Eten
alle pijlers
Ontbijt zonder suiker
donderdag 19 januari 2017 om 11:12
Vanwege een lijnpoging wil ik minder suiker eten. En ik krijg nogal wat suikers binnen... Zo bestaat al sinds jaar en dag mijn ontbijt uit een boterham met boter en (liefst veel) hagelslag. Ik ben op zoek naar een vervanger hiervoor. Nadeel daarbij is dat ik moeilijke eter ben en veel dingen dus niet lust. Daarnaast wil ik eigenlijk ook niet dat het me veel tijd kost. Ik houd niet van pap (brinta, havermout, andere dingen met warme melk), dingen in yoghurt (muesli e.d., ligt aan de yoghurt) en 's morgens fruit krijg ik ook niet weg. Tijd om 's ochtends pannekoekjes of omeletten te bakken heb ik niet ivm spitsuur (kinderen naar school, wij naar werk). Help?
donderdag 19 januari 2017 om 12:12
Wauw! Ik kijk even niet en al heel veel tips! Die vruchtenhagel vind ik wel wat, gekookt ei ook. Mager vlees/kaas/beleg bewaar ik voor de lunch (brood mee naar werk).
Hebben jullie ook nog ideeën voor tussendoor? Fruit natuurlijk. Neem nu vaak twee eierkoeken mee ipv de liga melkbiscuit die ik eerst had, maar hoorde dat eierkoek ook drie suikerklontjes per stuk bevat (lijkt me veel maar goed).
Frisdrank en sap-uit-pak drink ik niet zo veel (max 2 glazen/week), maar wel ranja.
Hebben jullie ook nog ideeën voor tussendoor? Fruit natuurlijk. Neem nu vaak twee eierkoeken mee ipv de liga melkbiscuit die ik eerst had, maar hoorde dat eierkoek ook drie suikerklontjes per stuk bevat (lijkt me veel maar goed).
Frisdrank en sap-uit-pak drink ik niet zo veel (max 2 glazen/week), maar wel ranja.
donderdag 19 januari 2017 om 12:21
quote:Appels schreef op 19 januari 2017 @ 11:32:
Ik bak de dag ervoor cupcakes van havermout, banaan en ei, waarvan ik er 's ochtends twee eet.
Of ik eet twee lichtbruine volkoren boterhammen met kaas of worst.
Of ik meng ter plekke in een kom wat grove havermoutvlokken met koud water en wat ongezouten noten, rozijnen en kokosrasp.
Of ik prak een banaan door een kommetje volle kwark.
Een boterham met een gekookt ei erop, kost ook geen tijd. Eitje kookt terwijl jij andere dingen doet.
Allemaal lekker voedzaam en zonder suiker. En afwisselend.Die cupcakes lijken mij wel wat. Zou ik het recept mogen hebben?
Ik bak de dag ervoor cupcakes van havermout, banaan en ei, waarvan ik er 's ochtends twee eet.
Of ik eet twee lichtbruine volkoren boterhammen met kaas of worst.
Of ik meng ter plekke in een kom wat grove havermoutvlokken met koud water en wat ongezouten noten, rozijnen en kokosrasp.
Of ik prak een banaan door een kommetje volle kwark.
Een boterham met een gekookt ei erop, kost ook geen tijd. Eitje kookt terwijl jij andere dingen doet.
Allemaal lekker voedzaam en zonder suiker. En afwisselend.Die cupcakes lijken mij wel wat. Zou ik het recept mogen hebben?
donderdag 19 januari 2017 om 12:23
quote:Onbevangen schreef op 19 januari 2017 @ 11:21:
[...]
Klopt inderdaad maar het is wel gezond Honing is niet gezond. Honing is een heel klein beetje minder extreem ongezond als pure suiker. Maar het blijft gewoon suiker. 99% ongezond, ipv 100%. Dat is niet gezond.
[...]
Klopt inderdaad maar het is wel gezond Honing is niet gezond. Honing is een heel klein beetje minder extreem ongezond als pure suiker. Maar het blijft gewoon suiker. 99% ongezond, ipv 100%. Dat is niet gezond.
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
donderdag 19 januari 2017 om 12:27
quote:-NummerZoveel- schreef op 19 januari 2017 @ 12:01:
[...]
100 gram pindakaas levert 625 calorieën op, 100 gram gestampte muisjes slecht 395. Van pindakaas smeert men gemiddeld 15 gram op brood, van gestampte muisjes gemiddeld 6 gram. Tel dus maar uit waar het verschil zit. Logisch dat je het op een broodje pindakaas langer vol houdt. Waar het vaak mis gaat, is dat mensen een vast aantal boterhammen eten, en er niet eentje minder eten omdat ze er ook al eentje met pindakaas op hadden.Toch vind ik het vreemd dat het voedingscentrum zo 'light' georiënteerd is. Volgens mij 'kan' je lichaam gewoon meer met noten, avocado en volle kwark dan met light smeerkaas, vruchtenhagel of jam. Al hebben die laatste drie dan veel minder calorieën. Mijns inziens gaat het niet om zo min mogelijk calorieën maar om hoe waardevol de bouwstoffen in je voedsel zijn. En volgens mij heb je dan meteen ook minder behoefte aan grote hoeveelheden. Maar ik ben maar een leek.
[...]
100 gram pindakaas levert 625 calorieën op, 100 gram gestampte muisjes slecht 395. Van pindakaas smeert men gemiddeld 15 gram op brood, van gestampte muisjes gemiddeld 6 gram. Tel dus maar uit waar het verschil zit. Logisch dat je het op een broodje pindakaas langer vol houdt. Waar het vaak mis gaat, is dat mensen een vast aantal boterhammen eten, en er niet eentje minder eten omdat ze er ook al eentje met pindakaas op hadden.Toch vind ik het vreemd dat het voedingscentrum zo 'light' georiënteerd is. Volgens mij 'kan' je lichaam gewoon meer met noten, avocado en volle kwark dan met light smeerkaas, vruchtenhagel of jam. Al hebben die laatste drie dan veel minder calorieën. Mijns inziens gaat het niet om zo min mogelijk calorieën maar om hoe waardevol de bouwstoffen in je voedsel zijn. En volgens mij heb je dan meteen ook minder behoefte aan grote hoeveelheden. Maar ik ben maar een leek.
donderdag 19 januari 2017 om 12:29
quote:ekeim schreef op 19 januari 2017 @ 12:12:
Hebben jullie ook nog ideeën voor tussendoor? Fruit natuurlijk. Neem nu vaak twee eierkoeken mee ipv de liga melkbiscuit die ik eerst had, maar hoorde dat eierkoek ook drie suikerklontjes per stuk bevat (lijkt me veel maar goed).
Frisdrank en sap-uit-pak drink ik niet zo veel (max 2 glazen/week), maar wel ranja.
Ranja vervangen door thee (zonder suiker). Je kunt kruiden- of vruchtenthee nemen, als je iets zoetigers wilt
Je kunt rijstwafels nemen ipv koek, lekkerder maken met kaas oid of (vega)vleeswaren
Hebben jullie ook nog ideeën voor tussendoor? Fruit natuurlijk. Neem nu vaak twee eierkoeken mee ipv de liga melkbiscuit die ik eerst had, maar hoorde dat eierkoek ook drie suikerklontjes per stuk bevat (lijkt me veel maar goed).
Frisdrank en sap-uit-pak drink ik niet zo veel (max 2 glazen/week), maar wel ranja.
Ranja vervangen door thee (zonder suiker). Je kunt kruiden- of vruchtenthee nemen, als je iets zoetigers wilt
Je kunt rijstwafels nemen ipv koek, lekkerder maken met kaas oid of (vega)vleeswaren
donderdag 19 januari 2017 om 12:29
quote:ekeim schreef op 19 januari 2017 @ 12:12:
Wauw! Ik kijk even niet en al heel veel tips! Die vruchtenhagel vind ik wel wat, gekookt ei ook. Mager vlees/kaas/beleg bewaar ik voor de lunch (brood mee naar werk).
Hebben jullie ook nog ideeën voor tussendoor? Fruit natuurlijk. Neem nu vaak twee eierkoeken mee ipv de liga melkbiscuit die ik eerst had, maar hoorde dat eierkoek ook drie suikerklontjes per stuk bevat (lijkt me veel maar goed).
Frisdrank en sap-uit-pak drink ik niet zo veel (max 2 glazen/week), maar wel ranja.
Waar denk je dat vruchtenhagel van gemaakt is?
Voor op je brood: houmous, avocado, of plakjes banaan of aardbei als je persé zoet wil.
Tussendoortjes: handje walnoten/amandelen, gekookt eitje, cracker/rijstwafel, cherrytomaatjes, wortels.
En ranja is trouwens ook puur suiker.
Wauw! Ik kijk even niet en al heel veel tips! Die vruchtenhagel vind ik wel wat, gekookt ei ook. Mager vlees/kaas/beleg bewaar ik voor de lunch (brood mee naar werk).
Hebben jullie ook nog ideeën voor tussendoor? Fruit natuurlijk. Neem nu vaak twee eierkoeken mee ipv de liga melkbiscuit die ik eerst had, maar hoorde dat eierkoek ook drie suikerklontjes per stuk bevat (lijkt me veel maar goed).
Frisdrank en sap-uit-pak drink ik niet zo veel (max 2 glazen/week), maar wel ranja.
Waar denk je dat vruchtenhagel van gemaakt is?
Voor op je brood: houmous, avocado, of plakjes banaan of aardbei als je persé zoet wil.
Tussendoortjes: handje walnoten/amandelen, gekookt eitje, cracker/rijstwafel, cherrytomaatjes, wortels.
En ranja is trouwens ook puur suiker.
donderdag 19 januari 2017 om 12:30
quote:Tawny79 schreef op 19 januari 2017 @ 11:30:
Wel even de kanttekening dat in brood ook jodium toegevoegd zit. Dat krijgen wij in NL te weinig binnen. En in gejodeerd bakkerszout zit veel meer dan het gejodeerde tafelzout. We hebben voor onze jodiumbehoefte ongeveer 6 boterhammen nodig.
Helemaal brood weglaten is daarom dus niet zo verstandig.Je gewone zout vervangen voor jodiumhoudend is echt voldoende hoor.
Buiten dat is dat bakkerszout met jodium sinds 2009 alweer verboden omdat we door ons broodgedrag te veel binnenkregen met alle gevolgen van dien.
Wat vaker kabeljauw of garnalen eten wil ook voldoende zijn.
Wel even de kanttekening dat in brood ook jodium toegevoegd zit. Dat krijgen wij in NL te weinig binnen. En in gejodeerd bakkerszout zit veel meer dan het gejodeerde tafelzout. We hebben voor onze jodiumbehoefte ongeveer 6 boterhammen nodig.
Helemaal brood weglaten is daarom dus niet zo verstandig.Je gewone zout vervangen voor jodiumhoudend is echt voldoende hoor.
Buiten dat is dat bakkerszout met jodium sinds 2009 alweer verboden omdat we door ons broodgedrag te veel binnenkregen met alle gevolgen van dien.
Wat vaker kabeljauw of garnalen eten wil ook voldoende zijn.
donderdag 19 januari 2017 om 12:32
quote:ekeim schreef op 19 januari 2017 @ 12:12:
Wauw! Ik kijk even niet en al heel veel tips! Die vruchtenhagel vind ik wel wat, gekookt ei ook. Mager vlees/kaas/beleg bewaar ik voor de lunch (brood mee naar werk).
Hebben jullie ook nog ideeën voor tussendoor? Fruit natuurlijk. Neem nu vaak twee eierkoeken mee ipv de liga melkbiscuit die ik eerst had, maar hoorde dat eierkoek ook drie suikerklontjes per stuk bevat (lijkt me veel maar goed).
Frisdrank en sap-uit-pak drink ik niet zo veel (max 2 glazen/week), maar wel ranja.
Een (of twee) eierkoeken lijken me niet per se heel gezonde tussendoortjes. Wat ik neem:
- Stuk fruit
- Veel groente! Snacktomaatjes zijn favoriet
- Yoghurt met fruit en muesli
- Groente met een beetje hummus om in te dippen, handje nootjes (afgewogen)
- Rijstwafels en een banaan
- Kiwi, stukje pure chocolade (25 gr.), walnootjes (afgewogen, want snel teveel)
- Glas karnemelk, stuk fruit
- Gekookt eitje
- Augurkjes in vleesbeleg
- Kikkererwten uit de oven met flink wat kaneelkruiden, zijn ze lekker knapperig!
Wauw! Ik kijk even niet en al heel veel tips! Die vruchtenhagel vind ik wel wat, gekookt ei ook. Mager vlees/kaas/beleg bewaar ik voor de lunch (brood mee naar werk).
Hebben jullie ook nog ideeën voor tussendoor? Fruit natuurlijk. Neem nu vaak twee eierkoeken mee ipv de liga melkbiscuit die ik eerst had, maar hoorde dat eierkoek ook drie suikerklontjes per stuk bevat (lijkt me veel maar goed).
Frisdrank en sap-uit-pak drink ik niet zo veel (max 2 glazen/week), maar wel ranja.
Een (of twee) eierkoeken lijken me niet per se heel gezonde tussendoortjes. Wat ik neem:
- Stuk fruit
- Veel groente! Snacktomaatjes zijn favoriet
- Yoghurt met fruit en muesli
- Groente met een beetje hummus om in te dippen, handje nootjes (afgewogen)
- Rijstwafels en een banaan
- Kiwi, stukje pure chocolade (25 gr.), walnootjes (afgewogen, want snel teveel)
- Glas karnemelk, stuk fruit
- Gekookt eitje
- Augurkjes in vleesbeleg
- Kikkererwten uit de oven met flink wat kaneelkruiden, zijn ze lekker knapperig!
donderdag 19 januari 2017 om 12:33
donderdag 19 januari 2017 om 12:35
donderdag 19 januari 2017 om 12:36
quote:-NummerZoveel- schreef op 19 januari 2017 @ 12:01:
[...]
100 gram pindakaas levert 625 calorieën op, 100 gram gestampte muisjes slecht 395. Van pindakaas smeert men gemiddeld 15 gram op brood, van gestampte muisjes gemiddeld 6 gram. Tel dus maar uit waar het verschil zit. Logisch dat je het op een broodje pindakaas langer vol houdt. Waar het vaak mis gaat, is dat mensen een vast aantal boterhammen eten, en er niet eentje minder eten omdat ze er ook al eentje met pindakaas op hadden.
Daarentegen bestaat gestampte muisjes voor 99% uit suiker en pindakaas uit vet en suiker.
Het voedingscentrum loopt gigantisch achter met haar adviezen "eet weinig vet". Dat beeld is allang bijgesteld.
To, ik ontbijt vaak met soyayoghurt en granola van de Lidl. Lunch is knackabrod of rijstewafels. Als beleg smeerkaas, gewone kaas, maar af en toe ook wel hagelslag.
[...]
100 gram pindakaas levert 625 calorieën op, 100 gram gestampte muisjes slecht 395. Van pindakaas smeert men gemiddeld 15 gram op brood, van gestampte muisjes gemiddeld 6 gram. Tel dus maar uit waar het verschil zit. Logisch dat je het op een broodje pindakaas langer vol houdt. Waar het vaak mis gaat, is dat mensen een vast aantal boterhammen eten, en er niet eentje minder eten omdat ze er ook al eentje met pindakaas op hadden.
Daarentegen bestaat gestampte muisjes voor 99% uit suiker en pindakaas uit vet en suiker.
Het voedingscentrum loopt gigantisch achter met haar adviezen "eet weinig vet". Dat beeld is allang bijgesteld.
To, ik ontbijt vaak met soyayoghurt en granola van de Lidl. Lunch is knackabrod of rijstewafels. Als beleg smeerkaas, gewone kaas, maar af en toe ook wel hagelslag.
donderdag 19 januari 2017 om 12:37
quote:kleinmeisje_89 schreef op 19 januari 2017 @ 12:00:
[...]
Hier breek ik graag op in. Je lichaam verwerkt het misschien hetzelfde maar reageerd er niet hetzelfde op. Daar waar mijn lichaam absoluut niet tegen geraffineerde suikers en zoetstoffen kan reageer ik totaal niet op honing. Er kan voor je lichamelijke reactie dus wel degelijk verschil inzitten.
@to
Ik eet vaak griekse yoghurt met een theelepel honing en biologische muesli (zonder vruchten en noten want met zou ik het niet wegkrijgen.
Brood (is ook is ook ij winkels eenvoudig te krijgen zonder suiker) of crackers.
Beleg kan je vele kanten mee op. Zelf eet ik graag rauwe ham (lidl), rosbief, pindakaas (goed opletten veel zijn met suiker) kaas, hummus (kan je ook heel makkelijk zelf maken) notenpasta's etc. Kijk is bij een natuurwinkel daar is genoeg te halen voor op brood. Zelfs chocoladepaste zonder suikers en zoetstoffen. Smaakt wat anders maar is goed te doen. Daar hebben ze ook lekkere tussendoortjes zonder suikers.
Belangrijke vraag is natuurlijk wel welke suikers je weg wil laten. Ik ben onder behandeling en veel mag ik niet, ook geen zoetstoffen maar er zijn uitzonderingen qua siropen die ik wel mag. Ideaal om toch lekkere dingen zonder suiker te kunnen bakkenOnder behandeling van.. een echte dokter of zo'n naturist/homeopaat oid?
[...]
Hier breek ik graag op in. Je lichaam verwerkt het misschien hetzelfde maar reageerd er niet hetzelfde op. Daar waar mijn lichaam absoluut niet tegen geraffineerde suikers en zoetstoffen kan reageer ik totaal niet op honing. Er kan voor je lichamelijke reactie dus wel degelijk verschil inzitten.
@to
Ik eet vaak griekse yoghurt met een theelepel honing en biologische muesli (zonder vruchten en noten want met zou ik het niet wegkrijgen.
Brood (is ook is ook ij winkels eenvoudig te krijgen zonder suiker) of crackers.
Beleg kan je vele kanten mee op. Zelf eet ik graag rauwe ham (lidl), rosbief, pindakaas (goed opletten veel zijn met suiker) kaas, hummus (kan je ook heel makkelijk zelf maken) notenpasta's etc. Kijk is bij een natuurwinkel daar is genoeg te halen voor op brood. Zelfs chocoladepaste zonder suikers en zoetstoffen. Smaakt wat anders maar is goed te doen. Daar hebben ze ook lekkere tussendoortjes zonder suikers.
Belangrijke vraag is natuurlijk wel welke suikers je weg wil laten. Ik ben onder behandeling en veel mag ik niet, ook geen zoetstoffen maar er zijn uitzonderingen qua siropen die ik wel mag. Ideaal om toch lekkere dingen zonder suiker te kunnen bakkenOnder behandeling van.. een echte dokter of zo'n naturist/homeopaat oid?
donderdag 19 januari 2017 om 12:38
quote:Dragisa schreef op 19 januari 2017 @ 12:11:
[...]
Een simpel urinuetestje. Ging inderdaad voor schildklierklachten, wat het uiteindelijk niet bleek te zijn overigens.
Plus gezond verstand: ik eet zoveel zeewier dat ik een eerder een overschot zou moeten hebben.
Aha! Zo leer je nog eens wat. Ik wist niet dat daar urinetesten voor waren. Kun je die zo kopen?
Ik ga binnenkort een zeewierburger eten, lijkt me echt superlekker, en we halen ook wel eens zeewiersalade. Op de juiste wijze klaargemaakt is dat echt lekker. Hoewel ik er als kind van gruwelde (mijn ouders waren toen echte gezondheidsmensen).
[...]
Een simpel urinuetestje. Ging inderdaad voor schildklierklachten, wat het uiteindelijk niet bleek te zijn overigens.
Plus gezond verstand: ik eet zoveel zeewier dat ik een eerder een overschot zou moeten hebben.
Aha! Zo leer je nog eens wat. Ik wist niet dat daar urinetesten voor waren. Kun je die zo kopen?
Ik ga binnenkort een zeewierburger eten, lijkt me echt superlekker, en we halen ook wel eens zeewiersalade. Op de juiste wijze klaargemaakt is dat echt lekker. Hoewel ik er als kind van gruwelde (mijn ouders waren toen echte gezondheidsmensen).
donderdag 19 januari 2017 om 12:38
quote:Appels schreef op 19 januari 2017 @ 12:27:
[...]
Toch vind ik het vreemd dat het voedingscentrum zo 'light' georiënteerd is. Volgens mij 'kan' je lichaam gewoon meer met noten, avocado en volle kwark dan met light smeerkaas, vruchtenhagel of jam. Al hebben die laatste drie dan veel minder calorieën. Mijns inziens gaat het niet om zo min mogelijk calorieën maar om hoe waardevol de bouwstoffen in je voedsel zijn. En volgens mij heb je dan meteen ook minder behoefte aan grote hoeveelheden. Maar ik ben maar een leek.
Gezien de obesitas-epidemie en de gevolgen ervan op de gezondheid, is die insteek van het voedingscentrum toch wel te begrijpen.
100 gram noten bevat evenveel kcal als een lunch. En volgens mij laat niemand zijn lunch staan omdat ie wat nootjes heeft gegeten.
[...]
Toch vind ik het vreemd dat het voedingscentrum zo 'light' georiënteerd is. Volgens mij 'kan' je lichaam gewoon meer met noten, avocado en volle kwark dan met light smeerkaas, vruchtenhagel of jam. Al hebben die laatste drie dan veel minder calorieën. Mijns inziens gaat het niet om zo min mogelijk calorieën maar om hoe waardevol de bouwstoffen in je voedsel zijn. En volgens mij heb je dan meteen ook minder behoefte aan grote hoeveelheden. Maar ik ben maar een leek.
Gezien de obesitas-epidemie en de gevolgen ervan op de gezondheid, is die insteek van het voedingscentrum toch wel te begrijpen.
100 gram noten bevat evenveel kcal als een lunch. En volgens mij laat niemand zijn lunch staan omdat ie wat nootjes heeft gegeten.
donderdag 19 januari 2017 om 12:40
quote:martje55 schreef op 19 januari 2017 @ 12:36:
[...]
Daarentegen bestaat gestampte muisjes voor 99% uit suiker en pindakaas uit vet en suiker.
Het voedingscentrum loopt gigantisch achter met haar adviezen "eet weinig vet". Dat beeld is allang bijgesteld.
To, ik ontbijt vaak met soyayoghurt en granola van de Lidl. Lunch is knackabrod of rijstewafels. Als beleg smeerkaas, gewone kaas, maar af en toe ook wel hagelslag.
Gewone pindakaas bevat géén toegevoegde suikers hoor.
Gewoon de 5 gr khd die ook in de pinda zit, te verwaarlozen dus.
Amerikaanse bevatten wel vaak suiker.
[...]
Daarentegen bestaat gestampte muisjes voor 99% uit suiker en pindakaas uit vet en suiker.
Het voedingscentrum loopt gigantisch achter met haar adviezen "eet weinig vet". Dat beeld is allang bijgesteld.
To, ik ontbijt vaak met soyayoghurt en granola van de Lidl. Lunch is knackabrod of rijstewafels. Als beleg smeerkaas, gewone kaas, maar af en toe ook wel hagelslag.
Gewone pindakaas bevat géén toegevoegde suikers hoor.
Gewoon de 5 gr khd die ook in de pinda zit, te verwaarlozen dus.
Amerikaanse bevatten wel vaak suiker.
donderdag 19 januari 2017 om 12:42
quote:aliva schreef op 19 januari 2017 @ 12:38:
[...]
Gezien de obesitas-epidemie en de gevolgen ervan op de gezondheid, is die insteek van het voedingscentrum toch wel te begrijpen.
100 gram noten bevat evenveel kcal als een lunch. En volgens mij laat niemand zijn lunch staan omdat ie wat nootjes heeft gegeten.Die obesitas epidemie is anders begonnen ná de adviezen van het VC , die toen trouwens werd betaald door....unilever die, tadaaa, de producten produceert die ze aanbevelen.
[...]
Gezien de obesitas-epidemie en de gevolgen ervan op de gezondheid, is die insteek van het voedingscentrum toch wel te begrijpen.
100 gram noten bevat evenveel kcal als een lunch. En volgens mij laat niemand zijn lunch staan omdat ie wat nootjes heeft gegeten.Die obesitas epidemie is anders begonnen ná de adviezen van het VC , die toen trouwens werd betaald door....unilever die, tadaaa, de producten produceert die ze aanbevelen.
donderdag 19 januari 2017 om 12:43
donderdag 19 januari 2017 om 12:47
Verder zou een App om je calorieën, maar ook de verhoudingen suiker, koolhydraten, proteïnen en vetten op een rijtje te krijgen ook goed kunnen helpen.
Heel stom misschien, maar het geeft je echt meer inzicht in je voedingspatroon als je 'm dagelijks eerlijk invult. Dan weet je meteen wat je valkuilen zijn.
Heel stom misschien, maar het geeft je echt meer inzicht in je voedingspatroon als je 'm dagelijks eerlijk invult. Dan weet je meteen wat je valkuilen zijn.
donderdag 19 januari 2017 om 12:49
donderdag 19 januari 2017 om 12:52
Wat mij ook helpt, is om naast alles wat ik eet (een handje nootjes en wat snoeptomaatjes bijvoorbeeld), meteen een lekkere grote mok thee of koffie (zonder toevoegingen) te drinken. Dat is lekker behaaglijk in de winter, het geeft een gevulder gevoel, het is sowieso goed om regelmatig iets te drinken en door lekkere smaakjesthee te kiezen, bevredig ik meteen mijn behoefte aan zoetigheid.
donderdag 19 januari 2017 om 12:53
donderdag 19 januari 2017 om 12:55
