dieet

Je krijgt 3 uur dieetist vergoed vanuit de basisverzekering.

Kan je niet kijken naar eentje die ook met medicatie kan omgaan en een eetplan voor je kan maken.
Met 3 uur kom je best ver, zeker na de intake, dan zijn vaak afspraken van een kwartier/20 minuten.

Ik zou naar een diëtiste gaan en een gezond eetpatroon aanleren.

Maak het jezelf niet te moeilijk.
Als je gezond eet en niet snoept, zal dat beetje suiker in de ketchup niet zoveel kwaad kunnen.

Het kan zeker geen kwaad om etiketten te vergelijken en het product met het minste suiker te kiezen, maar echt suikervrij is heel lastig en m.i. ook niet nodig.

aliva schreef: ↑

11-12-2021 14:34

Maak het jezelf niet te moeilijk.
Als je gezond eet en niet snoept, zal dat beetje suiker in de ketchup niet zoveel kwaad kunnen.

Het kan zeker geen kwaad om etiketten te vergelijken en het product met het minste suiker te kiezen, maar echt suikervrij is heel lastig en m.i. ook niet nodig.

Precies! En als je “suikervrij” eet en vervolgens wel aan de dadels gaat schiet het ook niet op. Een diëtiste heeft vaak een beter inzicht als het op afvallen aankomt.

En ipv van 'suikervrij zoek op koolhydraat beperkt en koolhydraat arm. Zat pagina's en Fb groepen over.

Maar ik zou in jouw geval kijken naar een dieetiste ivm de huisarts ivm medicatie. Die zijn er.

Vezelrijk en koolhydraatarm eten is best lastig. Ik zou daarom eerst focussen op 30 gram vezels per dag.

Omdat je van gemaksvoedsel houdt, zou ik voor een simpel weekmenu gaan. Zoiets als:

ontbijten met havermoutpap met 2 stuks fruit

lunchen met volkoren brood met extra groenten erbij (tomaat, paprika, komkommer)

avondmaaltijd met liefst wat bonen- en linzensoorten, die zijn ook snel klaar als je ze gekookt koopt

Je kunt de eetmeter app van het voedingscentrum installeren en invullen, dan zie je hoeveel vezels enz.

Waarom koolhydraatarm? Dan verhonger je jezelf. Glucose is de allerbelangrijkste brandstof van ons brein. Het is niet suiker dat slecht voor ons is, maar diëten vol met dierlijke eiwitten. Heb je wel eens een veganistisch dieet overwogen? Ik durf te wedden dat de meerderheid van je klachten over zullen zijn.

Ik ben 40+ kilo afgevallen door intermittend gecombineerd met lowcarb. Geen brood, geen aardappel behalve 1 keer per week of bij uit eten. Doordat ik niet meer dagelijks graanproducten eet heb ik geen fysieke honger meer en voel me energieker.
Ik gebruik 2 maal daags een lepeltje psylium vezels voor een soepele stoelgang.
Ik eet grote porties vlees, vis en groente en dagelijks een eitje.
Ook tweemaal daags fruit en ik drink 1 latte. Dat geeft voldoende suikers om geen zoetcravings te krijgen.

Perkele schreef: ↑

11-12-2021 15:49

Waarom koolhydraatarm? Dan verhonger je jezelf. Glucose is de allerbelangrijkste brandstof van ons brein. Het is niet suiker dat slecht voor ons is, maar diëten vol met dierlijke eiwitten. Heb je wel eens een veganistisch dieet overwogen? Ik durf te wedden dat de meerderheid van je klachten over zullen zijn.

Dierlijke eiwitten zijn juist hartstikke goed voor de verzadiging en belangrijke bouwstenen voor je lichaam. Ik voel me veel fitter op een eiwitrijk dieet.

Groente, fruit en psyliumvezels zijn voldoende voor de stoelgang. En vetten schuw ik niet. Ik gebruik roomboter om m'n visje in te bakken, een lekker sausje op vlees of vis en regelmatig kaas over de warme groente.

Ik heb m'n bloedwaardes vanaf 't begin van m'n dieet al 3 keer laten testen en het is bevredigend te zien dat ze steeds beter zijn geworden.

Dat is dus ook een tip : laat je bloedwaarden testen aan 't begin zodat je je vorderingen ziet.

Bedankt voor alle details over je ontlasting.

ik zou een afspraak maken met een GOEDE dietist, er zijn sommigen die zich er snel vanaf maken is mijn ervaring (niet rot bedoelt). Dus ga op zoek naar iemand die betrokken is/blijft bij je proces en maak een individueel eetplan met hem/haar. Hij of zij kan namelijk precies zeggen wat je zou kunnen doen, hoe je leven eruit ziet en je eetpatroon daardoor beinvloed wordt etc. Dus ik zou die stap zetten naar een dietist.

Daarnaast is mijn ervaring dat het echt in kleine stappen gaat. Je wilt nu heel veel tegelijk: suiker minderen, vezelrijk eten etc. Ik zou heel klein beginnen, bv bij ontbijt. Richt je bv daarop, eet gezond, grof brood, fruit/groenten als start van de dag. Dan merk je vast al dat die stap al niet makkelijk is, maar je richt je dan op 1 maaltijd, om die gezonder te krijgen, waardoor je sneller een succesgevoel zult hebben en ook motivatie kunt vasthouden. Als je alles tegelijk wilt doen, loop je grote kans dat je het geheel maar kort volhoudt.

Begin juist pas na het middaguur met eten. Dat scheelt een hoop honger. Ontbijten (vooral met graanproducten) wekt de trek juist aan en dan zit je een hele dag honger te lijden als je een beperkt calorieenbudget hebt. Ik zelf eet ongeveer tussen 13 en 20 uur. Dan kun je tenminste een verzadigende avondmaaltijd eten zodat je geen snaaitrek hebt later op de avond en met honger naar bed moet.

Denk dat we je niet goed kunnen adviseren wat voor jou het beste is TO, goed als je naar een dietist gaat: die kan aangeven wat beter is voor TO: dieet met vezels, juist met meer zuivel etc. Het juiste dieet is echt een heel individueel iets.

kers schreef: ↑

11-12-2021 17:16

Denk dat we je niet goed kunnen adviseren wat voor jou het beste is TO, goed als je naar een dietist gaat: die kan aangeven wat beter is voor TO: dieet met vezels, juist met meer zuivel etc. Het juiste dieet is echt een heel individueel iets.

Daarom is een bloedonderzoek door de huisarts het beste begin, ook wat betreft je vitaminelevels. Dietisten doen/kunnen/mogen dat volgens mij niet.

redbulletje schreef: ↑

11-12-2021 15:58

Dierlijke eiwitten zijn juist hartstikke goed voor de verzadiging en belangrijke bouwstenen voor je lichaam. Ik voel me veel fitter op een eiwitrijk dieet.

Groente, fruit en psyliumvezels zijn voldoende voor de stoelgang. En vetten schuw ik niet. Ik gebruik roomboter om m'n visje in te bakken, een lekker sausje op vlees of vis en regelmatig kaas over de warme groente.

Ik heb m'n bloedwaardes vanaf 't begin van m'n dieet al 3 keer laten testen en het is bevredigend te zien dat ze steeds beter zijn geworden.

Dat is dus ook een tip : laat je bloedwaarden testen aan 't begin zodat je je vorderingen ziet.

Dierlijke eiwitten zijn juist super slecht en dragen bij aan vrijwel alle NCDs die er zijn. Als we kijken naar moedermelk, wat de perfecte formule is voor wat een mens nodig heeft, hebben mensen het allerlaagste gehalte aan eiwitten. Al die eiwit-rijke dieets zijn onzin en zorgen voor een overschot aan eiwitten.

Ook al voel jij je goed, van binnen ga je kapot. Dierlijke eiwitten zorgen voor veel cholesterol en verslechtering van je aders. Het tast alle processen in je lichaam aan en kost ontzettend veel energie om te verteren. Bewerkt vlees, alles wat je in de supermarkt koopt, is door de World Health Organization ook aangewezen als kankerverwekkend. Wij mensen zijn herbivoren en het eten van vlees veroorzaakt allerlei ontstekingsreacties, zoals darmklachten, maar ook hart-en vaatziekten. Er is hier zo bizar veel bewijs voor.

Het eten van dierlijke eiwitten is niet efficiënt, doordat je alles indirect binnen krijgt.

- Dieren kunnen niet zelf eiwitten aanmaken. Planten zijn de enige organismen die eiwitten kunnen maken door stikstof uit de lucht te halen, dit om te zetten in aminozuren en hiermee eiwitten te vormen.
- B12: is een micro organisme dat in de grond zit. Dieren krijgen dit binnen doordat er bijv. wat vuil zit op hun eten, denk aan zand. Wij eten dit wederom indirect . Door de vele antibiotica die wij dieren geven, wat in de grond terecht komt, hebben vee dieren ook vaak een B12 tekort, waardoor zij zelf aan de B12 supplementen zitten
- Calcium; Dat water waarmee mensen vlees opspuiten om het groter te doen lijken is calcium water. Dieren halen calcium uit planten. Wederom neem je dit door dierlijke consumptie indirect tot je toe.
- Vitamine C is bijna aan alle belangrijke processen in ons lichaam verbonden. Vaak zie je bij eiwitrijke diëten dat mensen zeggen ''eet zo min mogelijk fruit''. Terwijl je eigenlijk onbeperkt fruit kan eten. Glucose is de brandstof van ons brein! Dat we zo afhankelijk zijn van vitamine C laat ook zien hoe ongelofelijk belangrijk het is en hoe ontzettend afhankelijk wij zijn van planten.
-Plantaardige eiwitten hebben een groter en gunstiger effect voor onze fysiologie. Het is marketing dat je al die dierlijke eiwitten nodig hebt, maar wat je ziet is dat mensen vaak eerder te weinig vezels en vitamine C binnen krijgen.
- Je komt niet aan van het eten van koolhydraten, maar van het eten van teveel calorieën.
- een ei is zo vet. Eigeel is genoeg voedingstoffen voor 21 dagen voor een kuiken. Het is een gigantische cholesterol bom. Niet aan beginnen!
- Er zit geen cholesterol risico’s aan het eten van een plantaardig dieet.
- Dr.Atkins de ‘’founding father’’ van het dier eiwitrijk dieet had zelf hartproblematiek en hield dit ook nog eens verborgen. Enough said.

Ik kan nog wel even doorgaan zo.

Wij mensen zijn niet gemaakt om dierlijke producten te eten.

Laat me je dit vragen:

Als jij vlees zou moeten eten, waarom kan je dan doodgaan van het eten van rauw vlees? Evolutie gaat niet uit van een oven of bakpan. De evolutie heeft je niet zo gemaakt dat je vlees moet eten. period. Onze maag heeft simpelweg niet de zuren om vlees af te breken. Je kan een salmonella infectie krijgen en letterlijk doodgaan van het eten van rauw vlees. Dat is toch niet logisch?

Ander vraagje: Waarom is meer dan de helft van de wereld lactose intolerant? Wat is er natuurlijk aan zuivel? We drinken als volwassenen melk van een ander dier. Een koe nota bene, dat in 3 maanden tijd wel 100kg moet groeien. Er is een causatief verband tussen het drinken van koemelk en een afname van calcium. Niet alleen dat, al die groeihormonen en pus die in melk zit. Het is rotzooi.

Vrijwel ALLE welvaartsziekten zijn te wijden aan het eten van vlees en zuivel.

TO, wil je lekker eten en ook écht veel kunnen eten. Een heerlijk verzadigd gevoel hebben. Ga je eens verdiepen in een plantaardig dieet. Ik durf te garanderen dat je niet alleen van je lichamelijke klachten af komt, maar dat je je ook ontzettend energiek zult voelen, zonder darmklachten. Als je dierlijke eiwitten eet, ben je vaak moe, doordat het ontzettend veel energie kost om al die bewerkte rotzooi te verteren.

Doe eens gek. Probeer het een maand uit. Doe goed onderzoek. Kijk wat je nodig hebt. Ik durf je te beloven, er gaat een wereld voor je open.

Wat een hoop onzin kraam je uit! Mensen zijn omnivoren en als je je bloed laat onderzoeken kom je er vanzelf achter hoe je eiwitbalans en je cholesterol is. Bij mij is m'n cholesterol naar gezonde waardes gedaald met een eiwitrijk dieet.

Vette vis is ook noodzakelijk in ieder dieet trouwens.
Bewerkt vlees is niet zo gezond idd, maar een mager stukje rundvlees, varkenshaas, kip, lam en natuurlijk allerhande seafood is prima voor je lichaam. Dat eieren zorgen voor een hoog cholesterol is al jaren achterhaald. Een ei per dag is goed voor je: laag in calorieën en hoog in verzadiging.

redbulletje schreef: ↑

11-12-2021 20:31

Wat een hoop onzin kraam je uit! Mensen zijn omnivoren en als je je bloed laat onderzoeken kom je er vanzelf achter hoe je eiwitbalans en je cholesterol is. Bij mij is m'n cholesterol naar gezonde waardes gedaald met een eiwitrijk dieet.

Vette vis is ook noodzakelijk in ieder dieet trouwens.
Bewerkt vlees is niet zo gezond idd, maar een mager stukje rundvlees, varkenshaas, kip, lam en natuurlijk allerhande seafood is prima voor je lichaam. Dat eieren zorgen voor een hoog cholesterol is al jaren achterhaald. Een ei per dag is goed voor je: laag in calorieën en hoog in verzadiging.

Vette vis is niet noodzakelijk, want een vis maakt geen omega 3 aan, dat halen zij uit planten. Daarnaast gooit de EU alleen al 500 miljoen kg aan plastic in de zee. Al die bootvaart.. Al die zware metalen die je in vissen ziet. Gatver. Plantaardig dieet = geen cholesterol. Cholesterol zit alleen in dierlijke producten.

Los van of eieren goed voor je zijn. Kijk even waar je eieren vandaan komen. Van genetisch gemodificeerde kippen volgespoten met antibiotica en andere rotzooi, op elkaar levend met duizenden in een stal en dan ook nog eens 20 keer meer eieren leggen dan een normale kip kan.

Wij zijn geen omnivoren. Nogmaals, beantwoord mijn simpelste vragen: Eet jij je vlees rauw? En waarom is meer dan de helft van de wereld lactose intolerant als zuivel zo goed voor je is?

Carpaccio eet ik rauw ja, net als biefstuk bijna, tartare etc. En natuurlijk rauwe vis zoals haring.

redbulletje schreef: ↑

11-12-2021 21:17

Carpaccio eet ik rauw ja, net als biefstuk bijna, tartare etc. En natuurlijk rauwe vis zoals haring.

En kip? Varken? Je hamburger? Rundgehakt? Kalfsvlees? Lamsvlees? Paardenvlees? Konijnenvlees?

En waarom is meer dan de helft van de wereld lactose intolerant?

Perkele schreef: ↑

11-12-2021 21:24

En kip? Varken? Je hamburger? Rundgehakt? Kalfsvlees? Lamsvlees? Paardenvlees? Konijnenvlees?

En waarom is meer dan de helft van de wereld lactose intolerant?

Niet alles uiteraard. We eten ook geen rauwe graanproducten.
Waarom mensen lactoseintolerant zijn zou ik niet weten. Ik heb daar in elk geval geen last van net als van de glutenintolerantie die in opmars lijkt.

redbulletje schreef: ↑

11-12-2021 21:28

Niet alles uiteraard. We eten ook geen rauwe graanproducten.
Waarom mensen lactoseintolerant zijn zou ik niet weten. Ik heb daar in elk geval geen last van net als van de glutenintolerantie die in opmars lijkt.

Omdat je geen zuivel moet consumeren. Het is toch vrij logisch? Wat is er natuurlijk aan dat je een kalf weghaalt bij haar/zijn moeder, dat beestje kunstmelk geeft en dat WIJ als volwassen zoogdieren melk, wat voor een ander baby zoogdier is, gaan consumeren. Meer dan de helft van de wereldbevolking kan hier niet tegen, omdat het onnatuurlijk is. Het is letterlijk NIET voor ons gemaakt.

Klopt, we eten graanproducten niet altijd rauw, maar we gaan er ook niet van dood als we dat wel doen. Je krijgt er geen salmonella van of E coli. Daarnaast is rauw vlees dat je kan eten, alsnog bewerkt. Wat dacht je van de gedachte van een kip open rijten en alle organen lekker rauw oppeuzelen? Lekker dat bloed en een long. Dit zou normaal moeten zijn, als je een omnivoor bent, zoals een beer of wasbeer. Wat je niet bent. Zonder het gros deel van het vleesaanbod te bakken of koken, zouden we er aan dood gaan. Let that sink in. Mensen zijn herbivoren.

Je bent nepnieuws aan 't verspreiden met dit vega-evangelie. Een omnivoor eet zowel plantaardig als dierlijk. De mens dus.

redbulletje schreef: ↑

11-12-2021 21:46

Je bent nepnieuws aan 't verspreiden met dit vega-evangelie. Een omnivoor eet zowel plantaardig als dierlijk. De mens dus.

Nee, beantwoord mijn vragen.

Eet je dat rauw? Nee he. Wel raar, dat je als ''echte omnivoor'' niet zo vlees van een kadaver kan afpeuzelen, zonder eraan te overlijden. Eet een stuk rauwe kip zou ik zeggen. Nogmaals, de evolutie heeft geen oven of pan ingecalculeerd. Dus als je een échte omnivoor bent, vreet dan even een rauwe kippenbout.

Jij verspreid onzin over zogenaamde gezondheid. Ja, je kan ermee afvallen, maar het is ook op weg naar diabetes of een hartaandoening.

Meer dan de helft van de wereldbevolking is lactose intolerant. Als je eens zou kunnen verklaren hoe dat nou kon, dan zou ik je zo geloven. Hoe kan dat nou gezond zijn? Het is ook gewoon het gebruik van gezond verstand. Het is hartstikke onnatuurlijk en raar dat wij als volwassen zoogdieren de babyformule drinken van een ander zoogdier. Kan je me vertellen waar in het wild dit nog meer voor komt? Waarom komen ziektes zoals diabetes, hart-en vaat ziekten het meeste voor in landen waar ze het meeste vlees eten? Waarom worden er positieve correlaties gevonden tussen vlees eten, hart-en vaatziekten, diabetes, kanker en andere NCDs?

Doe eens je onderzoek. En geen onderzoek dat door de industrie is gesponsord. Je hebt nog geen enkel goed weerwoord kunnen geven, anders dan ''het is zo''. Nul onderbouwing.

Wat zeg je op dat dieren geen eiwitten kunnen aanmaken, dat vissen geen omega 3 aanmaken, dat dieren geen vitamine B12 kunnen aanmaken. Serieus. Wat is je antwoord? Weerleg het eens.

Aardappels eet je ook niet rauw, dat is giftig. Meeste granen idem ivm schimmelvorming. Peulvruchten hebben ook een bewerking nodig.
Rauwe groente wordt ook niet voldoende verteerd door ons spijsverteringsstelsel, dus regelmatig iets koken, bakken of grillen is gezonder wil je de voedingsstoffen er ook van opnemen.