Eten
alle pijlers
Wat is voedzaam ete tijdens lange afstand fietsen?
maandag 3 augustus 2020 om 21:48
Ik ga binnenkort meerdere dagen achter elkaar lange afstanden fietsen (+100 km/ dag). Ik ben me een beetje aan het verdiepen wat ik kan eten tijdens het fietsen. Ik zal waarschijnlijk elke dag even bij een supermarkt aangaan om lunch of tussendoortjes te kopen. Normaal eet ik sportrepen, gedroogd fruit en krentenbollen met kaas. Ben benieuwd of er wat minder voor de hand liggende dingen zijn om onderweg te eten. Wat eet jij tijdens een lange duursport of rit?
*Mijn titel mist een letter
. Irritant maar niets aan te doen.
*Mijn titel mist een letter
. Irritant maar niets aan te doen.
- Fight for your right to party -
dinsdag 4 augustus 2020 om 20:02
Ik heb bifi worstjes toegevoegd aan het lijstje haha. Kan me voorstellen dat dat nou echt lekker is om even tussendoor op te knabbelen.
Ook bananen, noten en kwark erop gezet.
- Fight for your right to party -
dinsdag 4 augustus 2020 om 20:07
Pinda's geven veel energie, maar kosten meer tijd om te verteren.
Dat de energie pas na een paar uur of (3? ik weet het niet) vrijkomt, is niet erg, want je lichaam gaat al extra verbranden in de wetenschap dat de energie eraan komt.
Maar als je vaak iets eten wilt, moet je iets nemen dat sneller verteerd wordt.
Dus bananen, brood of rozijnen i.p.v. pinda's of kaas.
Als ik 100 km fiets (dan doe ik daar, met pauzes, 6 of 7 uur over als ik de route ken) neem ik 2 tot 3 uur tussen eetpauzes, en ik eet niet alleen zoete dingen, want ik wil overschakelen op vetverbranding.
Daarop houd ik het langer vol.
Dat de energie pas na een paar uur of (3? ik weet het niet) vrijkomt, is niet erg, want je lichaam gaat al extra verbranden in de wetenschap dat de energie eraan komt.
Maar als je vaak iets eten wilt, moet je iets nemen dat sneller verteerd wordt.
Dus bananen, brood of rozijnen i.p.v. pinda's of kaas.
Als ik 100 km fiets (dan doe ik daar, met pauzes, 6 of 7 uur over als ik de route ken) neem ik 2 tot 3 uur tussen eetpauzes, en ik eet niet alleen zoete dingen, want ik wil overschakelen op vetverbranding.
Daarop houd ik het langer vol.
De antwoorden op het forum zijn niet altijd bedoeld als hulp.
Sommige mensen maken soms onaardige opmerkingen.
Reageren is niet altijd nodig, en zeker niet verplicht.
Sommige mensen maken soms onaardige opmerkingen.
Reageren is niet altijd nodig, en zeker niet verplicht.
dinsdag 4 augustus 2020 om 21:01
Ja ik ben echt benieuwd hoe dat gaat. Ik heb van mijzelf al een gezonde eetlust en eet na een klein wielren tochtje van 80 km gedurende drie dagen erna als een bouwvakker. Ik zal dan toch echt ook "zwaar" moeten lunchen.
- Fight for your right to party -
dinsdag 4 augustus 2020 om 21:03
Dat is goed om te weten, dat je er zeven uur over doet. Wij gaan met bepakking op een vakantiefiets. Ik dacht ook zoiets, zes a zeven uur onderweg in totaal.docotrandus schreef: ↑04-08-2020 20:07Pinda's geven veel energie, maar kosten meer tijd om te verteren.
Dat de energie pas na een paar uur of (3? ik weet het niet) vrijkomt, is niet erg, want je lichaam gaat al extra verbranden in de wetenschap dat de energie eraan komt.
Maar als je vaak iets eten wilt, moet je iets nemen dat sneller verteerd wordt.
Dus bananen, brood of rozijnen i.p.v. pinda's of kaas.
Als ik 100 km fiets (dan doe ik daar, met pauzes, 6 of 7 uur over als ik de route ken) neem ik 2 tot 3 uur tussen eetpauzes, en ik eet niet alleen zoete dingen, want ik wil overschakelen op vetverbranding.
Daarop houd ik het langer vol.
- Fight for your right to party -
dinsdag 4 augustus 2020 om 21:20
Ik ben geen voedselexpert maar ik weet wel van het hardlopen dat zo'n periode van dagelijks 1000+ calorieën tot enorme honger leidt! En het dus een hele uitdaging is om daar gezond mee om te gaan. En dat je er niet komt met alleen wat snacksZonnedauwRegenboog schreef: ↑04-08-2020 21:01Ja ik ben echt benieuwd hoe dat gaat. Ik heb van mijzelf al een gezonde eetlust en eet na een klein wielren tochtje van 80 km gedurende drie dagen erna als een bouwvakker. Ik zal dan toch echt ook "zwaar" moeten lunchen.
Succes, ik lees mee!
dinsdag 4 augustus 2020 om 21:32
dinsdag 4 augustus 2020 om 21:35
Ik denk dat het verstandig is om ook gewone maaltijden te eten.
En liefst niet snacken kort voor de maaltijd.
De antwoorden op het forum zijn niet altijd bedoeld als hulp.
Sommige mensen maken soms onaardige opmerkingen.
Reageren is niet altijd nodig, en zeker niet verplicht.
Sommige mensen maken soms onaardige opmerkingen.
Reageren is niet altijd nodig, en zeker niet verplicht.
dinsdag 4 augustus 2020 om 21:48
Als ik gewoon op mijn racefiets 100 km fiets, halverwege een stop. Koffie en appeltaart en daar red ik het dan wel op. Merk het altijd wel aan het einde dat dat iets te weinig is maar ach. Dat geeft niks, vertrek om 0800 ben ik om 1200 weer thuis en dan lunch.
Maar !!!
Zou ik dat op fietsvakantie dan kom ik de dag erna niet ver. Doe dan ook dagelijks minimaal 100+ km. Wat bij mij dan het beste werk is om 12 uur s'middags in een stad zijn, opzoek naar een mcDonalds en daar gewoon een heel menu (altijd de kipburger trouwens) extra nemen.
En dan s'avonds nog een keer een maaltijd van minimaal 750 calorieen. In de ochtend dan na tentje opbreken, bakje koffie en eventueel een 0.5/1.0 ltr (chocolade) melk als ik die heb kunnen bemachtigen de dag ervoor. Daarna fietsen en ach altijd wel een dorp stadje in de buurt met een bakker waar ik dan wat broodjes aanschaf en daarop kan fietsen tot 1200.
Oh en afhankelijk van de temperatuur echt een potje pindakaas in je tassen gaat zich raar gedragen. Het wordt als de zon lekker schijnt nogal warm in die tassen, de pindakaas wordt dan heel mooi vloeibaar, kun je dan gewoon drinken.
Maar !!!
Zou ik dat op fietsvakantie dan kom ik de dag erna niet ver. Doe dan ook dagelijks minimaal 100+ km. Wat bij mij dan het beste werk is om 12 uur s'middags in een stad zijn, opzoek naar een mcDonalds en daar gewoon een heel menu (altijd de kipburger trouwens) extra nemen.
En dan s'avonds nog een keer een maaltijd van minimaal 750 calorieen. In de ochtend dan na tentje opbreken, bakje koffie en eventueel een 0.5/1.0 ltr (chocolade) melk als ik die heb kunnen bemachtigen de dag ervoor. Daarna fietsen en ach altijd wel een dorp stadje in de buurt met een bakker waar ik dan wat broodjes aanschaf en daarop kan fietsen tot 1200.
Oh en afhankelijk van de temperatuur echt een potje pindakaas in je tassen gaat zich raar gedragen. Het wordt als de zon lekker schijnt nogal warm in die tassen, de pindakaas wordt dan heel mooi vloeibaar, kun je dan gewoon drinken.
fietsen varen vrouwelijk doen
dinsdag 4 augustus 2020 om 21:51
dinsdag 4 augustus 2020 om 22:34
Toerfiets met bepakking? Reken op ca 1 uur per 10 a 15 km, inclusief pauzes en de weg vinden (afhankelijk van warmte, je leeftijd en conditie, de wind, en het terrein waar je fietst).
Muesli bollen met kaas doen het goed. Verder yoghurtdrank, brood met pindakaas, fruit en rauwkost onderweg vind ik ook gewoon prettig . Meteen bij aankomst, is kopje bouillon heel fijn.
Eet volwaardig en voldoende voor je vertrekt in de ochtend, verspreid je maaltijden over meerdere momenten op een dag. Luister naar je lijf. Drink voldoende. Smeer! Petje op. Wissel fietsbroeken af zodat je geen striemen in je huid krijgt.
En vooral geniet ervan!
(in de nacht magnesium tegen de onrustige benenkramp)
Muesli bollen met kaas doen het goed. Verder yoghurtdrank, brood met pindakaas, fruit en rauwkost onderweg vind ik ook gewoon prettig . Meteen bij aankomst, is kopje bouillon heel fijn.
Eet volwaardig en voldoende voor je vertrekt in de ochtend, verspreid je maaltijden over meerdere momenten op een dag. Luister naar je lijf. Drink voldoende. Smeer! Petje op. Wissel fietsbroeken af zodat je geen striemen in je huid krijgt.
En vooral geniet ervan!
(in de nacht magnesium tegen de onrustige benenkramp)
dinsdag 4 augustus 2020 om 22:43
tip tegen vloeibare pindakaas in de tas: eet pinda's in plaats van pindakaas.
van brood met pindakaas plakt toch al mijn tong aan mijn gehemelte.
van brood met pindakaas plakt toch al mijn tong aan mijn gehemelte.
De antwoorden op het forum zijn niet altijd bedoeld als hulp.
Sommige mensen maken soms onaardige opmerkingen.
Reageren is niet altijd nodig, en zeker niet verplicht.
Sommige mensen maken soms onaardige opmerkingen.
Reageren is niet altijd nodig, en zeker niet verplicht.
dinsdag 4 augustus 2020 om 23:01
Calvé heeft nu ook pindakaas in kunststof potten, die zijn lichter en breken niet.
Ik eet als ik lang, maar niet heel intensief sport (zwemmen, wandelen, fietsen) eigenlijk niks anders dan anders, dus vooral wat ik lekker vind. Als ik als het 30 graden is 40 kilometer wandel, heb ik niet meer echt honger. Crackers, chips, worst, fruit, mini Snickers en speculaasjes gaan er dan nog wel in. En gewoon water, mijn kind neemt zo’n miniflesje siroop mee.
Ik eet als ik lang, maar niet heel intensief sport (zwemmen, wandelen, fietsen) eigenlijk niks anders dan anders, dus vooral wat ik lekker vind. Als ik als het 30 graden is 40 kilometer wandel, heb ik niet meer echt honger. Crackers, chips, worst, fruit, mini Snickers en speculaasjes gaan er dan nog wel in. En gewoon water, mijn kind neemt zo’n miniflesje siroop mee.
woensdag 5 augustus 2020 om 21:25
Ja dat gezond ermee omgaan vind ik ook na het wielrennen erg lastig.. vooral in de middaguren verdwijnen er bonken kaas, chips en complete Friese worsten in mijn maag.
- Fight for your right to party -
woensdag 5 augustus 2020 om 21:26
Dat denk ik ook! Op bestemming aankomen, douchen, eten en naar bed vermoed ik. Maar heerlijk vind ik dat, zo uitgeteld in bed liggen.docotrandus schreef: ↑04-08-2020 21:32op tijd naar bed gaan helpt bij mij ook.
En dat zal vast wel lukken, als u 100 km gefietst heeft.
- Fight for your right to party -
woensdag 5 augustus 2020 om 21:29
Ja als ik 100 km op de racefiets zit dan neem ik vaak twee repen, een banaan mee en een bidon met sportdrank. Maar overduidelijk moet ik de verloren kcal dan inhalen die twee dagen erna.zeefietser1 schreef: ↑04-08-2020 21:48Als ik gewoon op mijn racefiets 100 km fiets, halverwege een stop. Koffie en appeltaart en daar red ik het dan wel op. Merk het altijd wel aan het einde dat dat iets te weinig is maar ach. Dat geeft niks, vertrek om 0800 ben ik om 1200 weer thuis en dan lunch.
Maar !!!
Zou ik dat op fietsvakantie dan kom ik de dag erna niet ver. Doe dan ook dagelijks minimaal 100+ km. Wat bij mij dan het beste werk is om 12 uur s'middags in een stad zijn, opzoek naar een mcDonalds en daar gewoon een heel menu (altijd de kipburger trouwens) extra nemen.
En dan s'avonds nog een keer een maaltijd van minimaal 750 calorieen. In de ochtend dan na tentje opbreken, bakje koffie en eventueel een 0.5/1.0 ltr (chocolade) melk als ik die heb kunnen bemachtigen de dag ervoor. Daarna fietsen en ach altijd wel een dorp stadje in de buurt met een bakker waar ik dan wat broodjes aanschaf en daarop kan fietsen tot 1200.
Oh en afhankelijk van de temperatuur echt een potje pindakaas in je tassen gaat zich raar gedragen. Het wordt als de zon lekker schijnt nogal warm in die tassen, de pindakaas wordt dan heel mooi vloeibaar, kun je dan gewoon drinken.
Vloeibare pindakaas lijkt me eigenlijk best lekker, misschien dippen met iets?
- Fight for your right to party -
woensdag 5 augustus 2020 om 21:31
Goede tips! Werkt magnesium echt? Heb ook inderdaad na het wielrennen echt verschrikkelijk onrustige benen in bed.hanke321 schreef: ↑04-08-2020 22:34Toerfiets met bepakking? Reken op ca 1 uur per 10 a 15 km, inclusief pauzes en de weg vinden (afhankelijk van warmte, je leeftijd en conditie, de wind, en het terrein waar je fietst).
Muesli bollen met kaas doen het goed. Verder yoghurtdrank, brood met pindakaas, fruit en rauwkost onderweg vind ik ook gewoon prettig . Meteen bij aankomst, is kopje bouillon heel fijn.
Eet volwaardig en voldoende voor je vertrekt in de ochtend, verspreid je maaltijden over meerdere momenten op een dag. Luister naar je lijf. Drink voldoende. Smeer! Petje op. Wissel fietsbroeken af zodat je geen striemen in je huid krijgt.
En vooral geniet ervan!
(in de nacht magnesium tegen de onrustige benenkramp)
- Fight for your right to party -
woensdag 5 augustus 2020 om 21:34
Ja helpt me echt. Ik koop ze bij het kruidvat, de nacht slow release.ZonnedauwRegenboog schreef: ↑05-08-2020 21:31Goede tips! Werkt magnesium echt? Heb ook inderdaad na het wielrennen echt verschrikkelijk onrustige benen in bed.
woensdag 5 augustus 2020 om 22:25
Yep dat werkt echt, ben zelf altijd krampgevoelig geweest, fietsen hardlopen stretchen na maakte allemaal niet uit. Nu gebruik ik als ik gesport heb 1 magnesium pil 400mg, nou ja is zowat bijna elke dag dus tegenwoordig. En ja ik weer 400mg is 2 keer de dagelijkse hoeveelheid maar ik heb zo goed als nooit meer kramp.ZonnedauwRegenboog schreef: ↑05-08-2020 21:31Goede tips! Werkt magnesium echt? Heb ook inderdaad na het wielrennen echt verschrikkelijk onrustige benen in bed.
fietsen varen vrouwelijk doen
donderdag 6 augustus 2020 om 06:58
Bolletjes (ik stel me witte bolletjes voor) bevatten erg weinig vezels en voedingsstoffen. Ze vullen maar heel even, en dan is het weer snel verbrand tijdens het fietsen. Hetzelfde geldt voor pannenkoeken. Je kan beter voor donkerbruin volkorenbrood of roggebrood gaan qua koolhydraten.ZonnedauwRegenboog schreef: ↑04-08-2020 19:57Ja brood met pindakaas is een goed idee. Misschien kan ik dan bolletjes kopen en een klein potje pindakaas voor onderweg.
