Eten
alle pijlers
Slank denken, slank leven !!
woensdag 7 november 2007 om 20:10
Hoi meiden,
Wie kent het boek 'slank denken, slank leven' van Doris wild Helmering en Dianne Hales? Ik heb het gekocht, omdat het me een erg praktisch boek lijkt.
Er staan 101 tips in om langzaam maar zeker je kilo's kwijt te raken. Tips eigenlijk om je gedrag en denkpatronen te veranderen. Door de manier waarop je over eten denkt te veranderen, kun je je eetgewoontes aanpakken.
Je ontwikkelt andere methodes om met stress om te gaan en met emotioneel eten te stoppen. Je kan als het ware je hersenen herprogrammeren..en zo je ideale gewicht bereiken!
Klinkt misschien redelijk zweverig zo, maar ik geloof er wel in. en laat ik nou net een emotionele eter zijn..
Ik wil dit boek combineren met, ja toch weer, het proteinedieet. Ik ben er een tijd terug mee begonnen, maar vond de smaak van de producten die ik toen had besteld niet super. Via een vriendin heb ik gehoord over het sanaslank dieet, en dat dat qua smaak echt prima te doen is!!
Omdat ik geloof in de combi van anders denken over eten (daarover te lezen en het toepassen) en ook meteen anders eten (sanaslank) ga ik nu afvallen!!
Mijn streven is voor de kerst in ieder geval 6 kilo kwijt te zijn.
Alleen is maar alleen, dus ik zoek 'maatjes' die meedoen!!
Ik wil trouwens ook zoveel mogelijk tips uit het boek hier plaatsen, zodat we elkaar kunnen helpen...
groetjes,
Tasha
Wie kent het boek 'slank denken, slank leven' van Doris wild Helmering en Dianne Hales? Ik heb het gekocht, omdat het me een erg praktisch boek lijkt.
Er staan 101 tips in om langzaam maar zeker je kilo's kwijt te raken. Tips eigenlijk om je gedrag en denkpatronen te veranderen. Door de manier waarop je over eten denkt te veranderen, kun je je eetgewoontes aanpakken.
Je ontwikkelt andere methodes om met stress om te gaan en met emotioneel eten te stoppen. Je kan als het ware je hersenen herprogrammeren..en zo je ideale gewicht bereiken!
Klinkt misschien redelijk zweverig zo, maar ik geloof er wel in. en laat ik nou net een emotionele eter zijn..
Ik wil dit boek combineren met, ja toch weer, het proteinedieet. Ik ben er een tijd terug mee begonnen, maar vond de smaak van de producten die ik toen had besteld niet super. Via een vriendin heb ik gehoord over het sanaslank dieet, en dat dat qua smaak echt prima te doen is!!
Omdat ik geloof in de combi van anders denken over eten (daarover te lezen en het toepassen) en ook meteen anders eten (sanaslank) ga ik nu afvallen!!
Mijn streven is voor de kerst in ieder geval 6 kilo kwijt te zijn.
Alleen is maar alleen, dus ik zoek 'maatjes' die meedoen!!
Ik wil trouwens ook zoveel mogelijk tips uit het boek hier plaatsen, zodat we elkaar kunnen helpen...
groetjes,
Tasha
woensdag 7 november 2007 om 20:21
donderdag 8 november 2007 om 09:25
De aftrap dan maar:
bij de 1e tip wordt gezegd dat er 101 manieren zijn om te veranderen, en wat voor de één zal werken is voor de ander misschien minder geschikt.. (duuh, open deur!)
Door de tips uit het boek te gebruiken, en telkens je aandacht verleggen naar andere tips blijf je alert en zul je je doel bereiken.
Door kleine veranderingen door te voeren, zet je de deur naar andere veranderingen open. Je kan er díe tips uithalen die jou aanspreken, en waar je wat mee kan.
Wat ook al helpt is voor jezelf op te schrijven wat je gaat doen.
dus niet zeggen: ik wil/ hoop af te vallen,
nee: ik gá afvallen.
Je kunt je hersenen als het ware herprogrammeren. Door het zwart op wit te zetten, beinvloed je je onderbewustzijn, en ga je er vanzelf in geloven zeg maar. Zodra je gelooft dat verandering mogelijk is (dus dat je kan afslanken!), dan zal die verandering ook plaatsvinden.
maargoed, terug naar de dagelijkse realiteit: het ontbijt. Ik heb vanmorgen een lekker shake met chocoladesmaak gehad. Het begin is er. Nu vooral veel drinken, lekker de afvalstoffen wegspoelen (en voorkomen dat je koppijn krijgt hihi)
groetjes, tasha
bij de 1e tip wordt gezegd dat er 101 manieren zijn om te veranderen, en wat voor de één zal werken is voor de ander misschien minder geschikt.. (duuh, open deur!)
Door de tips uit het boek te gebruiken, en telkens je aandacht verleggen naar andere tips blijf je alert en zul je je doel bereiken.
Door kleine veranderingen door te voeren, zet je de deur naar andere veranderingen open. Je kan er díe tips uithalen die jou aanspreken, en waar je wat mee kan.
Wat ook al helpt is voor jezelf op te schrijven wat je gaat doen.
dus niet zeggen: ik wil/ hoop af te vallen,
nee: ik gá afvallen.
Je kunt je hersenen als het ware herprogrammeren. Door het zwart op wit te zetten, beinvloed je je onderbewustzijn, en ga je er vanzelf in geloven zeg maar. Zodra je gelooft dat verandering mogelijk is (dus dat je kan afslanken!), dan zal die verandering ook plaatsvinden.
maargoed, terug naar de dagelijkse realiteit: het ontbijt. Ik heb vanmorgen een lekker shake met chocoladesmaak gehad. Het begin is er. Nu vooral veel drinken, lekker de afvalstoffen wegspoelen (en voorkomen dat je koppijn krijgt hihi)
groetjes, tasha
donderdag 8 november 2007 om 10:17
Een vraagje, is het dieet dat je volgt juist niet heel erg tegenstrijdig met je boek? Ik neem aan dat het boek jou een gezond eetpatroon wil leren en een proteinedieet vind ik nou niet het voorbeeld van een gezond eetpatroon (tenzij je op hoog nivo aan het bodybuilden bent, dan is het misschien wel handig zo'n dieet).
donderdag 8 november 2007 om 10:59
hoi silvy en sienna72,
Het boek geeft juist tips die je kunnen helpen bij je dieet.
Het geeft geen kant en klare oplossingen, onder het mom van zoveel mensen zoveel wensen. Het ene dieet dieet spreekt de één wel aan en de ander niet. Zo ook met de tips uit het boek, een tip die voor mij erg goed werkt hoeft bij een ander niet net zoveel enthousiasme op te wekken.
En ja, dit boek is naar mijn idee dus juist wél goed te combineren met het sanaslank dieet. Ik haal er díe dingen uit die ik kan gebruiken. Tips als bijv. het bijhouden van een eetdagboek, en een boekje waar je je gevoelens in opschrijft..dat ga ik zeker doen!
Of steun zoeken bij anderen (hier op het forum?), voldoende rust nemen, het moment dat je begint met lijnen of veranderingen door te voeren weloverwogen uitkiezen, enz. enz.
misschien een keer een kijkje nemen bij bol? daar is ie ook te koop..
Het boek geeft juist tips die je kunnen helpen bij je dieet.
Het geeft geen kant en klare oplossingen, onder het mom van zoveel mensen zoveel wensen. Het ene dieet dieet spreekt de één wel aan en de ander niet. Zo ook met de tips uit het boek, een tip die voor mij erg goed werkt hoeft bij een ander niet net zoveel enthousiasme op te wekken.
En ja, dit boek is naar mijn idee dus juist wél goed te combineren met het sanaslank dieet. Ik haal er díe dingen uit die ik kan gebruiken. Tips als bijv. het bijhouden van een eetdagboek, en een boekje waar je je gevoelens in opschrijft..dat ga ik zeker doen!
Of steun zoeken bij anderen (hier op het forum?), voldoende rust nemen, het moment dat je begint met lijnen of veranderingen door te voeren weloverwogen uitkiezen, enz. enz.
misschien een keer een kijkje nemen bij bol? daar is ie ook te koop..
donderdag 8 november 2007 om 11:01
Hier het stukje dat erbij staat, over het boek:
Beschrijving:
Nooit eerder verscheen er een boek waarin een gecombineerde aanpak van afslanken - lichaam, voeding, mentale inzichten en emoties - op zo'n duidelijke, down-to-earth, herkenbare en prettige manier wordt besproken.
- Specifiek voor vrouwen omdat vrouwen nu eenmaal anders afslanken dan mannen;
- Aanpasbaar aan ieders leven, omdat iedereen anders leeft en andere gewoontes heeft;
- Het brengt niet alleen je lichaam, maar ook je leven in vorm;
- Om slank te worden tussen je oren;
- Om de kunst van het afslanken te begrijpen zodat je slank blijft voor de rest van je leven door een gezonde levensstijl;
Dit boek is anders dan de honderden andere afslankboeken op de markt:
- er zijn géén opgelegde wetten en regels;
- het is verrassend;
- het is uniek voor vrouwen;
- het is geen dieet;
- het is geen superactief bewegingsplan;
- het is niet opzienbarend, mystiek, moeilijk of speciaal;
- het pakt ook je denkpatroon aan;
- het gaat over afslanken (vetpercentage), niet over afvallen (kilo's verliezen), voor de rest van je leven!
Sonja Kimpen is licentiaat lichamelijke opvoeding en was 15 jaar docent aan het Hoger Instituut voor kinesitherapie in Merksem. Ze is de bezielster en zaakvoerder van de bewegingsclub Synergie Welness Point in Antwerpen. Ze werd genomineerd voor de DFO Fitness Trophy 2003 om haar uitzonderlijke verdienste voor de fitnessindustrie. Al jaren is zij de coach achter de succesvolle cursus 'Synergie Je Slank'. Ze geeft regelmatig gastlessen aan VUB en KUL en is verbonden aan verschillende programma's rond obesitas.
Sonja heeft zelf vroeger met ernstige gewichtsproblemen gekampt, en dus zelf ondervonden hoe het voelt om zwaarlijvig te zijn en welke inspanning het vraagt om af te slanken en slank te blijven. Genetisch heeft zij de aanleg om snel aan te komen. Maar het is niet omdat moeder natuur je niet heeft gezegend met een slank lichaam, dat je dit niet kunt krijgen.
Beschrijving:
Nooit eerder verscheen er een boek waarin een gecombineerde aanpak van afslanken - lichaam, voeding, mentale inzichten en emoties - op zo'n duidelijke, down-to-earth, herkenbare en prettige manier wordt besproken.
- Specifiek voor vrouwen omdat vrouwen nu eenmaal anders afslanken dan mannen;
- Aanpasbaar aan ieders leven, omdat iedereen anders leeft en andere gewoontes heeft;
- Het brengt niet alleen je lichaam, maar ook je leven in vorm;
- Om slank te worden tussen je oren;
- Om de kunst van het afslanken te begrijpen zodat je slank blijft voor de rest van je leven door een gezonde levensstijl;
Dit boek is anders dan de honderden andere afslankboeken op de markt:
- er zijn géén opgelegde wetten en regels;
- het is verrassend;
- het is uniek voor vrouwen;
- het is geen dieet;
- het is geen superactief bewegingsplan;
- het is niet opzienbarend, mystiek, moeilijk of speciaal;
- het pakt ook je denkpatroon aan;
- het gaat over afslanken (vetpercentage), niet over afvallen (kilo's verliezen), voor de rest van je leven!
Sonja Kimpen is licentiaat lichamelijke opvoeding en was 15 jaar docent aan het Hoger Instituut voor kinesitherapie in Merksem. Ze is de bezielster en zaakvoerder van de bewegingsclub Synergie Welness Point in Antwerpen. Ze werd genomineerd voor de DFO Fitness Trophy 2003 om haar uitzonderlijke verdienste voor de fitnessindustrie. Al jaren is zij de coach achter de succesvolle cursus 'Synergie Je Slank'. Ze geeft regelmatig gastlessen aan VUB en KUL en is verbonden aan verschillende programma's rond obesitas.
Sonja heeft zelf vroeger met ernstige gewichtsproblemen gekampt, en dus zelf ondervonden hoe het voelt om zwaarlijvig te zijn en welke inspanning het vraagt om af te slanken en slank te blijven. Genetisch heeft zij de aanleg om snel aan te komen. Maar het is niet omdat moeder natuur je niet heeft gezegend met een slank lichaam, dat je dit niet kunt krijgen.
donderdag 8 november 2007 om 11:41
Hihi, aandelen...was het maar waar!
Ben het met je eens hoor, er zijn zoveel boeken op de markt..
Maar wat ik tot nu toe heb gelezen spreekt me erg aan, het zijn gewoon allemaal verschillende tips, en je kan het boek kris kras door elkaar lezen.
Op een eventueel dipmomentje pak ik het boek erbij en ga ik even lezen. Zo sla ik 2 vliegen in 1 klap: niet eten en me bewuster worden van mijn eetgedrag. Het komt op mij over als een echt no nonsense verhaal. Lekker praktisch in ieder geval!
Ik ga er gewoon voor!! Over 5 weken ben ik gewoon minstens 5 kilo lichter
Ben het met je eens hoor, er zijn zoveel boeken op de markt..
Maar wat ik tot nu toe heb gelezen spreekt me erg aan, het zijn gewoon allemaal verschillende tips, en je kan het boek kris kras door elkaar lezen.
Op een eventueel dipmomentje pak ik het boek erbij en ga ik even lezen. Zo sla ik 2 vliegen in 1 klap: niet eten en me bewuster worden van mijn eetgedrag. Het komt op mij over als een echt no nonsense verhaal. Lekker praktisch in ieder geval!
Ik ga er gewoon voor!! Over 5 weken ben ik gewoon minstens 5 kilo lichter
donderdag 8 november 2007 om 12:01
Kan me voorstellen dat het boek je aanspreekt als ik dit zo lees maar het zijn (denk ik) dingen die je zelf ook al wel had kunnen bedenken? Wat iemand al schreef, denk gezond, niet slank! Tuurlijk val je af met dat dieet wat je nu gaat volgen maar je leert nog niet je eetgewoontes om te gooien en dit dieet de rest van je leven volgen lijkt me ook niet de bedoeling (teveel eiwit kan schade aan je lichaam opleveren). Nou ja, ik wil je succes wensen en hoop dat je na je 5 kilo gewoon gezond gaat leven zodat je het er ook af houdt!
donderdag 8 november 2007 om 12:43
hoi silvy,
Op zich zijn de tips uit het boek vast niks nieuws onder de zon. Maar door er even intensief mee bezig te zijn, en het te lezen, en weer te lezen en die dingen eruit te halen die mij aanspreken, heb ik al de helft gewonnen!!
zoals het boek zegt, door telkens bepaalde dingen te herhalen ga je je de veranderingen eigen maken, dan wen je jezelf nieuwe gewoontes aan.
Neem nou die kleine veranderingen, door bijv. niet te zeggen ik HOOP af te slanken, maar ik GA afslanken. Door dit niet allen te denken, maar ook op een positieve manier op te schrijven kun je je eigen denken en instelling tijdens het lijnen veranderen.
Sienna72, leuk dat je het boek ook hebt gekocht! Ik weet bijna zeker dat je er ook enthousiast over wordt
Benieuwd ook wanneer je het boek in huis hebt. Des te eerder ben je van je eetbuien af hihi..
tot later!
groetjes,
Tasha
Op zich zijn de tips uit het boek vast niks nieuws onder de zon. Maar door er even intensief mee bezig te zijn, en het te lezen, en weer te lezen en die dingen eruit te halen die mij aanspreken, heb ik al de helft gewonnen!!
zoals het boek zegt, door telkens bepaalde dingen te herhalen ga je je de veranderingen eigen maken, dan wen je jezelf nieuwe gewoontes aan.
Neem nou die kleine veranderingen, door bijv. niet te zeggen ik HOOP af te slanken, maar ik GA afslanken. Door dit niet allen te denken, maar ook op een positieve manier op te schrijven kun je je eigen denken en instelling tijdens het lijnen veranderen.
Sienna72, leuk dat je het boek ook hebt gekocht! Ik weet bijna zeker dat je er ook enthousiast over wordt
Benieuwd ook wanneer je het boek in huis hebt. Des te eerder ben je van je eetbuien af hihi..
tot later!
groetjes,
Tasha
donderdag 8 november 2007 om 12:47
donderdag 8 november 2007 om 13:07
Tag, ik lijn en ben anders met eten bezig ja.
In de periode sept 2005 tot sept 2006 ben ik ongeveer 14-15 kilo afgevallen door gewoon goed op te letten en meer te bewegen. Ging me eigenlijk heel natuurlijk en makkelijk af. De laatste maanden stond mijn gewicht echter stil, dus besloot ik in sept en okt 06 het dieet van Sonja Bakker te volgen. Dit is me zeer goed bevallen. Ik viel nog eens 7-8 kilo af. Begin nov. ging ik met een vriendin op vakantie en sindsdien lukt het me niet meer af te vallen. De eerste maanden bleef mijn gewicht gelijk. Ik snoepte niet echt veel, maar at wel te veel om af te vallen. Vanaf maart ofzo, begon ik weer veel te veel te snoepen (chocola of wat dan ook maar doorgaat voor chocola). Ik durf niet meer op de weegschaal, maar vermoed dat ik sinds nov 06 weer zo'n 6 kilo ben aangekomen, ik zal nu dus ongeveer 78 kilo wegen, gok ik. Kan dus ook meer zijn. Minder niet, aan mijn kleding te voelen.
Tja, en nu wil ik dus van die chocoladevreetbuien af zien te komen. Het is ook gewoon te genant voor woorden. Niet alleen chocoladerepen, maar ook biscuitjes met een dikke lik chocopasta, etc.
Op zich lijkt zo'n boek me dus wel wat. Want ik eet niet omdat ik honger heb (ja, de gewone maaltijden natuurlijk wel), maar gewoon. Omdat het lekker is. Omdat ik het niet kan laten. Omdat er iets tussen mijn oren stom zit te doen. Whatever.
De basis heb ik wel onder de knie. Ik weet wat ik wel en niet moet eten, dat ik moet bewegen, etc etc. En ik kan het ook. Want ik heb het zonder enige moeite dik een jaar gedaan en toen nog een half jaar zonder aan te komen.
Nah, tot zover mijn ontboezemingen.
In de periode sept 2005 tot sept 2006 ben ik ongeveer 14-15 kilo afgevallen door gewoon goed op te letten en meer te bewegen. Ging me eigenlijk heel natuurlijk en makkelijk af. De laatste maanden stond mijn gewicht echter stil, dus besloot ik in sept en okt 06 het dieet van Sonja Bakker te volgen. Dit is me zeer goed bevallen. Ik viel nog eens 7-8 kilo af. Begin nov. ging ik met een vriendin op vakantie en sindsdien lukt het me niet meer af te vallen. De eerste maanden bleef mijn gewicht gelijk. Ik snoepte niet echt veel, maar at wel te veel om af te vallen. Vanaf maart ofzo, begon ik weer veel te veel te snoepen (chocola of wat dan ook maar doorgaat voor chocola). Ik durf niet meer op de weegschaal, maar vermoed dat ik sinds nov 06 weer zo'n 6 kilo ben aangekomen, ik zal nu dus ongeveer 78 kilo wegen, gok ik. Kan dus ook meer zijn. Minder niet, aan mijn kleding te voelen.
Tja, en nu wil ik dus van die chocoladevreetbuien af zien te komen. Het is ook gewoon te genant voor woorden. Niet alleen chocoladerepen, maar ook biscuitjes met een dikke lik chocopasta, etc.
Op zich lijkt zo'n boek me dus wel wat. Want ik eet niet omdat ik honger heb (ja, de gewone maaltijden natuurlijk wel), maar gewoon. Omdat het lekker is. Omdat ik het niet kan laten. Omdat er iets tussen mijn oren stom zit te doen. Whatever.
De basis heb ik wel onder de knie. Ik weet wat ik wel en niet moet eten, dat ik moet bewegen, etc etc. En ik kan het ook. Want ik heb het zonder enige moeite dik een jaar gedaan en toen nog een half jaar zonder aan te komen.
Nah, tot zover mijn ontboezemingen.
vrijdag 9 november 2007 om 11:15
hoi meave,
gisteren lukte het me niet meer op het forum te komen, vandaar nu pas een reactie..(kreeg telkens melding dat de website niet weergegeven kon worden..?)
allereerst: chapeau hoor van alle kilo's die je bent kwijtgeraakt!! toppie hoor
Maar het eraf hóuden, dat is idd andere koek. Ik herken je verhaal heel erg. Ook ik heb dat ik vanalles en nog wat door mekaar kan eten, op vreemde tijden ook nog ('s avonds om 10 uur bijv). hihi, en die koekjes met chocopasta..mmmm Pindakaas of boter en chocoladehagel doet het ook goed
Terwijl ik ook dondersgoed weet wat gezond eten is, Ik kan de schijf van vijf bij wijze van spreken dromen haha.
In eerder lijnpogingen die ik heb gedaan, ging het zooo goed. Ik dacht telkens als ik wat wilde eten: heb ik echt trek of wil ik gewoon snaaien? wilde ik snaaien, dan ging ik wat anders doen, en als ik na een half uur nog zin had nam ik een plak ontbijtkoek met ene laagje boter ofzo, mét een groot glas water! Maar meestal was de trek al weg.
gek genoeg heb ik nu ook hele periodes dat ik maar blíjf eten, puur om het eten lijkt het wel. Heb vanalles aan mijn hoofd, en gebruik dat als excuus om te kunnen eten. Tja, ik eet nou eenmaal bij stress... Nu ik het zo opschrijf klinkt het achterlijk zeg
Maargoed, voor de kerst wil ik er minstens 5 kilo af hebben, en met sanaslank moet dat kunnen! Heb vanaf de komende week ook voorlopig geen etentjes. Wel verjaardagen, maar dat lukt me meestal wel om het gebak en andere snacks af te slaan, dus dat komt goed. Weet niet precies hoe erg de schade is nu (durf me niet te wegen), maar ik denk zo'n 78 kilo. Kleren gana steeds strakker zitten, en ik moet steeds grotere maten uit het rek pakken..snik..
Vooral de weekenden vind ik lastig, en ja stress situaties, maar met behulp van dat boek ga ik mijn hersenen herprogrammeren haha. Dus het gaat gewoon lukken!!
Jij ook succes hoor, kom gewoon hier langs als je een chocoladedrang voelt! Gewoon schrijven, wie weet ben je de eetdrang dan na een kwartiertje al weer kwijt.
Kop op hoor, we gaan ervoor
gisteren lukte het me niet meer op het forum te komen, vandaar nu pas een reactie..(kreeg telkens melding dat de website niet weergegeven kon worden..?)
allereerst: chapeau hoor van alle kilo's die je bent kwijtgeraakt!! toppie hoor
Maar het eraf hóuden, dat is idd andere koek. Ik herken je verhaal heel erg. Ook ik heb dat ik vanalles en nog wat door mekaar kan eten, op vreemde tijden ook nog ('s avonds om 10 uur bijv). hihi, en die koekjes met chocopasta..mmmm Pindakaas of boter en chocoladehagel doet het ook goed
Terwijl ik ook dondersgoed weet wat gezond eten is, Ik kan de schijf van vijf bij wijze van spreken dromen haha.
In eerder lijnpogingen die ik heb gedaan, ging het zooo goed. Ik dacht telkens als ik wat wilde eten: heb ik echt trek of wil ik gewoon snaaien? wilde ik snaaien, dan ging ik wat anders doen, en als ik na een half uur nog zin had nam ik een plak ontbijtkoek met ene laagje boter ofzo, mét een groot glas water! Maar meestal was de trek al weg.
gek genoeg heb ik nu ook hele periodes dat ik maar blíjf eten, puur om het eten lijkt het wel. Heb vanalles aan mijn hoofd, en gebruik dat als excuus om te kunnen eten. Tja, ik eet nou eenmaal bij stress... Nu ik het zo opschrijf klinkt het achterlijk zeg
Maargoed, voor de kerst wil ik er minstens 5 kilo af hebben, en met sanaslank moet dat kunnen! Heb vanaf de komende week ook voorlopig geen etentjes. Wel verjaardagen, maar dat lukt me meestal wel om het gebak en andere snacks af te slaan, dus dat komt goed. Weet niet precies hoe erg de schade is nu (durf me niet te wegen), maar ik denk zo'n 78 kilo. Kleren gana steeds strakker zitten, en ik moet steeds grotere maten uit het rek pakken..snik..
Vooral de weekenden vind ik lastig, en ja stress situaties, maar met behulp van dat boek ga ik mijn hersenen herprogrammeren haha. Dus het gaat gewoon lukken!!
Jij ook succes hoor, kom gewoon hier langs als je een chocoladedrang voelt! Gewoon schrijven, wie weet ben je de eetdrang dan na een kwartiertje al weer kwijt.
Kop op hoor, we gaan ervoor
vrijdag 9 november 2007 om 11:27
Tip nr 9 uit het boek: Houd jezelf in de gaten
Wat zou er gebeuren als een privédetective je gedurende een dag in de gaten zou houden? Hoe zou een onpartijdige toeschouwer je eetgewoonten zien?
Deze 'toeschouwer' merkt misschien op dat je 3 of 4 koekjes eet terwijl je staat te koken, dat je sneller eet dan je tafelgenoten en dat je de cake die je in huis hebt, langzaam maar zeker oppeuzelt tot er niets meer van over is [...]..
Om hetzelfde te kunnen zien als wat iemand vanaf de zijlijn ziet, moet je de volgende week je eige onpartijdige toeschouwer zijn. Vat elk uur je gedachten, je gevoelens en je gedrag samen en gebruik hierbij de woorden 'Ik ben me ervan bewust.....'
Bijv.
Ik ben me ervan bewust dat ik een broodje met roomkaas eet
Ik ben me ervan bewust dat ik me slecht voel en mezelf op een chocoladereep trakteer
Ik ben me ervan bewust dat ik een zakje chips uit de automaat heb gehaald omdat ik begon weg te doezelen aan mijn bureau
Ik ben me ervan bewust dat ik twijfel tussen een flesje water en nog een blikje frisdrank
deze techniek kun je gebruiken in elke fase van je dieet. In het begin spoor je zo buitensporige vreetbuien op. Naarmate je dieet vordert, maakt deze observatietechniek je bewust van het gedrag dat je gewichtsverlies afremt.
soms bedenk ik me weleens hoe het eruit moet zien, dat ik telkens weer de kast in duik om iets te pakken, er niet rustig bij kan gaan zitten. Dat ik 's avonds nog crackers met hagelslag ga smeren.. Mijn man zegt er niks van, maar die ziet het natuurlijk ook en hem viel het wel op toen ik aan het lijnen was, dat ik dat niet meer deed. dat ik rustiger werd als het op eten aan kwam. dat ik lekkerder in mijn vel zat..
Ik ga dus weer voor dat bewustzijn. Wat voel ik op het moment dta ik iets in mijn mond stop of wil stoppen..
Wat zou er gebeuren als een privédetective je gedurende een dag in de gaten zou houden? Hoe zou een onpartijdige toeschouwer je eetgewoonten zien?
Deze 'toeschouwer' merkt misschien op dat je 3 of 4 koekjes eet terwijl je staat te koken, dat je sneller eet dan je tafelgenoten en dat je de cake die je in huis hebt, langzaam maar zeker oppeuzelt tot er niets meer van over is [...]..
Om hetzelfde te kunnen zien als wat iemand vanaf de zijlijn ziet, moet je de volgende week je eige onpartijdige toeschouwer zijn. Vat elk uur je gedachten, je gevoelens en je gedrag samen en gebruik hierbij de woorden 'Ik ben me ervan bewust.....'
Bijv.
Ik ben me ervan bewust dat ik een broodje met roomkaas eet
Ik ben me ervan bewust dat ik me slecht voel en mezelf op een chocoladereep trakteer
Ik ben me ervan bewust dat ik een zakje chips uit de automaat heb gehaald omdat ik begon weg te doezelen aan mijn bureau
Ik ben me ervan bewust dat ik twijfel tussen een flesje water en nog een blikje frisdrank
deze techniek kun je gebruiken in elke fase van je dieet. In het begin spoor je zo buitensporige vreetbuien op. Naarmate je dieet vordert, maakt deze observatietechniek je bewust van het gedrag dat je gewichtsverlies afremt.
soms bedenk ik me weleens hoe het eruit moet zien, dat ik telkens weer de kast in duik om iets te pakken, er niet rustig bij kan gaan zitten. Dat ik 's avonds nog crackers met hagelslag ga smeren.. Mijn man zegt er niks van, maar die ziet het natuurlijk ook en hem viel het wel op toen ik aan het lijnen was, dat ik dat niet meer deed. dat ik rustiger werd als het op eten aan kwam. dat ik lekkerder in mijn vel zat..
Ik ga dus weer voor dat bewustzijn. Wat voel ik op het moment dta ik iets in mijn mond stop of wil stoppen..
zaterdag 10 november 2007 om 12:17
Vannacht niet erg lekker geslapen. gisteravond uit eten geweest, veelsteveel gegeten, maar het was wel erg lekker ook hihi.
En gezellig!
straks sanaslank spullen kopen en dan ga ik er vanaf maandag helemaal voor. Weekends zijn altijd lastig, ik begin liever meteen goed, dus maandag, in het normale ritme.
dit weekend alvast gezond en goed eten, en inlezen, ter voorbereiding..
Jammer dat er zo weinig reacties zijn.. kennelijk spreekt het (zoveelste) boek weinig mensen aan.
Nouja, hoe dan ook, ik ga ervoor!!
groetjes tasha
En gezellig!
straks sanaslank spullen kopen en dan ga ik er vanaf maandag helemaal voor. Weekends zijn altijd lastig, ik begin liever meteen goed, dus maandag, in het normale ritme.
dit weekend alvast gezond en goed eten, en inlezen, ter voorbereiding..
Jammer dat er zo weinig reacties zijn.. kennelijk spreekt het (zoveelste) boek weinig mensen aan.
Nouja, hoe dan ook, ik ga ervoor!!
groetjes tasha
zaterdag 10 november 2007 om 12:24
Nog een tip:
zet wensen om in doelen!!
Zolang je blijft wensen en geen duidelijke doelstellingen hebt, blijft het bij wensen.
Dus: zet je wensen om in doelen. Zie het, zeg het en schrijf het
Vorm een beeld van je doelstellingen.Misschien zie je jezelf die broek die je vorig jaar nog pastte dichtknopen. of zie je jezelf in bikini soepel bewegen over het strand.
Beschrijf en definieer in gedachten je doelstelling. Zet het om in woorden en schrijf het op. Totdat je opgeschreven hebt wat je wilt, is de doelstelling niet meer dan een wens.
zet wensen om in doelen!!
Zolang je blijft wensen en geen duidelijke doelstellingen hebt, blijft het bij wensen.
Dus: zet je wensen om in doelen. Zie het, zeg het en schrijf het
Vorm een beeld van je doelstellingen.Misschien zie je jezelf die broek die je vorig jaar nog pastte dichtknopen. of zie je jezelf in bikini soepel bewegen over het strand.
Beschrijf en definieer in gedachten je doelstelling. Zet het om in woorden en schrijf het op. Totdat je opgeschreven hebt wat je wilt, is de doelstelling niet meer dan een wens.
zaterdag 10 november 2007 om 12:35
Hallo Tag,
Ik heb je topic even doorgelezen en wil even zeggen dat ik dit zal blijven volgen. Ik wil ook graag wat kilo's kwijt, maar kan tot nu de motivatie niet goed vinden. Ook ik heb laast van 'vreetbuiten' 's avonds en dat is eigenlijk het 'hoofdprobleem', verder ben ik niet zo'n sporter. Dat eiwit dieet lijkt mij persoonlijk niets. Maar ik zal kijken of ik wat heb aan de tips uit het boek die jij hier neerschrijft. Tot nu toe vind ik de tips wel goed.
Volgens mij ben jij je beginpunt wat vooruit aan het schuiven....Wel echt maandag beginnen hoor!
Ik heb je topic even doorgelezen en wil even zeggen dat ik dit zal blijven volgen. Ik wil ook graag wat kilo's kwijt, maar kan tot nu de motivatie niet goed vinden. Ook ik heb laast van 'vreetbuiten' 's avonds en dat is eigenlijk het 'hoofdprobleem', verder ben ik niet zo'n sporter. Dat eiwit dieet lijkt mij persoonlijk niets. Maar ik zal kijken of ik wat heb aan de tips uit het boek die jij hier neerschrijft. Tot nu toe vind ik de tips wel goed.
Volgens mij ben jij je beginpunt wat vooruit aan het schuiven....Wel echt maandag beginnen hoor!
zaterdag 10 november 2007 om 12:45
Hoi lemoni,
Shit je hebt me door hihi
Ben inderdaad naar voren aan het schuiven. Maar ik ken mezelf, en een goed begin is het halve werk.
Dus als ik maandag weer in een normaal ritme zit, dan kan ik het goed volhouden. kwestie van een paar dagen doorbijten en dan kom ik als het goed is in de vetverbranding, wat meteen voor een gevoel van verzadiging zorgt
Dit weekend lekker verder lezen in het boek, en me mentaal voorbereiden op de overgang naar anders eten vanaf maandag.
Leuk dat je mee blijft lezen, ik zou het gezellig vinden als je regelmatig komt posten
ok, nu moet ik echt mezelf een trap onder de kont geven en wat gaan doen..
tot later!
Shit je hebt me door hihi
Ben inderdaad naar voren aan het schuiven. Maar ik ken mezelf, en een goed begin is het halve werk.
Dus als ik maandag weer in een normaal ritme zit, dan kan ik het goed volhouden. kwestie van een paar dagen doorbijten en dan kom ik als het goed is in de vetverbranding, wat meteen voor een gevoel van verzadiging zorgt
Dit weekend lekker verder lezen in het boek, en me mentaal voorbereiden op de overgang naar anders eten vanaf maandag.
Leuk dat je mee blijft lezen, ik zou het gezellig vinden als je regelmatig komt posten
ok, nu moet ik echt mezelf een trap onder de kont geven en wat gaan doen..
tot later!
