Gezondheid
alle pijlers
dieet
zaterdag 11 december 2021 om 14:22
Hallo,
Sinds kort probeer Ik gezonder te eten. Ik probeer gevarieerder te eten en vezelrijk. Op zich gaat dit nu wel goed. Ik ben sinds kort ook gestopt met snoepen. Ik wil ook mijn suiker inname minderen, om uiteindelijk eens een keer een suikervrij dieet te proberen. Het voordeel is wel dat Ik al langzaam aan het afbouwen ben, er zijn ook mensen die cold turkey zijn gestopt bij een suikervrij dieet. Dit is voor iemand zoals Ik dan weer niet te doen. Gelukkig heb Ik dat niet geprobeerd.
De rede dat Ik op dieet ga, is medisch. Door jarenlang ongezond te hebben gegeten, heb Ik wonder boven wonder geen overgewicht gekregen. Maar wel chronische darmklachten, haaruitval, een slechte huid, chronische hoofd en buikpijn en Ik kreeg op een gegeven moment ook last van vermoeidheid. Ik moest om de haverklap naar de huisarts vanwege de darmklachten, en moest uiteindelijk naar een diëtiste. Ook daar was Ik niet mee geholpen. Ik was achteraf gezien, gewoon verslaaft aan suiker. Constant op zoek naar die dopamine rush. Ik at niet, Ik vrat. Ook alleen maar alles wat zoet of vettig was. Ik ontbeet niet, at s'middag's eigenlijk ook niet, en als Ik het deed, waren dat chocolade koekjes, een pizza van gisteravond opgewarmt in de magnetron als ontbijt, broodjes frikandellen, kaassoufflés, hamburgers, kebab, frieten, frisdrank en als avondeten at Ik dan ook chocolade koekjes en alle hiervoor benoemde dingen. En Ik at heel veel. Toen Ik mijn diagnose adhd kreeg en daarvoor uiteindelijk ook medicatie, ben Ik uiteindelijk kunnen minderen. Mede door het feit dat de medicatie de eetlust verminderd. Iets waar Ik eerst niks mee deed, maar Ik zag uiteindelijk wel in dat er iets moest veranderen.
Ik kreeg eerst van die zakjes met poeder, die ik moest mengen met water, om nog ontlasting te kunnen hebben. uiteindelijk hielpen de sachets ook niet meer, al deed ik 20 sachets in een beker water, Ik had geen ontlasting meer. Er zat dus toen nog maar een ding op, Ik moest toch echt aan mijn dieet gaan werken. Ik heb nog steeds een hele lange weg te gaan, maar gelukkig ben Ik goed op weg.
Mijn haren beginnen terug te groeien op de voorheen kale plekken, mijn huid ziet er beter uit, en heb geen buikpijn meer. ook de problemen qua ontlasting zijn veel minder geworden. Al moet Ik wel vezelrijk blijven eten.
Dit is iets wat Ik nog een tijdje zou willen volhouden. Daarna wil Ik het suikervrije dieet proberen. Al weet Ik dat het niet makkelijk gaat zijn, aangezien suiker, in alles zit, in de westerse wereld.
Zijn er mensen die dit al eens geprobeerd hebben? hoe hebben jullie dit ervaren?
Sinds kort probeer Ik gezonder te eten. Ik probeer gevarieerder te eten en vezelrijk. Op zich gaat dit nu wel goed. Ik ben sinds kort ook gestopt met snoepen. Ik wil ook mijn suiker inname minderen, om uiteindelijk eens een keer een suikervrij dieet te proberen. Het voordeel is wel dat Ik al langzaam aan het afbouwen ben, er zijn ook mensen die cold turkey zijn gestopt bij een suikervrij dieet. Dit is voor iemand zoals Ik dan weer niet te doen. Gelukkig heb Ik dat niet geprobeerd.
De rede dat Ik op dieet ga, is medisch. Door jarenlang ongezond te hebben gegeten, heb Ik wonder boven wonder geen overgewicht gekregen. Maar wel chronische darmklachten, haaruitval, een slechte huid, chronische hoofd en buikpijn en Ik kreeg op een gegeven moment ook last van vermoeidheid. Ik moest om de haverklap naar de huisarts vanwege de darmklachten, en moest uiteindelijk naar een diëtiste. Ook daar was Ik niet mee geholpen. Ik was achteraf gezien, gewoon verslaaft aan suiker. Constant op zoek naar die dopamine rush. Ik at niet, Ik vrat. Ook alleen maar alles wat zoet of vettig was. Ik ontbeet niet, at s'middag's eigenlijk ook niet, en als Ik het deed, waren dat chocolade koekjes, een pizza van gisteravond opgewarmt in de magnetron als ontbijt, broodjes frikandellen, kaassoufflés, hamburgers, kebab, frieten, frisdrank en als avondeten at Ik dan ook chocolade koekjes en alle hiervoor benoemde dingen. En Ik at heel veel. Toen Ik mijn diagnose adhd kreeg en daarvoor uiteindelijk ook medicatie, ben Ik uiteindelijk kunnen minderen. Mede door het feit dat de medicatie de eetlust verminderd. Iets waar Ik eerst niks mee deed, maar Ik zag uiteindelijk wel in dat er iets moest veranderen.
Ik kreeg eerst van die zakjes met poeder, die ik moest mengen met water, om nog ontlasting te kunnen hebben. uiteindelijk hielpen de sachets ook niet meer, al deed ik 20 sachets in een beker water, Ik had geen ontlasting meer. Er zat dus toen nog maar een ding op, Ik moest toch echt aan mijn dieet gaan werken. Ik heb nog steeds een hele lange weg te gaan, maar gelukkig ben Ik goed op weg.
Mijn haren beginnen terug te groeien op de voorheen kale plekken, mijn huid ziet er beter uit, en heb geen buikpijn meer. ook de problemen qua ontlasting zijn veel minder geworden. Al moet Ik wel vezelrijk blijven eten.
Dit is iets wat Ik nog een tijdje zou willen volhouden. Daarna wil Ik het suikervrije dieet proberen. Al weet Ik dat het niet makkelijk gaat zijn, aangezien suiker, in alles zit, in de westerse wereld.
Zijn er mensen die dit al eens geprobeerd hebben? hoe hebben jullie dit ervaren?
zondag 26 december 2021 om 16:01
Hoi,Summeriscomming schreef: ↑14-12-2021 01:05Ja ik eet suikervrij. Als in geen toegevoegde suikers. Suiker zit in granen, brood, groenten en fruit e.d. Onbewerkte producten. Die suikers zijn oke. Suikers in koekjes en snoep en chips en sausjes frisdrank e.d. zijn niet goed voor je. Deze bedoel je met suikervrij leven?
Ik koop graag producten bij de landbouwwinkel en natuurwinkel maar ook liddl, ah, jumbo, aldi e.d. Ligt eraan wat ik eet en of ik per stuk koop of grotere porties groenten en fruit. Ik gooi zelden wat weg. Heb veel diepvries groenten en fruit.
Ik heb met poses dat ik het wat moeilijk vind vol te houden mbt als je wat krijgt aangeboden of cadeau krijgt en uit eten bent maar over het algemeen doe ik het al jaren. Ik zeg wel vaak nee tegen taart en koek en cadeautjes met eten wat ik niet eet zet ik op werk neer voor collega’s.
In de corona ben ik aangekomen mede door een blessure en me niet houden aan suikervrij eten. Heb me even laten gaan door verhuizen en geen geschikte sportschool.
Een diëtiste met wie kunt stoeien over maaltijden en producten vond ik fijn. Wat bijeenkomsten met de diëtiste gehad met anderen afvallers om te praten waar je tegen aanloopt. Welke producten en maaltijden bevallen. Verder ga eens in de zoveel weken wegen bij haar en 1op 1 praten waarom ik aankom of juist afval. Via hun heb een app via hun(vital app) daar staan mijn ontbijt lunch avondeten en snack in. Ook een boodschappenlijstje. Met de diëtiste heb ik producten uitgekozen die ik graag lust. Die eet ik dus ook. De macros worden geteld en ik kan zien of ik de juiste verhouding eet. Ik geloof niet in een leven zonder koolhydraten. Ik heb ze nodig. Ik fiets elke dag 40 heen en 40 minuten terug van werk. Wat ik fijn vind aan de app is dat ik zelf ook maaltijden kan samenstellen. Ik vind het heel makkelijk ik weeg alles af en hou me aan wat de app zegt. Ben zelf vega gaan eten. Dat is voor mij goedkoper. Ik hou teveel van kwark en yoghurt om vegan te gaan en om aan me eiwitten te komen. Ik kan maaltijden ruilen in de app als het me niet lekker lijkt. Ik maak me eten altijd vooruit ivm werk. Lunch en tussendoortje neem ik mee en ontbijt maak ik in de ochtend als het veel werk is de dag van te voren. Vind ik prettig werken. Voor mijn kind kook ik apart ze eet vaak wel de groente mee maar eet vlees en houd van witte rijst ipv zilvervliesrijst.
Ik maak zelden smoothies maar eet die als een toetje dan gewoon in gesneden stukjes.
Ik drink ontzurende thee van Alka en water. Koffie zo min mogelijk.
Ik eet alles volkoren. Af en toe extra volkoren brood wat in de vriezer ligt. Veel soorten bonen. Wat noten ongebrand en ongezouten. Elke dag wel kwark/magere Griekse yoghurt/huttekase met diepvries fruit als bosbessen/frambozen/kersen/perzik/aardbei enz en een eetlepel musli/havermout/noten/zaden/pitten. Diverse groente verdeeld over de dag bv in een omelet als ontbijt en salade. Paleo muffins, bullitkoffie(met roomboter) Wat voor mij werkt is veel uitproberen en wat bevalt vaker eten en ik vries tussendoortjes in zoals bananenbrood, frozen yoghurt bars, groente muffins.
Ik vind rodebiet salade met feta, kikkererwten en pistachenoten, sla en olijfolie(peper&zout) erg lekker. Laatst had ik roodlof, zwarte olijven, volkoren pennen, gorgonzola en amandelen vond ik ook lekker. Curry’s hou ik van. Ik eet wel eens glutenvrij. Ik slik wat supplementen en vitamines sommige door me eten heen. Een dieet of liever gezond eetpatroon wat bij je past en als lifestyle is vol te houden is belangrijker dan afvallen. Wat voor mij werkt is misschien niet te doen voor jou omdat we een andere smaak en eetstijl hebben. Een goede diëtiste kan je echt helpen, ik heb een positieve en goede ervaring. Succes met je gezonde lifestyle.
Met een suikervrij dieet doelde Ik eigenlijk op helemaal geen suikers in het dieet. Het is niet iets wat Ik voor de rest van mijn leven zou willen doen. Maar zou het wel eens een tijdje willen uitproberen. Zoals Ik al eerder in mijn post heb vermeld heb Ik ADHD. Ik heb gelezen over de goede bijwerkingen een goed dieet zou kunnen hebben op bijv het concentratie vermogen. Mijn psychiater heeft het er ook al eens over gehad, een, volgens mij, niet wetenschappelijk onderbouwde hypothese dat een soort van ''afval dieet'' je volgens mij, je ADHD gerelateerde klachten kan verminderen. En dat het Überhaupt volgen van een dieet de ADHD gerelateerde klachten kan verminderen.
Doordat Ik ADHD heb, maken mijn hersenen niet genoeg dopamine aan, iets wat de gevoeligheid voor verslaving flink uitvergroot. Alles wat lekker is, maar dan ook echt alles, is voor mij heel verslavend. Ik ben van mijn alcohol verslaving afgekomen en drugsverslaving. Maar stoppen met het overmatig consumeren van suiker? Nope... Alsof het gewoon niet mogelijk was. Ik heb het zo vaak geprobeerd, het zo vaak aan mezelf beloofd, aan m'n partner, dietiste, huisarts en psychater, maar het maakte niet uit wat Ik deed, of hoe Ik het deed, Ik kon er niet mee stoppen.
Nu het me na heel veel pogingen gelukt is mijn suikerinname flink te minderen, zou Ik het gewoon eens willen proberen zonder suiker. Omdat Ik graag mijn ADHD gerelateerde klachten graag zou willen verminderen via een goed dieet. En Ik vroeg me dus gewoon af of er iemand was/is, die daar ervaring mee heeft. En of diegene daarbij dan ook gemerkt heeft dat zijn of haar concentratie daardoor verbeterd is geworden. Het doel voor mij is ook niet om af te vallen. Het gaat er vooral om dat Ik een waardiger leven kan leiden zonder al die medicaties, die Ik toch niet kan verdragen, geen chronische darm of buikklachten, geen haaruitval meer( en het gaat gelukkig de goede kant op) én overall gewoon een gezond lichaam zonder chronische lichamelijke klachten.
Ik ben niet dik, en nooit dik geweest. Ik krijg geregeld complimenten over mijn lichaam, omdat Ik een vrij atletisch figuur heb, een beetje gespierd ben, én slank. Ik werd daarom door mijn omgeving ook nooit echt serieus genomen doordat Ik gewoonweg niet aankom, maar toch veel at, én ongezond.
zondag 26 december 2021 om 16:28
maandag 27 december 2021 om 02:04
Lekker! Filet Americain of een zoute haring met uitjes!!
Iedere dag is gehaktdag
maandag 27 december 2021 om 05:34
B12 wordt gemaakt door bacterien die vrijwel uitsluitend voorkomen in de darmen van dieren. Dat deze organismen op de grond voorkomen zal komen door uitwerpselen.Perkele schreef: ↑11-12-2021 20:08D
- B12: is een micro organisme dat in de grond zit. Dieren krijgen dit binnen doordat er bijv. wat vuil zit op hun eten, denk aan zand. Wij eten dit wederom indirect . Door de vele antibiotica die wij dieren geven, wat in de grond terecht komt, hebben vee dieren ook vaak een B12 tekort, waardoor zij zelf aan de B12 supplementen zitten
......
Ander vraagje: Waarom is meer dan de helft van de wereld lactose intolerant? Wat is er natuurlijk aan zuivel? We drinken als volwassenen melk van een ander dier. Een koe nota bene, dat in 3 maanden tijd wel 100kg moet groeien. Er is een causatief verband tussen het drinken van koemelk en een afname van calcium. Niet alleen dat, al die groeihormonen en pus die in melk zit. Het is rotzooi.
Lactose tolerantie is ontstaan omdat mensen die naar koudere streken trokken zuivel gingen gebruiken als voedingsbron. Als je daar niet tegen kon ging je dood. Derhalve is een grootdeel van de mensen die in koudere klimaatstreken wonen lactose tolerant.
Laat TO eerst zorgen voor een gezond eetpatroon (3 maaltijden per dag en 2 tussendoortjes) voorzien van voldoende groente en fruit, genoeg eiwitten en de benodigde koolhydraten.
Als je dat kan kan je verdere afwegingen gaan maken. Maar eerst naar de huisarts, bloedwaarden laten checken.
jezelf afwennen om overal suiker in te doen is altijd een goed idee en aanwennen om een mandarijn te pakken als tussendoortje ipv een koekje kan ook geen kwaad.
Been there, done that, got the T-shirt.
