Gezondheid
alle pijlers
Afvallen lukt niet
maandag 29 juli 2019 om 14:04
Ongeveer 2 weken geleden ben ik op mijn voeding beginnen letten. Geen snoep, koeken, frisdrank, alcohol, ijsjes,.... meer. In plaats daarvan gezonde tussendoortjes zoals fruit, nootjes,.... Ook eet ik volkoren, vis, weinig vlees en veel groenten. Ik drink veel water, groene thee en koffie.
Ik wandel regelmatig. Sporten niet. Heb ook geen zittend beroep.
Ik dacht dat hierdoor de kilo's gingen afvallen maar wat blijkt ik ben nog niets afgevallen.
Wat doe ik verkeerd? Is het normaal dat ik nog geen kilo verloor?
Ik wandel regelmatig. Sporten niet. Heb ook geen zittend beroep.
Ik dacht dat hierdoor de kilo's gingen afvallen maar wat blijkt ik ben nog niets afgevallen.
Wat doe ik verkeerd? Is het normaal dat ik nog geen kilo verloor?
maandag 29 juli 2019 om 15:14
Ik val pas af als ik voor mijn gevoel te weinig eet en met honger naar bed moet.poezewoefje schreef: ↑29-07-2019 14:25Zo'n app heb ik geprobeerd maar vind echt niet gemakkelijk. Men vraagt het te gedetailleerd.
Ik neem geen medicijnen. Hormonenhuishouding weet ik niet.
Ik ben 40 jaar. Ben 1,60 meter en weeg 68 kilo.
Als ik de tussendoortjes zou schrappen zou ik te veel op mijn bord nemen.
Dat duurt dan een paar dagen tot een week en dan begin ik er een beetje aan te wennen.
Je maag moet meestal ook een klein beetje krimpen en je lichaam moet omschakelen en dat gaat nu eenmaal gepaard met een licht hongergevoel.
Dat gevoel moet je tijdelijk accepteren en daar in moet je een nieuwe balans zoeken.
maandag 29 juli 2019 om 15:15
Als ik 4 dagen te weinig eet ben ik een kilo kwijt. Als je twee weken precies eet wat je verbrand ben je niks kwijt.AngelEyes0192 schreef: ↑29-07-2019 14:41Wel eens iemand ontmoet die binnen 2 weken op z’n streefgewicht zit?
maandag 29 juli 2019 om 15:16
Yes ik ook.LuckyDucky_001 schreef: ↑29-07-2019 14:17Als je een paar dagen minder eet, om wat voor reden dan ook, val je toch af? (ik in ieder geval wel..)
maandag 29 juli 2019 om 15:18
De Eetmeter van het voedingscentrum vind ik erg makkelijk in gebruik. Misschien soms te weinig opties.poezewoefje schreef: ↑29-07-2019 14:25Zo'n app heb ik geprobeerd maar vind echt niet gemakkelijk. Men vraagt het te gedetailleerd.
Ik neem geen medicijnen. Hormonenhuishouding weet ik niet.
Ik ben 40 jaar. Ben 1,60 meter en weeg 68 kilo.
Als ik de tussendoortjes zou schrappen zou ik te veel op mijn bord nemen.
Maar meten is weten. Als je niet weet wat en hoeveel je binnen krijgt, is het voor jou (en ook voor ons) maar gissen waar het precies aan zou kunnen liggen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 29 juli 2019 om 15:23
poezewoefje schreef: ↑29-07-2019 14:25Zo'n app heb ik geprobeerd maar vind echt niet gemakkelijk. Men vraagt het te gedetailleerd.
Ik neem geen medicijnen. Hormonenhuishouding weet ik niet.
Ik ben 40 jaar. Ben 1,60 meter en weeg 68 kilo.
Als ik de tussendoortjes zou schrappen zou ik te veel op mijn bord nemen.
Wat zou je dan wel willen?
Je zou nog kunnen proberen om 4x in de week je 1,5uur uit de naad werken in de sportschool. Waarschijnlijk creëer je dan wel een calorietekort en val je wel langzaam af.
Maar zeker is dat niet.
maandag 29 juli 2019 om 15:24
maandag 29 juli 2019 om 16:16
Hier idem, zonder de zwangerschap danTiswa schreef: ↑29-07-2019 14:48Zo moeilijk is het bij Fatsecret niet hoor. Je kunt gewoon de streepjescode van je verpakking scannen, of de verse producten gewoon opzoeken en invullen hoeveel je er van eet. Dan rekent de app het verder voor je uit en dan kun je ook meteen zien hoeveel je nog mag eten de rest van de dag.
Ik ben er flink mee afgevallen en het heeft me geholpen mijn eetpatroon dusdanig aan te passen dat het gewicht er ook af bleef (tot mijn zwangerschap).
maandag 29 juli 2019 om 16:23
Kun je wel goed naar de wc?
Als ik veel volkoren eet dan krijg ik een hele opgezette buik en kan moeilijk naar de wc.
Maar ik heb een maagverkleining gehad en merk het vooral sinds de operatie, maar ik eet natuurlijk nu ook veel gezonder dus misschien was het zonder operatie ook wel zo geweest.
Ik heb echt een beetje vet in mijn dieet nodig voor een goede stoelgang.
En 2 weken niet goed poepen zie je echt wel op de weegschaal.
Misschien toch wat meer eiwitten? Mager vlees, noten zijn wel een goede bron van eiwitten maar wel hoog in kcal en een hand(je) is vaak meer dan je denkt, dus dat eens afwisselen met een gekookt ei? Eventueel in partjes gerold in een plakje magere vleeswaren (mijn favoriete tussendoortje)
Als ik veel volkoren eet dan krijg ik een hele opgezette buik en kan moeilijk naar de wc.
Maar ik heb een maagverkleining gehad en merk het vooral sinds de operatie, maar ik eet natuurlijk nu ook veel gezonder dus misschien was het zonder operatie ook wel zo geweest.
Ik heb echt een beetje vet in mijn dieet nodig voor een goede stoelgang.
En 2 weken niet goed poepen zie je echt wel op de weegschaal.
Misschien toch wat meer eiwitten? Mager vlees, noten zijn wel een goede bron van eiwitten maar wel hoog in kcal en een hand(je) is vaak meer dan je denkt, dus dat eens afwisselen met een gekookt ei? Eventueel in partjes gerold in een plakje magere vleeswaren (mijn favoriete tussendoortje)
maandag 29 juli 2019 om 17:12
Het is op dit moment nog onduidelijk of TO überhaupt calorieën mindert of gewoon hetzelfde aantal calorieën met gezondere producten consumeert. Uiteraard kan een diëtist mee kijken, maar ik denk dat het zelf bijhouden ook al een hoop inzicht kan geven aan TO. Als het dan nog niet lukt kan een diëtiste altijd nog.Lucifer2018 schreef: ↑29-07-2019 16:53Je bent pas bezig.
Ik zou het nog even volhouden en anders een dieetiste nemen. Niet iedereen valt af van calorieen minderen. Elk lichaam werkt anders.
maandag 29 juli 2019 om 17:39
maandag 29 juli 2019 om 17:42
maandag 29 juli 2019 om 18:11
Ik vind twee weken erg kort om zichtbaar effect te verwachten. Door bv. menstruatie of de warmte kan je gewicht ook verschillen dus misschien ben je wel wat afgevallen maar kun je het gewoon nog niet zien. Je moet altijd minstens een maand anders eten om te kijken of het effect heeft en ook niet te veel effect ineens verwachten. Succes!
maandag 29 juli 2019 om 18:28
Het klinkt alsof je weet waar je mee bezig bent. Je doet maar wat. Je denkt gezond te eten, maar dat zal wel tegenvallen. Je bent zelf onder de indruk van wat je doet, maar je sport niet eens. En wat moet je met al die tussendoortjes? En fruit zit boordevol suiker, dat weet je?
Als je echt wilt afvallen dan moet je eerst weten wat gezonde voeding is en wat gezond bewegen inhoudt. Nu verwacht je wonderen met minimale inzet.
Als je echt wilt afvallen dan moet je eerst weten wat gezonde voeding is en wat gezond bewegen inhoudt. Nu verwacht je wonderen met minimale inzet.
maandag 29 juli 2019 om 18:35
Ik ben ook heel goed in te veel gezond eten eten. Daarom houd ik nu alles bij in MyFitnessPal. En ik weeg alles van tevoren omdat ik niet goed schatten kan.MrsLady schreef: ↑29-07-2019 17:12Het is op dit moment nog onduidelijk of TO überhaupt calorieën mindert of gewoon hetzelfde aantal calorieën met gezondere producten consumeert. Uiteraard kan een diëtist mee kijken, maar ik denk dat het zelf bijhouden ook al een hoop inzicht kan geven aan TO. Als het dan nog niet lukt kan een diëtiste altijd nog.
maandag 29 juli 2019 om 20:12
Of vinden het lekker en hebben veel zelfdiscipline!
maandag 29 juli 2019 om 22:09
Om half 3 vond je de app nog niks en nu heb je alles er in gezet en zit je onder je calorieën?poezewoefje schreef: ↑29-07-2019 21:07Installeerde de app food. Ze spreken van 0.5 kg/week vermageren. Zette alles in wat ik vandaag at en zit onder mijn calorieën. Misschien at ik de andere dagen te veel.
Ga de andere dagen afwachten en bijhouden met de app.
Begin gewoon morgen met de app en wat ik al eerder zei, weeg echt alles af. Je kunt niet gokken.
Vraag me überhaupt af hoe en wat je ingevuld hebt op de app maar goed.
maandag 29 juli 2019 om 23:12
Precies. Als je het nu pas installeert kan je het niet voor de hele dag hebben ingevoerd. Of weet je precies hoeveel gram je van alles hebt gehad? Het is belangrijk dat je het exact invoert om inzicht te krijgen in je calorie-inname. En daarnaast ook alles dat je drinkt invoeren en de boter/olie die je gebruikt bij het koken ook. Dat zijn de dingen die mensen snel vergeten, maar ook aantikken.
dinsdag 30 juli 2019 om 09:06
Goed bezig. In de praktijk valt het echt mee om te gebruiken. Het is een kwestie van wennen!poezewoefje schreef: ↑29-07-2019 21:07Installeerde de app food. Ze spreken van 0.5 kg/week vermageren. Zette alles in wat ik vandaag at en zit onder mijn calorieën. Misschien at ik de andere dagen te veel.
Ga de andere dagen afwachten en bijhouden met de app.
Denk eraan om ook de kleine dingen mee te nemen. De olie/boter die je gebruikt om te koken, dat ene snoepje, klontje suiker in de thee. Die kleine dingen tikken vaak onverwachts hard aan!
Succes!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 30 juli 2019 om 09:09
Je kan prima brood en fruit eten en toch afvallen.Charlemagne schreef: ↑29-07-2019 14:24Als ik kijk naar je dieet is dat bijna prima. Ik zou alleen t brood en t fruit schrappen, teveel koolhydraten.
dinsdag 30 juli 2019 om 09:19
Houd je geen vocht vast met de warmte? Ik ben zo 1,5 kg zwaarder. Ik merk het aan mijn ringen en horloge, van de week had ik zelfs dikke enkels, leek wel een klompvoet. Als het echt fundamenteel kouder wordt zit ik ongeveer een hele dag op het toilet en is het er weer af. Ik heb trouwens geen hoge bloeddruk, mijn lichaam is blijkbaar voorbestemd om in de woestijn te overleven ofzo, ben net een kameel, sla al het vocht op.
Als je dus een halve kg per week af zou moeten vallen, maar je bent een kilo zwaarder door vocht, dan ben je dus gelijk gebleven. Vocht kwijt raken kan door veel water te drinken en veel rauwkost te eten, met name bleekselderij. Inmiddels is het wel koeler dan vorige week, maar voor mij nog niet voldoende. Gister heb ik 3x geplast (en minimaal 2,5 liter gedronken), bij het opstaan, voor vertrek van kantoor naar huis en voor het slapen gaan.
Als je dus een halve kg per week af zou moeten vallen, maar je bent een kilo zwaarder door vocht, dan ben je dus gelijk gebleven. Vocht kwijt raken kan door veel water te drinken en veel rauwkost te eten, met name bleekselderij. Inmiddels is het wel koeler dan vorige week, maar voor mij nog niet voldoende. Gister heb ik 3x geplast (en minimaal 2,5 liter gedronken), bij het opstaan, voor vertrek van kantoor naar huis en voor het slapen gaan.
dinsdag 30 juli 2019 om 09:21
Ik ben even benieuwd hoe die app weet hoeveel calorieën je nodig hebt.
Ik heb namelijk ooit op de sportschool uit laten rekenen hoeveel ik (kantoorbaan) verbruik en dat is maar 1.300 per dag. Dus als ik uit ga van de gemiddelde 2.000 calorieën die een vrouw nodig heeft dan kom ik hartstikke aan.
Iemand die dit weet?
Ik heb namelijk ooit op de sportschool uit laten rekenen hoeveel ik (kantoorbaan) verbruik en dat is maar 1.300 per dag. Dus als ik uit ga van de gemiddelde 2.000 calorieën die een vrouw nodig heeft dan kom ik hartstikke aan.
Iemand die dit weet?
dinsdag 30 juli 2019 om 09:28
Die apps vragen meestal aan het begin hoeveel je ongeveer beweegt. Of je dus bijvoorbeeld een kantoorbaan hebt en in je vrije tijd ook weinig beweegt, een kantoorbaan maar daarbuiten wel veel sporten, of bijvoorbeeld een fysiek zware baan enz. Meestal zo'n 4 'activiteitsniveaus' van niet tot veel beweging op een dag. Dat icm je lengte e.d. is de basis voor hoeveel calorieën je nodig hebt. Blijft natuurlijk een ruwe schatting, maar beter dan niks denk ik?UnexpextedMom schreef: ↑30-07-2019 09:21Ik ben even benieuwd hoe die app weet hoeveel calorieën je nodig hebt.
Ik heb namelijk ooit op de sportschool uit laten rekenen hoeveel ik (kantoorbaan) verbruik en dat is maar 1.300 per dag. Dus als ik uit ga van de gemiddelde 2.000 calorieën die een vrouw nodig heeft dan kom ik hartstikke aan.
Iemand die dit weet?
