Gezondheid
alle pijlers
Elke avond depressief en moe en alleen maar naar bed willen
donderdag 31 maart 2022 om 09:32
Ik kan niet met de avonden om gaan. Ik raak dan in paniek en wil alleen maar naar bed. Ik word ontzettend depressief van donkerte om mij heen en wat ik ook probeer aan gezelligheid in huis brengen, licht, muziek, warmte. Ik voel een enorme onrust en vermoeidheid over mij heen vallen en dan wil ik alleen nog maar slapen.
Ik geef daar ook regelmatig aan toe zoals gisteren. Dan lig ik om half 8 in bed om vervolgens wakker te worden en uitgeslapen te zijn als mijn man naar bed gaat en dan begint het gesodemieter.
Ik kom trouwens uit een depressie en dit is echt nog het staartje. Ik heb therapie en die weten er van maar komen met niks concreets behalve afleiding wat nou juist net niet helpt.
Wie heeft tips om een beetje fitter de avonden door te komen en mij niet zo down en depressief te voelen. Want mijn nachten worden er bepaald niet beter van. En mijn humeur ook niet.
Overigens heb ik overdag nergens last van. Met daglicht ben ik op mijn best en heb ik energie ook al slaap ik soms maar 2 uur ik kan met daglicht eigenlijk alles wel hebben.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
Ik geef daar ook regelmatig aan toe zoals gisteren. Dan lig ik om half 8 in bed om vervolgens wakker te worden en uitgeslapen te zijn als mijn man naar bed gaat en dan begint het gesodemieter.
Ik kom trouwens uit een depressie en dit is echt nog het staartje. Ik heb therapie en die weten er van maar komen met niks concreets behalve afleiding wat nou juist net niet helpt.
Wie heeft tips om een beetje fitter de avonden door te komen en mij niet zo down en depressief te voelen. Want mijn nachten worden er bepaald niet beter van. En mijn humeur ook niet.
Overigens heb ik overdag nergens last van. Met daglicht ben ik op mijn best en heb ik energie ook al slaap ik soms maar 2 uur ik kan met daglicht eigenlijk alles wel hebben.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
donderdag 31 maart 2022 om 13:09
Met veel plezier iets doen is misschien veel gevraagd van iemand die de laatste loodjes van een depressie voelt, maar dat hoeft ook niet. TO: je hoeft het niet leuk te vinden, je hoeft het alleen maar te doen. 's Avonds om half acht van ellende in je bed kruipen is ook helemaal niet leuk. Verwacht niet dat iemand hier een activiteit kan opnoemen waar jij nog niet aan gedacht hebt, en waarvan je denkt: dat lijkt me énig!Housemus schreef: ↑31-03-2022 12:57Depressie of niet, discipline tonen en wakker blijven. Een regelmatig en gezond leef- en slaapritme aanhouden is belangrijk. Dat gaat zich uitbetalen en je depressie verminderen. Naast alle tips die al langs zijn gekomen (wandelen, sporten, klussen, huishouden, lezen, kastje kijken) wil ik muziek luisteren en muziek maken toevoegen. Zo breng ik veel avonden met plezier door.
makreel wijzigde dit bericht op 31-03-2022 13:10
8.34% gewijzigd
Wat eten we vanavond?
donderdag 31 maart 2022 om 13:36
Iedereen echt ontzettend bedankt voor de moeite en tips etc.
Mijn depressie is op zijn einde ik ben ook sinds een paar weken van mijn medicijnen af. Ik moet het nu zelf gaan doen. Heb nog wel therapie. Ik ben weer aan het werk en draai weer gewoon mee maar mijn lontje is kort en ik ben nog steeds veel moe en heb echt eigen tijd nodig om mijn prikkels van de dag te regulieren. So far so good alleen de avonden zijn echt wel heel erg moeilijk. Ik doe ongelooflijk mijn best maar soms krijg ik het gewoon echt niet voor elkaar en stort ik letterlijk in. Nu met deze grauwe bedoening buiten wordt het er niet beter op. Ik vind het echt wel even een stapje terug doen. Ik kom er wel hoor, echt wel en het gaat ook best wel goed gezien waar ik vandaan kom maar het venijn zit hem in de staart i guess.
Ik zet de tip: podcast luisteren even erbij op mijn lijstje. Ik vind het wel moeilijk om 'alleen' iets te luisteren. Ik ben meer een multitasker en heb weinig rust in de kont. Dus ik kijk een serie, zit op het forum, ben mail aan het wegwerken en aan het appen. Dat werk
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
Mijn depressie is op zijn einde ik ben ook sinds een paar weken van mijn medicijnen af. Ik moet het nu zelf gaan doen. Heb nog wel therapie. Ik ben weer aan het werk en draai weer gewoon mee maar mijn lontje is kort en ik ben nog steeds veel moe en heb echt eigen tijd nodig om mijn prikkels van de dag te regulieren. So far so good alleen de avonden zijn echt wel heel erg moeilijk. Ik doe ongelooflijk mijn best maar soms krijg ik het gewoon echt niet voor elkaar en stort ik letterlijk in. Nu met deze grauwe bedoening buiten wordt het er niet beter op. Ik vind het echt wel even een stapje terug doen. Ik kom er wel hoor, echt wel en het gaat ook best wel goed gezien waar ik vandaan kom maar het venijn zit hem in de staart i guess.
Ik zet de tip: podcast luisteren even erbij op mijn lijstje. Ik vind het wel moeilijk om 'alleen' iets te luisteren. Ik ben meer een multitasker en heb weinig rust in de kont. Dus ik kijk een serie, zit op het forum, ben mail aan het wegwerken en aan het appen. Dat werk
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
donderdag 31 maart 2022 om 13:37
Nee laat ik dat maar niet doen. Ik doe niemand mijn (gebrek aan) zangkunsten aan.
Ik heb daar ook echt voor mezelf helemaal niks mee.
En los daarvan wil ik als het donker wordt ook de deur niet meer uit. Pertinent niet.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
donderdag 31 maart 2022 om 14:23
Wat opvalt is dat je hulp vraagt maar elke oplossing is niet goed of hij deugt niet.
Behalve apart slapen (wat niet oplost want dan slaap je nog steeds om half 8). Kan het zijn dat de depressie nog sterker aanwezig is dan je dacht? Is er een link tussen stoppen met medicatie en dit ‘s-avonds de boel beu zijn?
Anders gezegd; zou overleg met je behandelaar of juist doorgaan met medicatie tot de therapie is afgerond en je echt beter bent, niet een logischere keuze zijn? Misschien dat je dan minder gaat opzien tegen een wandeling na het eten, toch een bril gaat zoeken waarmee je wel kunt lezen of iets anders, zonder dat je drie dingen tegelijk doet om maar niet te hoeven denken.
Behalve apart slapen (wat niet oplost want dan slaap je nog steeds om half 8). Kan het zijn dat de depressie nog sterker aanwezig is dan je dacht? Is er een link tussen stoppen met medicatie en dit ‘s-avonds de boel beu zijn?
Anders gezegd; zou overleg met je behandelaar of juist doorgaan met medicatie tot de therapie is afgerond en je echt beter bent, niet een logischere keuze zijn? Misschien dat je dan minder gaat opzien tegen een wandeling na het eten, toch een bril gaat zoeken waarmee je wel kunt lezen of iets anders, zonder dat je drie dingen tegelijk doet om maar niet te hoeven denken.
donderdag 31 maart 2022 om 14:30
Nou idd, ik heb nog nooit energie van sporten gekregen. Het voelt alleen maar als nog een verplichting. Ik zou afleiding zoeken en er niet aan proberen toe te geven. Ik zit ook wel eens te knikkebollen ‘s avonds maar kan er later ook weer overheen zijn.LuciFee2022 schreef: ↑31-03-2022 10:05Niet als dat je ding niet is hoor, deze denkwijze is echt achterhaalt.
donderdag 31 maart 2022 om 14:39
*Katharina* schreef: ↑31-03-2022 13:36
Ik zet de tip: podcast luisteren even erbij op mijn lijstje. Ik vind het wel moeilijk om 'alleen' iets te luisteren. Ik ben meer een multitasker en heb weinig rust in de kont. Dus ik kijk een serie, zit op het forum, ben mail aan het wegwerken en aan het appen. Dat werk
Is toch ook prima, dan ben je toch bezig en kan je de boel beetje oprekken qua slaap.
Lamp later in de middag aan, even aantal dagen apart slapen in de week, podcast luisteren en rommelen in huis, forummeren erbij ofzo..
En je kijkt na een weekje of 2 of wat helpt, zou ook gewoon aan je hulpverlener vragen of die samen met jou een behandelingsplan bedenkt voor die avonden.
Hoef je hier niet alle dingen af te wijzen waar je niets mee hebt of al hebt geprobeerd van mensen die geen psychollog/psychiater zijn en je ook helemaal niet kennen verder, En hoef dan de verwijten ook niet te lezen dat je zogenaamd niets wil.
donderdag 31 maart 2022 om 14:42
Ow, en een tukje in de middag met een depressie of een staartje is helemaal niet zo gek. Maar je moet niet uren gaan liggen dan.
Maar ook dat zou ik gewoon bespreken met je hulpverlener hoor. Succes. En zonder medicatie en overdag al zo goed bezig! Je doet het goed hoor.
Mag ook wel eens gezegd worden.
Maar ook dat zou ik gewoon bespreken met je hulpverlener hoor. Succes. En zonder medicatie en overdag al zo goed bezig! Je doet het goed hoor.
Mag ook wel eens gezegd worden.
donderdag 31 maart 2022 om 14:44
Ik denk dat een klein stapje voor ons, niet depressieve mensen, (al zou ik waarschijnlijk eigenlijk "mij" moeten schrijven) al een hele grote stap is voor jou, Katharina!
Dus inderdaad, lekker een paar nachtjes apart, beetje schermen 's avonds en de onrust proberen te accepteren is al heel wat!
Wees gewoon maar lekker lief voor jezelf.
Dus inderdaad, lekker een paar nachtjes apart, beetje schermen 's avonds en de onrust proberen te accepteren is al heel wat!
Wees gewoon maar lekker lief voor jezelf.
.
donderdag 31 maart 2022 om 14:49
Mijn ervaring, zonder depressief staartje, wel in lockdown- en wintertijd, dat ik van scrolllen, zappen, kijken enz. op scherm echt lamlendig werd en moe. Op de klok kijken of ik met goed fatsoen al in bed kon duiken. Met de krant, puzzel, kaartje voor oma, zilver poetsen*Katharina* schreef: ↑31-03-2022 13:36Ik zet de tip: podcast luisteren even erbij op mijn lijstje. Ik vind het wel moeilijk om 'alleen' iets te luisteren. Ik ben meer een multitasker en heb weinig rust in de kont. Dus ik kijk een serie, zit op het forum, ben mail aan het wegwerken en aan het appen. Dat werk
aan de keukentafel bleef ik wakker. Misschien heb je daar ook geen zin in, maar met je handen in de klei (of deeg) kneden is iig niet slaapverwekkend.
Alles sal reg kom
donderdag 31 maart 2022 om 15:09
Zou het kunnen dat je overdag nog teveel doet. Zo te horen ben je misschien overprikkeld en heb je na t eten, voor t eerst die dag, tijd om te gaan zitten in rust en komt dan alles ineens 'aan'?
En dan is vluchten naar je bed misschien heel aantrekkelijk.
Is t een optie om ergens op de dag wat rust in te bouwen, even te ontspannen, te ontladen. Dan komt t in de avond wellicht niet zo hard op je af.
En dan is vluchten naar je bed misschien heel aantrekkelijk.
Is t een optie om ergens op de dag wat rust in te bouwen, even te ontspannen, te ontladen. Dan komt t in de avond wellicht niet zo hard op je af.
donderdag 31 maart 2022 om 15:14
Ik heb s'avonds ook weinig energie. Ik ben nu net weer begonnen met hardlopen, even iets voor mezelf doen.
En ik krijg er energie van dus win-win.
Maar heb je niet iets van een hobby of iets? Waar ik mee ben begonnen tijdens de lock down is lopen. S'avonds, na het eten. Gewoon hup, muziekje in en wandelen. Ik werk op kantoor en ik zit de hele dag op mijn kont en iets van beweging is ook niet verkeerd.
En ik krijg er energie van dus win-win.
Maar heb je niet iets van een hobby of iets? Waar ik mee ben begonnen tijdens de lock down is lopen. S'avonds, na het eten. Gewoon hup, muziekje in en wandelen. Ik werk op kantoor en ik zit de hele dag op mijn kont en iets van beweging is ook niet verkeerd.
donderdag 31 maart 2022 om 15:27
Volgens mij is het lezen van verwijten in antwoorden van mensen die je willen helpen, een typisch voorbeeld van wat negatief denken met je kan doen.LuciFee2022 schreef: ↑31-03-2022 14:39
En hoef dan de verwijten ook niet te lezen dat je zogenaamd niets wil.
Je kunt het nl ook zien als dat wat het is, een constatering dat to veel afkeurt.
Iets waar to zelf misschien wat mee kan omdat het een signaal is dat die depressie nog niet zo ver weg is als ze hoopte. Niet om te zeggen ‘je doet het niet goed’, wel om te vragen ‘kan het zijn dat de depressie ervoor zorgt dat je alles afkeurt’.
Hoe naar ook, de quick fix voor een depressie bestaat niet. Dat herstel gaat met 2 stapjes vooruit en 1 stapje terug of andersom. Maar als de dag te lang duurt, is het wel zaak om te kijken waarom dat is. En suggesties als medicatie opnieuw bekijken of meer daglicht introduceren kunnen helpen, net zoals toch wel wandelen na het eten, of een spelletje, of een hond. Ik hoop TO dat je een aanknopingspunt vindt, zelfstandig of in gesprek met je behandelaar.
donderdag 31 maart 2022 om 16:44
To wil je geen onderhoudsmedicatie ?
Zodat het wat makkelijker blijft.
Niet meteen hoog of laag.
Al begrijp ik dat het niet makkelijk is.
Maar het goede woord wist ik niet.
Yoga buiten de deur is misschien ook prettig.
Ik ben lid van Storytel dat is fijn om toe rust te komen.
Of een mindfullnisapp????
Zodat het wat makkelijker blijft.
Niet meteen hoog of laag.
Al begrijp ik dat het niet makkelijk is.
Maar het goede woord wist ik niet.
Yoga buiten de deur is misschien ook prettig.
Ik ben lid van Storytel dat is fijn om toe rust te komen.
Of een mindfullnisapp????
donderdag 31 maart 2022 om 20:07
Medicatie is afgebouwd omdat het goed genoeg ging en ik best wel vervelende bijwerkingen had. Dus we zijn toen na een half jaar gaan afbouwen. Wat ook meestal de behandelduur is heb ik me laten vertellen. Ik heb nu alleen nog wat slaapmedicatie achter de hand.
Mindfullapp heb ik. Soms zet ik hem aan maar meestal vind ik het stom
Het klopt dat ik niet zo veel puf heb. Ik heb net wel uitgebreid gekookt en was net mijn kind aan het overhoren. Maar ik zit alweer te knikkebollen en te wachten tot ik mijn bed in kan. Is toch geen doen zo? Ik heb alle lampen aan, muziek aan en toch zit ik mijn tijd uit. Zo voelt het echt.
Die middagdut doe ik ook als ik er tijd voor heb in combi met werk. Helpt wel echt heel erg.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
Mindfullapp heb ik. Soms zet ik hem aan maar meestal vind ik het stom
Het klopt dat ik niet zo veel puf heb. Ik heb net wel uitgebreid gekookt en was net mijn kind aan het overhoren. Maar ik zit alweer te knikkebollen en te wachten tot ik mijn bed in kan. Is toch geen doen zo? Ik heb alle lampen aan, muziek aan en toch zit ik mijn tijd uit. Zo voelt het echt.
Die middagdut doe ik ook als ik er tijd voor heb in combi met werk. Helpt wel echt heel erg.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
donderdag 31 maart 2022 om 21:10
Bij mij zeiden ze dat je antidepressiva het beste minstens een jaar kunt gebruiken. Ik zit zelf nu op 10 maanden ongeveer. In het begin had ik ook flinke problemen met slapen, hele tijd moe maar dan lig je in bed en ben je alleen aan het piekeren en woelen. Op een gegeven moment voelde ik me zo uitgeput.
Het gaat nu stukken beter. Ik merk vooral dat naar buiten gaan in de zon, bewegen en mezelf goed bezighouden helpen om 's avonds echt op een fijne manier moe te zijn. Nu val ik vrij snel in slaap meestal en slaap ik meestal ook door tot de ochtend.
Mijn behandelaar zei dat slaap en eetlust de laatste dingen zijn die zich herstellen bij een depressie. Ik weet niet of dat altijd opgaat, maar goed, klinkt wel geruststellend.
Het gaat nu stukken beter. Ik merk vooral dat naar buiten gaan in de zon, bewegen en mezelf goed bezighouden helpen om 's avonds echt op een fijne manier moe te zijn. Nu val ik vrij snel in slaap meestal en slaap ik meestal ook door tot de ochtend.
Mijn behandelaar zei dat slaap en eetlust de laatste dingen zijn die zich herstellen bij een depressie. Ik weet niet of dat altijd opgaat, maar goed, klinkt wel geruststellend.
