Eten
alle pijlers
Suikervrij eten
donderdag 28 juni 2018 om 22:18
Wie eet hier suikervrij? Waarschijnlijk niet écht suikervrij (want wel groente en fruit), maar vrij van elke vorm van toegevoegd suiker en suikervervangers?
Ik ben benieuwd naar hoe lang je dat al zo doet, waarom en hoe het je bevalt? Waar merk je aan dat het fijn is voor jou (of juist niet)? Vind je het vol te houden op lange termijn?
Hoe streng ben jij met wat je wel of niet mag?
En ik ben ook benieuwd naar tips: producten in de supermarkt, lekkere recepten, etc.
Ik ben benieuwd naar hoe lang je dat al zo doet, waarom en hoe het je bevalt? Waar merk je aan dat het fijn is voor jou (of juist niet)? Vind je het vol te houden op lange termijn?
Hoe streng ben jij met wat je wel of niet mag?
En ik ben ook benieuwd naar tips: producten in de supermarkt, lekkere recepten, etc.
donderdag 28 juni 2018 om 22:19
Aanleiding voor dit topic is dat ik anderhalve week terug ben gestart met suikervrij eten. Niet om af te vallen, want ik ben zwanger. Dus ik let goed op dat ik wel aan al mijn voedingsstoffen kom en ook voldoende eet. Maar ik wil het graag wat gezonder gaan doen voor mezelf en de kleine in mijn buik. Ook hoopte ik op minder vermoeidheid door een stabielere suikerspiegel.
Ik vind het tot nu toe redelijk goed te doen. Ik krijg alsnog voldoende suiker binnen via het fruit wat ik nu volop eet. Ook eet ik nu meer groente. Maar nu dus wel de nuttige suikers die gepaard gaan met een hoop vitaminen.
Ik heb al wel veel verleidingen gehad en heel confronterend hoeveel ik al naar binnen zou hebben gepropt als ik niet deze leefstijl probeerde te volgen. Maar soms ook wel lastig, want ik vind de keuze in broodbeleg nu extreem beperkt. En ik moet nog wennen aan het idee van salades of complete gerechten meenemen naar mijn werk. Het voelt alsof ik haast een keer extra per dag moet koken en met een gezin vind ik dat veel gevraagd. Maar uiteindelijk kan ik niet elke dag brood met hetzelfde beleg blijven gebruiken denk ik..
Dus ik zoek ook nog een beetje naar hoe anderen dat vorm geven.
En ik vraag me in dit stadium dus nog wel af hoe realistisch dit is voor de lange termijn. Ik heb nu nog alles zelf in de hand, maar hoe doe je dat als je elders eet? Bij vrienden, in een restaurant? De meeste mensen realiseren zich niet waar allemaal suiker/dextrose/siroop etc in zit. En nooit meer een lekker drankje (al is het maar non alcoholisch) en wat te snacken op een verjaardag.. misschien ben ik nu nog wat te star en moet ik op een gegeven moment wat flexibeler worden
Hoe doen jullie dit?
Ik vind het tot nu toe redelijk goed te doen. Ik krijg alsnog voldoende suiker binnen via het fruit wat ik nu volop eet. Ook eet ik nu meer groente. Maar nu dus wel de nuttige suikers die gepaard gaan met een hoop vitaminen.
Ik heb al wel veel verleidingen gehad en heel confronterend hoeveel ik al naar binnen zou hebben gepropt als ik niet deze leefstijl probeerde te volgen. Maar soms ook wel lastig, want ik vind de keuze in broodbeleg nu extreem beperkt. En ik moet nog wennen aan het idee van salades of complete gerechten meenemen naar mijn werk. Het voelt alsof ik haast een keer extra per dag moet koken en met een gezin vind ik dat veel gevraagd. Maar uiteindelijk kan ik niet elke dag brood met hetzelfde beleg blijven gebruiken denk ik..
Dus ik zoek ook nog een beetje naar hoe anderen dat vorm geven.
En ik vraag me in dit stadium dus nog wel af hoe realistisch dit is voor de lange termijn. Ik heb nu nog alles zelf in de hand, maar hoe doe je dat als je elders eet? Bij vrienden, in een restaurant? De meeste mensen realiseren zich niet waar allemaal suiker/dextrose/siroop etc in zit. En nooit meer een lekker drankje (al is het maar non alcoholisch) en wat te snacken op een verjaardag.. misschien ben ik nu nog wat te star en moet ik op een gegeven moment wat flexibeler worden
Hoe doen jullie dit?
donderdag 28 juni 2018 om 22:26
Ik zie het ook niet als vergif, want dan was ik wel gestopt met alle fruit en groente. En het tegendeel is waar.
Ik ben wel gestopt met alle toegevoegde suikers. En dat is heel prima, ook als je zwanger bent, aldus mijn verloskundige.
donderdag 28 juni 2018 om 22:27
Maar het is nergens goed voor.
Doe op je brood wat je lekker vindt.
Onsterfelijk Verheven
donderdag 28 juni 2018 om 22:28
donderdag 28 juni 2018 om 22:29
doornroosje9 schreef: ↑28-06-2018 22:28Je lichaam reageert hetzelfde op ALLE suikers. Dus ook fruitsuikers en 'gezonde' suikers. Absoluut geen reden om te stoppen dus.
Ze krijgt zo veel minder suikers binnen, en aangezien het vaak om de dosis gaat lijkt mij dat prima
donderdag 28 juni 2018 om 22:31
donderdag 28 juni 2018 om 22:32
Suikers heb je gewoon nodig, en TO wil ze minderen om 'gezonder' te eten.
En daarvoor heeft het geen nut.
Alleen als caloriebeperking als je wilt afvallen, maar dan nog kun je beter van alles wat minder gaan eten.
Onsterfelijk Verheven
donderdag 28 juni 2018 om 22:35
Ja dat weet ik ook. Wel vind ik de fruit en groente suikers nuttigere suikers, omdat er een hoop gezonde voedingsstoffen mee mijn mond in gaan. Waar ik al die andere suikers die ik voorheen at, heel wat minder nuttig acht. Puur bedoeld voor de houdbaarheid van een stukje vleeswaar, de kleur van het brood of een zakje of potje. Dát soort suikers wil ik liever niet meer binnen krijgen, want ik ben het type gebruiker dat daardoor ruim over de aanbevolen hoeveelheid van het diabetesfonds komt.doornroosje9 schreef: ↑28-06-2018 22:28Je lichaam reageert hetzelfde op ALLE suikers. Dus ook fruitsuikers en 'gezonde' suikers. Absoluut geen reden om te stoppen dus.
En suikers enkel minderen zonder daar een duidelijke structuur bij aan te houden, is mij tot dusver niet gelukt. Ik ben/was te onwetend in waar allemaal suiker in verwerkt zit en geef mezelf veel ruimte als ik het op gevoel moet doen.
Deze meer rigoreuze manier (maar niet ongezond) ligt mij tot nu toe beter. En omdat ik dan wel fors minder suiker binnen krijg (maar nog altijd voldoende) vind ik het prettig om te gaan bezien of ik mij daardoor ook prettiger voel.
donderdag 28 juni 2018 om 22:36
Helemaal oneens met Solomio. Ik kan slecht tegen suiker, voel me vermoeid na het eten ervan en m'n buik zet op.
Ik ben twintig jaar geleden al een paar jaar gestopt. Ik kwam toen twaalf kilo aan (ik kom dat hebben). Het heeft toen een halfjaar geduurd voor ik me beter ging voelen. Ik had zelfs een afkickperiode waarbij ik drie weken hondsmoe was.
Na een paar jaar at ik wel weer regelmatig chocola of koekjes. Maar nooit meer op brood of door m'n eten. Sinds enkele maanden ben ik weer helemaal gestopt met suiker. Nu geen afkickperiode meer, maar voel me meteen weer beter. Heb meer energie, ben minder moe ' avonds en m'n buik is niet meer opgezet.
In het begin vind ik het vaak wel moeilijk, na een week of drie neemt de zoetbehoefte af.
Succes!
Ik ben twintig jaar geleden al een paar jaar gestopt. Ik kwam toen twaalf kilo aan (ik kom dat hebben). Het heeft toen een halfjaar geduurd voor ik me beter ging voelen. Ik had zelfs een afkickperiode waarbij ik drie weken hondsmoe was.
Na een paar jaar at ik wel weer regelmatig chocola of koekjes. Maar nooit meer op brood of door m'n eten. Sinds enkele maanden ben ik weer helemaal gestopt met suiker. Nu geen afkickperiode meer, maar voel me meteen weer beter. Heb meer energie, ben minder moe ' avonds en m'n buik is niet meer opgezet.
In het begin vind ik het vaak wel moeilijk, na een week of drie neemt de zoetbehoefte af.
Succes!
donderdag 28 juni 2018 om 22:37
Wat eet je dan nog wel op brood? Vleeswaren, kaas, pindakaas, hummus, groente, fruit, keus genoeg toch?
Wat zou er gebeuren als je op een feestje wel eens een glas frisdrank-light zou nemen?
Overigens ben ik een zoetekauw, zou ik niet zonder chocolade willen, maar drink ik zelden frisdrank (wel af en toe alcoholische dranken): je kunt prima een verjaardag vieren met thee en water. Zeker als je zwanger bent of nog naar huis moet rijden kijkt niemand daar van op.
Wat zou er gebeuren als je op een feestje wel eens een glas frisdrank-light zou nemen?
Overigens ben ik een zoetekauw, zou ik niet zonder chocolade willen, maar drink ik zelden frisdrank (wel af en toe alcoholische dranken): je kunt prima een verjaardag vieren met thee en water. Zeker als je zwanger bent of nog naar huis moet rijden kijkt niemand daar van op.
donderdag 28 juni 2018 om 22:37
Als ik suikervrij eet dan krijg ik 'n enorm vieze smaak in m'n mond. Ik ben van nature een hartige eter, maar een kleine hoeveelheid suiker (al is het maar 'n boterham hagelslag of jam) hoort gewoon in mijn dagelijkse eetpatroon. En mijn hormonen bepalen inmiddels voor mij dat ik in verhouding meer zoet ben gaan eten (overgang)
donderdag 28 juni 2018 om 22:38
Hoe bedoel je dat? Het diabetesfonds en voedingscentrum doen mij weldegelijk geloven dat het minderen van suikers (niet geheel weglaten nogmaals, wel fruit, groente, zuivel etc) heel goed voor je is.
donderdag 28 juni 2018 om 22:40
Ik snap nooit waar deze flauwekul -zelfs geciteerd in serieuze kranten- vandaan komt. Het is pertinent niet waar. Toegevoegde suikers zorgen voor een directe en snelle stijging van de bloedsuiker, suiker in fruit zorgt voor een veel langzamere stijging.doornroosje9 schreef: ↑28-06-2018 22:28Je lichaam reageert hetzelfde op ALLE suikers. Dus ook fruitsuikers en 'gezonde' suikers. Absoluut geen reden om te stoppen dus.
donderdag 28 juni 2018 om 22:40
Suiker is wel vergif, althans kunstmatige en toegevoegde suikers. Door de vezels in groente en fruit zijn die suikers geen vergif. Kijk hiervoor oa de documentaire Fed Up op 2 doc. Natuurlijk kun je wel eens 'slechte' suikers eten mits met mate maar vergif is het wel.
Ik denk dat je qua suikervrij eten gewoon de 80/20 % regel moet toepassen en qua uiteten en verjaardagen daarom niet moeilijk moet doen.
Voor stabiliteit in je suikerspiegel kan je beter intermittent fasting gaan doen dan suikervrij eten. Ik weet alleen niet of dat tijdens zwangerschap wel
verantwoord is.
https://drogespieren.nl/vetpercentage/i ... t-fasting/
Ik denk dat je qua suikervrij eten gewoon de 80/20 % regel moet toepassen en qua uiteten en verjaardagen daarom niet moeilijk moet doen.
Voor stabiliteit in je suikerspiegel kan je beter intermittent fasting gaan doen dan suikervrij eten. Ik weet alleen niet of dat tijdens zwangerschap wel
verantwoord is.
https://drogespieren.nl/vetpercentage/i ... t-fasting/
anoniem_70265 wijzigde dit bericht op 28-06-2018 22:43
0.78% gewijzigd
donderdag 28 juni 2018 om 22:40
Ze heeft het alleen over toegevoegde suikers.
Dus fruitsuikers krijgt ze nog genoeg binnen en over koolhydraten heeft ze het niet eens gehad.
Dat zijn ook suikers, maar wederom geen toegevoegde suikers.
Zoals ik het lees wil ze alleen maar af van de toegevoegde geraffineerde suikers en dan voornamelijk om gezonder te eten en meer voedingsstoffen binnen te krijgen en niet om af te vallen.
Wat jij voorstelt is om van alles minder te eten en dan zou ze dus minder voedingsstoffen binnen krijgen, maar daar ging het haar ni juist niet om.
donderdag 28 juni 2018 om 22:41
De meeste vleeswaren bevatten dextrose, al heb ik er nu wel een paar gevonden zonder. Voorheen at ik veel vleeswaren, maar vooral ook veel broodsalades. Nu, tot nu toe, vooral kaas, pesto/paprikaspread met rauwkost, avocado en pindakaas.Marana-- schreef: ↑28-06-2018 22:37Wat eet je dan nog wel op brood? Vleeswaren, kaas, pindakaas, hummus, groente, fruit, keus genoeg toch?
Wat zou er gebeuren als je op een feestje wel eens een glas frisdrank-light zou nemen?
Overigens ben ik een zoetekauw, zou ik niet zonder chocolade willen, maar drink ik zelden frisdrank (wel af en toe alcoholische dranken): je kunt prima een verjaardag vieren met thee en water. Zeker als je zwanger bent of nog naar huis moet rijden kijkt niemand daar van op.
En natuurlijk gebeurt er niks als ik wel een keer een cola zero drink. Maar nu in die eerste paar weken doe ik het beter op de alles-of-niets mentaliteit qua suikervervangers. Een verjaardag met thee, daar moet ik nog even aan wennen
donderdag 28 juni 2018 om 22:42
Het minderen van calorieën ja, en dat kun je bereiken door bijv koolhydraten (suikers zijn gewoon koolhydraten) te minderen en vet en eiwit. Alles dus.
Onsterfelijk Verheven
donderdag 28 juni 2018 om 22:42
Diabetes is een hormonale kwestie. Er zijn slanke mensen die helemaal niet zoveel zoetigheid eten die ouderdomsdiabetes krijgen en dikkerds die nog steeds onder de ondergrens scoren (check!)
donderdag 28 juni 2018 om 22:45
Je haalt zaken door elkaar.Lobeliaroze schreef: ↑28-06-2018 22:40Ik snap nooit waar deze flauwekul -zelfs geciteerd in serieuze kranten- vandaan komt. Het is pertinent niet waar. Toegevoegde suikers zorgen voor een directe en snelle stijging van de bloedsuiker, suiker in fruit zorgt voor een veel langzamere stijging.
Suikers (enkelvoudige koolhydraten) worden makkelijker opgenomen en geven daardoor een wat snellere stijging van de bloedsuikerspiegel. Waar het lichaam direct op reageert door meer insuline aan te maken.
Dat geldt voor fruitsuikers net zo goed.
Suikers zijn suikers.
Het lichaam is daar prima op afgestemd: het houdt de bloedsuikerspiegel binnen vrij strakke grenzen, tenzij je diabetes hebt.
Onsterfelijk Verheven
donderdag 28 juni 2018 om 22:45
80-20% is op termijn niet zo’n gek idee inderdaad.felicia schreef: ↑28-06-2018 22:40Suiker is wel vergif, althans kunstmatige en toegevoegde suikers. Door de vezels in groente en fruit zijn die suikers geen vergif. Kijk hiervoor oa de documentaire Fed Up op 2 doc. Natuurlijk kun je wel eens 'slechte' suikers eten mits met mate maar vergif is het wel.
Ik denk dat je qua suikervrij eten gewoon de 80/20 % regel moet toepassen en qua uiteten en verjaardagen daarom niet moeilijk moet doen.
Voor stabiliteit in je suikerspiegel kan je beter intermittent fasting gaan doen dan suikervrij eten. Ik weet alleen niet of dat tijdens zwangerschap wel
verantwoord is.
[url]https://drogespieren.nl/vetpercentage/i ... sting/[url]
Ik zou dit echt wel een goede kans willen geven, want het idee staat me erg aan. Ik heb alleen niet heel veel verder gekeken dan de 100% mentaliteit, dus misschien is jouw suggestie zo gek nog niet. Toch wat houvast, maar ook wat minder star.
Dat intermittent fasting wil ik nu niet doen nu ik zwanger ben, maar bedankt voor de tip.
Maar heb je er zelf ervaring mee, want daar was dit topic eigenlijk voor bedoeld
donderdag 28 juni 2018 om 22:47
En ik snap niet waar deze flauwekul vandaan komt.Lobeliaroze schreef: ↑28-06-2018 22:40Ik snap nooit waar deze flauwekul -zelfs geciteerd in serieuze kranten- vandaan komt. Het is pertinent niet waar. Toegevoegde suikers zorgen voor een directe en snelle stijging van de bloedsuiker, suiker in fruit zorgt voor een veel langzamere stijging.
Onsterfelijk Verheven
