Home Gezondheid Genoeg bewegen

Gezondheid alle pijlers

Relaties

Werk & Studie

Geld & Recht

Reizen

Seks

Gezondheid

Coronavirus COVID-19

Overig

Actueel

Oekraïne

Entertainment

Lijf & Lijn

Kinderen

Digi

Eten

Mode & Beauty

Zwanger

Psyche

Thuis

Klussen

Sport

Contact

Viva zoekt

Aangeboden

Gevraagd

Horen

Doen

Zien

Lezen

Genoeg bewegen

14-11-2023 11:03 128 berichten

Apatura2 dinsdag 14 november 2023 om 11:03

https://nos.nl/artikel/2497778-rivm-maa ... an-bewegen

Ik merk bij mezelf dat het ook lastig is om aan voldoende beweging te komen.
Wat zou jij nodig hebben om vaker intensief te bewegen?

Wat doe je al?

Op kantoor gaan we vaak met lunch wandelen. Niet slenteren maar best stevig doorstappen. met mooi weer is dat 3x per week een half uur. Maar met regen....
Verder volleybal 1 avond ook 1,5 uur
Op de fiets naar werk (10min enkele reis) maar dat moet ik vaker doen
Fitness / krachttraining. Doel is 2x per week maar vaak kom ik maar op 1.

Te vaak pak ik nog de auto voor korte dingen. Omdat ik veel mee moet slepen en zeker bij weer zoals dit.

Komen jullie aan de 2,5 uur intensief per week?
Doe jij bewust aan krachttraining?

#dat noemen wij niet raar, dat vinden wij alleen maar heel bijzonder

Anoniem_65e99d3b2a0d8 woensdag 15 november 2023 om 16:02

Lila-Linda schreef: ↑
15-11-2023 11:25
https://www.radboudumc.nl/nieuws/2023/m ... en-per-dag

10.000 is zwaar overbodig
Vanaf 2.500 heb je duidelijke gezondheidsvoordelen

Dat ligt aan je doelstelling. Iemand die altijd zit, heeft baat bij 2.500 stappen maar dat is niet meer dan een blokje om, dus bij de meeste mensen heeft dat geen positief effect op hun conditie en vetverbranding. Gemiddeld fitte mensen lopen veel meer dan 2.500 stappen, en als die mensen hun conditie en verbranding willen verbeteren, moeten ze op z’n minst lang genoeg wandelen om licht te gaan transpireren (to break a sweat). Dat lukt een sedentair persoon misschien met 2.500 stappen, maar gemiddeld fitte mensen schieten er niks mee op.

Milestone woensdag 15 november 2023 om 16:42

Ik fiets ook veel, 4 dagen in de week heen en terug naar werk. Dat werk is fysiek, dat helpt ook mee. Boodschappen e.d. doe ik ook op de fiets of lopend. Ik heb een hekel aan autorijden in de stad, daarom ben ik niet snel geneigd die te pakken.
Bewegen als in sporten doe ik niet. Vroeger zwom ik nog wel eens maar dat vind ik niet meer leuk. Hardlopen veroorzaakte een blessure die nooit meer helemaal is weggegaan. Sportschool vind ik echt vreselijk en ook te duur.
Wandelen doe ik wel, korte wandelingen van een uur tot anderhalf. In de zomer lukt me dat wel beter dan nu de dagen weer korter worden.

Oh en as we speak moet ik elke 3 minuten opstaan om een deur voor de kat open te doen, ook sport

Als je er geen aandacht aan geeft kan het je ook niet raken.

apppie woensdag 15 november 2023 om 17:37

Irish_Wasser_Woman schreef: ↑
15-11-2023 15:33
https://scandinavianexplorer.no/scandin ... gr%c3%b8nn

Ik heb deze Niet gevoerd, maar ik draag sowieso nooit gevoerde jassen, altijd iets eronder als het fris of koud is Hij is echt waterdicht, want echt zo'n regenjas-regenjas
Ik vind alleen de capuchon echt heel groot, maar dat kan ook een voordeel zijn

En deze broek: https://www.bever.nl/p/berghaus-deluge- ... olour=4168 (ja, de mannenbroek, want die ging tot maat xxl en somehow was dat de enige die ik paste.....)