Eten
alle pijlers
Minderen met suiker
donderdag 4 mei 2017 om 07:36
Hallo medelezeressen,
Ik wil graag minderen met geraffineerde suikers, maar ik ben wel iemand met een flinke eetlust door mijn snelle verbranding. Op sommige momenten van de dag heb ik voor mijn gevoel enorme trek. Vaak dan grijp ik naar iets slechts zoals bijv chocolade of drop. Ik slaap hier volgens mij ook onrustiger door en voel me nooit echt uitgerust. Hebben jullie tips voor gezonde tussendoortjes? Die niet loeiduur zijn ook haha
Alvast bedankt voor de tips!
Groetjes Charlotte
Ik wil graag minderen met geraffineerde suikers, maar ik ben wel iemand met een flinke eetlust door mijn snelle verbranding. Op sommige momenten van de dag heb ik voor mijn gevoel enorme trek. Vaak dan grijp ik naar iets slechts zoals bijv chocolade of drop. Ik slaap hier volgens mij ook onrustiger door en voel me nooit echt uitgerust. Hebben jullie tips voor gezonde tussendoortjes? Die niet loeiduur zijn ook haha
Alvast bedankt voor de tips!
Groetjes Charlotte
donderdag 4 mei 2017 om 10:37
quote:S-Meds schreef op 04 mei 2017 @ 10:30:
er zit echt maar heel weinig suiker in brood. Serieus ik snap niet dat mensen brood weigeren vanwege de suiker maar wel een banaan of appel eten. Daar zit veel meer suiker inO, maar ik blijf ook zeker gewoon brood eten. Anders wordt het wel heel spastisch allemaal.
er zit echt maar heel weinig suiker in brood. Serieus ik snap niet dat mensen brood weigeren vanwege de suiker maar wel een banaan of appel eten. Daar zit veel meer suiker inO, maar ik blijf ook zeker gewoon brood eten. Anders wordt het wel heel spastisch allemaal.
donderdag 4 mei 2017 om 10:46
quote:S-Meds schreef op 04 mei 2017 @ 10:08:
[...]
Een "bloedsuikerdip" is een normaal fysiek verschijnsel, de hele dag door daalt en stijgt je bloedsuiker, als hij daalt krijg je trek en eet je wat. Zo werkt hetVoor mensen met (pre)diabetes zijn die bloedsuikerschommelingen niet goed. Die hebben baat bij voedsel dat hun bloedsuikerspiegel constant houdt. Suiker en koolhydraatrijke levensmiddelen zoals pasta, rijst en brood zorgen nu eenmaal voor een sterke bloedsuikerpiek en een sterke -daling.
[...]
Een "bloedsuikerdip" is een normaal fysiek verschijnsel, de hele dag door daalt en stijgt je bloedsuiker, als hij daalt krijg je trek en eet je wat. Zo werkt hetVoor mensen met (pre)diabetes zijn die bloedsuikerschommelingen niet goed. Die hebben baat bij voedsel dat hun bloedsuikerspiegel constant houdt. Suiker en koolhydraatrijke levensmiddelen zoals pasta, rijst en brood zorgen nu eenmaal voor een sterke bloedsuikerpiek en een sterke -daling.
donderdag 4 mei 2017 om 10:54
quote:elske1975 schreef op 04 mei 2017 @ 10:46:
[...]
Voor mensen met (pre)diabetes zijn die bloedsuikerschommelingen niet goed. Die hebben baat bij voedsel dat hun bloedsuikerspiegel constant houdt. Suiker en koolhydraatrijke levensmiddelen zoals pasta, rijst en brood zorgen nu eenmaal voor een sterke bloedsuikerpiek en een sterke -daling.In de familie van mijn vaders kant zijn er veel met diabetes. Ik had zelf zwangerschapsdiabetes en weet dat ik moet oppassen met mijn gewicht. Maar die diabetes ligt natuurlijk wel op de loer. Door mijn gewicht gezond te houden kan ik die (langer) op afstand houden. Dus ik moet idd. van tijd tot tijd iets kleins nemen, maar soms denk ik er niet aan. En dan heb ik zó'n trek, dat ik iets met suiker koop. Dat is natuurlijk dom, dat weet ik. Ben aan het leren...
[...]
Voor mensen met (pre)diabetes zijn die bloedsuikerschommelingen niet goed. Die hebben baat bij voedsel dat hun bloedsuikerspiegel constant houdt. Suiker en koolhydraatrijke levensmiddelen zoals pasta, rijst en brood zorgen nu eenmaal voor een sterke bloedsuikerpiek en een sterke -daling.In de familie van mijn vaders kant zijn er veel met diabetes. Ik had zelf zwangerschapsdiabetes en weet dat ik moet oppassen met mijn gewicht. Maar die diabetes ligt natuurlijk wel op de loer. Door mijn gewicht gezond te houden kan ik die (langer) op afstand houden. Dus ik moet idd. van tijd tot tijd iets kleins nemen, maar soms denk ik er niet aan. En dan heb ik zó'n trek, dat ik iets met suiker koop. Dat is natuurlijk dom, dat weet ik. Ben aan het leren...
donderdag 4 mei 2017 om 10:58
quote:elske1975 schreef op 04 mei 2017 @ 10:46:
[...]
Voor mensen met (pre)diabetes zijn die bloedsuikerschommelingen niet goed. Die hebben baat bij voedsel dat hun bloedsuikerspiegel constant houdt. Suiker en koolhydraatrijke levensmiddelen zoals pasta, rijst en brood zorgen nu eenmaal voor een sterke bloedsuikerpiek en een sterke -daling.We hebben het toch niet over mensen met diabetes?
[...]
Voor mensen met (pre)diabetes zijn die bloedsuikerschommelingen niet goed. Die hebben baat bij voedsel dat hun bloedsuikerspiegel constant houdt. Suiker en koolhydraatrijke levensmiddelen zoals pasta, rijst en brood zorgen nu eenmaal voor een sterke bloedsuikerpiek en een sterke -daling.We hebben het toch niet over mensen met diabetes?
donderdag 4 mei 2017 om 11:07
quote:S-Meds schreef op 04 mei 2017 @ 10:30:
er zit echt maar heel weinig suiker in brood. Serieus ik snap niet dat mensen brood weigeren vanwege de suiker maar wel een banaan of appel eten. Daar zit veel meer suiker in
Waarom zou ik EN appel en banaan eten en nog vier boterhammen met toegevoegd dextrose. Terwijl ik al meer dan genoeg suiker binnen krijg, want ja ik beken ook ik ben nog redelijk suiker verslaafd. Dan vermijd ik liever alle extra beetjes voordat ik aan de tig suikerklontjes zit. En als je wil stoppen met geraffineerde suikers dan is brood ook iets waar je op kan letten als je dat fijn vind. Hoeft niet uiteraard.
De meeste soorten brood die je in de supermarkt koopt bevatten suiker. Gemiddeld bestaat een brood uit 3% suiker1. Dat lijkt weinig, maar de meeste Nederlanders eten veel brood en dus eet je door het eten van brood toch veel verborgen suiker. Een boterham weegt zo’n 30 gram, als je 4 boterhammen per dag eet, krijg je 25 gram suiker per week binnen. Dat is 1 kilo en 210 gram per jaar! Hierbij reken ik alleen de boterhammen, niet het beleg.
Suikerwijzer.nl
er zit echt maar heel weinig suiker in brood. Serieus ik snap niet dat mensen brood weigeren vanwege de suiker maar wel een banaan of appel eten. Daar zit veel meer suiker in
Waarom zou ik EN appel en banaan eten en nog vier boterhammen met toegevoegd dextrose. Terwijl ik al meer dan genoeg suiker binnen krijg, want ja ik beken ook ik ben nog redelijk suiker verslaafd. Dan vermijd ik liever alle extra beetjes voordat ik aan de tig suikerklontjes zit. En als je wil stoppen met geraffineerde suikers dan is brood ook iets waar je op kan letten als je dat fijn vind. Hoeft niet uiteraard.
De meeste soorten brood die je in de supermarkt koopt bevatten suiker. Gemiddeld bestaat een brood uit 3% suiker1. Dat lijkt weinig, maar de meeste Nederlanders eten veel brood en dus eet je door het eten van brood toch veel verborgen suiker. Een boterham weegt zo’n 30 gram, als je 4 boterhammen per dag eet, krijg je 25 gram suiker per week binnen. Dat is 1 kilo en 210 gram per jaar! Hierbij reken ik alleen de boterhammen, niet het beleg.
Suikerwijzer.nl
donderdag 4 mei 2017 om 11:09
quote:nerdopviva schreef op 04 mei 2017 @ 10:58:
[...]We hebben het toch niet over mensen met diabetes?Al ruim 1,2 miljoen Nederlanders hebben diabetes en elke week komen daar 1.200 bij. Ruim 90% van hen heeft diabetes type 2 (bron: Diabetesfonds). 900.000 Nederlanders bevinden zich in een voorstadium van diabtes, prediabetes genaamd (bron: RIVM). Dus eigenlijk heb je het altijd over mensen met (pre)diabetes.
[...]We hebben het toch niet over mensen met diabetes?Al ruim 1,2 miljoen Nederlanders hebben diabetes en elke week komen daar 1.200 bij. Ruim 90% van hen heeft diabetes type 2 (bron: Diabetesfonds). 900.000 Nederlanders bevinden zich in een voorstadium van diabtes, prediabetes genaamd (bron: RIVM). Dus eigenlijk heb je het altijd over mensen met (pre)diabetes.
donderdag 4 mei 2017 om 11:23
quote:elske1975 schreef op 04 mei 2017 @ 09:39:
[...]
Twee weken heeft het ongeveer bij mij geduurd. Ik ben helemaal gestopt met suiker, scheelde ook veel calorieën want ik at echt veel ijs, chocolade, snoep, drop enz. Ook in de meeste soorten chips zit suiker.
Ik ben meer eiwitten en gezonde vetten gaan eten. Dat verzadigt beter vind ik en je overeet jezelf er niet zo snel aan. In totaal ben ik 14 kg afgevallen en dat is er een jaar later nog steeds af.
Eiwitten geven inderdaad een meer verzadigd gevoel. Je hebt minder nodig om 'vol' te zitten.
En wat goed van je!
[...]
Twee weken heeft het ongeveer bij mij geduurd. Ik ben helemaal gestopt met suiker, scheelde ook veel calorieën want ik at echt veel ijs, chocolade, snoep, drop enz. Ook in de meeste soorten chips zit suiker.
Ik ben meer eiwitten en gezonde vetten gaan eten. Dat verzadigt beter vind ik en je overeet jezelf er niet zo snel aan. In totaal ben ik 14 kg afgevallen en dat is er een jaar later nog steeds af.
Eiwitten geven inderdaad een meer verzadigd gevoel. Je hebt minder nodig om 'vol' te zitten.
En wat goed van je!
Dit is mijn motto
donderdag 4 mei 2017 om 11:33
donderdag 4 mei 2017 om 11:48
quote:elske1975 schreef op 04 mei 2017 @ 11:09:
[...]
Al ruim 1,2 miljoen Nederlanders hebben diabetes en elke week komen daar 1.200 bij. Ruim 90% van hen heeft diabetes type 2 (bron: Diabetesfonds). 900.000 Nederlanders bevinden zich in een voorstadium van diabtes, prediabetes genaamd (bron: RIVM). Dus eigenlijk heb je het altijd over mensen met (pre)diabetes.Die 1,2 miljoen zal al een ander eetpatroon hebben. Ik vind het enorm overdreven om rekening te houden met diabetes als (in verhouding) zo weinig mensen een grotere kans hebben op diabetes. De kans dat TO (en de meeste mensen op dit forum) gewoon gezond is en bloedsuikerschommelingen goed aankan is vele malen groter. Als je rekening gaat houden met kleine kansen op ziektes (diabetes, maar ook PDS, galproblemen of lactoseproblemen) kan TO straks helemaal niets meer eten.
[...]
Al ruim 1,2 miljoen Nederlanders hebben diabetes en elke week komen daar 1.200 bij. Ruim 90% van hen heeft diabetes type 2 (bron: Diabetesfonds). 900.000 Nederlanders bevinden zich in een voorstadium van diabtes, prediabetes genaamd (bron: RIVM). Dus eigenlijk heb je het altijd over mensen met (pre)diabetes.Die 1,2 miljoen zal al een ander eetpatroon hebben. Ik vind het enorm overdreven om rekening te houden met diabetes als (in verhouding) zo weinig mensen een grotere kans hebben op diabetes. De kans dat TO (en de meeste mensen op dit forum) gewoon gezond is en bloedsuikerschommelingen goed aankan is vele malen groter. Als je rekening gaat houden met kleine kansen op ziektes (diabetes, maar ook PDS, galproblemen of lactoseproblemen) kan TO straks helemaal niets meer eten.
donderdag 4 mei 2017 om 12:10
quote:elske1975 schreef op 04 mei 2017 @ 11:09:
[...]
Al ruim 1,2 miljoen Nederlanders hebben diabetes en elke week komen daar 1.200 bij. Ruim 90% van hen heeft diabetes type 2 (bron: Diabetesfonds). 900.000 Nederlanders bevinden zich in een voorstadium van diabtes, prediabetes genaamd (bron: RIVM). Dus eigenlijk heb je het altijd over mensen met (pre)diabetes.ja en? 15 miljoen hebben het dus niet
[...]
Al ruim 1,2 miljoen Nederlanders hebben diabetes en elke week komen daar 1.200 bij. Ruim 90% van hen heeft diabetes type 2 (bron: Diabetesfonds). 900.000 Nederlanders bevinden zich in een voorstadium van diabtes, prediabetes genaamd (bron: RIVM). Dus eigenlijk heb je het altijd over mensen met (pre)diabetes.ja en? 15 miljoen hebben het dus niet
donderdag 4 mei 2017 om 12:11
quote:elske1975 schreef op 04 mei 2017 @ 10:46:
[...]
Voor mensen met (pre)diabetes zijn die bloedsuikerschommelingen niet goed. Die hebben baat bij voedsel dat hun bloedsuikerspiegel constant houdt. Suiker en koolhydraatrijke levensmiddelen zoals pasta, rijst en brood zorgen nu eenmaal voor een sterke bloedsuikerpiek en een sterke -daling.ja en bananen, appels zorgen ook voor bloedsuikerstijgingen. Als je geen diabetes hebt is dat een heel normaal verschijnsel en geen enkele reden om deze producten te schrappen. Koolhydraten heb je juist nodig.
[...]
Voor mensen met (pre)diabetes zijn die bloedsuikerschommelingen niet goed. Die hebben baat bij voedsel dat hun bloedsuikerspiegel constant houdt. Suiker en koolhydraatrijke levensmiddelen zoals pasta, rijst en brood zorgen nu eenmaal voor een sterke bloedsuikerpiek en een sterke -daling.ja en bananen, appels zorgen ook voor bloedsuikerstijgingen. Als je geen diabetes hebt is dat een heel normaal verschijnsel en geen enkele reden om deze producten te schrappen. Koolhydraten heb je juist nodig.
donderdag 4 mei 2017 om 12:12
quote:Hunniebunnie schreef op 04 mei 2017 @ 10:54:
[...]
In de familie van mijn vaders kant zijn er veel met diabetes. Ik had zelf zwangerschapsdiabetes en weet dat ik moet oppassen met mijn gewicht. Maar die diabetes ligt natuurlijk wel op de loer. Door mijn gewicht gezond te houden kan ik die (langer) op afstand houden. Dus ik moet idd. van tijd tot tijd iets kleins nemen, maar soms denk ik er niet aan. En dan heb ik zó'n trek, dat ik iets met suiker koop. Dat is natuurlijk dom, dat weet ik. Ben aan het leren...gewicht verliezen dus. Het maakt niet zoveel uit wat je eet als je maar minder eet dan je verbrandt
[...]
In de familie van mijn vaders kant zijn er veel met diabetes. Ik had zelf zwangerschapsdiabetes en weet dat ik moet oppassen met mijn gewicht. Maar die diabetes ligt natuurlijk wel op de loer. Door mijn gewicht gezond te houden kan ik die (langer) op afstand houden. Dus ik moet idd. van tijd tot tijd iets kleins nemen, maar soms denk ik er niet aan. En dan heb ik zó'n trek, dat ik iets met suiker koop. Dat is natuurlijk dom, dat weet ik. Ben aan het leren...gewicht verliezen dus. Het maakt niet zoveel uit wat je eet als je maar minder eet dan je verbrandt
donderdag 4 mei 2017 om 13:28
quote:Westworld schreef op 04 mei 2017 @ 11:07:
[...]
Waarom zou ik EN appel en banaan eten en nog vier boterhammen met toegevoegd dextrose. Terwijl ik al meer dan genoeg suiker binnen krijg, want ja ik beken ook ik ben nog redelijk suiker verslaafd. Dan vermijd ik liever alle extra beetjes voordat ik aan de tig suikerklontjes zit. En als je wil stoppen met geraffineerde suikers dan is brood ook iets waar je op kan letten als je dat fijn vind. Hoeft niet uiteraard.
De meeste soorten brood die je in de supermarkt koopt bevatten suiker. Gemiddeld bestaat een brood uit 3% suiker1. Dat lijkt weinig, maar de meeste Nederlanders eten veel brood en dus eet je door het eten van brood toch veel verborgen suiker. Een boterham weegt zo’n 30 gram, als je 4 boterhammen per dag eet, krijg je 25 gram suiker per week binnen. Dat is 1 kilo en 210 gram per jaar! Hierbij reken ik alleen de boterhammen, niet het beleg.
Suikerwijzer.nlDe maximale hoeveelheid geraffineerde suiker die de WHO adviseert is 25 gram per dag. Die boterhammen kun je dus echt prima hebben. Bij die 25 gram worden van nature in producten aanwezige suikers niet meegerekend (fruit etc).
[...]
Waarom zou ik EN appel en banaan eten en nog vier boterhammen met toegevoegd dextrose. Terwijl ik al meer dan genoeg suiker binnen krijg, want ja ik beken ook ik ben nog redelijk suiker verslaafd. Dan vermijd ik liever alle extra beetjes voordat ik aan de tig suikerklontjes zit. En als je wil stoppen met geraffineerde suikers dan is brood ook iets waar je op kan letten als je dat fijn vind. Hoeft niet uiteraard.
De meeste soorten brood die je in de supermarkt koopt bevatten suiker. Gemiddeld bestaat een brood uit 3% suiker1. Dat lijkt weinig, maar de meeste Nederlanders eten veel brood en dus eet je door het eten van brood toch veel verborgen suiker. Een boterham weegt zo’n 30 gram, als je 4 boterhammen per dag eet, krijg je 25 gram suiker per week binnen. Dat is 1 kilo en 210 gram per jaar! Hierbij reken ik alleen de boterhammen, niet het beleg.
Suikerwijzer.nlDe maximale hoeveelheid geraffineerde suiker die de WHO adviseert is 25 gram per dag. Die boterhammen kun je dus echt prima hebben. Bij die 25 gram worden van nature in producten aanwezige suikers niet meegerekend (fruit etc).
donderdag 4 mei 2017 om 13:40
quote:Nijevelt schreef op 04 mei 2017 @ 13:28:
[...]
De maximale hoeveelheid geraffineerde suiker die de WHO adviseert is 25 gram per dag. Die boterhammen kun je dus echt prima hebben. Bij die 25 gram worden van nature in producten aanwezige suikers niet meegerekend (fruit etc).
Volgens mij bedoelen ze toegevoegde suikers:
quote:Free sugars refer to monosaccharides (such as glucose, fructose) and disaccharides (such as sucrose or table sugar) added to foods and drinks by the manufacturer, cook or consumer, and sugars naturally present in honey, syrups, fruit juices and fruit juice concentrates.http://www.who.int/mediac ... /2015/sugar-guideline/en/
[...]
De maximale hoeveelheid geraffineerde suiker die de WHO adviseert is 25 gram per dag. Die boterhammen kun je dus echt prima hebben. Bij die 25 gram worden van nature in producten aanwezige suikers niet meegerekend (fruit etc).
Volgens mij bedoelen ze toegevoegde suikers:
quote:Free sugars refer to monosaccharides (such as glucose, fructose) and disaccharides (such as sucrose or table sugar) added to foods and drinks by the manufacturer, cook or consumer, and sugars naturally present in honey, syrups, fruit juices and fruit juice concentrates.http://www.who.int/mediac ... /2015/sugar-guideline/en/
donderdag 4 mei 2017 om 14:21
