Gezondheid
alle pijlers
Elke avond depressief en moe en alleen maar naar bed willen
donderdag 31 maart 2022 om 09:32
Ik kan niet met de avonden om gaan. Ik raak dan in paniek en wil alleen maar naar bed. Ik word ontzettend depressief van donkerte om mij heen en wat ik ook probeer aan gezelligheid in huis brengen, licht, muziek, warmte. Ik voel een enorme onrust en vermoeidheid over mij heen vallen en dan wil ik alleen nog maar slapen.
Ik geef daar ook regelmatig aan toe zoals gisteren. Dan lig ik om half 8 in bed om vervolgens wakker te worden en uitgeslapen te zijn als mijn man naar bed gaat en dan begint het gesodemieter.
Ik kom trouwens uit een depressie en dit is echt nog het staartje. Ik heb therapie en die weten er van maar komen met niks concreets behalve afleiding wat nou juist net niet helpt.
Wie heeft tips om een beetje fitter de avonden door te komen en mij niet zo down en depressief te voelen. Want mijn nachten worden er bepaald niet beter van. En mijn humeur ook niet.
Overigens heb ik overdag nergens last van. Met daglicht ben ik op mijn best en heb ik energie ook al slaap ik soms maar 2 uur ik kan met daglicht eigenlijk alles wel hebben.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
Ik geef daar ook regelmatig aan toe zoals gisteren. Dan lig ik om half 8 in bed om vervolgens wakker te worden en uitgeslapen te zijn als mijn man naar bed gaat en dan begint het gesodemieter.
Ik kom trouwens uit een depressie en dit is echt nog het staartje. Ik heb therapie en die weten er van maar komen met niks concreets behalve afleiding wat nou juist net niet helpt.
Wie heeft tips om een beetje fitter de avonden door te komen en mij niet zo down en depressief te voelen. Want mijn nachten worden er bepaald niet beter van. En mijn humeur ook niet.
Overigens heb ik overdag nergens last van. Met daglicht ben ik op mijn best en heb ik energie ook al slaap ik soms maar 2 uur ik kan met daglicht eigenlijk alles wel hebben.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
donderdag 31 maart 2022 om 09:49
donderdag 31 maart 2022 om 10:03
donderdag 31 maart 2022 om 10:09
Welk gesodemieter begint er precies als je man naar bed gaat?
Ik denk dat er niet heel veel andere tips zijn dan "afleiding zoeken". Je zou er ook je zen in kunnen proberen te vinden, er niet tegen vechten maar eraan toegeven. En dan kijken of je elke dag een kwartiertje later naar bed kunt.
Misschien kun je daar iets mee?
Ik denk dat er niet heel veel andere tips zijn dan "afleiding zoeken". Je zou er ook je zen in kunnen proberen te vinden, er niet tegen vechten maar eraan toegeven. En dan kijken of je elke dag een kwartiertje later naar bed kunt.
Misschien kun je daar iets mee?
.
donderdag 31 maart 2022 om 10:10
Als je paniekaanvallen krijgt in het donker dan vind ik dit niet zo'n heel goed idee.
Sterker nog, ik heb liever dat mijn partner een beetje in de buurt blijft als hij/zij zich zo zou voelen.
.
donderdag 31 maart 2022 om 10:16
Wandelen in het donker is echt een no-go.
En ik heb (sorry jullie bedoelen het echt goed dat weet ik) een gruwelijke hekel aan freubelen of knutselen dus diamond painting en haken ofzo ga ik niet eens aan beginnen.
Ik heb ook niet echt een hobby. Ja ik vind lezen fijn maar mijn ogen zijn zo slecht dat ik 's avonds geen letter meer kan lezen en er alleen maar koppijn van krijg.
Overdag meer naar buiten lukt niet met een voltijds baan. Maar als de zon ook maar een beetje schijnt pak ik zeker elke minuut mee hoor, reken daar maar op.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
En ik heb (sorry jullie bedoelen het echt goed dat weet ik) een gruwelijke hekel aan freubelen of knutselen dus diamond painting en haken ofzo ga ik niet eens aan beginnen.
Ik heb ook niet echt een hobby. Ja ik vind lezen fijn maar mijn ogen zijn zo slecht dat ik 's avonds geen letter meer kan lezen en er alleen maar koppijn van krijg.
Overdag meer naar buiten lukt niet met een voltijds baan. Maar als de zon ook maar een beetje schijnt pak ik zeker elke minuut mee hoor, reken daar maar op.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
donderdag 31 maart 2022 om 10:17
Klopt. Ik heb jaren gesport omdat het zo heurt maar ik werd er enorm ongelukkig van. Sporten is niet mijn ding. Daar begin ik ook echt niet meer aan.LuciFee2022 schreef: ↑31-03-2022 10:05Niet als dat je ding niet is hoor, deze denkwijze is echt achterhaalt.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
donderdag 31 maart 2022 om 10:18
Deze heb ik en zit ik elke ochtend half uur achter. Misschien ook 's avonds doen dus?
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
donderdag 31 maart 2022 om 10:19
Ik word wakker als hij naar bed gaat en daarna kan ik niet meer slapen.Rooss4.0 schreef: ↑31-03-2022 10:09Welk gesodemieter begint er precies als je man naar bed gaat?
Ik denk dat er niet heel veel andere tips zijn dan "afleiding zoeken". Je zou er ook je zen in kunnen proberen te vinden, er niet tegen vechten maar eraan toegeven. En dan kijken of je elke dag een kwartiertje later naar bed kunt.
Misschien kun je daar iets mee?
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
donderdag 31 maart 2022 om 10:20
donderdag 31 maart 2022 om 10:21
Is tijdelijk apart slapen een optie/mogelijkheid?*Katharina* schreef: ↑31-03-2022 10:19Ik word wakker als hij naar bed gaat en daarna kan ik niet meer slapen.
Het lijkt me een heel vervelend probleem.
.
donderdag 31 maart 2022 om 10:22
Luisterboek of podcast proberen. Dat lukt misschien wel*Katharina* schreef: ↑31-03-2022 10:16Wandelen in het donker is echt een no-go.
En ik heb (sorry jullie bedoelen het echt goed dat weet ik) een gruwelijke hekel aan freubelen of knutselen dus diamond painting en haken ofzo ga ik niet eens aan beginnen.
Ik heb ook niet echt een hobby. Ja ik vind lezen fijn maar mijn ogen zijn zo slecht dat ik 's avonds geen letter meer kan lezen en er alleen maar koppijn van krijg.
Overdag meer naar buiten lukt niet met een voltijds baan. Maar als de zon ook maar een beetje schijnt pak ik zeker elke minuut mee hoor, reken daar maar op.
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
donderdag 31 maart 2022 om 10:22
Ik zou dat niet echt in de avonden doen, dan gaat je slaaphormoon helemaal misschien van de rel raken. Kijken of eind van de middag even kan helpen tot wat beter wakker blijven tot wat later in de avond?*Katharina* schreef: ↑31-03-2022 10:18Deze heb ik en zit ik elke ochtend half uur achter. Misschien ook 's avonds doen dus?
donderdag 31 maart 2022 om 10:24
Dat is goede tip. Doen wij ook soms, ik heb om de zoveel tijd slaapproblemen en als ik dan wakker word van iets in de nacht ben ik klaar voor die nacht.
Paar nachten apart slapen met oordoppen in. kan de ander gewoon doen wat die wil en word je niet wakker van hen. Soms helpt dat met beter slapen en dan gaat in de avonden weer wat beter enz.
anoniem_63a4aa770857d wijzigde dit bericht op 31-03-2022 10:31
8.21% gewijzigd
donderdag 31 maart 2022 om 10:28
Wij slapen sinds een jaar apart. Man heeft apneu, daar inmiddels een apparaat voor. Heeft een totaal ander slaapritme ook nog. Ging soms ook wel 5x uit bed in de nacht.
Gek werd ik ervan. Sinds we apart slapen ben ik sinds jaren weer uitgerust 's morgens.
donderdag 31 maart 2022 om 10:28
Ik zou in zo'n geval een actieplan maken dan. Wil ik voortaan wakker blijven tot tien uur, dan plan ik activiteiten die ik moet uitvoeren. Als er niet genoeg zijn, dan plan ik elk halfuur op te staan, vijf minuten rond te lopen terwijl ik iets afstof of opruim, en daarna weer te gaan zitten. Krijg ik slaap, dan sta ik elk kwartier op van de bank en blijf langer op de been.
Als er iemand bij je leeft, man, kind of hond, dan móet je wel. Je kan die niet laten stikken want het gezin rekent op je.
Als er iemand bij je leeft, man, kind of hond, dan móet je wel. Je kan die niet laten stikken want het gezin rekent op je.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 31 maart 2022 om 10:32
Ik heb een daglichtlamp voor knutselen (led, 10tje ofzo bij lidl/action)
Daar komt flink helder licht af. Misschien helpt je dat om 's avonds je langer het idee te geven dat het licht is. En daar zou je wellicht wel bij kunnen lezen.
's Avonds na het eten wat klusjes doen die moeten gebeuren? Afwas, was, strijken, schoonmaken..( hierdoor misschien overdag meer tijd om in het licht nog even naar buiten te gaan)
Of 's avonds uitgebreid douchen, insmeren, maskertje, bad als je die hebt. Ontspannend en fijn voor je lijf.
Als je wel in bed gaat een luisterboek of podcast luisteren. (Of serie kijken?)
Het wordt vanaf nu wel steeds later donker, ik hoop dat dat je ook gaat helpen!
Daar komt flink helder licht af. Misschien helpt je dat om 's avonds je langer het idee te geven dat het licht is. En daar zou je wellicht wel bij kunnen lezen.
's Avonds na het eten wat klusjes doen die moeten gebeuren? Afwas, was, strijken, schoonmaken..( hierdoor misschien overdag meer tijd om in het licht nog even naar buiten te gaan)
Of 's avonds uitgebreid douchen, insmeren, maskertje, bad als je die hebt. Ontspannend en fijn voor je lijf.
Als je wel in bed gaat een luisterboek of podcast luisteren. (Of serie kijken?)
Het wordt vanaf nu wel steeds later donker, ik hoop dat dat je ook gaat helpen!
donderdag 31 maart 2022 om 10:33
Oke ik ga het er in gooien hier straks dat apart slapen. Man zou dat niet leuk vinden en ik ook eigenlijk niet maar ik denk dat het best eens zou kunnen helpen. Alleen hoe leg je dat een stel pubers uit zonder dat ze denken dat je meteen gaat scheiden?
Maar ik zal het eens proberen en kijken hoe het gaat.
Daarbij daglichtlamp einde vd middag even een half uurtje proberen.
Ik heb verder niet echt hobbys. Vooral s avonds niet. Dan wil ik helemaal NIKS vooral.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
Maar ik zal het eens proberen en kijken hoe het gaat.
Daarbij daglichtlamp einde vd middag even een half uurtje proberen.
Ik heb verder niet echt hobbys. Vooral s avonds niet. Dan wil ik helemaal NIKS vooral.
Uit chaos ontstaat vaak leven, uit orde gewoonte.
donderdag 31 maart 2022 om 10:39
Ma gaat even apart slapen voor haar gezondheid, als ze het al wat aangaat.*Katharina* schreef: ↑31-03-2022 10:33Oke ik ga het er in gooien hier straks dat apart slapen. Man zou dat niet leuk vinden en ik ook eigenlijk niet maar ik denk dat het best eens zou kunnen helpen. Alleen hoe leg je dat een stel pubers uit zonder dat ze denken dat je meteen gaat scheiden?
Maar ik zal het eens proberen en kijken hoe het gaat.
Daarbij daglichtlamp einde vd middag even een half uurtje proberen.
Ik heb verder niet echt hobbys. Vooral s avonds niet. Dan wil ik helemaal NIKS vooral.
Meer hoef je er niet van te maken toch?
En je kan ook kijken of je om de paar nachten gewoon weer naast man kan slapen een nachtje, als de lamp wat later werkt icm even apart slapen? Totdat je weer een beter slaappatroon hebt? Is hij niet elke nacht alleen heb jij paar nachten dat je kan doorslapen/bijslapen.
