Gezondheid
alle pijlers
Afvallen lukt niet
maandag 29 juli 2019 om 14:04
Ongeveer 2 weken geleden ben ik op mijn voeding beginnen letten. Geen snoep, koeken, frisdrank, alcohol, ijsjes,.... meer. In plaats daarvan gezonde tussendoortjes zoals fruit, nootjes,.... Ook eet ik volkoren, vis, weinig vlees en veel groenten. Ik drink veel water, groene thee en koffie.
Ik wandel regelmatig. Sporten niet. Heb ook geen zittend beroep.
Ik dacht dat hierdoor de kilo's gingen afvallen maar wat blijkt ik ben nog niets afgevallen.
Wat doe ik verkeerd? Is het normaal dat ik nog geen kilo verloor?
Ik wandel regelmatig. Sporten niet. Heb ook geen zittend beroep.
Ik dacht dat hierdoor de kilo's gingen afvallen maar wat blijkt ik ben nog niets afgevallen.
Wat doe ik verkeerd? Is het normaal dat ik nog geen kilo verloor?
maandag 29 juli 2019 om 14:08
Afvallen is simpel (maar niet gemakkelijk): meer calorieën verbruiken dan je inneemt = afvallen.
Heel goed om die ongezonde dingen te laten staan, maar je vervangt ze door gezonde dingen die veel calorieën bevatten. Per 100 gram zijn noten calorierijker dan chocolade, bijvoorbeeld.
Wil je écht grip op je calorieën? Hou dan voor de lol twee weken precies bij wat je eet, weeg het af en schrijf het op (of voer het in op een app als MyFitnessPal). Je staat ervan te kijken wat je naar binnen werkt.
Heel goed om die ongezonde dingen te laten staan, maar je vervangt ze door gezonde dingen die veel calorieën bevatten. Per 100 gram zijn noten calorierijker dan chocolade, bijvoorbeeld.
Wil je écht grip op je calorieën? Hou dan voor de lol twee weken precies bij wat je eet, weeg het af en schrijf het op (of voer het in op een app als MyFitnessPal). Je staat ervan te kijken wat je naar binnen werkt.
maandag 29 juli 2019 om 14:10
Als je niet afvalt dan krijg je nog steeds teveel calorieën binnen. Vul een calorieën app in. Weeg ALLES af wat eet. Dus ook dat kleine beetje becel wat je op je brood doet enz.
Ik ben dit een tijd geleden ook gaan doen en het gaf mij zoveel inzicht. Ik eet ook gezond, maar viel ook niet af. Nu weet ik dat ik niet een half bord volkoren rijst moet opscheppen, ook al is het gezond.
Het was voor mij echt een eye-openeren.
Ik ben dit een tijd geleden ook gaan doen en het gaf mij zoveel inzicht. Ik eet ook gezond, maar viel ook niet af. Nu weet ik dat ik niet een half bord volkoren rijst moet opscheppen, ook al is het gezond.
Het was voor mij echt een eye-openeren.
maandag 29 juli 2019 om 14:11
maandag 29 juli 2019 om 14:15
maandag 29 juli 2019 om 14:17
Als je een paar dagen minder eet, om wat voor reden dan ook, val je toch af? (ik in ieder geval wel..
)
maandag 29 juli 2019 om 14:24
Ehhhh het is geen kwestie van calorieën in en uit hè.
Als ik kijk naar je dieet is dat bijna prima. Ik zou alleen t brood en t fruit schrappen, teveel koolhydraten. Calorieën maakt niks uit. Dus voldoende niet voorbewerkte producten als vlees, vis, groeten, zuivel etc! Je zult zien dat het dan beter gaat, succes!
Als ik kijk naar je dieet is dat bijna prima. Ik zou alleen t brood en t fruit schrappen, teveel koolhydraten. Calorieën maakt niks uit. Dus voldoende niet voorbewerkte producten als vlees, vis, groeten, zuivel etc! Je zult zien dat het dan beter gaat, succes!
maandag 29 juli 2019 om 14:25
maandag 29 juli 2019 om 14:27
Dit kan ook nog. Met sommige medicijnen gaat het gewoon veel moeilijker.
Verder houd bij in een app hoeveel je nu echt binnen krijgt.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 29 juli 2019 om 14:29
Je zou de eetmeter kunnen gebruiken van het voedingscentrum, daar zie je hoeveel je nodig hebt en hoeveel calorieën er in een product zit. Probeer maar 1 broodmaaltijd per dag, ontbijt of lunch. En kies voor mager vlees zoals kip, kalkoen of mager rundvlees. Geen sausjes, wel kruiden. Gebruik halvarine light. Succes!
maandag 29 juli 2019 om 14:41
Wel eens iemand ontmoet die binnen 2 weken op z’n streefgewicht zit?
maandag 29 juli 2019 om 14:48
Zo moeilijk is het bij Fatsecret niet hoor. Je kunt gewoon de streepjescode van je verpakking scannen, of de verse producten gewoon opzoeken en invullen hoeveel je er van eet. Dan rekent de app het verder voor je uit en dan kun je ook meteen zien hoeveel je nog mag eten de rest van de dag.poezewoefje schreef: ↑29-07-2019 14:25Zo'n app heb ik geprobeerd maar vind echt niet gemakkelijk. Men vraagt het te gedetailleerd.
Ik neem geen medicijnen. Hormonenhuishouding weet ik niet.
Ik ben 40 jaar. Ben 1,60 meter en weeg 68 kilo.
Als ik de tussendoortjes zou schrappen zou ik te veel op mijn bord nemen.
Ik ben er flink mee afgevallen en het heeft me geholpen mijn eetpatroon dusdanig aan te passen dat het gewicht er ook af bleef (tot mijn zwangerschap).
maandag 29 juli 2019 om 14:51
Ga alles wegen en schrijf alles op. Pas dan heb je echt een beeld van wat je eet en weet je waar je mogelijk wat kunt veranderen.poezewoefje schreef: ↑29-07-2019 14:453 à 2 tussendoortjes per dag. Stuk fruit, mager yoghurtjes of handvol noten.
maandag 29 juli 2019 om 15:10
Het is ook niet makkelijk, maar afvallen is sowieso niet makkelijk. Je zult toch echt inzicht moeten krijgen in de hoeveelheid calorieën die je binnen krijgt om te kunnen zien of het logisch is dat je niet afvalt. Veel apps zijn tegenwoordig heel gebruiksvriendelijk. Kunt producten gewoon scannen. Zelf gebruik ik Lifesum, maar bij de Eetmeter van het Voedingscentrum kan dit ook. En dan zijn er in dit topic nog andere apps genoemd die vast ook vrij gebruiksvriendelijk zijn aangezien mensen het gebruiken.poezewoefje schreef: ↑29-07-2019 14:25Zo'n app heb ik geprobeerd maar vind echt niet gemakkelijk. Men vraagt het te gedetailleerd.
Ik neem geen medicijnen. Hormonenhuishouding weet ik niet.
Ik ben 40 jaar. Ben 1,60 meter en weeg 68 kilo.
Als ik de tussendoortjes zou schrappen zou ik te veel op mijn bord nemen.
