Eten
alle pijlers
Slank denken, slank leven !!
woensdag 7 november 2007 om 20:10
Hoi meiden,
Wie kent het boek 'slank denken, slank leven' van Doris wild Helmering en Dianne Hales? Ik heb het gekocht, omdat het me een erg praktisch boek lijkt.
Er staan 101 tips in om langzaam maar zeker je kilo's kwijt te raken. Tips eigenlijk om je gedrag en denkpatronen te veranderen. Door de manier waarop je over eten denkt te veranderen, kun je je eetgewoontes aanpakken.
Je ontwikkelt andere methodes om met stress om te gaan en met emotioneel eten te stoppen. Je kan als het ware je hersenen herprogrammeren..en zo je ideale gewicht bereiken!
Klinkt misschien redelijk zweverig zo, maar ik geloof er wel in. en laat ik nou net een emotionele eter zijn..
Ik wil dit boek combineren met, ja toch weer, het proteinedieet. Ik ben er een tijd terug mee begonnen, maar vond de smaak van de producten die ik toen had besteld niet super. Via een vriendin heb ik gehoord over het sanaslank dieet, en dat dat qua smaak echt prima te doen is!!
Omdat ik geloof in de combi van anders denken over eten (daarover te lezen en het toepassen) en ook meteen anders eten (sanaslank) ga ik nu afvallen!!
Mijn streven is voor de kerst in ieder geval 6 kilo kwijt te zijn.
Alleen is maar alleen, dus ik zoek 'maatjes' die meedoen!!
Ik wil trouwens ook zoveel mogelijk tips uit het boek hier plaatsen, zodat we elkaar kunnen helpen...
groetjes,
Tasha
Wie kent het boek 'slank denken, slank leven' van Doris wild Helmering en Dianne Hales? Ik heb het gekocht, omdat het me een erg praktisch boek lijkt.
Er staan 101 tips in om langzaam maar zeker je kilo's kwijt te raken. Tips eigenlijk om je gedrag en denkpatronen te veranderen. Door de manier waarop je over eten denkt te veranderen, kun je je eetgewoontes aanpakken.
Je ontwikkelt andere methodes om met stress om te gaan en met emotioneel eten te stoppen. Je kan als het ware je hersenen herprogrammeren..en zo je ideale gewicht bereiken!
Klinkt misschien redelijk zweverig zo, maar ik geloof er wel in. en laat ik nou net een emotionele eter zijn..
Ik wil dit boek combineren met, ja toch weer, het proteinedieet. Ik ben er een tijd terug mee begonnen, maar vond de smaak van de producten die ik toen had besteld niet super. Via een vriendin heb ik gehoord over het sanaslank dieet, en dat dat qua smaak echt prima te doen is!!
Omdat ik geloof in de combi van anders denken over eten (daarover te lezen en het toepassen) en ook meteen anders eten (sanaslank) ga ik nu afvallen!!
Mijn streven is voor de kerst in ieder geval 6 kilo kwijt te zijn.
Alleen is maar alleen, dus ik zoek 'maatjes' die meedoen!!
Ik wil trouwens ook zoveel mogelijk tips uit het boek hier plaatsen, zodat we elkaar kunnen helpen...
groetjes,
Tasha
dinsdag 13 november 2007 om 19:06
Nog een tip uit het boek dan maar..
Omgekeerde richting:
Voel je je een gevangene in je dieetsleur? Probeer dan de volgende tactieken:
- Noteer wat je niet eet. Ipv elke hap die over je lippen gaat, noteer je een keer wat je niet hebt gegeten. Dit is de omgekeerde richting techniek. Focus op die halve muffin die je hebt laten liggen bij het ontbijt, de frisdrank die je niet hebt besteld tijdens de lunch en de koekjes die je voorbij liet gaan op kantoor.
Vul je lijst elke dag aan. Geniet van de voldoening die de groeiende lijst je geeft in plaats van te tobben over alles wat je in een normaal eetdagboek zou opschrijven.
- Keer je dagelijkse eetpatroon om. Zorg ervoor dat je het grootste deel van je calorien voor 4 uur 's middags op hebt. Dit dus ipv wat veel mensen doen, nl niet of weinig ontbijten, 's middags lichte lunch en 's avonds uitgebreid eten en veel snoepen.
In een experiment dat is gedaan aan de universiteit van Minnesota aten 7 vrijwilligers gedurende 2 weken een maaltijd van 2000 calorien. Tijdens de 1e week aten ze om 7 uur 's morgens en tijdens de 2e week om half 6 's middags. In de week dat het ontbijt de enige maaltijd was, vielen alle deelnemers af: gemiddeld zo'n 565 gram. In de week dat ze alleen laat in de namiddag aten, kwamen alle deelnemers, op 1 na, bijna 500 gram aan.
Maf hè, maar misschien een gouden tip voor velen onder ons
Omgekeerde richting:
Voel je je een gevangene in je dieetsleur? Probeer dan de volgende tactieken:
- Noteer wat je niet eet. Ipv elke hap die over je lippen gaat, noteer je een keer wat je niet hebt gegeten. Dit is de omgekeerde richting techniek. Focus op die halve muffin die je hebt laten liggen bij het ontbijt, de frisdrank die je niet hebt besteld tijdens de lunch en de koekjes die je voorbij liet gaan op kantoor.
Vul je lijst elke dag aan. Geniet van de voldoening die de groeiende lijst je geeft in plaats van te tobben over alles wat je in een normaal eetdagboek zou opschrijven.
- Keer je dagelijkse eetpatroon om. Zorg ervoor dat je het grootste deel van je calorien voor 4 uur 's middags op hebt. Dit dus ipv wat veel mensen doen, nl niet of weinig ontbijten, 's middags lichte lunch en 's avonds uitgebreid eten en veel snoepen.
In een experiment dat is gedaan aan de universiteit van Minnesota aten 7 vrijwilligers gedurende 2 weken een maaltijd van 2000 calorien. Tijdens de 1e week aten ze om 7 uur 's morgens en tijdens de 2e week om half 6 's middags. In de week dat het ontbijt de enige maaltijd was, vielen alle deelnemers af: gemiddeld zo'n 565 gram. In de week dat ze alleen laat in de namiddag aten, kwamen alle deelnemers, op 1 na, bijna 500 gram aan.
Maf hè, maar misschien een gouden tip voor velen onder ons
woensdag 14 november 2007 om 13:33
vanmorgen gewogen: 75,8. slik, maargoed, ben nu goed bezig, de eerste 2 dagen goed doorgekomen, dus nu begint het echte afslanken
fibi, hoe ga jij? hou je de zakjes vol?
en de anderen?
moet zo naar mijn werk, zal pas vanavond weer kunnen posten.
Succes allemaal!! en nogmaals, geen bericht goed bericht?
groetjes tasha
fibi, hoe ga jij? hou je de zakjes vol?
en de anderen?
moet zo naar mijn werk, zal pas vanavond weer kunnen posten.
Succes allemaal!! en nogmaals, geen bericht goed bericht?
groetjes tasha
zaterdag 24 november 2007 om 16:05
Hey Tag,
ik wil wel met je meedoen! Voor de kerst wil ik namelijk ook wel wat kilo's kwijt.. Dat is elk jaar mijn streven, maar het lukt nooit
Ik denk dat dat boek een heel goede is, aangezien eten en afvallen een emotioneel proces is dat toch écht in je hersenen gebeurt. De gedachtengang dat je hersenen getraind moeten worden in het 'beter' eten spreekt mij wel aan!
Dus, ik doe met je mee! Ik wil in ieder geval 4 kilo kwijt voor de kerst. Ik weeg nu 60 kilo en ben 1.68. Het gewicht is niet zo hoog, maar mijn lichaam is niet mooi in proportie, vind ik zelf. Als ik in de spiegel kijk, word ik verdrietig en gefrustreerd en denk ik: waarom kan ik niet van het eten afblijven? Dus dat wil ik anders!
Ik hoop dat we wat aan elkaar hebben!
Liefs Marieke
ik wil wel met je meedoen! Voor de kerst wil ik namelijk ook wel wat kilo's kwijt.. Dat is elk jaar mijn streven, maar het lukt nooit
Ik denk dat dat boek een heel goede is, aangezien eten en afvallen een emotioneel proces is dat toch écht in je hersenen gebeurt. De gedachtengang dat je hersenen getraind moeten worden in het 'beter' eten spreekt mij wel aan!
Dus, ik doe met je mee! Ik wil in ieder geval 4 kilo kwijt voor de kerst. Ik weeg nu 60 kilo en ben 1.68. Het gewicht is niet zo hoog, maar mijn lichaam is niet mooi in proportie, vind ik zelf. Als ik in de spiegel kijk, word ik verdrietig en gefrustreerd en denk ik: waarom kan ik niet van het eten afblijven? Dus dat wil ik anders!
Ik hoop dat we wat aan elkaar hebben!
Liefs Marieke
woensdag 28 november 2007 om 11:24
Pffff, ik denk dat ik morgen maar begin, aangezien ik nog een zak drop aan het wegwerken was deze week. Die moest nou eenmaal op
Vanavond uit eten met vriendinnen. Stond al weken gepland. Dus zal ik dat maar als laatste snaai-avond beschouwen. Daarna... vol er tegenaan!
Hoe gaat het met jou dan, Tasha?
Vanavond uit eten met vriendinnen. Stond al weken gepland. Dus zal ik dat maar als laatste snaai-avond beschouwen. Daarna... vol er tegenaan!
Hoe gaat het met jou dan, Tasha?
woensdag 28 november 2007 om 21:34
hey Marieke,
sorry dat ik nog niet eerder heb gereageerd.
Bij mij gaat het wat eten betreft eigenlijk prut. Heb momenteel veel stress, en te veel aan mijn hoofd. Geen goed moment om zo met eten bezig te zijn.
Voel me nogal opgeblazen, maar komt door de hormonen denk ik. en ja, ook door al die sinterklaaslekkernijen vrees ik
Hoop dat je een gezellige avond hebt gehad. Genieten is heel belangrijk hoor!
groetjes tasha
sorry dat ik nog niet eerder heb gereageerd.
Bij mij gaat het wat eten betreft eigenlijk prut. Heb momenteel veel stress, en te veel aan mijn hoofd. Geen goed moment om zo met eten bezig te zijn.
Voel me nogal opgeblazen, maar komt door de hormonen denk ik. en ja, ook door al die sinterklaaslekkernijen vrees ik
Hoop dat je een gezellige avond hebt gehad. Genieten is heel belangrijk hoor!
groetjes tasha
woensdag 28 november 2007 om 21:42
hoe wil je het trouwens aanpakken? puur het boek en verder opletten? Of een speciaal eetplan?
Ik denk eerlijk gezegd dat ik dat proteinedieet ff laat voor wat het is. iets te drastisch voor nu.. Las laatst wat over de weight watchers en dat spreekt me ook wel aan, je leert dan tenslotte nieuwe eetgewoontes en daar heb je op de lange termijn natuurlijk het meeste aan
Kijk, afvallen is op zich niet het moelijkste, op gewicht blijven dát is de crux... Maargoed, nothing is impossible, dus laten we ervoor gaan!!
Ik denk eerlijk gezegd dat ik dat proteinedieet ff laat voor wat het is. iets te drastisch voor nu.. Las laatst wat over de weight watchers en dat spreekt me ook wel aan, je leert dan tenslotte nieuwe eetgewoontes en daar heb je op de lange termijn natuurlijk het meeste aan
Kijk, afvallen is op zich niet het moelijkste, op gewicht blijven dát is de crux... Maargoed, nothing is impossible, dus laten we ervoor gaan!!
zaterdag 1 december 2007 om 14:06
Hey Tasha,
het etentje was geslaagd. Heb me een beetje ingehouden, dus voelde me niet volgepropt, zoals ik gewoonlijk wel vaak heb na een etentje Maar dat kwam vast doordat ik geen ijs heb gehad als nagerecht
Mijn aanpak... Ik wil jou tips opvolgen en daarbij proberen te letten op wat en hoeveel ik eet, te denken aan mijn snoepgedrag en volgen wat mijn lichaam zegt en niet wat mijn emotie me ingeeft (snoepen, snoepen, snoepen ).
Vervelend he, Sinterklaas... Vooral die kikkers&muizen en chocolademuntjes...
Maar goed, juist als je het niet eet, ga je je goed voelen. Het weerstaan van bepaalde etenswaren geeft mij in ieder geval altijd een trots gevoel!
Groetjes!
het etentje was geslaagd. Heb me een beetje ingehouden, dus voelde me niet volgepropt, zoals ik gewoonlijk wel vaak heb na een etentje Maar dat kwam vast doordat ik geen ijs heb gehad als nagerecht
Mijn aanpak... Ik wil jou tips opvolgen en daarbij proberen te letten op wat en hoeveel ik eet, te denken aan mijn snoepgedrag en volgen wat mijn lichaam zegt en niet wat mijn emotie me ingeeft (snoepen, snoepen, snoepen ).
Vervelend he, Sinterklaas... Vooral die kikkers&muizen en chocolademuntjes...
Maar goed, juist als je het niet eet, ga je je goed voelen. Het weerstaan van bepaalde etenswaren geeft mij in ieder geval altijd een trots gevoel!
Groetjes!
