Gezondheid
alle pijlers
Afvallen lukt niet
maandag 29 juli 2019 om 14:04
Ongeveer 2 weken geleden ben ik op mijn voeding beginnen letten. Geen snoep, koeken, frisdrank, alcohol, ijsjes,.... meer. In plaats daarvan gezonde tussendoortjes zoals fruit, nootjes,.... Ook eet ik volkoren, vis, weinig vlees en veel groenten. Ik drink veel water, groene thee en koffie.
Ik wandel regelmatig. Sporten niet. Heb ook geen zittend beroep.
Ik dacht dat hierdoor de kilo's gingen afvallen maar wat blijkt ik ben nog niets afgevallen.
Wat doe ik verkeerd? Is het normaal dat ik nog geen kilo verloor?
Ik wandel regelmatig. Sporten niet. Heb ook geen zittend beroep.
Ik dacht dat hierdoor de kilo's gingen afvallen maar wat blijkt ik ben nog niets afgevallen.
Wat doe ik verkeerd? Is het normaal dat ik nog geen kilo verloor?
dinsdag 30 juli 2019 om 19:12
1300 verbruiken is ook zelfs met een kantoorbaan maar heel weinig. Ik heb ook een kantoorbaan en sport weinig. Ik eet nu tussen de 1500 en de 1700 kcal per dag en val af. Die apps gaan uiteraard uit van gemiddeldes en vragen inderdaad wel naar de mate van activiteit die je doet gedurende een dag/week.
woensdag 31 juli 2019 om 10:39
Als je heel klein en slank bent heb je maar heel weinig calorieën per dag nodig om op hetzelfde gewicht te blijven, daarbij wordt het ook nog minder naarmate je ouder wordt.MrsLady schreef: ↑30-07-2019 19:121300 verbruiken is ook zelfs met een kantoorbaan maar heel weinig. Ik heb ook een kantoorbaan en sport weinig. Ik eet nu tussen de 1500 en de 1700 kcal per dag en val af. Die apps gaan uiteraard uit van gemiddeldes en vragen inderdaad wel naar de mate van activiteit die je doet gedurende een dag/week.
2000 is inderdaad erg veel, dat zegt mijn diëtiste ook, zelfs als je een paar keer per week sport, daar went je lichaam ook weer aan. Ik vind het wel wonderlijk dat het voedingscentrum dat dan zo promoot. Zo maken ze mensen dikker.
Zo'n app rekent het redelijk nauwkeurig uit hoor. Je voert leeftijd, geslacht, lengte en gewicht in en activiteitenniveau. Ik val met 1700 calorieën, een hond, 3x per week naar kantoor fietsen op e-bike en 3x per week sporten een paar ons per week af, soms kom ik een onsje aan, maar over all zit er een zeer langzaam dalende lijn in, kilo per maand ongeveer. Dan moet ik wel op mijn eiwitten letten ook erbij, ik probeer op 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht te blijven. Ik gebruik de app life-sum. Wil ik sneller afvallen dan zal ik lager in de calorieën moeten gaan zitten, maar dat lukt me niet dan ga ik snaaien. Dus dan maar zo, dan zit ik eind 2020 op mijn streefgewicht. Maar dat is beter dan aankomen wat ik tot een maand of 3 geleden alleen maar deed. En dit is een eetpatroon dat ik de rest van mijn leven zal moeten aanhouden dan, want als je lichter bent heb je dagelijks minder calorieën nodig om je gewicht in stand te houden. Life-sum kijkt ook of je voldoende water drinkt, voldoende groente, fruit en vis eet. Dus je wordt ook vanzelf heel gezond. Ik krijg regelmatig de vraag bijvoorbeeld welke nagelstyliste ik heb haha, nee zijn gewoon mijn eigen nagels, dat kan gewoon als je gezond eet, breken ze nooit meer af.
