Gezondheid
alle pijlers
depressief worden van sporten
vrijdag 27 september 2019 om 14:43
Ik heb al eerder een topic geopend over vermoeidheid, dit is even een zijsprong. In de lente ging ik een revalidatietraject in vanwege een operatie. Mij leek het wel leuk, 3 keer in de week een uurtje sporten, maar ook spellen doen met de groep etc.
Vol goede moed begon ik, maar na 2 weken merkte ik dat ik al wat meer stress kreeg van het uberhaupt heen moeten. Eigenlijk wilde ik niet. Als ik eenmaal op het roeiapparaat of fiets zat, dan moest ik dat 20 min doen, niet te gek, maar ook niet te rustig. De laatste paar keren moest ik na 10 minuten echt mn tranen inhouden. Ik wilde niet meer, ik voelde me echt superellendig! En het was niks te zwaar, het deed geen pijn, maar ik werd echt heel erg down van. ik schrok daarvan en besprak dit met mijn fysio. Die snapte het ook niet zo goed. Toen heb ik het nog 2 dagen geprobeerd, maar beide dagen zat ik dus daadwerkelijk huilend op het apparaat. Ik snapte er helemaal niks van. Inmiddels raakte ik ook al van binnen in paniek als ik bedacht dat ik weer heen moest. Dat leek me echt niet de bedoeling, dus in overleg met de fysio en de medisch psycholoog gestopt.
Ik begrijp er helemaal niks van, ja ik hang tegen een depressie aan, maar dat sporten me echt zo diep ongelukkig maakt begrijp ik gewoon niet.
Ligt dat type sport me niet? Ok, maar waarom er dan zo'n depressief gevoel van krijgen? Heb ik het met andere sporten ook? Binnenkort ga ik weer eens de sport uitvoeren die ik al jaren deed maar momenteel wat minder doe, eens kijken hoe dat uit pakt.
Ik had met de medisch psycholoog overlegd om het nogmaals te proberen en komende periode te starten, maar ik raak nog meer in de stress als ik er alleen al aan denk... Ik kan gewoon wel janken bij het idee dat ik maandag heen moet, vanuit het diepste van mn tenen wil ik echt, echt niet. En ik heb ook geen vertrouwen dat ik 'er maar doorheen moet', want dat heb ik door de jaren heen geprobeerd en werkte ook niet.
Herkent iemand dit of heeft iemand tips of ideeën?
Vol goede moed begon ik, maar na 2 weken merkte ik dat ik al wat meer stress kreeg van het uberhaupt heen moeten. Eigenlijk wilde ik niet. Als ik eenmaal op het roeiapparaat of fiets zat, dan moest ik dat 20 min doen, niet te gek, maar ook niet te rustig. De laatste paar keren moest ik na 10 minuten echt mn tranen inhouden. Ik wilde niet meer, ik voelde me echt superellendig! En het was niks te zwaar, het deed geen pijn, maar ik werd echt heel erg down van. ik schrok daarvan en besprak dit met mijn fysio. Die snapte het ook niet zo goed. Toen heb ik het nog 2 dagen geprobeerd, maar beide dagen zat ik dus daadwerkelijk huilend op het apparaat. Ik snapte er helemaal niks van. Inmiddels raakte ik ook al van binnen in paniek als ik bedacht dat ik weer heen moest. Dat leek me echt niet de bedoeling, dus in overleg met de fysio en de medisch psycholoog gestopt.
Ik begrijp er helemaal niks van, ja ik hang tegen een depressie aan, maar dat sporten me echt zo diep ongelukkig maakt begrijp ik gewoon niet.
Ligt dat type sport me niet? Ok, maar waarom er dan zo'n depressief gevoel van krijgen? Heb ik het met andere sporten ook? Binnenkort ga ik weer eens de sport uitvoeren die ik al jaren deed maar momenteel wat minder doe, eens kijken hoe dat uit pakt.
Ik had met de medisch psycholoog overlegd om het nogmaals te proberen en komende periode te starten, maar ik raak nog meer in de stress als ik er alleen al aan denk... Ik kan gewoon wel janken bij het idee dat ik maandag heen moet, vanuit het diepste van mn tenen wil ik echt, echt niet. En ik heb ook geen vertrouwen dat ik 'er maar doorheen moet', want dat heb ik door de jaren heen geprobeerd en werkte ook niet.
Herkent iemand dit of heeft iemand tips of ideeën?
'Happiness is only real when shared'.
vrijdag 27 september 2019 om 14:47
Herkenbaar. Bij mijn laatste sportpoging ben ik na 3 sessies huilend weggegaan en sindsdien begin ik er niet meer aan.
Blijkbaar doet sport iets met mensen, de meesten worden daar blij van, bij mij (en bij jou blijkbaar) doet het het tegenovergestelde.
Blijkbaar doet sport iets met mensen, de meesten worden daar blij van, bij mij (en bij jou blijkbaar) doet het het tegenovergestelde.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
vrijdag 27 september 2019 om 14:50
Ja ik ga ook niet meer, ik ga mezelf niet dwingen. Maar het is toch raar dat ik zo down kan worden van sporten? Het is niet eens dat ik het stom vind ofzo. Roeien vind ik zelfs heerlijk, verstand op 0 en gaan.
Of zak ik langzaam in een depressie en vind ik alles ellendig waar ik zelf niet voor gekozen heb?
Of zak ik langzaam in een depressie en vind ik alles ellendig waar ik zelf niet voor gekozen heb?
'Happiness is only real when shared'.
vrijdag 27 september 2019 om 14:53
Het idee dat sporten fijn is, geldt gewoon niet voor iedereen, dat kan met een depressie samenhangen, maar dat hoeft niet.totallyfree schreef: ↑27-09-2019 14:50Ja ik ga ook niet meer, ik ga mezelf niet dwingen. Maar het is toch raar dat ik zo down kan worden van sporten? Het is niet eens dat ik het stom vind ofzo. Roeien vind ik zelfs heerlijk, verstand op 0 en gaan.
Of zak ik langzaam in een depressie en vind ik alles ellendig waar ik zelf niet voor gekozen heb?
Ik heb echt een hartgrondige hekel aan sporten.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
vrijdag 27 september 2019 om 15:06
Bij mij kunnen er tijdens sporten wel heftige emoties naar boven komen. Keihard fietsen om een potje te janken, of gefrustreerd jankend uit de dansles wegrennen. Dat heeft dan weer niks met depressie te maken. Fietsen vind ik heerlijk hoor, maar als ik emotioneel ben dan word ik nog emotioneler. Depressief of niet.totallyfree schreef: ↑27-09-2019 14:50Ja ik ga ook niet meer, ik ga mezelf niet dwingen. Maar het is toch raar dat ik zo down kan worden van sporten? Het is niet eens dat ik het stom vind ofzo. Roeien vind ik zelfs heerlijk, verstand op 0 en gaan.
Of zak ik langzaam in een depressie en vind ik alles ellendig waar ik zelf niet voor gekozen heb?
vrijdag 27 september 2019 om 15:06
Ja misschien is dat ook wel een beetje de opvatting voor mij. Je hoort heel veel mensen zeggen dat ze energie krijgen van sporten en er blij van worden wanneer ze in een depressie/burnout zitten. Nou, ik dus niet 
En het stomme is, ik zou graag willen sporten, beetje gezond blijven enzo, maar voor mij werkt het dus niet zo. En dan blijven sommige mensen maar zeggen 'je moet echt sporten hoor, dat is goed voor je!'. Ja kan ik alleen met denken, rot op met je sporten.
Gewoon frustrerend, maar ik ga het nu proberen los te laten. Heb direct het nieuwe revalidatietraject afgezegd.
En het stomme is, ik zou graag willen sporten, beetje gezond blijven enzo, maar voor mij werkt het dus niet zo. En dan blijven sommige mensen maar zeggen 'je moet echt sporten hoor, dat is goed voor je!'. Ja kan ik alleen met denken, rot op met je sporten. Gewoon frustrerend, maar ik ga het nu proberen los te laten. Heb direct het nieuwe revalidatietraject afgezegd.
'Happiness is only real when shared'.
vrijdag 27 september 2019 om 15:24
Sporten kan van binnen wel vanalles losmaken hoor. Vooral met een muziekje op kan ik in combinatie met sport tot diepere emoties komen. Klinkt wat zweverig, dat ben ik niet:). Maar ben van mijzelf een dikke binnenvetter. Bij mij werkt het dus in positieve zin. Ik kan even alles kwijt. Maar als ik mij emotioneel voel en dan ga hardlopen met een emotioneel nummer, dan kan ik rustig 5 minuten staan janken onder de douche vervolgens.
vrijdag 27 september 2019 om 15:25
vrijdag 27 september 2019 om 15:28
Oh nee ik blijf nu zeker niet stijf op de bank zitten hoor, er is nog 1 sport waar ik wel plezier in heb en daar ga ik wel mee bezig. Niet heel fanatiek ofzo, maar gewoon voor de leuk.Anoniem262821034 schreef: ↑27-09-2019 15:25Maar sporten is heeeel veel breder dan in een zaaltje op wat apparaten hangen he.
Dit heb je geprobeerd, geen succes. Als je er aan toe bent over een tijdje eens naar wat anders gaan kijken. Niet gelijk sporten als geheel afschrijven hoor!
'Happiness is only real when shared'.
vrijdag 27 september 2019 om 15:29
Oh nee, in een zaaltje op wat apparaten hangen is afschuwelijk.Anoniem262821034 schreef: ↑27-09-2019 15:25Maar sporten is heeeel veel breder dan in een zaaltje op wat apparaten hangen he.
Dit heb je geprobeerd, geen succes. Als je er aan toe bent over een tijdje eens naar wat anders gaan kijken. Niet gelijk sporten als geheel afschrijven hoor!
vrijdag 27 september 2019 om 15:45
Wanneer je fysiek bezig bent kan je niet zo veel met je hersenen doen. Probeer maar eens moeilijke rekensommen te maken wanneer je aan het sporten bent. Dat lukt niet.
Dus wanneer je je hersenen op een laag pitje zet, en zo je vervelende en depressieve gevoelens niet meer goed kunt onderdrukken, dan komen ze in alle heftigheid naar boven. Net zoals alcohol of joint je "lekker los" kan maken, dan worden mensen ook emotioneel.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat sporten en bewegen heel goed is bij een depressie.
Stoppen met sporten zal er misschien voor zorgen dat jij je minder depressief voelt, alleen is de kans erg groot dat dit er toch een keertje uitkomt. Je kan beter hulp zoeken voor je gevoelens en emoties en lekker door blijven trainen. Maar eerst naar de huisarts en dit bespreken.
Dus wanneer je je hersenen op een laag pitje zet, en zo je vervelende en depressieve gevoelens niet meer goed kunt onderdrukken, dan komen ze in alle heftigheid naar boven. Net zoals alcohol of joint je "lekker los" kan maken, dan worden mensen ook emotioneel.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat sporten en bewegen heel goed is bij een depressie.
Stoppen met sporten zal er misschien voor zorgen dat jij je minder depressief voelt, alleen is de kans erg groot dat dit er toch een keertje uitkomt. Je kan beter hulp zoeken voor je gevoelens en emoties en lekker door blijven trainen. Maar eerst naar de huisarts en dit bespreken.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
vrijdag 27 september 2019 om 15:53
Thanks, dat klinkt heel logisch. Ik ga er inderdaad mee bezig hoor, al is dit inmiddels en proces van jaren...hamerhaai schreef: ↑27-09-2019 15:45Wanneer je fysiek bezig bent kan je niet zo veel met je hersenen doen. Probeer maar eens moeilijke rekensommen te maken wanneer je aan het sporten bent. Dat lukt niet.
Dus wanneer je je hersenen op een laag pitje zet, en zo je vervelende en depressieve gevoelens niet meer goed kunt onderdrukken, dan komen ze in alle heftigheid naar boven. Net zoals alcohol of joint je "lekker los" kan maken, dan worden mensen ook emotioneel.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat sporten en bewegen heel goed is bij een depressie.
Stoppen met sporten zal er misschien voor zorgen dat jij je minder depressief voelt, alleen is de kans erg groot dat dit er toch een keertje uitkomt. Je kan beter hulp zoeken voor je gevoelens en emoties en lekker door blijven trainen. Maar eerst naar de huisarts en dit bespreken.
Als ik dit lees word ik al helemaal boos en overstuur en wil ik alleen maar schreeuwen 'neeee dat ga ik niet doen!!!!!' Misschien dat sporten me een onveilig gevoel geeft, omdat ik mezelf dan niet kan beschermen tegen mijn depressieve gevoel?Je kan beter hulp zoeken voor je gevoelens en emoties en lekker door blijven trainen
'Happiness is only real when shared'.
vrijdag 27 september 2019 om 15:57
Ik vind fitness/sportschool vreselijk. Word er alleen maar moe en zweterig van. Begin van de maand kreeg ik een aanbieding van de sportschool in mijn dorp. Als je dan lid wordt kun je een maand gratis sporten. Ik heb dit overwogen te gaan doen om mijn spierkracht te verbeteren. Zodat bepaalde handelingen makkelijker worden die ik nu niet goed kan. Maar het kost 46 Euro per maand. En dan wilde ik maar 1 keer per week gaan. Dat vind ik te duur. Toch wil ik mijn spieren wat gaan trainen. Maar dan thuis. Zodra ik verhuisd ben (dit huis is te klein) wil ik wat fitness apparatuur aanschaffen. Ook om in de winter 's avonds wat beweging te hebben zonder dat ik de deur uit moet. Vaak geen zin om dan nog weg te moeten. Door de kou moeten, verkleden. Bah.
Ik heb hiervoor badminton gedaan en in mijn jeugd zwemmen, tennis en turnen.
Ik heb hiervoor badminton gedaan en in mijn jeugd zwemmen, tennis en turnen.
vrijdag 27 september 2019 om 16:16
Sporten is alleen fijn bij depressies als je er geen hartgrondige hekel aan hebt. Anders werkt het alleen averechts. Je kan dan beter iets gaan doen wat je wel leuk vind ( of vond voor depressie). Hobby of wandelen of fietsen ect. Iets wat bij je past en je bezig laat zijn.
Het idee dat sporten voor iedereen met depressies goed zou zijn, is een beetje achterhaald.
Het idee dat sporten voor iedereen met depressies goed zou zijn, is een beetje achterhaald.
vrijdag 27 september 2019 om 16:24
Ga dus net als Redbulletje buiten wandelen of joggen ofzo. Of met de fiets een rondje doen. Je hoeft niet perse in de sportschool hoor.totallyfree schreef: ↑27-09-2019 15:53Thanks, dat klinkt heel logisch. Ik ga er inderdaad mee bezig hoor, al is dit inmiddels en proces van jaren...
Als ik dit lees word ik al helemaal boos en overstuur en wil ik alleen maar schreeuwen 'neeee dat ga ik niet doen!!!!!' Misschien dat sporten me een onveilig gevoel geeft, omdat ik mezelf dan niet kan beschermen tegen mijn depressieve gevoel?
vrijdag 27 september 2019 om 16:36
Wat Hamerhaai schrijft is denk ik de spijker op z'n kop,
Ik heb na het overlijden van ons dochtertje nog een hele tijd gehad dat ik tijdens het hardlopen de ogen uit m'n kop jankte.
Verder ging het prima en was ik vrij snel niet meer zo huilerig, maar tijdens hardlopen liep ik weer totaal leeg. Geen houden aan.
Ik vond het ergens ook wel lekker dat het dan even gebeurde en kon. Niet als ik ergens tussen de mensen was, maar lekker alleen in het bos. Als het eruit moet, moet het eruit.
Ik heb na het overlijden van ons dochtertje nog een hele tijd gehad dat ik tijdens het hardlopen de ogen uit m'n kop jankte.
Verder ging het prima en was ik vrij snel niet meer zo huilerig, maar tijdens hardlopen liep ik weer totaal leeg. Geen houden aan.
Ik vond het ergens ook wel lekker dat het dan even gebeurde en kon. Niet als ik ergens tussen de mensen was, maar lekker alleen in het bos. Als het eruit moet, moet het eruit.
vrijdag 27 september 2019 om 16:55
Ik heb het niet met huilen maar ik voel k eigenlijk gewoon de hele tijd heel vervelend. Ik heb het ooit een jaar volgehouden, drie keer per week omdat ik dacht dat ik misschien ergens doorheen moest.
Het was iets dat ik normaal leuk vind maar dan in hoog tempo.
Het is niet gebeurd dus het werkt gewoon niet. Ik word er oprecht niet lekker van en kom chaggerijnig en misselijk etc thuis en zit daar de hele tijd op de klok te kijken wanneer de hel voorbij is
Het was iets dat ik normaal leuk vind maar dan in hoog tempo.
Het is niet gebeurd dus het werkt gewoon niet. Ik word er oprecht niet lekker van en kom chaggerijnig en misselijk etc thuis en zit daar de hele tijd op de klok te kijken wanneer de hel voorbij is
vrijdag 27 september 2019 om 17:03
Niet helemaal vergelijkbaar maar ik heb zelf last van inspanningshoofdpijn. Sporten, maar bijvoorbeeld ook een stevige fietstocht resulteert bij mij de rest van de dag in fikse hoofdpijn. Alsof mijn lichaam de warmte niet goed kwijt kan. Alleen zwemmen gaat nog enigszins, dan koelt het water.
Het idee van lekker sporten heb ik dus ook nooit gehad.
Wel een heel andere situatie van wat er bij jou speelt, heel veel sterkte daarmee, een depressie lijkt me echt ontzettend naar.
Het idee van lekker sporten heb ik dus ook nooit gehad.
Wel een heel andere situatie van wat er bij jou speelt, heel veel sterkte daarmee, een depressie lijkt me echt ontzettend naar.
vrijdag 27 september 2019 om 17:07
Het is mijn ervaring dat je depressief kan worden alleen maar door eraan te denken.
Dus misschien leg je associaties met ongelukkige gevoelens en depressie en beweging.
Misschien ook gaat je lichaam cortisol aanmaken doordat er beschadigingen in je lichaam zijn ontstaan die gerepareerd moeten worden, waardoor je.depressief kan worden.
Dus misschien leg je associaties met ongelukkige gevoelens en depressie en beweging.
Misschien ook gaat je lichaam cortisol aanmaken doordat er beschadigingen in je lichaam zijn ontstaan die gerepareerd moeten worden, waardoor je.depressief kan worden.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 27 september 2019 om 17:29
Antidepressiva helpen ook, maar daarvan is volstrekt geaccepteerd dat het soms even duurt voor je het juiste middel of de juiste dosering hebt gevonden, of dat het gewoon niet aanslaat.hamerhaai schreef: ↑27-09-2019 15:45Wanneer je fysiek bezig bent kan je niet zo veel met je hersenen doen. Probeer maar eens moeilijke rekensommen te maken wanneer je aan het sporten bent. Dat lukt niet.
Dus wanneer je je hersenen op een laag pitje zet, en zo je vervelende en depressieve gevoelens niet meer goed kunt onderdrukken, dan komen ze in alle heftigheid naar boven. Net zoals alcohol of joint je "lekker los" kan maken, dan worden mensen ook emotioneel.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat sporten en bewegen heel goed is bij een depressie.
Stoppen met sporten zal er misschien voor zorgen dat jij je minder depressief voelt, alleen is de kans erg groot dat dit er toch een keertje uitkomt. Je kan beter hulp zoeken voor je gevoelens en emoties en lekker door blijven trainen. Maar eerst naar de huisarts en dit bespreken.
Waarom is het dan zo lastig te accepteren dat sporten niet voor iedereen positief werkt?
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
vrijdag 27 september 2019 om 17:36
Je weet hoe dat werkt, wetenschappelijk onderzoek?
Een groep depressieve mensen krijgt de standaard behandeling en een andere groep gaat sporten (al of niet i.c.m. de standaard behandeling).
In de sportgroep knappen meer mensen op dan in de niet-sportgroep.
Conclusie: sporten kan positief uitpakken bij een depressie.
Maar niet iedereen in die sportgroep knapte op, dus niet bij iedereen werkt sporten positief.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
vrijdag 27 september 2019 om 17:37
Bij fietsen krijg ik vaak hoofdpijn door koude wind en ga er enorm van zweten. Als ik vroeger naar school fietste had ik standaard een natte rug. Nu al 3 jaar niet meer gefietst.NijntjeKoijntje321 schreef: ↑27-09-2019 17:03Niet helemaal vergelijkbaar maar ik heb zelf last van inspanningshoofdpijn. Sporten, maar bijvoorbeeld ook een stevige fietstocht resulteert bij mij de rest van de dag in fikse hoofdpijn. Alsof mijn lichaam de warmte niet goed kwijt kan. Alleen zwemmen gaat nog enigszins, dan koelt het water.
Het idee van lekker sporten heb ik dus ook nooit gehad.
Wel een heel andere situatie van wat er bij jou speelt, heel veel sterkte daarmee, een depressie lijkt me echt ontzettend naar.
