Eten
alle pijlers
Minderen met suiker
donderdag 4 mei 2017 om 07:36
Hallo medelezeressen,
Ik wil graag minderen met geraffineerde suikers, maar ik ben wel iemand met een flinke eetlust door mijn snelle verbranding. Op sommige momenten van de dag heb ik voor mijn gevoel enorme trek. Vaak dan grijp ik naar iets slechts zoals bijv chocolade of drop. Ik slaap hier volgens mij ook onrustiger door en voel me nooit echt uitgerust. Hebben jullie tips voor gezonde tussendoortjes? Die niet loeiduur zijn ook haha
Alvast bedankt voor de tips!
Groetjes Charlotte
Ik wil graag minderen met geraffineerde suikers, maar ik ben wel iemand met een flinke eetlust door mijn snelle verbranding. Op sommige momenten van de dag heb ik voor mijn gevoel enorme trek. Vaak dan grijp ik naar iets slechts zoals bijv chocolade of drop. Ik slaap hier volgens mij ook onrustiger door en voel me nooit echt uitgerust. Hebben jullie tips voor gezonde tussendoortjes? Die niet loeiduur zijn ook haha
Alvast bedankt voor de tips!
Groetjes Charlotte
donderdag 4 mei 2017 om 08:45
donderdag 4 mei 2017 om 09:00
quote:Hugh-Jazz schreef op 04 mei 2017 @ 08:25:
Als je honger krijgt iets eten waar geen suiker in zit. Bereid je daar op voor en neem iets mee. Zorg voor voldoende vezels en eet geen snelle koolhydraten. Dat is de gouden tip. Een plak bruinbrood kost ook nog een stuk minder dan zoete troep. Dubbele win, zeg ik.Ik zou wel opletten dat je brood koopt zonder toegevoegd suiker, scheelt toch weer in suikers als je een aantal boterhammen per dag eet.
Als je honger krijgt iets eten waar geen suiker in zit. Bereid je daar op voor en neem iets mee. Zorg voor voldoende vezels en eet geen snelle koolhydraten. Dat is de gouden tip. Een plak bruinbrood kost ook nog een stuk minder dan zoete troep. Dubbele win, zeg ik.Ik zou wel opletten dat je brood koopt zonder toegevoegd suiker, scheelt toch weer in suikers als je een aantal boterhammen per dag eet.
donderdag 4 mei 2017 om 09:17
quote:elske1975 schreef op 04 mei 2017 @ 09:16:
Tussendoortjes zonder suiker: bakje kwark of yoghurt, handje ongebrande ongezouten noten, blokje kaas, Babybelkaasjes, banaan.
Mijn persoonlijke ervaring is hoe minder suiker je eet deste minder cravings, (vr)eetbuien.Weet jij ook hoe lang het ongeveer duurt voordat je dan van die cravings af bent? Want die doen mij steeds weer de das om...
Tussendoortjes zonder suiker: bakje kwark of yoghurt, handje ongebrande ongezouten noten, blokje kaas, Babybelkaasjes, banaan.
Mijn persoonlijke ervaring is hoe minder suiker je eet deste minder cravings, (vr)eetbuien.Weet jij ook hoe lang het ongeveer duurt voordat je dan van die cravings af bent? Want die doen mij steeds weer de das om...
donderdag 4 mei 2017 om 09:31
quote:Westworld schreef op 04 mei 2017 @ 09:00:
[...]
Ik zou wel opletten dat je brood koopt zonder toegevoegd suiker, scheelt toch weer in suikers als je een aantal boterhammen per dag eet.
Tja, en eetlepel op een heel brood dat is per sneetje natuurlijk echt iets om op te letten. Als er al een hele eetlepel in gaat.
Alle beetjes helpen natuurlijk, maar je haalt met winst uit koek, snoep, frisdrank en vruchtensap.
[...]
Ik zou wel opletten dat je brood koopt zonder toegevoegd suiker, scheelt toch weer in suikers als je een aantal boterhammen per dag eet.
Tja, en eetlepel op een heel brood dat is per sneetje natuurlijk echt iets om op te letten. Als er al een hele eetlepel in gaat.
Alle beetjes helpen natuurlijk, maar je haalt met winst uit koek, snoep, frisdrank en vruchtensap.
donderdag 4 mei 2017 om 09:39
quote:Hunniebunnie schreef op 04 mei 2017 @ 09:17:
[...]
Weet jij ook hoe lang het ongeveer duurt voordat je dan van die cravings af bent? Want die doen mij steeds weer de das om...
Twee weken heeft het ongeveer bij mij geduurd. Ik ben helemaal gestopt met suiker, scheelde ook veel calorieën want ik at echt veel ijs, chocolade, snoep, drop enz. Ook in de meeste soorten chips zit suiker.
Ik ben meer eiwitten en gezonde vetten gaan eten. Dat verzadigt beter vind ik en je overeet jezelf er niet zo snel aan. In totaal ben ik 14 kg afgevallen en dat is er een jaar later nog steeds af.
[...]
Weet jij ook hoe lang het ongeveer duurt voordat je dan van die cravings af bent? Want die doen mij steeds weer de das om...
Twee weken heeft het ongeveer bij mij geduurd. Ik ben helemaal gestopt met suiker, scheelde ook veel calorieën want ik at echt veel ijs, chocolade, snoep, drop enz. Ook in de meeste soorten chips zit suiker.
Ik ben meer eiwitten en gezonde vetten gaan eten. Dat verzadigt beter vind ik en je overeet jezelf er niet zo snel aan. In totaal ben ik 14 kg afgevallen en dat is er een jaar later nog steeds af.
donderdag 4 mei 2017 om 09:43
quote:Hunniebunnie schreef op 04 mei 2017 @ 09:17:
[...]
Weet jij ook hoe lang het ongeveer duurt voordat je dan van die cravings af bent? Want die doen mij steeds weer de das om...zit tussen je oren. je kan niet verslaafd zijn aan suiker. als je last hebt van honger of trek dan neem je een boterham
[...]
Weet jij ook hoe lang het ongeveer duurt voordat je dan van die cravings af bent? Want die doen mij steeds weer de das om...zit tussen je oren. je kan niet verslaafd zijn aan suiker. als je last hebt van honger of trek dan neem je een boterham
donderdag 4 mei 2017 om 09:48
quote:S-Meds schreef op 04 mei 2017 @ 09:43:
[...]
zit tussen je oren. je kan niet verslaafd zijn aan suiker. als je last hebt van honger of trek dan neem je een boterham
+1
Je hebt gewoon honger, dus eet je wat gezonds. Dan is je trek ook weg. Zo moeilijk is het niet hoor....
[...]
zit tussen je oren. je kan niet verslaafd zijn aan suiker. als je last hebt van honger of trek dan neem je een boterham
+1
Je hebt gewoon honger, dus eet je wat gezonds. Dan is je trek ook weg. Zo moeilijk is het niet hoor....
Find people who will make you better (M. Obama)
donderdag 4 mei 2017 om 10:01
quote:S-Meds schreef op 04 mei 2017 @ 09:43:
[...]
zit tussen je oren. je kan niet verslaafd zijn aan suiker. als je last hebt van honger of trek dan neem je een boterham
Maar in je bloedsuikerdip heb je niet altijd honger of trek, maar wel behoefte om.je bloedsuiker op te krikken.... Dat is de zucht (craving) naar suiker. Boterham kan natuurlijk, maar stuk fruit of weetikveelwat.
En je moet er inderdaad doorheen.... Streng zijn voor jezelf... Het wordt vanzelf makkelijker.
[...]
zit tussen je oren. je kan niet verslaafd zijn aan suiker. als je last hebt van honger of trek dan neem je een boterham
Maar in je bloedsuikerdip heb je niet altijd honger of trek, maar wel behoefte om.je bloedsuiker op te krikken.... Dat is de zucht (craving) naar suiker. Boterham kan natuurlijk, maar stuk fruit of weetikveelwat.
En je moet er inderdaad doorheen.... Streng zijn voor jezelf... Het wordt vanzelf makkelijker.
donderdag 4 mei 2017 om 10:08
quote:Maan86 schreef op 04 mei 2017 @ 10:01:
[...]
Maar in je bloedsuikerdip heb je niet altijd honger of trek, maar wel behoefte om.je bloedsuiker op te krikken.... Dat is de zucht (craving) naar suiker. Boterham kan natuurlijk, maar stuk fruit of weetikveelwat.
En je moet er inderdaad doorheen.... Streng zijn voor jezelf... Het wordt vanzelf makkelijker.Een "bloedsuikerdip" is een normaal fysiek verschijnsel, de hele dag door daalt en stijgt je bloedsuiker, als hij daalt krijg je trek en eet je wat. Zo werkt het
[...]
Maar in je bloedsuikerdip heb je niet altijd honger of trek, maar wel behoefte om.je bloedsuiker op te krikken.... Dat is de zucht (craving) naar suiker. Boterham kan natuurlijk, maar stuk fruit of weetikveelwat.
En je moet er inderdaad doorheen.... Streng zijn voor jezelf... Het wordt vanzelf makkelijker.Een "bloedsuikerdip" is een normaal fysiek verschijnsel, de hele dag door daalt en stijgt je bloedsuiker, als hij daalt krijg je trek en eet je wat. Zo werkt het
donderdag 4 mei 2017 om 10:36
quote:S-Meds schreef op 04 mei 2017 @ 10:30:
er zit echt maar heel weinig suiker in brood. Serieus ik snap niet dat mensen brood weigeren vanwege de suiker maar wel een banaan of appel eten. Daar zit veel meer suiker inDit dus! Suiker in brood zorgt er voor dat het gist het deeg beter/sneller laat reizen. Ik gebruik als ik zelf brood of pizzabodem maak maak een halve theelepel. Voor vijf personen.
er zit echt maar heel weinig suiker in brood. Serieus ik snap niet dat mensen brood weigeren vanwege de suiker maar wel een banaan of appel eten. Daar zit veel meer suiker inDit dus! Suiker in brood zorgt er voor dat het gist het deeg beter/sneller laat reizen. Ik gebruik als ik zelf brood of pizzabodem maak maak een halve theelepel. Voor vijf personen.
