Eten
alle pijlers
Voedingspatroon drastisch omgooien: hoe?
maandag 21 april 2014 om 12:15
Ik merk dat ik heel erg snel moe ben en ik vind dat ik te ongezond eet. Ik eet weinig fruit, weinig groente, wel veel brood en drink veel water, maar de chipjes kan ik moeilijk weerstaan. Ik ben op een prima gewicht verder.
De oplossing lijkt simpel, gewoon fruit en groente eten, chips laten staan en klaar is kees, maar groente vind ik gewoon niet zo lekker. Gesneden door de spaghetti kan ik het prima waarderen, maar van een brok broccoli in mijn mond ga ik kokhalzen.
Verder twijfel ik in hoeverre vet en suiker zit in fruit en brood. Ik heb wel eens gehoord dat je daar ook weinig energie van kan krijgen. Nu denk ik erover om fruit - en groenteshakes te maken, maar krijg je dan ook niet teveel suiker binnen? Ook denk ik aan crackers ipv brood, maar dat vult dan weer niet echt.
Voor mijn werk sta ik om 5.30 op en dan heb ik echt nog geen zin in een flink ontbijt. Ook heb ik nooit zin om op dat tijdsstip brood te smeren. Maar de eerste pauze is pas om 10:30 en dat vind ik dan eigenlijk weer te laat om te ontbijten en dan smaakt het klaargemaakte brood me vaak ook voor geen meter. Ik moet iets anders bedenken, want nu eet ik vaak helemaal niet op een dag en gooi ik mezelf thuis vol met chips.
Ik heb wel eens op internet gezocht naar dergelijke voedingspatronen, maar dan kom ik al snel uit bij een koolhydraat-arm iets of een Zandloper-ding en dat zie ik totaal niet zitten. Ik haat koken, dus het moet niet al te ingewikkeld zijn, want dan houd ik het meteen voor gezien.
Mijn vraag is eigenlijk: hoe kan ik op een niet-ingewikkelde manier zoveel mogelijk energie halen uit wat voor gezond eten?
Ik hoop dat iemand me kan helpen, want iedere poging van mij loopt uit op niets, omdat ik nog geen concreet plan heb.
De oplossing lijkt simpel, gewoon fruit en groente eten, chips laten staan en klaar is kees, maar groente vind ik gewoon niet zo lekker. Gesneden door de spaghetti kan ik het prima waarderen, maar van een brok broccoli in mijn mond ga ik kokhalzen.
Verder twijfel ik in hoeverre vet en suiker zit in fruit en brood. Ik heb wel eens gehoord dat je daar ook weinig energie van kan krijgen. Nu denk ik erover om fruit - en groenteshakes te maken, maar krijg je dan ook niet teveel suiker binnen? Ook denk ik aan crackers ipv brood, maar dat vult dan weer niet echt.
Voor mijn werk sta ik om 5.30 op en dan heb ik echt nog geen zin in een flink ontbijt. Ook heb ik nooit zin om op dat tijdsstip brood te smeren. Maar de eerste pauze is pas om 10:30 en dat vind ik dan eigenlijk weer te laat om te ontbijten en dan smaakt het klaargemaakte brood me vaak ook voor geen meter. Ik moet iets anders bedenken, want nu eet ik vaak helemaal niet op een dag en gooi ik mezelf thuis vol met chips.
Ik heb wel eens op internet gezocht naar dergelijke voedingspatronen, maar dan kom ik al snel uit bij een koolhydraat-arm iets of een Zandloper-ding en dat zie ik totaal niet zitten. Ik haat koken, dus het moet niet al te ingewikkeld zijn, want dan houd ik het meteen voor gezien.
Mijn vraag is eigenlijk: hoe kan ik op een niet-ingewikkelde manier zoveel mogelijk energie halen uit wat voor gezond eten?
Ik hoop dat iemand me kan helpen, want iedere poging van mij loopt uit op niets, omdat ik nog geen concreet plan heb.
maandag 21 april 2014 om 14:54
Voor je ontbijt:
Koop een blender. Zijn niet duur en mss heb je er al een.
Je kan daarmee experimenteren tot je iets (of meerdere combinaties) vindt wat je lekker vind.
Bijvoorbeeld: banaan, appel (in partjes), wortel (met dunschiller bovenste laag weghalen) en dat mengen met (vers) sap. Bijvoorbeeld jus d'orange. Maar, je kan ook eens iets met yoghurt/kwark proberen.
(Denk ook aan aardbeien, meloen, peer, kiwi)
Daarmee krijg je een makkelijk en snel drinkontbijt (zonder koolhydraten) met toch van allerlei ingrediënten die je nodig hebt. Kun je ook voor meerdere dagen maken.
Koop een blender. Zijn niet duur en mss heb je er al een.
Je kan daarmee experimenteren tot je iets (of meerdere combinaties) vindt wat je lekker vind.
Bijvoorbeeld: banaan, appel (in partjes), wortel (met dunschiller bovenste laag weghalen) en dat mengen met (vers) sap. Bijvoorbeeld jus d'orange. Maar, je kan ook eens iets met yoghurt/kwark proberen.
(Denk ook aan aardbeien, meloen, peer, kiwi)
Daarmee krijg je een makkelijk en snel drinkontbijt (zonder koolhydraten) met toch van allerlei ingrediënten die je nodig hebt. Kun je ook voor meerdere dagen maken.
maandag 21 april 2014 om 15:30
Ik had hetzelfde idee als schimmel. Koop een blender. Kan zowel met groente, fruit als zuivel. Gebruik zelf vaak yoghurt en banaan (evt honing) als basis. Dit is erg lekker met mango, bosvruchten of aardbeien. Je kan bv ook fruit uit de diepvries kopen en het dan bv 's avonds in de koelkast leggen. Minuutje in de blender, yoghurt en bsnaan erdoor. Het is snel klaar, voedzaam, gezond en vooral erg lekker!! En je kan eindelois variëren, bv sinaasappelsap ipv zuivel.
maandag 21 april 2014 om 15:47
quote:hof_83 schreef op 21 april 2014 @ 12:33:
Een heel dag niets eten, gebeurt niet heel vaak. De oorzaak daarvan ligt in het feit dat ik het goede nog niet heb gevonden om dan te eten. Nu vis ik vaak een vertrapte boterham met kaas uit mijn tas, waar ik dan tegen heug en meug op zit te kauwen.
.
Neem brood mee in een broodtrommeltje en los je beleg daarbij. Niet thuis beleggen dus
Een beker met yoghurt mee, los de muesli, evt fruit mee en in kleine stukjes snijden door je yoghurt heen
Een heel dag niets eten, gebeurt niet heel vaak. De oorzaak daarvan ligt in het feit dat ik het goede nog niet heb gevonden om dan te eten. Nu vis ik vaak een vertrapte boterham met kaas uit mijn tas, waar ik dan tegen heug en meug op zit te kauwen.
.
Neem brood mee in een broodtrommeltje en los je beleg daarbij. Niet thuis beleggen dus
Een beker met yoghurt mee, los de muesli, evt fruit mee en in kleine stukjes snijden door je yoghurt heen
Je bent zelf een theepot
maandag 21 april 2014 om 16:03
Ik moet er 's ochtends ook nog niet aan denken om brood te eten. Ik ontbijt altijd met magere yoghurt met muesli, goiji bessen, moerbijbessen, lijnzaad en wat noten.
Dit klinkt als een licht ontbijt, maar door alle bessen enzo is het heel voedzaam en vult erg goed.
Ontbijten moet je leren, ik heb ook jaren niet ontbeten, maar moet er nu niet aan denken om zonder ontbijt de deur uit te gaan.
Dit klinkt als een licht ontbijt, maar door alle bessen enzo is het heel voedzaam en vult erg goed.
Ontbijten moet je leren, ik heb ook jaren niet ontbeten, maar moet er nu niet aan denken om zonder ontbijt de deur uit te gaan.
maandag 21 april 2014 om 16:13
Ik ben zelf ook niet zo dol op alle groente. Gehakte spinazie en wortel en paprika e.d. vind ik wel lekker, maar broccoli niet zo. Bij de Surinaamse toko hier verkopen ze overheerlijke pindasaus met tamarinde. Wat ik doe, is over groente die ik eigenlijk niet lust wat van die pindasaus gooien waardoor die groente ineens heel lekker smaakt. Werkt perfect en ik blijf er gewoon slank bij.
maandag 21 april 2014 om 18:26
quote:schimmel schreef op 21 april 2014 @ 14:54:
Voor je ontbijt:
Koop een blender. Zijn niet duur en mss heb je er al een.
Je kan daarmee experimenteren tot je iets (of meerdere combinaties) vindt wat je lekker vind.
Bijvoorbeeld: banaan, appel (in partjes), wortel (met dunschiller bovenste laag weghalen) en dat mengen met (vers) sap. Bijvoorbeeld jus d'orange. Maar, je kan ook eens iets met yoghurt/kwark proberen.
(Denk ook aan aardbeien, meloen, peer, kiwi)
Daarmee krijg je een makkelijk en snel drinkontbijt (zonder koolhydraten) met toch van allerlei ingrediënten die je nodig hebt. Kun je ook voor meerdere dagen maken.Granen ontbreken. Dus eet er nog een boterham naast
Voor je ontbijt:
Koop een blender. Zijn niet duur en mss heb je er al een.
Je kan daarmee experimenteren tot je iets (of meerdere combinaties) vindt wat je lekker vind.
Bijvoorbeeld: banaan, appel (in partjes), wortel (met dunschiller bovenste laag weghalen) en dat mengen met (vers) sap. Bijvoorbeeld jus d'orange. Maar, je kan ook eens iets met yoghurt/kwark proberen.
(Denk ook aan aardbeien, meloen, peer, kiwi)
Daarmee krijg je een makkelijk en snel drinkontbijt (zonder koolhydraten) met toch van allerlei ingrediënten die je nodig hebt. Kun je ook voor meerdere dagen maken.Granen ontbreken. Dus eet er nog een boterham naast
dinsdag 22 april 2014 om 16:31
Ik zou een broodtrommeltje kopen en daar in een plastic zakje 2 of 4 boterhammen indoen. Daarnaast plak kaas of ander beleg wat je lekker vindt. Is totaal geen moeite om dit samen te voegen op het moment dat je wel wilt/ kunt eten. Evt stuk komkommer in zilverfolie, paar snacktomaatjes. Trosje druiven.
Als je om 5.30 opstaat zul je toch naar je werk moeten? Evt een broodje in de auto of de trein? Beker drinkyoghurt met vruchten/ noten?
Als je om 5.30 opstaat zul je toch naar je werk moeten? Evt een broodje in de auto of de trein? Beker drinkyoghurt met vruchten/ noten?
