Eten
alle pijlers
Wat doe jij in je smoothie?
woensdag 17 februari 2016 om 14:42
Ik snij een pak bananen in plakjes en die vries ik dan in, blijft lekker lang goed en is lekker koud
Verder doe ik altijd :
- Spinazie en/of boerenkool (als google translate het goed heeft en kale boerenkool is :p)
- Banaan..
- Appel
- Water
- Ijsblokjes
Als ik wat ander fruit op aanbieding vind :
- Bessen (alle soorten)
- Aardbeien
- Mango
- Kiwi
- Ananas
Maar niet te veel fruit want dan zit er weer te veel zuiker in
Verder doe ik altijd :
- Spinazie en/of boerenkool (als google translate het goed heeft en kale boerenkool is :p)
- Banaan..
- Appel
- Water
- Ijsblokjes
Als ik wat ander fruit op aanbieding vind :
- Bessen (alle soorten)
- Aardbeien
- Mango
- Kiwi
- Ananas
Maar niet te veel fruit want dan zit er weer te veel zuiker in
woensdag 17 februari 2016 om 14:52
Ik wil overigens niet belerend doen, maar om je even mee te geven; Je sap uit de OP klinkt heerlijk, maar het is een enorme suikerbom, en kokosmelk is met mate prima, maar erg calorierijk. Prima voor af en toe, maar ik zou er geen dagelijkse gewoonte van maken.
Ik zou voor 2/3 groente op 1/3 fruit gaan en de kokosmelk laten staan.
Ik zou voor 2/3 groente op 1/3 fruit gaan en de kokosmelk laten staan.
woensdag 17 februari 2016 om 14:54
Ik maak meestal ook sap met de slowjuicer, of eigenlijk maakt vriend dat meestal, die vindt het leuk
Lekkere combinaties:
- bieten, appel en wortel
- wortel, gember spinazie evt sinaasappel
- spinazie, paksoi, appel
Voor in de blender:
- mango, spinazie met kokosmelk
- banaan, havermout kokosmelk
- banaan, sinaasappel, spinazie amandelmelk
- frambozen, amandelmelk, banaan
Lekkere combinaties:
- bieten, appel en wortel
- wortel, gember spinazie evt sinaasappel
- spinazie, paksoi, appel
Voor in de blender:
- mango, spinazie met kokosmelk
- banaan, havermout kokosmelk
- banaan, sinaasappel, spinazie amandelmelk
- frambozen, amandelmelk, banaan
woensdag 17 februari 2016 om 15:33
quote:Sweety2015 schreef op 17 februari 2016 @ 15:15:
Ik doe maar een klein beetje cocosmelk en veel water..
Verder wat blokjes Frozen mango en zomerfruit en 1 kiwi dus valt erg mee met suikers
Hoe bedoel je "valt mee"? Het zijn allemaal suikers.
Een kiwi is 8 gram suiker, een mango ongeveer 12 en "zomerfruit" ( aardbeien, frambozen, zwarte bessen neem ik aan? ) is ongeveer 10 gram voor een handje. Dan zit je dus op bijna 30 gram suiker ( de adh is 25gr ). Naast veel suikers bevat fruit ook veel zuren, en moet je voorzichtig zijn met je gebit. Daarom wordt 2/3 groente en 1/3 fruit aangeraden, dat is niet voor de gein.
Je gaat er niet dood van, ik wil alleen maar dat je begrijpt wat je in je mond stopt en dat dagelijks zoveel suikers niet goed zijn, ook al komen die suikers toevallig uit fruit.
Ik doe maar een klein beetje cocosmelk en veel water..
Verder wat blokjes Frozen mango en zomerfruit en 1 kiwi dus valt erg mee met suikers
Hoe bedoel je "valt mee"? Het zijn allemaal suikers.
Een kiwi is 8 gram suiker, een mango ongeveer 12 en "zomerfruit" ( aardbeien, frambozen, zwarte bessen neem ik aan? ) is ongeveer 10 gram voor een handje. Dan zit je dus op bijna 30 gram suiker ( de adh is 25gr ). Naast veel suikers bevat fruit ook veel zuren, en moet je voorzichtig zijn met je gebit. Daarom wordt 2/3 groente en 1/3 fruit aangeraden, dat is niet voor de gein.
Je gaat er niet dood van, ik wil alleen maar dat je begrijpt wat je in je mond stopt en dat dagelijks zoveel suikers niet goed zijn, ook al komen die suikers toevallig uit fruit.
woensdag 17 februari 2016 om 15:41
quote:Dragisa schreef op 17 februari 2016 @ 15:33:
[...]
Hoe bedoel je "valt mee"? Het zijn allemaal suikers.
Een kiwi is 8 gram suiker, een mango ongeveer 12 en "zomerfruit" ( aardbeien, frambozen, zwarte bessen neem ik aan? ) is ongeveer 10 gram voor een handje. Dan zit je dus op bijna 30 gram suiker ( de adh is 25gr ). Naast veel suikers bevat fruit ook veel zuren, en moet je voorzichtig zijn met je gebit. Daarom wordt 2/3 groente en 1/3 fruit aangeraden, dat is niet voor de gein.
Je gaat er niet dood van, ik wil alleen maar dat je begrijpt wat je in je mond stopt en dat dagelijks zoveel suikers niet goed zijn, ook al komen die suikers toevallig uit fruit.Ja idd, fruit heb je snel te veel van, (meeste) groenten niet echt. Ik probeer meestal niet meer dan 3 stuk fruit per dag - maar niet echt een limiet op groenten
[...]
Hoe bedoel je "valt mee"? Het zijn allemaal suikers.
Een kiwi is 8 gram suiker, een mango ongeveer 12 en "zomerfruit" ( aardbeien, frambozen, zwarte bessen neem ik aan? ) is ongeveer 10 gram voor een handje. Dan zit je dus op bijna 30 gram suiker ( de adh is 25gr ). Naast veel suikers bevat fruit ook veel zuren, en moet je voorzichtig zijn met je gebit. Daarom wordt 2/3 groente en 1/3 fruit aangeraden, dat is niet voor de gein.
Je gaat er niet dood van, ik wil alleen maar dat je begrijpt wat je in je mond stopt en dat dagelijks zoveel suikers niet goed zijn, ook al komen die suikers toevallig uit fruit.Ja idd, fruit heb je snel te veel van, (meeste) groenten niet echt. Ik probeer meestal niet meer dan 3 stuk fruit per dag - maar niet echt een limiet op groenten
woensdag 17 februari 2016 om 15:54
Oh en Dragisa: volgens het Voedingscentrum is de adh suiker voor een volwassene 90 gram, geen 25.
Zie http://www.voedingscentru ... ie/referentie-inname.aspx
Zie http://www.voedingscentru ... ie/referentie-inname.aspx
woensdag 17 februari 2016 om 16:05
quote:Haley schreef op 17 februari 2016 @ 15:54:
Oh en Dragisa: volgens het Voedingscentrum is de adh suiker voor een volwassene 90 gram, geen 25.
Zie http://www.voedingscentru ... ie/referentie-inname.aspxIk kijk naar de WHO, niet naar het nederlandse voedingscentrum. ( who heeft diverse malen het VC verzocht zijn richlijnen mbt suiker aan te passen) http://www.nu.nl/gezondhe ... n-hoeveelheid-suiker.html
Dus prima, MIJN adh is 25gr.
Hoe dan ook, met 1 lullig sapje zit je als nog op bijna 1/3 van de ADH volgens het voedingscentrum. Helemaal prima, maar dan moet je niet denken dat je gezond bezig bent, dan is gewoon puur een sapje voor de lekker ( en dat is ook oke )
Oh en Dragisa: volgens het Voedingscentrum is de adh suiker voor een volwassene 90 gram, geen 25.
Zie http://www.voedingscentru ... ie/referentie-inname.aspxIk kijk naar de WHO, niet naar het nederlandse voedingscentrum. ( who heeft diverse malen het VC verzocht zijn richlijnen mbt suiker aan te passen) http://www.nu.nl/gezondhe ... n-hoeveelheid-suiker.html
Dus prima, MIJN adh is 25gr.
Hoe dan ook, met 1 lullig sapje zit je als nog op bijna 1/3 van de ADH volgens het voedingscentrum. Helemaal prima, maar dan moet je niet denken dat je gezond bezig bent, dan is gewoon puur een sapje voor de lekker ( en dat is ook oke )
woensdag 17 februari 2016 om 18:08
