Gezondheid
alle pijlers
angst om te slapen
woensdag 18 september 2019 om 12:03
sinds 3 weken heb ik een angst om niet te kunnen te slapen. de hele dag ben ik er mee bezig.
Ik slik van de kruidvat nachtrust, heb het idee dat het me wel iets helpt. afgelopen week ging het redelijk goed tot afgelopen nacht.
krijg dan een gevoel van hartkloppingen en angst door heel me lichaam dat ik niet slaap..
Zijn er meer mensen met deze klachten? ben benieuwd wat jullie doen om te "ontspannen"
Ik slik van de kruidvat nachtrust, heb het idee dat het me wel iets helpt. afgelopen week ging het redelijk goed tot afgelopen nacht.
krijg dan een gevoel van hartkloppingen en angst door heel me lichaam dat ik niet slaap..
Zijn er meer mensen met deze klachten? ben benieuwd wat jullie doen om te "ontspannen"
woensdag 18 september 2019 om 12:13
Heb ik jarenlang last van gehad. Wat mij uiteindelijk hielp was om mij erbij neer te leggen en te ervaren dat ik de dag ook met 2/3 uurtjes slaap overleefde. Daar is wel een lange tijd over heen gegaan. Ik werd 's nachts zo boos dat ik niet kon slapen. En ik was ook de hele dag bezig met dat ik die nacht vast niet kon slapen. Heel vermoeiend (maar niet genoeg om te kunnen slapen 
). Ik had er overigens vooral last van als ik de volgende dag iets moest, zoals werken of een spannende afspraak. Het was dus echt wel puur psychisch.
). Ik had er overigens vooral last van als ik de volgende dag iets moest, zoals werken of een spannende afspraak. Het was dus echt wel puur psychisch.
woensdag 18 september 2019 om 12:19
Dat heb ik ook, als ik de volgende dag iets belangrijks heb denk ik helemaal dan moet ik wel gaan slapen.. Ik heb nu een ritme dat ik om 9 uur al ga slapen als het dan lang duurt voordat ik slaap is het 1 uur ipv 3 uur... Niet goed maar het is heel lastig te doorbreken voor me op dit momentJanesnow schreef: ↑18-09-2019 12:13Heb ik jarenlang last van gehad. Wat mij uiteindelijk hielp was om mij erbij neer te leggen en te ervaren dat ik de dag ook met 2/3 uurtjes slaap overleefde. Daar is wel een lange tijd over heen gegaan. Ik werd 's nachts zo boos dat ik niet kon slapen. En ik was ook de hele dag bezig met dat ik die nacht vast niet kon slapen. Heel vermoeiend (maar niet genoeg om te kunnen slapen
woensdag 18 september 2019 om 12:25
Als jij het idee hebt dat dit voor jou het prettigst werkt in deze situatie dan zou ik dit gewoon doen.cherry23891 schreef: ↑18-09-2019 12:19Dat heb ik ook, als ik de volgende dag iets belangrijks heb denk ik helemaal dan moet ik wel gaan slapen.. Ik heb nu een ritme dat ik om 9 uur al ga slapen als het dan lang duurt voordat ik slaap is het 1 uur ipv 3 uur... Niet goed maar het is heel lastig te doorbreken voor me op dit moment
Er wordt zo veel geadviseerd; goede slaaphygiene, opstaan als je binnen een half uur niet slaapt, pas naar bed gaan als je moe bent, geen cafeïne nemen na 14:00 uur of bv je slaapt meer dan je denkt. Er is zo veel te bedenken. Mijn ervaring is pak dingen ervan waarvan je denkt ja daar voel ik me goed bij. Maar verder is mijn ervaring, hoe meer je daarmee bezig gaat, hoe meer beladen dit onderwerp wordt.
woensdag 18 september 2019 om 12:53
Dat is zeker waar. Nu is het bij mij wel zo dat ik als kind dit zelfde probleem ook heel erg heb gehad, uiteindelijk overheen gegroeid denk ik.
Vanwege andere dingen uit mijn verleden loop ik bij een psycholoog om te verwerken en nu komen deze klachten terug.. Ik weet niet of het een verband mee heeft, mijn psy denkt van wel, moet er vrijdag weer heen.
Hele dagen geen eetlust omdat ik er zo mee bezig ben, herken mezelf niet. het is zo plotseling van de 1 op de andere dag ontstaan,.
Vanwege andere dingen uit mijn verleden loop ik bij een psycholoog om te verwerken en nu komen deze klachten terug.. Ik weet niet of het een verband mee heeft, mijn psy denkt van wel, moet er vrijdag weer heen.
Hele dagen geen eetlust omdat ik er zo mee bezig ben, herken mezelf niet. het is zo plotseling van de 1 op de andere dag ontstaan,.
woensdag 18 september 2019 om 13:00
Ook jaren gehad! En alle slaaphygiene tips opgevolgd. Niks hielp. Pas toen ik The Sleep Book las, realiseerde ik ook waarom dat niet hielp. Sindsdien een prima slaper.
Lig heel af en toe nog wakker, net zoals ieder ander mens, maar ben in de regel gewoon een goede slaper geworden. Zonder middeltjes, zonder overdag ergens rekening mee te houden.
Echt een dikke vette aanrader, maar gelukkig niet een dik vet boek. The Sleep Book dus.
Lig heel af en toe nog wakker, net zoals ieder ander mens, maar ben in de regel gewoon een goede slaper geworden. Zonder middeltjes, zonder overdag ergens rekening mee te houden.
Echt een dikke vette aanrader, maar gelukkig niet een dik vet boek. The Sleep Book dus.
woensdag 18 september 2019 om 13:20
Geef hier dat boek!katkaatje schreef: ↑18-09-2019 13:00Ook jaren gehad! En alle slaaphygiene tips opgevolgd. Niks hielp. Pas toen ik The Sleep Book las, realiseerde ik ook waarom dat niet hielp. Sindsdien een prima slaper.
Lig heel af en toe nog wakker, net zoals ieder ander mens, maar ben in de regel gewoon een goede slaper geworden. Zonder middeltjes, zonder overdag ergens rekening mee te houden.
Echt een dikke vette aanrader, maar gelukkig niet een dik vet boek. The Sleep Book dus.
woensdag 18 september 2019 om 14:31
Ik haal soms een nacht door. Dus gewoon niet naar bed gaan als ik toch al weet dat inslapen moeilijk gaat worden (wel moe, niet slaperig en veel pijn + de angst om wakker te liggen die geheid een self fulfilling prophecy wordt).
Dan weet ik dat ik in elk geval de volgende avond zo gaar ben dat inslapen wel zal lukken.
Geen ideale oplossing, maar het geeft wel rust in je hoofd als je het ‘moeten’ slapen los kan laten (na een nacht niet slapen kun je namelijk best nog functioneren, al moet je het natuurlijk niet te vaak doen).
Dan weet ik dat ik in elk geval de volgende avond zo gaar ben dat inslapen wel zal lukken.
Geen ideale oplossing, maar het geeft wel rust in je hoofd als je het ‘moeten’ slapen los kan laten (na een nacht niet slapen kun je namelijk best nog functioneren, al moet je het natuurlijk niet te vaak doen).
anoniem_376070 wijzigde dit bericht op 18-09-2019 14:43
21.23% gewijzigd
.
woensdag 18 september 2019 om 14:34
Ik heb ook deze vorm van slapeloosheid gehad, (en heb hem eigenlijk nog steeds, als ik de volgende dag iets belangrijks heb of vroeg op moet staan) en slaaphygiene en dat soort dingen heeft daarbij geen enkele zin. Je geest is op dat moment, met dat gepieker en die angst, veel te krachtig om in slaap te kunnen vallen.
De enige oplossing is een vorm van acceptatie vinden en slapen niet meer als een 'ding' te gaan zien, maar het is lastig en het vergt doorzettingsvermogen om dat te doen. Het is mij nog niet gelukt.
@katkaatje, bedoel je met dat boek Slapen als een Roos? (Ik heb 'm in het Nederlands gelezen). Want daarin wordt wat mij betreft wel de crux beschreven. Je moet weer leren niets te doen. Zoals normale slapers, gaan liggen, niet nadenken, en in slaap vallen, in plaats van het te zien als een project met rustgevende spullen, meditatie, of wat je ook maar bedenkt.
Zeker een aanrader om te lezen TO!
De enige oplossing is een vorm van acceptatie vinden en slapen niet meer als een 'ding' te gaan zien, maar het is lastig en het vergt doorzettingsvermogen om dat te doen. Het is mij nog niet gelukt.
@katkaatje, bedoel je met dat boek Slapen als een Roos? (Ik heb 'm in het Nederlands gelezen). Want daarin wordt wat mij betreft wel de crux beschreven. Je moet weer leren niets te doen. Zoals normale slapers, gaan liggen, niet nadenken, en in slaap vallen, in plaats van het te zien als een project met rustgevende spullen, meditatie, of wat je ook maar bedenkt.
Zeker een aanrader om te lezen TO!
woensdag 18 september 2019 om 14:59
@RegineFilange: Ja die ja! Echt fantastisch. En zo simpel dat ik regelmatig mezelf voor de kop sloeg dat ik dit zelf niet had bedacht. Hij heeft echt de crux te pakken en wat mij betreft kunnen alle 'tips om beter te slapen'-boeken regelrecht de prullenbak in. Het leren slapen weer als een natuurlijk iets te zien, iets waar je je aan overgeeft ipv 'doet', denken als een normale slaper. Dat was echt een eye-opener.
