Eten
alle pijlers
Meeneemontbijtje voor na het sporten
zondag 11 januari 2015 om 13:32
omdat ik een mietje ben en in dit weer liever niet buiten ga hardlopen heb ik mijn sportschoolkaart maar weer eens afgestoft. Ik vind het lekker om 's morgens een uurtje te sporten voor ik ga werken. Alleen kom nu steeds een beetje in de knoei met ontbijten. En elke dag gesmeerde bammetjes in de trein gaat me ook een beetje tegenstaan.
Hebben jullie tips voor makkelijk mee te nemen ontbijtjes voor na het sporten die ik onderweg naar mijn werk kan opeten in de trein?
Hebben jullie tips voor makkelijk mee te nemen ontbijtjes voor na het sporten die ik onderweg naar mijn werk kan opeten in de trein?
zondag 11 januari 2015 om 14:37
-Zelfgemaakte soep. in een thermo beker of gewoon op kamer tempratuur. Mijn soepen bestaan puur uit groentes boullion kruiden en evt citroen/limoen. gebruik nooit room oid.
-smoothie met fruit en/of groente, ook hierbij gebruik ik nooit melk oid altijd gewoon aanlengen met wat water of eventueel vers geperst sinasappel sap.
-Fruit/ fruitsalade
vind niet iedereen lekker sochtens
-zoete aardappel met doperwtjes en mais ( ja ik vind dat koud ook lekker
- Groente/ rauwkost
-Salade evt met pasta/couscous/quinoa oid
-salad wrapsm (sla blad dient als de wrap)
-ricepaper rolls
- left overs van de vorige avond
- Havermout, kan ook gewoon met water aangemaakt worden als je melk niet lust. kook er een banaan doorheen met kaneel.
-zelf gemaakte lijnzaad crackers
-wraps
-pita broodje
-boterham
-crackers
-ei/gekookt/scrambled/omelet/gebakken/als muffin
-banaan-ei pannekoekjes
-banaan-havermout koekjes
-smoothie met fruit en/of groente, ook hierbij gebruik ik nooit melk oid altijd gewoon aanlengen met wat water of eventueel vers geperst sinasappel sap.
-Fruit/ fruitsalade
vind niet iedereen lekker sochtens
-zoete aardappel met doperwtjes en mais ( ja ik vind dat koud ook lekker
- Groente/ rauwkost
-Salade evt met pasta/couscous/quinoa oid
-salad wrapsm (sla blad dient als de wrap)
-ricepaper rolls
- left overs van de vorige avond
- Havermout, kan ook gewoon met water aangemaakt worden als je melk niet lust. kook er een banaan doorheen met kaneel.
-zelf gemaakte lijnzaad crackers
-wraps
-pita broodje
-boterham
-crackers
-ei/gekookt/scrambled/omelet/gebakken/als muffin
-banaan-ei pannekoekjes
-banaan-havermout koekjes
zondag 11 januari 2015 om 15:01
quote:lilalinda schreef op 11 januari 2015 @ 13:46:
[...]
Vooropgesteld, dat ik niet weet of dit voor jou geldt:
Als je sport om af te vallen, moet je dus niet extra gaan ontbijten. Dan moet je het echt houden bij dat ene appeltje.
1 appel als ontbijt terwijl je ook nog sport is natuurlijk veel te weinig. Of bedoel je dat niet?
Volgens mij ontbijt TO niet vóór het sporten, dus moet ze daarna echt wel wat meer eten.
TO, is het niet mogelijk om voor het sporten te ontbijten? Niet te zwaar natuurlijk. En dan na het sporten een gezond tussendoortje (noten, gekookt ei, fruit oid).
Ik heb nu trouwens een ontbijtcake gemaakt uit het boek "Powerfood" van Rens Kroes. Er zit havermout in, maar die maak je zo fijn in de blender met ei en banaan dat je niet proeft dat het havermout is. Lekker, gezond en ideaal voor onderweg. Ook Amber Albarda heeft wat goede recepten voor een dergelijk ontbijt (muffins bijvoorbeeld). Volgens mij kun je die op haar site terugvinden.
Trouwens, op Instagram zijn ook veel mensen die gezonde ontbijtjes plaatsen, wellicht ook wel om mee te nemen.
[...]
Vooropgesteld, dat ik niet weet of dit voor jou geldt:
Als je sport om af te vallen, moet je dus niet extra gaan ontbijten. Dan moet je het echt houden bij dat ene appeltje.
1 appel als ontbijt terwijl je ook nog sport is natuurlijk veel te weinig. Of bedoel je dat niet?
Volgens mij ontbijt TO niet vóór het sporten, dus moet ze daarna echt wel wat meer eten.
TO, is het niet mogelijk om voor het sporten te ontbijten? Niet te zwaar natuurlijk. En dan na het sporten een gezond tussendoortje (noten, gekookt ei, fruit oid).
Ik heb nu trouwens een ontbijtcake gemaakt uit het boek "Powerfood" van Rens Kroes. Er zit havermout in, maar die maak je zo fijn in de blender met ei en banaan dat je niet proeft dat het havermout is. Lekker, gezond en ideaal voor onderweg. Ook Amber Albarda heeft wat goede recepten voor een dergelijk ontbijt (muffins bijvoorbeeld). Volgens mij kun je die op haar site terugvinden.
Trouwens, op Instagram zijn ook veel mensen die gezonde ontbijtjes plaatsen, wellicht ook wel om mee te nemen.
zondag 11 januari 2015 om 15:12
quote:budapest schreef op 11 januari 2015 @ 15:10:
Ik zou gaan voor eiermuffins, omelet, bakje kwark met noten ed, stuk fruit erbij.
Lijkt mij trouwens ook wel wat, sporten voor het werk. Ik ga alleen om 7 uur al de deur uit, dus dat wordt hem niet
Rondje hardlopen?
Het lijkt mij prachtig, om 6 uur op straat, terwijl er nog amper iemand is. Rondje van 5 km, ben je in een half uur terug. Maar ik kan niet sporten zonder te hebben gegeten, dus voor mij gaat dat helaas niet werken.
Ik zou gaan voor eiermuffins, omelet, bakje kwark met noten ed, stuk fruit erbij.
Lijkt mij trouwens ook wel wat, sporten voor het werk. Ik ga alleen om 7 uur al de deur uit, dus dat wordt hem niet
Rondje hardlopen?
Het lijkt mij prachtig, om 6 uur op straat, terwijl er nog amper iemand is. Rondje van 5 km, ben je in een half uur terug. Maar ik kan niet sporten zonder te hebben gegeten, dus voor mij gaat dat helaas niet werken.
zondag 11 januari 2015 om 15:26
quote:Fauley schreef op 11 januari 2015 @ 15:12:
[...]
Rondje hardlopen?
Het lijkt mij prachtig, om 6 uur op straat, terwijl er nog amper iemand is. Rondje van 5 km, ben je in een half uur terug. Maar ik kan niet sporten zonder te hebben gegeten, dus voor mij gaat dat helaas niet werken.
Ik heb jaren hardgelopen, maar heb nu een chronische blessure, dus helaas. En anders zou het nog niet kunnen. Dan zou ik om 5.30 al moeten gaan lopen, want ik 'zweet' heel erg na, dus moet eerst een half uurtje afkoelen voor ik kan douchen.
En om 5.30 hangen er hier nog veel te veel creeps rond, dus lijkt me gevaarlijk
[...]
Rondje hardlopen?
Het lijkt mij prachtig, om 6 uur op straat, terwijl er nog amper iemand is. Rondje van 5 km, ben je in een half uur terug. Maar ik kan niet sporten zonder te hebben gegeten, dus voor mij gaat dat helaas niet werken.
Ik heb jaren hardgelopen, maar heb nu een chronische blessure, dus helaas. En anders zou het nog niet kunnen. Dan zou ik om 5.30 al moeten gaan lopen, want ik 'zweet' heel erg na, dus moet eerst een half uurtje afkoelen voor ik kan douchen.
En om 5.30 hangen er hier nog veel te veel creeps rond, dus lijkt me gevaarlijk
zondag 11 januari 2015 om 15:30
quote:pamelacourson schreef op 11 januari 2015 @ 15:01:
[...]
1 appel als ontbijt terwijl je ook nog sport is natuurlijk veel te weinig. Of bedoel je dat niet?
Volgens mij ontbijt TO niet vóór het sporten, dus moet ze daarna echt wel wat meer eten.
TO, is het niet mogelijk om voor het sporten te ontbijten? Niet te zwaar natuurlijk. En dan na het sporten een gezond tussendoortje (noten, gekookt ei, fruit oid).
.
Als sport om af te vallen, moet je niet meer calorien gaan eten. Dan heeft sporten geen zin.
Ik vind alleen een appel ook geen ontbijt, blijkbaar haalt TO verderop in de dag haar calorien.
[...]
1 appel als ontbijt terwijl je ook nog sport is natuurlijk veel te weinig. Of bedoel je dat niet?
Volgens mij ontbijt TO niet vóór het sporten, dus moet ze daarna echt wel wat meer eten.
TO, is het niet mogelijk om voor het sporten te ontbijten? Niet te zwaar natuurlijk. En dan na het sporten een gezond tussendoortje (noten, gekookt ei, fruit oid).
.
Als sport om af te vallen, moet je niet meer calorien gaan eten. Dan heeft sporten geen zin.
Ik vind alleen een appel ook geen ontbijt, blijkbaar haalt TO verderop in de dag haar calorien.
zondag 11 januari 2015 om 15:31
zondag 11 januari 2015 om 15:31
quote:winkelfanaat schreef op 11 januari 2015 @ 15:30:
Ik ga nooit met de trein maar mag je omeletten gaan zitten eten in een spitstrein?
Mag wel, of de rest het leuk vindt is een ander verhaal.
Ik ontbijt vaak op m'n werk. Ik eet een stuk fruit thuis voor ik ga en dan op m'n werk eet ik de rest. Maar goed, dat moet maar net gaat bij je werk. Ik ben er al om kwart voor 8 (sta voor de klas) dus dan kan dat gewoon.
Ik ga nooit met de trein maar mag je omeletten gaan zitten eten in een spitstrein?
Mag wel, of de rest het leuk vindt is een ander verhaal.
Ik ontbijt vaak op m'n werk. Ik eet een stuk fruit thuis voor ik ga en dan op m'n werk eet ik de rest. Maar goed, dat moet maar net gaat bij je werk. Ik ben er al om kwart voor 8 (sta voor de klas) dus dan kan dat gewoon.
zondag 11 januari 2015 om 19:23
Yoghurt of kwark met muesli (in aparte bakjes meenemen tenzij je van een papje houdt, evt wat honing door de yoghurt, wat gedroogde, verse of bevroren fruit erin of wat nootjes)
'Overnight oats' is dus ook perfect (alles in 1 bakje smijten en klaar) maar vind ik zelf niet lekker. (jij ook niet lees ik nu )
Een smoothie met sowieso 1 banaan en een paar lepels havermout (proef je niet, want gemalen) en aanvullen met wat je verder lekker vindt. Ik doe zelf bijvoorbeeld een flinke hand spinazie (of 2 wat bescheidener handjes), glas rijstemelk (je kan elk soort melk of yoghurt gebruiken), 1 bevroren banaan, 2 el havermout, 5-10g rauwe cacao, scheutje (echte) vanilla essence. Maar ook lekker met een glas rijstemelk en bosvruchten/aardbeien/frambozen. Of met (bevroren of verse) mango (en dan nog die banaan en havermout erbij) Kan ook zonder de spinazie. Avocado schijnt het ook goed te doen in een smoothie.
Wissel je beleg op je broodje af.
1-2 onbtijtmuffins (afhankelijk van maat en ingrediënten, ff een goed recept googlen) of 1 ontbijtmuffin en een stuk fruit.
Zo, ik krijg wel trek in ontbijt
'Overnight oats' is dus ook perfect (alles in 1 bakje smijten en klaar) maar vind ik zelf niet lekker. (jij ook niet lees ik nu )
Een smoothie met sowieso 1 banaan en een paar lepels havermout (proef je niet, want gemalen) en aanvullen met wat je verder lekker vindt. Ik doe zelf bijvoorbeeld een flinke hand spinazie (of 2 wat bescheidener handjes), glas rijstemelk (je kan elk soort melk of yoghurt gebruiken), 1 bevroren banaan, 2 el havermout, 5-10g rauwe cacao, scheutje (echte) vanilla essence. Maar ook lekker met een glas rijstemelk en bosvruchten/aardbeien/frambozen. Of met (bevroren of verse) mango (en dan nog die banaan en havermout erbij) Kan ook zonder de spinazie. Avocado schijnt het ook goed te doen in een smoothie.
Wissel je beleg op je broodje af.
1-2 onbtijtmuffins (afhankelijk van maat en ingrediënten, ff een goed recept googlen) of 1 ontbijtmuffin en een stuk fruit.
Zo, ik krijg wel trek in ontbijt
zondag 11 januari 2015 om 19:33
Ik zou niet blij zijn als iemand tegenover me in de trein iets zat te eten dat de coupé uitstonk. Een boterham met hagelslag of rosbief kan nog, alhoewel ik eten in het openbaar not done vind maar omelet of pindakaas? Dat kun je je mede-passagiers niet aandoen, net als een schaaltje met pap, gatver.
verba volant, scripta manent.
zondag 11 januari 2015 om 19:42
quote:MarianneDavids schreef op 11 januari 2015 @ 19:33:
Ik zou niet blij zijn als iemand tegenover me in de trein iets zat te eten dat de coupé uitstonk. Een boterham met hagelslag of rosbief kan nog, alhoewel ik eten in het openbaar not done vind maar omelet of pindakaas? Dat kun je je mede-passagiers niet aandoen, net als een schaaltje met pap, gatver.
Aan eind van de dag zitten vaak mensen patat te eten, of een of ander afhaal pasta maaltijd watook behoorlijk ruikt. Waarom dan niet een boterham met pindakaas?
Ik heb zelf meer een probleem met het geluid van een schrapende lepel in een plastic bakje als het laatste restje muesli ook nog op moet, dan zet ik mijn koptelefoon op.
Ik zou niet blij zijn als iemand tegenover me in de trein iets zat te eten dat de coupé uitstonk. Een boterham met hagelslag of rosbief kan nog, alhoewel ik eten in het openbaar not done vind maar omelet of pindakaas? Dat kun je je mede-passagiers niet aandoen, net als een schaaltje met pap, gatver.
Aan eind van de dag zitten vaak mensen patat te eten, of een of ander afhaal pasta maaltijd watook behoorlijk ruikt. Waarom dan niet een boterham met pindakaas?
Ik heb zelf meer een probleem met het geluid van een schrapende lepel in een plastic bakje als het laatste restje muesli ook nog op moet, dan zet ik mijn koptelefoon op.
zondag 11 januari 2015 om 19:45
quote:smulrol schreef op 11 januari 2015 @ 19:42:
[...]
Aan eind van de dag zitten vaak mensen patat te eten, of een of ander afhaal pasta maaltijd watook behoorlijk ruikt. Waarom dan niet een boterham met pindakaas?
Ik heb zelf meer een probleem met het geluid van een schrapende lepel in een plastic bakje als het laatste restje muesli ook nog op moet, dan zet ik mijn koptelefoon op.In het verleden heb ik een tijd met een bus naar en van mijn kantoor gereisd, meerdere keren meegemaakt dat iemand die iets stinkends zat te eten uit de bus werd gezet.
[...]
Aan eind van de dag zitten vaak mensen patat te eten, of een of ander afhaal pasta maaltijd watook behoorlijk ruikt. Waarom dan niet een boterham met pindakaas?
Ik heb zelf meer een probleem met het geluid van een schrapende lepel in een plastic bakje als het laatste restje muesli ook nog op moet, dan zet ik mijn koptelefoon op.In het verleden heb ik een tijd met een bus naar en van mijn kantoor gereisd, meerdere keren meegemaakt dat iemand die iets stinkends zat te eten uit de bus werd gezet.
verba volant, scripta manent.
zondag 11 januari 2015 om 19:48
quote:MarianneDavids schreef op 11 januari 2015 @ 19:45:
[...]
In het verleden heb ik een tijd met een bus naar en van mijn kantoor gereisd, meerdere keren meegemaakt dat iemand die iets stinkends zat te eten uit de bus werd gezet.Volgens mij mag je bij sommige maatschappijen in de bus niet eten, en in de trein wel. Buspassagier werd blijkbaar betrapt door geur , niet per se de deur uit gezet vanwege de geur
[...]
In het verleden heb ik een tijd met een bus naar en van mijn kantoor gereisd, meerdere keren meegemaakt dat iemand die iets stinkends zat te eten uit de bus werd gezet.Volgens mij mag je bij sommige maatschappijen in de bus niet eten, en in de trein wel. Buspassagier werd blijkbaar betrapt door geur , niet per se de deur uit gezet vanwege de geur
zondag 11 januari 2015 om 19:52
quote:smulrol schreef op 11 januari 2015 @ 19:48:
[...]
Volgens mij mag je bij sommige maatschappijen in de bus niet eten, en in de trein wel. Buspassagier werd blijkbaar betrapt door geur , niet per se de deur uit gezet vanwege de geurIk heb het wel over de jaren '80, toen werden buschauffeurs nog niet in elkaar geslagen door lastige passagiers. Ik reis zelden met het OV, soms met de metro, daar stink je soms ook weg.
[...]
Volgens mij mag je bij sommige maatschappijen in de bus niet eten, en in de trein wel. Buspassagier werd blijkbaar betrapt door geur , niet per se de deur uit gezet vanwege de geurIk heb het wel over de jaren '80, toen werden buschauffeurs nog niet in elkaar geslagen door lastige passagiers. Ik reis zelden met het OV, soms met de metro, daar stink je soms ook weg.
verba volant, scripta manent.
maandag 12 januari 2015 om 00:09
maandag 12 januari 2015 om 17:13
quote:MarianneDavids schreef op 11 januari 2015 @ 19:33:
Ik zou niet blij zijn als iemand tegenover me in de trein iets zat te eten dat de coupé uitstonk. Een boterham met hagelslag of rosbief kan nog, alhoewel ik eten in het openbaar not done vind maar omelet of pindakaas? Dat kun je je mede-passagiers niet aandoen, net als een schaaltje met pap, gatver.
Heb je enig idee hoeveel mensen er een zakje friet of döner kebab eten in de trein? Heel veel. Dan ruik ik liever een omelet of zie ik mensen een schaaltje yoghurt eten. Zie niet in wat daar mis mee is.
Ik heb eens een man een ei zien pellen in de tram.
Ik zou niet blij zijn als iemand tegenover me in de trein iets zat te eten dat de coupé uitstonk. Een boterham met hagelslag of rosbief kan nog, alhoewel ik eten in het openbaar not done vind maar omelet of pindakaas? Dat kun je je mede-passagiers niet aandoen, net als een schaaltje met pap, gatver.
Heb je enig idee hoeveel mensen er een zakje friet of döner kebab eten in de trein? Heel veel. Dan ruik ik liever een omelet of zie ik mensen een schaaltje yoghurt eten. Zie niet in wat daar mis mee is.
Ik heb eens een man een ei zien pellen in de tram.
maandag 12 januari 2015 om 18:14
quote:budapest schreef op 12 januari 2015 @ 17:13:
[...]
Heb je enig idee hoeveel mensen er een zakje friet of döner kebab eten in de trein? Heel veel. Dan ruik ik liever een omelet of zie ik mensen een schaaltje yoghurt eten. Zie niet in wat daar mis mee is.
Ik heb eens een man een ei zien pellen in de tram.Mariannedavids heeft sinds de jaren 80 nauwelijk in het OV gezeten.
[...]
Heb je enig idee hoeveel mensen er een zakje friet of döner kebab eten in de trein? Heel veel. Dan ruik ik liever een omelet of zie ik mensen een schaaltje yoghurt eten. Zie niet in wat daar mis mee is.
Ik heb eens een man een ei zien pellen in de tram.Mariannedavids heeft sinds de jaren 80 nauwelijk in het OV gezeten.
maandag 12 januari 2015 om 18:34
quote:smulrol schreef op 11 januari 2015 @ 20:12:
Persoonlijk ruik ik liever een omelet of boterham met pindakaas dan de lucht van iemand die geen deo gebruikt of kettingroker.Inderdaad, als je op je werk in de kantine eet dan heb je toch ook te maken met allerhande gevulde broodtrommels. Er zijn ook mensen die de geur van koffie vies vinden, jammer dan, daar kan een ander het niet voor laten staan.
Persoonlijk ruik ik liever een omelet of boterham met pindakaas dan de lucht van iemand die geen deo gebruikt of kettingroker.Inderdaad, als je op je werk in de kantine eet dan heb je toch ook te maken met allerhande gevulde broodtrommels. Er zijn ook mensen die de geur van koffie vies vinden, jammer dan, daar kan een ander het niet voor laten staan.
