Eten
alle pijlers
Koolhydraatarme calorieënbommetjes gezocht
maandag 28 juni 2021 om 14:55
Ik eet om medische redenen koolhydraatarm, maar zit nu onder mijn ideale gewicht. Ik wil dus graag aankomen, advies is 2300-2400 kcal per dag met max. 85 gr koolhydraten.
Maar het lukt me niet om aan die calorieën te komen zonder over het aantal gewenste koolhydraten te gaan en ik zit nu tegen heug en meug meer/vaker te eten dan ik en mijn maag willen.
Heeft iemand tips voor koolhydraatarme producten/recepten waar een berg calorieën inzitten? Mag van alles zijn, ontbijt/diner/taart/etc.
Alvast bedankt!
(Ik twijfel of dit de juiste pijler is, dus hoor het graag als dit meer iets is voor de lijf en lijn-pijler.)
Maar het lukt me niet om aan die calorieën te komen zonder over het aantal gewenste koolhydraten te gaan en ik zit nu tegen heug en meug meer/vaker te eten dan ik en mijn maag willen.
Heeft iemand tips voor koolhydraatarme producten/recepten waar een berg calorieën inzitten? Mag van alles zijn, ontbijt/diner/taart/etc.
Alvast bedankt!
(Ik twijfel of dit de juiste pijler is, dus hoor het graag als dit meer iets is voor de lijf en lijn-pijler.)
maandag 28 juni 2021 om 14:58
maandag 28 juni 2021 om 15:15
maandag 28 juni 2021 om 15:24
Jam! Dat klinkt inderdaad lekkerPaarsRoodGroen schreef: ↑28-06-2021 15:15https://www.koolhydraatarmrecept.nl/sap ... ydraatarm/
Oef..
maandag 28 juni 2021 om 15:37
https://www.koolhydraatarmrecept.nl/not ... s-bonbons/
Ook lekker met wat cacao er doorheen.
Op die site (en ook op Oanh’s kitchen) staan heel veel recepten. Kun je uitzoeken wat je lekker vindt.
Ook lekker met wat cacao er doorheen.
Op die site (en ook op Oanh’s kitchen) staan heel veel recepten. Kun je uitzoeken wat je lekker vindt.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
maandag 28 juni 2021 om 16:06
Super, dank je!himalaya schreef: ↑28-06-2021 15:37https://www.koolhydraatarmrecept.nl/not ... s-bonbons/
Ook lekker met wat cacao er doorheen.
Op die site (en ook op Oanh’s kitchen) staan heel veel recepten. Kun je uitzoeken wat je lekker vindt.
maandag 28 juni 2021 om 16:20
Bijna geen borsten en billen meer is ook niet alles
. Maar het is een beetje een “luxeprobleem”, ja.
maandag 28 juni 2021 om 17:08
Provamel sojamelk ongezoet heeft geen koolhydraten, gebruik het in plaats van melk. Scheelt nogal, 0 kh tegenover 9 à 10 per 250 ml.
Bijvoorbeeld in een smoothie met een stukje komkommer en een avocado. Veel vezels in de avocado en dat ontbreekt al snel bij koolhydraatarm. Goed voor zeker 4 gram vezel, 10 gram eiwitten en 260 kcal bij een beker van 250 ml sojamelk en 90 gram avocado.
Handje noten van 25 gram en 50 gram 48+ kaas is goed voor zeker 360 kcal en 1,3 gram kh voor de walnoten. Pistachenoten leveren meer vezels maar ook meer kh alsnog heel weinig met 2,7 per handje van 25 gram.
Ik weet niet hoeveel kcal je extra nodig hebt bij wat je nu eet. Maar dit zijn mijn favoriete keuzes. Al eet ik meer koolhydraten dus eet ik mijn kaas en noten met fruit.
Bijvoorbeeld in een smoothie met een stukje komkommer en een avocado. Veel vezels in de avocado en dat ontbreekt al snel bij koolhydraatarm. Goed voor zeker 4 gram vezel, 10 gram eiwitten en 260 kcal bij een beker van 250 ml sojamelk en 90 gram avocado.
Handje noten van 25 gram en 50 gram 48+ kaas is goed voor zeker 360 kcal en 1,3 gram kh voor de walnoten. Pistachenoten leveren meer vezels maar ook meer kh alsnog heel weinig met 2,7 per handje van 25 gram.
Ik weet niet hoeveel kcal je extra nodig hebt bij wat je nu eet. Maar dit zijn mijn favoriete keuzes. Al eet ik meer koolhydraten dus eet ik mijn kaas en noten met fruit.
maandag 28 juni 2021 om 19:33
maandag 28 juni 2021 om 20:14
Dank voor de uitgebreide reactie en tips! Ik mis er zo’n 500, dus die smoothies zijn al een goede aanvulling. Ga ook zeker eens kijken naar de sojamelk, dat scheelt inderdaad al veel.
