tijd geleden had ik vitamine D tekort en eigenlijk nooit meer na laten kijken. Van een vitamine D tekort kun je ook behoorlijk moe en gedeprimeerd worden, misschien voor jou ook een idee om na te laten kijken? Niet dat het de depressie wegneemt, maar om je ietsje beter te voelen in de basis? Veel nederlanders hebben een vitamine D tekort. Sorry als je hier al lang iets over hebt gepost. Of voelde jij je voor alle heftige gebeurtenissen wel beter?



Friction, het lijkt me hemels om gewoon goed te kunnen zien met bril! Lijkt me inderdaad eng om te laseren en het is inderdaad duur...



Over de kcal en afvallen/gezond eten(in het wit, want misschien heeft niet iedereen zin in een kcal verhaal):



Wat ik probeerde toen ik wat bewuster wilde leven: Eerst je BMR opzoeken, dan de cijfers wat je daadwerkelijk ongeveer verbruikt door beweging en dan ergens tussen die cijfers inzitten qua kcal. Mensen die niet veel eten en toch niet afvallen, zitten waarschijnlijk onder hun BMR te eten en dat is niet gezond. Je kunt beter er wat boven zitten, zodat het afvallen niet zo'n aanslag heeft op je lichaam. En binnen die kcal natuurlijk dingen eten die zoveel mogelijk nuttige voedingsstoffen bevatten. Ook iedere dag iets kleins lekkers, anders hield ik het niet vol.



Op deze site staat onderin hoe je die cijfers uit kunt vinden: BMR



Ontbijt: Banaan (moest haastig naar werk), mini wiener melange met een zoetje

Tussendoor: Nootjesmix,water

Lunch: 2 meergranen broodjes met pindakaas honing (met welgeteld 0,1% honing mensen jaja), cappucino met 1 zoetje

Tussendoor: 2 choco rijstwafels, 1 glaasje water

Diner: 2x zalm in bladerdeeg (was alleen thuis en geen zin om te koken en dit vind ik altijd zo lekker, haha)

Tussendoor: Beker chai tea vanilla en 4 blokjes John doodle salty caramel fudge



Nu nog beter drinken.

Oja Leighton en ik geloof Gizzmo? Ik heb een leuke serie ontdekt! The Magicians.

"After being recruited to a secretive academy, a group of students discover that the magic they read about as children is very real-and more dangerous than they ever imagined."

Krijgt een 7,5 op IMDB.



Ik en mijn vriend zochten een serie om tussendoor te kijken, omdat al onze lievelingsseries "op" waren.

quote:gebruikersnaambestaatal1 schreef op 10 augustus 2016 @ 21:38:

Momo, oh my god, jouw beugelverhaal klinkt als horror! Vond je dat niet super eng?

Wat erg van jouw depressie. Kan me enigszins voorstellen hoe jij je voelt. Voel me ook vaak moe lusteloos en gedeprimeerd. Gelukkig gaat het wel steeds iets beter met me. Wil weer eens bloed laten prikken, tijd geleden had ik vitamine D tekort en eigenlijk nooit meer na laten kijken. Van een vitamine D tekort kun je ook behoorlijk moe en gedeprimeerd worden, misschien voor jou ook een idee om na te laten kijken? Niet dat het de depressie wegneemt, maar om je ietsje beter te voelen in de basis? Veel nederlanders hebben een vitamine D tekort. Sorry als je hier al lang iets over hebt gepost. Of voelde jij je voor alle heftige gebeurtenissen wel beter?



Friction, het lijkt me hemels om gewoon goed te kunnen zien met bril! Lijkt me inderdaad eng om te laseren en het is inderdaad duur...







Sterker nog, iedereen heeft een vitamine D tekort in de winter. Das ook de reden dat ik dan elke 2 dagen 5000IU D3 neem. Eigenlijk moet je uit gaan van 1000IU per 10kg lichaamsgewicht wat je nodig hebt per dag. Uit voeding kan je dit absoluut nooit halen, en in de winter kom je ook niet voldoende buiten en/of teveel van je lichaam is bedekt. Ik denk dat heel veel mensen baat kunnen hebben op wat voor manier dan ook door extra vitamine D3 te nemen in de winter.



Gebruikersnaam, bedoel je 'goed te kunnen zien zonder bril?' (want dat zou ik wel willen! ). Of bedoel je dat jij zelf niet goed kan zien met bril? Want dan moet je echt een paar verschillende opticiens langsgaan. Doe ik zelf ook altijd, hoe vaak het al niet fout opgemeten is bij mij....

Ik neem 1600IU per dag, zomer en winter. Zelfs dan blijft het te laag. Dus dat schiet niet echt op. Als ik dan lees dat jij 5000 neemt kan ik dat misschien ook maar beter gaan doen. Kan dat geen kwaad Friction?

Friction, haha ik bedoel zonder bril. Met bril zie ik wel goed, maar met lenzen helaas niet zo vanwege cilinderafwijking.



Ik was in die tijd van vit d tekort vaak buiten zelfs, terwijl het lekker zonnig weer was, maar toch te weinig vit d.

Ik wist niet dat je zoveel bij mocht nemen! bedankt voor de tip! Vorige keer zeiden ze dat ik vit d moest bijslikken en niet eens een nacontrole ofzo. Beetje raar. Nu maar eens opnieuw laten prikken dan, vragen hoeveel ik bij moet slikken en na een tijdje opnieuw laten prikken om te kijken of het effect heeft.

Isabella, zeker niet als je meer dan 55 kg weegt. In de boeken die ik erover heb gelezen staat meestal het volgende " If you’re getting adequate vitamin A, it’s almost impossible to overdose on D". Echter is vitamine A zo'n andere probleemvitamine waar heel veel mensen een tekort aan hebben. Probleem is namelijk dat het lichaam vit. A uit planten niet goed kan gebruiken en je dus dierlijke bron nodig hebt om deze aan te vullen. Ik doe dat zelf door 1x per week 100 gram kippenlevertjes te eten. Vit A kan voor langere tijd opgeslagen worden in het lichaam om gebruikt te worden, dus daarom hoef je het niet perse elke dag te eten.



Beste keuze is deze: http://www.body-supplies. ... amine-d-3-5000iu_954.html (opgelost in extra vierge olijfolie).



gebruikersnaam, ja ik heb een beetje hetzelfde probleem, in ieder geval met zachte lenzen dan. Als ik n dagje festival doe vind ik dat niet zo erg, maar zu er niet aan moeten denken altijd zo'n slecht zicht te hebben als met zachte lenzen. Harde lenzen is een ander verhaal, daar zie ik opzich wel goed door, maar blijkbaar is mijn pupil vrij groot en zit ik daardoor constant tegen de randen van die lens aan te kijken, ook niet echt ideaal...

Jeetje, wat een slechte ogen hebben sommigen van jullie. Mijn beide ouders hebben ook slechte ogen, maar ik niet. Ik merk ook nog geen ouderdomsachteruitgang, terwijl sommige van mijn leeftijdsgenoten langzamerhand richting leesbril gaan. Dus daar heb ik mazzel mee.



Beugel: vroeger wel gehad, ik had zooooo'n hekel aan de bezoekjes aan de orthodontist. Maar Momo's verhaal spant wel de kroon, jak je eigen kaak moeten breken... ik moet er niet aan denken.



Vitamine D bijslikken doe ik ook, zomer en winter. Ooit een tekort gehad, en ik merkte zoveel positieve bijeffecten van het supplement dat ik het ben blijven slikken. Met het Nederlandse weer is het sowieso heel moeilijk, zo niet onmogelijk, om hier op de natuurlijke manier genoeg vit D binnen te krijgen. Friction, slik jij een bepaald merk? ik heb verschillende geprobeerd en ben er niet over uit welke ik het prettigst vind. Volgens sommigen moet je de goedkope huismerken van het Kruidvat etc. niet hebben, maar ik merk eigenlijk weinig verschil.



Lijstje:

ontbijt: havermout met banaan, rozijnen, cacao, honing en kokos

tussendoor: druiven

lunch: spelt-kaastwister, mini komkommer, halve paprika, tomaatjes

Avondeten: rodekool met appeltjes, röstirondjes, vegaburger

Gember, de link die ik hierboven heb gezet (deze is er volges mij ook in 2000IU versie mocht je wat minder willen gebruiken). Je moet er bij vetoplosbare vitamines altijd op letten dat ze dat in de pil zelf ook zijn, dus zoals bij die ik linkte in olijfolie. Een vitamine D pil die een tablet is gaat niks doen voor je lichaam

Dank je Friction, die ga ik zo meteen bestellen.

ik gebruik meestal deze:

http://www.pharmanord.nl/producten/bio-vitamin-d3-25mcg



maar ik zie dat die van jou goedkoper zijn, dus ik zal de link eens onthouden