Gezondheid
alle pijlers
Genoeg bewegen
dinsdag 14 november 2023 om 11:03
https://nos.nl/artikel/2497778-rivm-maa ... an-bewegen
Ik merk bij mezelf dat het ook lastig is om aan voldoende beweging te komen.
Wat zou jij nodig hebben om vaker intensief te bewegen?
Wat doe je al?
Op kantoor gaan we vaak met lunch wandelen. Niet slenteren maar best stevig doorstappen. met mooi weer is dat 3x per week een half uur. Maar met regen....
Verder volleybal 1 avond ook 1,5 uur
Op de fiets naar werk (10min enkele reis) maar dat moet ik vaker doen
Fitness / krachttraining. Doel is 2x per week maar vaak kom ik maar op 1.
Te vaak pak ik nog de auto voor korte dingen. Omdat ik veel mee moet slepen en zeker bij weer zoals dit.
Komen jullie aan de 2,5 uur intensief per week?
Doe jij bewust aan krachttraining?
Ik merk bij mezelf dat het ook lastig is om aan voldoende beweging te komen.
Wat zou jij nodig hebben om vaker intensief te bewegen?
Wat doe je al?
Op kantoor gaan we vaak met lunch wandelen. Niet slenteren maar best stevig doorstappen. met mooi weer is dat 3x per week een half uur. Maar met regen....
Verder volleybal 1 avond ook 1,5 uur
Op de fiets naar werk (10min enkele reis) maar dat moet ik vaker doen
Fitness / krachttraining. Doel is 2x per week maar vaak kom ik maar op 1.
Te vaak pak ik nog de auto voor korte dingen. Omdat ik veel mee moet slepen en zeker bij weer zoals dit.
Komen jullie aan de 2,5 uur intensief per week?
Doe jij bewust aan krachttraining?
#dat noemen wij niet raar, dat vinden wij alleen maar heel bijzonder
dinsdag 14 november 2023 om 11:11
dinsdag 14 november 2023 om 11:11
Ik beweeg voldoende.
Deels te danken aan de hond, maar ook omdat ik geregeld sport. Woensdag is de enige dag in de week dat ik nauwelijks beweeg.
Ik loop 2 x per week een uurtje hard en ga 2 tot 3 keer per week naar de sportschool voor krachttraining (een circuit van een half uur). Daarnaast maak ik geregeld flinke wandelingen met de hond.
Maar ik heb de luxe dat ik daar ook tijd voor kan maken omdat ik parttime werk en ook geregeld thuis werk.
Deels te danken aan de hond, maar ook omdat ik geregeld sport. Woensdag is de enige dag in de week dat ik nauwelijks beweeg.
Ik loop 2 x per week een uurtje hard en ga 2 tot 3 keer per week naar de sportschool voor krachttraining (een circuit van een half uur). Daarnaast maak ik geregeld flinke wandelingen met de hond.
Maar ik heb de luxe dat ik daar ook tijd voor kan maken omdat ik parttime werk en ook geregeld thuis werk.
dinsdag 14 november 2023 om 11:13
Ik ben aan het herstellen van een operatie, dus nu nog niet heel intensief, maar voor mijn operatie redde ik het zeker.
2x per week hardlopen (30-40 minuten) en 2x per week sportschool (minstens een uur), elke week zwemmen en regelmatig nog mountainbiken/op de racefiets (ongeveer 2x per maand). Dat los van ongeveer een uur per dag wandelen met de hond en minstens 2x per week yoga.
Ik werk veel thuis en heb geen kinderen, dat maakt het wel makkelijker. 5 jaar geleden liep ik alleen 2x per week hard en 1x per week yoga, maar toen fietste ik elke dag 12 km woon-werkverkeer.
2x per week hardlopen (30-40 minuten) en 2x per week sportschool (minstens een uur), elke week zwemmen en regelmatig nog mountainbiken/op de racefiets (ongeveer 2x per maand). Dat los van ongeveer een uur per dag wandelen met de hond en minstens 2x per week yoga.
Ik werk veel thuis en heb geen kinderen, dat maakt het wel makkelijker. 5 jaar geleden liep ik alleen 2x per week hard en 1x per week yoga, maar toen fietste ik elke dag 12 km woon-werkverkeer.
dinsdag 14 november 2023 om 11:19
Toevallig dat ik onlangs een goede jas gekocht heb zodat ik geen excuses meer heb om 's avonds na het werk te gaan wandelen. 's Zomers doe ik dat dagelijks, meestal minstens een uur, maar als het darker/natter is buiten.... Maar goed, geen smoesjes meer nu!
Verder doe ik (vrij intensieve) yoga, drie keer per week. Fietsen doe ik nooit.
Verder doe ik (vrij intensieve) yoga, drie keer per week. Fietsen doe ik nooit.
dinsdag 14 november 2023 om 11:26
Ik mest een ochtend per week stallen uit op een zorgmanege en dat is fysiek best zwaar. Daarnaast begeleid ik een middag en avond per week mensen met een beperking met paardrijden. Naast het begeleiden met poetsen en opzadelen(en dat is ook van hot naar her rennen want de meeste cliënten kunnen niet zoveel zelf), loop ik met het paard aan de hand mee, ook met draven, dus ik loop wel wat kilometers weg dan.
Verder zwem ik 3 keer per week een half uur tot 45 minuten dus 2,5 uur intensief per week bewegen kom ik wel aan.
Verder zwem ik 3 keer per week een half uur tot 45 minuten dus 2,5 uur intensief per week bewegen kom ik wel aan.
dinsdag 14 november 2023 om 11:29
Ja dat heb ik ook .
Eerder een baan waar ik op sommige dagen aan de 15000 stappen kwam tijdens werk uren. Nu kantoorbaan. Sommige dagen kom ik krap aan de 4000
apatura2 wijzigde dit bericht op 14-11-2023 11:31
0.00% gewijzigd
#dat noemen wij niet raar, dat vinden wij alleen maar heel bijzonder
dinsdag 14 november 2023 om 11:30
dinsdag 14 november 2023 om 11:44
dinsdag 14 november 2023 om 11:59
Ik denk dat de meeste mensen die hier zullen posten, de norm wel zullen halen. 
Ik doe 3-4 dagen in de week aan een lunchwandeling van 30 minuten, fiets elke dag naar mijn werk (toch weer 10 minuten per keer), zwem 2x per week, loop 2-3 per week hard, wandel regelmatig...
Ik doe 3-4 dagen in de week aan een lunchwandeling van 30 minuten, fiets elke dag naar mijn werk (toch weer 10 minuten per keer), zwem 2x per week, loop 2-3 per week hard, wandel regelmatig...
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 14 november 2023 om 11:59
Alles binnen mijn stad doe ik op de fiets of lopend. Ik mag van mezelf niet de auto nemen voor zulke kleine stukjes.
Naar de supermarkt ga ik altijd lopend.
Ik neem nooit de lift maar altijd de trap.
Daarnaast wandel ik nog 3 keer per week een uur met mijn huisdier.
In de lente en zomer loop ik 3 keer per week hard.
Naar de supermarkt ga ik altijd lopend.
Ik neem nooit de lift maar altijd de trap.
Daarnaast wandel ik nog 3 keer per week een uur met mijn huisdier.
In de lente en zomer loop ik 3 keer per week hard.
“We should make no mistake. Without concerted actions, the next generation will be roasted, toasted, fried and grilled.” - Christine Lagarde, IMF
dinsdag 14 november 2023 om 12:01
Hoe lang sport je dan? Met 2x een uurtje en wat wandelingen met de hond, zit je echt al boven de norm. Dat je persoonlijk meer wilt bewegen is dan weer een ander punt.MrsMorrison schreef: ↑14-11-2023 11:57Ik kom er niet (meer) aan en daar baal in enorm van. Buiten de wandelingen met de honden is het armoe troef. Vorige week 2x gesport, vanmorgen ook gesport maar woensdag en donderdag weer niet.
Ik was altijd topfit maar merk nu dat dat ver achter mij ligt. Wat ik nodig heb? Een schop onder mijn kont en snelle resultaten. Dat laatste bestaat niet maar zou wel degelijk veel meer motiveren.
Ik hoop dat ik weer terug kan gaan naar 4x per week sporten. Dan voel ik me veel fijner!
dinsdag 14 november 2023 om 12:06
Oohhh is dat zo? Ik dacht dat die norm veel hoger lag? Nou ja voor mijn gevoel haal ik het niet.
En ik merk het ook door allerlei klachten zoals last van mijn rug van het zitten. Als ik regelmatig krachttraining doe en dus ook mijn rugspieren train is dat er niet. Rust roest en dat begin ik wel te voelen nu.
dinsdag 14 november 2023 om 12:06
Ik denk dat heel veel mensen deze norm ook onbewust vrij gemakkelijk halen.dianaf schreef: ↑14-11-2023 11:59Ik denk dat de meeste mensen die hier zullen posten, de norm wel zullen halen.
Ik doe 3-4 dagen in de week aan een lunchwandeling van 30 minuten, fiets elke dag naar mijn werk (toch weer 10 minuten per keer), zwem 2x per week, loop 2-3 per week hard, wandel regelmatig...
2,5 uur matig tot intensief bewegen per week is niet zo heel veel, dat is maar iets meer dan een half uur per dag en daar zit je volgens mij al behoorlijk snel op.
Maar goed, als ik elke dag alleen een half uurtje per dag matig beweeg is dat niet genoeg om echt fit te blijven. Dus je kunt ook je vraagtekens bij de norm zetten denk ik.
duufje wijzigde dit bericht op 14-11-2023 12:07
12.72% gewijzigd
dinsdag 14 november 2023 om 12:08
Dat wilde ik ook schrijven.dianaf schreef: ↑14-11-2023 11:59Ik denk dat de meeste mensen die hier zullen posten, de norm wel zullen halen.
Ik doe 3-4 dagen in de week aan een lunchwandeling van 30 minuten, fiets elke dag naar mijn werk (toch weer 10 minuten per keer), zwem 2x per week, loop 2-3 per week hard, wandel regelmatig...
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
dinsdag 14 november 2023 om 12:09
Die 2,5 uur haal ik easy: 4x krachttraining per week en dagelijks 12.000 stappen. Maar toen ik gisteren door het park liep, besefte ik wel dat het een grote luxe is om zoveel vrijheid te hebben (thuiswerker), waardoor ik zelf kan bepalen dat ik pas ga wandelen als het droog is, bijvoorbeeld. Met een kantoorbaan heb je die luxe niet.
Als ik nu op een kantoor werkte, zou ik zo’n walking pad (wandelband) aanschaffen en daar alle telefoontjes en andere regelklusjes op doen. Ben je zo een paar duizend stappen verder terwijl je werkt, en ik denk niet dat een baas/bedrijf er bezwaar tegen kan hebben als iemand meer wil bewegen.
Veel mensen hebben zo’n wandelband onder hun (sta)bureau staan, schijnt, maar schrijven tijdens het lopen lijkt me wat hoog gegrepen. Simpele gegevens invoeren kan natuurlijk wel terwijl je loopt.
Als ik nu op een kantoor werkte, zou ik zo’n walking pad (wandelband) aanschaffen en daar alle telefoontjes en andere regelklusjes op doen. Ben je zo een paar duizend stappen verder terwijl je werkt, en ik denk niet dat een baas/bedrijf er bezwaar tegen kan hebben als iemand meer wil bewegen.
Veel mensen hebben zo’n wandelband onder hun (sta)bureau staan, schijnt, maar schrijven tijdens het lopen lijkt me wat hoog gegrepen. Simpele gegevens invoeren kan natuurlijk wel terwijl je loopt.
dinsdag 14 november 2023 om 12:09
dinsdag 14 november 2023 om 12:10
Ik was best actief, maar heb nu weer een klus (ben ZZP) op kantoor met een uur reistijd enkele reis. Dat zijn dus dagen vroeg weg, laat thuis, alleen maar zitten. Helaas dagen waarop ik de 3000 stappen niet eens haal. Maar ook niet de energie om 's avonds nog heel veel te doen. En ik weet van mezelf wel dat je van die vicieuze cirkel alleen maar luier wordt, maar het lukt me nog niet om hem te doorbreken.
En ook een praktisch puntje: de mensen die hier zeggen dat ze 5x per week sporten, hebben die geen relatie, gezin, huishouden dat ook aandacht en tijd vraagt?
ik blijf het lastig vinden om de balans te vinden tussen tijd voor mezelf en de rest..
En ook een praktisch puntje: de mensen die hier zeggen dat ze 5x per week sporten, hebben die geen relatie, gezin, huishouden dat ook aandacht en tijd vraagt?
ik blijf het lastig vinden om de balans te vinden tussen tijd voor mezelf en de rest..
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
