Gezondheid
alle pijlers
Enkel verstuikt - hoe lang duurt dat?
zondag 19 mei 2019 om 08:54
Wat een pech. Gisteravond door m'n enkel gegaan. Vanmorgen met opstaan kon ik er amper op staan/lopen. Na een beetje bewegen wordt het wel wat beter maar ik kan vooralsnog alleen een beetje voorzichtig kleine stapjes maken.
Ik ga zo maar even een foto laten maken. Vooral omdat ik morgen op vakantie ga naar Schotland in m'n eentje. Ik vlieg en heb daarna een huurauto en slaap elke nacht in een ander hostel. Zoals ik nu loop weet ik niet hoe ik Schiphol moet overleven.
Als ze bij de huisartsen post zeggen dat het echt alleen verstuikt is en ik wel op mag lopen dan lijkt me dat geen reden om m'n vakantie te annuleren. Maar ik twijfel uiteraard. Ik heb nooit eerder een verstuiking gehad. Hoe lang duurt het voor het beter gaat als het alleen een verstuiking is? Ik lees wel overal online dat je wel gewoon mag lopen met een verstuikte enkel en dat dat alleen maar goed is voor het genezingsproces.
Wel echt enorm balen!!! Deze vakantie al een half jaar geleden geboekt en me er zo op verheugd
Ik ga zo maar even een foto laten maken. Vooral omdat ik morgen op vakantie ga naar Schotland in m'n eentje. Ik vlieg en heb daarna een huurauto en slaap elke nacht in een ander hostel. Zoals ik nu loop weet ik niet hoe ik Schiphol moet overleven.
Als ze bij de huisartsen post zeggen dat het echt alleen verstuikt is en ik wel op mag lopen dan lijkt me dat geen reden om m'n vakantie te annuleren. Maar ik twijfel uiteraard. Ik heb nooit eerder een verstuiking gehad. Hoe lang duurt het voor het beter gaat als het alleen een verstuiking is? Ik lees wel overal online dat je wel gewoon mag lopen met een verstuikte enkel en dat dat alleen maar goed is voor het genezingsproces.
Wel echt enorm balen!!! Deze vakantie al een half jaar geleden geboekt en me er zo op verheugd
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 19 mei 2019 om 09:01
Wat ontzettend vervelend en pijnlijk.
Een verstuikte enkel mag je normaal gesproken belasten, er op staan.
Hoe lang het herstel duurt, hangt af welke structuren zijn aangedaan en hoeveel weefselschade er is. De eerste 72 uur zijn altijd het meest vervelend.
Een röntgenfoto maken is in de meeste gevallen niet zinvol. Kijk wat de huisarts zegt. Jammer dat je geen tijd hebt om naar een fysio te gaan. Eventueel om daar een echo te maken om te zien wat er aan de hand is in de enkel. En eventueel om je enkel te tapen en adviezen te geven voor oefeningen.
Het probleem is dat wanneer jij problemen met je enkel hebt, je officieel niet mag autorijden, je bent niet verzekerd mocht er wat gebeuren.
Ik mag natuurlijk geen advies geven. Echter bij een verstuikte enkel is het algemene advies in de meeste gevallen, ijs (maximaal 20 minuten en elke uur herhalen. ijs niet direct op de huis leggen), voet wat hoger leggen, rustig blijven bewegen (rondjes draaien met je voet, binnen de mogelijkheden natuurlijk)
Beterschap!
Een verstuikte enkel mag je normaal gesproken belasten, er op staan.
Hoe lang het herstel duurt, hangt af welke structuren zijn aangedaan en hoeveel weefselschade er is. De eerste 72 uur zijn altijd het meest vervelend.
Een röntgenfoto maken is in de meeste gevallen niet zinvol. Kijk wat de huisarts zegt. Jammer dat je geen tijd hebt om naar een fysio te gaan. Eventueel om daar een echo te maken om te zien wat er aan de hand is in de enkel. En eventueel om je enkel te tapen en adviezen te geven voor oefeningen.
Het probleem is dat wanneer jij problemen met je enkel hebt, je officieel niet mag autorijden, je bent niet verzekerd mocht er wat gebeuren.
Ik mag natuurlijk geen advies geven. Echter bij een verstuikte enkel is het algemene advies in de meeste gevallen, ijs (maximaal 20 minuten en elke uur herhalen. ijs niet direct op de huis leggen), voet wat hoger leggen, rustig blijven bewegen (rondjes draaien met je voet, binnen de mogelijkheden natuurlijk)
Beterschap!
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zondag 19 mei 2019 om 09:03
zondag 19 mei 2019 om 09:10
ik heb gisteravond 1x gekoeld. Maar wel pas denk ik 45 min later. Was bij een concert toen het gebeurde en we liepen terug naar de auto, ik verstapte me en toen zijn we naar huis gereden. Thuis gelijk 20min ijs erop gehad.
Het is wel dik maar niet extreem ofzo en niet blauw. Autorijden is wel een probleem. Dat moet wel echt gaan zeg maar want ik vind het links rijden ook best spannend. Ik ga zo zelf proberen te rijden naar de huisartsenpost, dat is niet ver en dan weet ik gelijk of dat gaat.
Ik zou het echt superkut vinden als ik m'n vakantie moet afzeggen...
Het is wel dik maar niet extreem ofzo en niet blauw. Autorijden is wel een probleem. Dat moet wel echt gaan zeg maar want ik vind het links rijden ook best spannend. Ik ga zo zelf proberen te rijden naar de huisartsenpost, dat is niet ver en dan weet ik gelijk of dat gaat.
Ik zou het echt superkut vinden als ik m'n vakantie moet afzeggen...
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 19 mei 2019 om 09:18
zondag 19 mei 2019 om 09:18
Trek er een week of 6 voor uit. Je kan wel lopen, maar niet rennen of springen en pas op met op onregelmatig terrein lopen want dan kan je de enkel weer verzwikken. Liefst hoge bergschoenen dragen bij het wandelen dan heb je minder kans op ongelukken.
Ook met autorijden en de pedalen oppassen en goede schoenen dragen.
Ook met autorijden en de pedalen oppassen en goede schoenen dragen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 19 mei 2019 om 09:19
Dit is echt heel erg slecht advies!
Wat wel goed is: direct goed koelen, en zeker drie dagen met je voet omhoog, Arnica slikken en smeren. Maar vooral rusten. Wat ontzettend balen zeg!
zondag 19 mei 2019 om 09:26
ReginaMills schreef: ↑19-05-2019 09:18Ik heb het ook gehad. Vlak voor mijn roadtrip door Engeland. Mijn enkel werd ingetapet en ik kon daardoor alles wel. Stevige schoenen aan die de enkels ondersteunen. Sterkte! Hopelijk kan je vakantie gewoon doorgaan.
Intapen kan ook niet zomaar, in ieder geval niet als de enkel dik is door zwelling. Het is een fikse ontsteking en dat heeft gewoon tijd en rust nodig.
zondag 19 mei 2019 om 09:27
Bij een verstuikte enkel zijn het je enkelbanden
. Dik blauw en rode streep dan is het overduidelijk beschadigd (ingescheurd) en met heel veel pech compleet doorgescheurd. Als dat laatste het geval is kan je er echt niet meer op lopen en herstelt het niet vanzelf op de juiste manier.
zondag 19 mei 2019 om 09:33
Inderdaad! Direct daarna doorlopen is hoe dan ook een slecht advies. Sowieso gaat dan ook de zwelling alleen maar verder toenemen en de pijn daarmee ook. Beweging zo veel mogelijk beperken de komende dagen. Als je dat wel weer gaat doen moet je ook oppassen. Activiteiten met risico op verstuiking zijn dan niet slim: met name de balsporten, maar ook lopen op oneffen ondergrond (en zeker op slecht schoeisel) is eigenlijk onverstandig (al zou ik zelf persoonlijk dat laatste risico wel nemen als je in Schotland bent, maar wel voorzichtig zijn :') ). Je enkels zijn namelijk minder sterk. Het risico is dat wanneer de klap te groot wordt, je enkelbanden dit slecht kunnen hebben, met nog grotere schade als gevolg.
Echt naar zeg zo net voor je vakantie!
Hopelijk valt het een beetje mee...
lorah wijzigde dit bericht op 19-05-2019 09:41
5.98% gewijzigd
zondag 19 mei 2019 om 09:35
Het feit dat je overweegt om toch nog met vakantie te gaan wil eigenlijk zeggen dat het niet zo erg is.
Inderdaad zou ik in zo'n geval gewoon lopen als het maar enigszins kan. Het moet natuurlijk geen lijdensweg worden, maar er wordt het meeste bloed aan- en afgevoerd als je beweegt, terwijl beweging ook nodig is om je lichaam instructies te geven hoe het weefsel weer sterk kan worden.
Ik zou wel de dokter inlichten en raad vragen.
Inderdaad zou ik in zo'n geval gewoon lopen als het maar enigszins kan. Het moet natuurlijk geen lijdensweg worden, maar er wordt het meeste bloed aan- en afgevoerd als je beweegt, terwijl beweging ook nodig is om je lichaam instructies te geven hoe het weefsel weer sterk kan worden.
Ik zou wel de dokter inlichten en raad vragen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 19 mei 2019 om 09:37
zondag 19 mei 2019 om 09:38
Niet per se slecht hoor, meer wat ongenuanceerd. Bewegen maar niet te veel belasten.
OT: eerste 3 a 4 dagen heb je een ontstekingsreactie en moet je rust nemen. Koelen maar niet met ijs, dat doe je alleen om een zwelling tegen te gaan. Koud water dus, of een natte doek.
Áls je op reis gaat zou ik ergens krukken regelen. Voor je eigen stabiliteit maar ook om uit te stralen dat je geblesseerd bent.
Verder wachten wat er uit komt bij de foto en je gezonde verstand laten spreken. Het lijkt me geen luie strandvakantie die je gaat maken... Wat zegt je annuleringsverzekering?
zondag 19 mei 2019 om 09:42
Als je opstaat is het gekneusd gewricht vaak wat stijf. Door beweging wordt het soepeler. Ik verwacht dat het in de loop van de dag beter gaat.
Dit is het advies van de thuisarts:
https://www.thuisarts.nl/verstuikte-enkel
Dit is het advies van de thuisarts:
https://www.thuisarts.nl/verstuikte-enkel
zondag 19 mei 2019 om 09:45
Ik heb mijn enkelbanden 2 maanden geleden opgerekt en heb daar vreselijk last van gehad, omdat ik het daarna al gauw overbelast heb. Daardoor heb ik een week met krukken moeten lopen, en 'zeurt' mijn enkel nu nog vaak. Dus ga niet te snel weer te veel doen, TO!
The eyes are useless when the mind is blind.
zondag 19 mei 2019 om 09:50
Dan moet jij de nieuwste best practise guidelines maar eens lezen. Tegenwoordig is het advies om gewoon wel door te lopen en te gebruiken, uiteraard geen marathon lopen. 3 dagen hoog houden, was het advies, is ondertussen achterhaald. Stevige hoge wandelschoenen is ook een goed advies.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zondag 19 mei 2019 om 09:52
Ach wat naar zeg!!
Vorig jaar heb ik alleen op vakantie ook mijn enkel verstuikt. Werd heeel erg dik en blauw de 2e dag en ook ik kon niet lopen. Heb het toen heel vaak gekoeld en die dag niets gedaan.
Ik was heel bang dat het lang ging duren en ik moest de volgende dag ook nog eens door. Gelukkig ging het na die 2e dag een stuk beter! Wel op stevige schoenen gelopen. Weet niet of je de natuur ingaat op Schotland, maar dat had ik de 3e en 4e dag nog niet gekund.
Hoop zo voor je dat het meevalt!!
Vorig jaar heb ik alleen op vakantie ook mijn enkel verstuikt. Werd heeel erg dik en blauw de 2e dag en ook ik kon niet lopen. Heb het toen heel vaak gekoeld en die dag niets gedaan.
Ik was heel bang dat het lang ging duren en ik moest de volgende dag ook nog eens door. Gelukkig ging het na die 2e dag een stuk beter! Wel op stevige schoenen gelopen. Weet niet of je de natuur ingaat op Schotland, maar dat had ik de 3e en 4e dag nog niet gekund.
Hoop zo voor je dat het meevalt!!
zondag 19 mei 2019 om 10:01
Ik heb vorige week mijn enkel verstuikt en oh wat deed het pijn die dag en de volgende dag. Daarna ging het wel beter. Het zeurt nu en dan maar ik zou op dag 3 of 4 prima op vakantie hebben kunnen gaan. Dus als ik jou was zou ik gaan, en de eerste dagen zo veel mogelijk rust nemen. Geen rugzak op de rug ivm extra gewicht op Schiphol zo'n karretje nemen enzo. De eerste dag we auto ophalen maar maar een klein stukje rijden evt hostel dichterbij boeken. Pas als het beter voelt echt gaan lopen. En inderdaad stevige bergschoenen.
Beterschap en veel plezier op je vakantie!
Beterschap en veel plezier op je vakantie!
zondag 19 mei 2019 om 10:04
Gescheurde enkelbanden, niet gezwollen, gezien door orthopeed (bekende), ingetapet door gipskamer. Ik vertel over mijn ervaring hè. Dat kan iemand hoop geven dat de vakantie gewoon door kan gaan. Niet meer en niet minder.
I told you walking was idiotic.
zondag 19 mei 2019 om 10:05
Wat een slap verhaal. Ik hoef me niet te verstoppen achter allerlei protocollen. Gewoon logisch nadenken, advies van de professional aannemen die de enkel heeft gezien (!!) en luisteren naar je lijf.hamerhaai schreef: ↑19-05-2019 09:50Dan moet jij de nieuwste best practise guidelines maar eens lezen. Tegenwoordig is het advies om gewoon wel door te lopen en te gebruiken, uiteraard geen marathon lopen. 3 dagen hoog houden, was het advies, is ondertussen achterhaald. Stevige hoge wandelschoenen is ook een goed advies.
