Genoeg bewegen

Apatura2 dinsdag 14 november 2023 om 11:03

https://nos.nl/artikel/2497778-rivm-maa ... an-bewegen

Ik merk bij mezelf dat het ook lastig is om aan voldoende beweging te komen.
Wat zou jij nodig hebben om vaker intensief te bewegen?

Wat doe je al?

Op kantoor gaan we vaak met lunch wandelen. Niet slenteren maar best stevig doorstappen. met mooi weer is dat 3x per week een half uur. Maar met regen....
Verder volleybal 1 avond ook 1,5 uur
Op de fiets naar werk (10min enkele reis) maar dat moet ik vaker doen
Fitness / krachttraining. Doel is 2x per week maar vaak kom ik maar op 1.

Te vaak pak ik nog de auto voor korte dingen. Omdat ik veel mee moet slepen en zeker bij weer zoals dit.

Komen jullie aan de 2,5 uur intensief per week?
Doe jij bewust aan krachttraining?

#dat noemen wij niet raar, dat vinden wij alleen maar heel bijzonder

Anoniem_67080ec63af4d dinsdag 14 november 2023 om 15:01

Solomio schreef: ↑
14-11-2023 14:58
Ik voel me dus juist heerlijk, lui op de bank.
Dat kan ook prima zonder koekjes. Vind het altijd verbazingwekkend (en irritant) dat lui en snaaien blijkbaar bij elkaar horen.

Mee eens. En ik voel me ook juist heerlijk, lui op de bank.

Irrelephant dinsdag 14 november 2023 om 15:04

Ik vind lui op de bank hangen ook heerlijk. Maar niet 7 dagen in de week. Daar word ik onrustig van. Hier is het 2 avonden sporten en meestal nog wel 1 avond weg voor iets anders. 1 avond sport ik gelijk na het werk. Dus dan ben ik rond 20.00 thuis en kan ik best nog wel even een tijdje bankhangen voor ik naar bed ga.

irrelephant wijzigde dit bericht op 14-11-2023 15:06

1.11% gewijzigd

anything that is unrelated to elephants = Irrelephant

care_ dinsdag 14 november 2023 om 15:04

Voor mij is bewegen net zo belangrijk als mijn tanden poetsen, gezond voor mezelf zorgen. Ik beleef er gelukkig ook wel plezier aan, maar niet altijd. Soms zit het plezier ook in het gevoel achteraf: dat je goed bezig bent geweest, voldoening, trots.

Ik sport gemiddeld al snel 6 uur per week: krachttraining, spinning en beachvolleybal.
Ik fiets gemiddeld 3x per week naar mijn werk, ongeveer 25 minuten per dag.
Dan fiets ik nog best een aantal keren in de week stukjes van 10-15 minuten naar andere dingen, soms is dit 30 minuten enkele reis.
Ik ga op thuiswerkdagen wel eens bewust een rondje wandelen, geef toe, dit doe ik niet genoeg. Tijdens corona deed ik dit structureel, en dit is wel echt ingekakt. Toevallig gisteravond gedaan, en soms is het ook gewoon 'verstand op 0, schoenen aan en gaan.'
Op werk hebben we geen lift, dus loop ik ook heel wat trap.

Qua wandelen kan het echt beter, maar denk wel dat ik een heel eind kom. Ik zou wel meer mogen wandelen want met mijn kantoorbaan zit ik wel echt veel.

Ladylola2022 dinsdag 14 november 2023 om 15:04

Solomio schreef: ↑
14-11-2023 14:43
Wat ik me afvraag: degenen die aan die norm komen, bijna iedereen in dit topic dus, hebben jullie daar plezier in? Doe je het omdat het moet? Of omdat je je dan beter voelt?
Ik heb van alles geprobeerd: sportschool, zwemmen, wandelen, fietsen, als kind op diverse sporten gezeten.
Maar nog nooit heb ik er ook maar een piezeltje plezier aan beleefd en ik voelde me er ook niet beter door. Integendeel zelfs.

Vaak voorafgaand, verzin ik van alles, waarom ik beter op de bank kan gaan liggen.
Ik heb er een pesthekel aan om na mijn werk, iets kleins te eten en dan te gaan sporten.
Sowieso eet ik gewoon graag een normale maaltijd, en vind ik het in de avond weg moeten niet leuk.

Maar wanneer ik wel ben gegaan, dan voel ik me wel altijd een stuk beter.
Ik sport (krav maga/kickboksen) met mijn dochter, maar zij is er vandaag niet, en ik zit echt te worstelen, ga ik wel of niet.et is een contact sport, en ik vind het ook niet fijn om te doen met iemand anders, ook al heb ik echt een heel fijne groep.

Kracht/cardio doe ik zonder gedoe vroeg in de ochtend, vr/za of za/zo.

Gek genoeg vind ik het om voor yoga de deur uit te gaan minder lastig, terwijl dat ook niet echt luiwammesen is.

Leuk ja wanneer ik het resultaat zie zeker, maar ben er ook weleens een paar maanden tussenuit geweest.
Maar dan sluimert dat schuldgevoel wel rond.

Als ik me mentaal en fysiek zonder sporten net zo zou voelen als met, zou ik minder sporten denk ik, hoewel?
Maar, dat geldt voor meer dingen hoor, als ik een miljoen op de bank heb, zou ik geen dag meer gaan werken.

Hmm dan heb ik wel lekker tijd om te sporten, want an sich vind ik het sporten niet vreselijk, het is de tijd die beperkt is waarop ik kan.

ladylola2022 wijzigde dit bericht op 14-11-2023 15:09
Reden: aanvulling

3.32% gewijzigd

People sometimes ask, why do you always choose the hardest road. Who says there was an easier way?

Kris84 dinsdag 14 november 2023 om 15:06

Ik beweeg voldoende en doe het vooral om me fit te blijven voelen, zowel fysiek als mentaal. Het komt vaak voor dat ik totaal geen zin heb. Zeker wanneer het veel regent zoals de laatste weken voelt het als een enorme opgave om de deur uit te gaan. Toch ben ik elke keer blij als ik ben gegaan.

Ik sport 4x per week en op de overige 3 dagen beweeg ik redelijk wat, denk aan fietsen, wandelen of zwemmen (vaak met kinderen erbij).

Sporten doe ik in het weekend als mijn man thuis is en doordeweeks na het werk in de sportschool, of buiten een rondje hardlopen. Ik vind kinderen nou niet bepaald een excuus om niks te doen, tenzij je alleenstaand bent en geen netwerk hebt misschien, of als je net bent bevallen. Voor de rest is het een kwestie van inplannen en gaan!

muts87 dinsdag 14 november 2023 om 15:06

Laylamum schreef: ↑
14-11-2023 12:10

En ook een praktisch puntje: de mensen die hier zeggen dat ze 5x per week sporten, hebben die geen relatie, gezin, huishouden dat ook aandacht en tijd vraagt?
ik blijf het lastig vinden om de balans te vinden tussen tijd voor mezelf en de rest..

Ik heb een relatie en huishouden. Geen kinderen dat scheelt wel.
Nu vind ik bewegen gewoon erg leuk en zie ik dat ook als tijd voor mezelf
Verder scheelt het bij mij ook dat ik onregelmatig werk. Dus vaak late diensten, weekend etc. Dus op een doordeweekse dag moet ik vaak pas rond 14.00 weg van huis. Ik heb dan in de ochtend alle tijd om te sporten. Kan me voorstellen dat het anders is als je na kantoortijden nog huishouden boodschappen etc. Moet doen.
Verder heeft bewegen bij mij ook prioriteit. En ik woon naast de sportschool. Scheelt ook. Geen tijd vind ik eigenlijk wel slecht excuus. Een half uurtje gaan wandelen is zo makkelijk in je dagelijkse leven in te passen.

zx123 dinsdag 14 november 2023 om 15:07

Solomio schreef: ↑
14-11-2023 14:43
Wat ik me afvraag: degenen die aan die norm komen, bijna iedereen in dit topic dus, hebben jullie daar plezier in? Doe je het omdat het moet? Of omdat je je dan beter voelt?
Ik heb van alles geprobeerd: sportschool, zwemmen, wandelen, fietsen, als kind op diverse sporten gezeten.
Maar nog nooit heb ik er ook maar een piezeltje plezier aan beleefd en ik voelde me er ook niet beter door. Integendeel zelfs.

Ik train omdat ik dat heel lekker vind, omdat ik doelen heb en ook omdat het gewoon gezellig is. Daarnaast heb ik wat aan mijn spieren en die doen het een stuk beter als ze veel worden gebruikt. Ook ga ik eigenlijk altijd bewegen of trainen als ik me moe of niet lekker voel en meestal wordt het daar beter van. Alleen bij koortsrillingen ga ik niet.

dianaf dinsdag 14 november 2023 om 15:12

Solomio schreef: ↑
14-11-2023 14:43
Wat ik me afvraag: degenen die aan die norm komen, bijna iedereen in dit topic dus, hebben jullie daar plezier in? Doe je het omdat het moet? Of omdat je je dan beter voelt?
Ik heb van alles geprobeerd: sportschool, zwemmen, wandelen, fietsen, als kind op diverse sporten gezeten.
Maar nog nooit heb ik er ook maar een piezeltje plezier aan beleefd en ik voelde me er ook niet beter door. Integendeel zelfs.

Alles bij elkaar denk ik.

- Ik moet bewegen omdat ik anders klachten krijg. Dus ik moet minimaal gerichte oefeningen doen om deze te voorkomen.
- Omdat het voordelen heeft mbt beter slapen, gewicht, mentale gezondheid en conditie.
- Ik vind het vaak ook fijn om te doen. Omdat ik de beweging gewoon fijn vind of omdat ik een doel heb.
- Soms voel ik mij erna niet blij of voldaan, maar dan ben ik wel blij dat ik toch ben gegaan in het kader van mijn eerste twee opmerkingen.
- En door alles bij elkaar is het ook een gewoonte om te bewegen of misschien daardoor een beweegdrang?

Dus soms gewoonte, soms lol, soms een moetje, in elke willekeurige combinatie.

Ik vind ook niet alle sporten leuk. Zwemmen vind ik bijna altijd wel leuk. Hardlopen is vooral makkelijk, want schoenen aan en gaan! Met de fiets kan ik verder en ook makkelijker om met vrienden te doen. Wandelen hetzelfde als hardlopen.
Een balsport vind ik niet leuk, niet dat ik de sporten niet leuk vind, maar ik heb geen zin in wedstrijden. Fitnessen met apparaten vind ik saai, ik vond de crosstrainer, roeien en fietsen altijd het leukste. Een les zumba of zo lijkt mij dan nog wel tof. Crossfit of bootcamp? Mij niet bellen. Ik houd er niet van om diep of stuk te gaan.

Solomio, sommige mensen hebben niets met sport/bewegen. Dan zal het gewoon een moetje blijven om fit/vitaal te blijven.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Irish_Wasser_Woman dinsdag 14 november 2023 om 15:12

Lady_Day schreef: ↑
14-11-2023 12:09
Ik kom er niet aan. Ik wandel wel (door de stad) maar ik sport niet want ik haat dat.

Same. Ik fiets naar m'n werk (2x half uur per werkdag), en loop gedurende die dag veel door het gebouw. Als ik thuis kom, ben ik klaar. Eten, afwassen, kind naar bed, en zelf nog even uurtje tv kijken, spullen klaar zetten/maken voor volgende werkdag en om 21.00 naar bed.
Heb echt een hekel aan sporten, en heb nog nooit begrepen hoe mensen zich béter nadien voelden. Ik was altijd gesloopt, en niet "lekker" gesloopt.
Ik zou op zich wel willen zwemmen, maar dat kan hier in de buurt (binnen een straal van 30 minuten fietsen) alleen onder werktijd, of op onchristelijke tijdstippen als zondagochtend 7 uur. Zó leuk vind ik zwemmen nu ook weer niet.

Oh, balsporten en teamsporten vind ik ook wel leuk, maar trainingen zijn altijd op late tijdstippen, en dat wil ik gewoon niet. En zonder trainen geen wedstrijden (logisch natuurlijk), dus geen optie helaas.

Anoniem_65e99d3b2a0d8 dinsdag 14 november 2023 om 15:15

dianaf schreef: ↑
14-11-2023 12:29
Ik heb nog nooit van een wandelband gehoord. Grappig. Maar is zou niet weten waarom een werkgever deze wel zou toestaan in het eigen bedrijf?
Dan moet je wel een vaste werkplek hebben én een zit-sta-bureau én eventueel een plek waar je hem (veilig) op kunt bergen als je hem niet gebruikt (en niet jan en alleman er mee vandoor gaat/hem zelf gaat gebruiken).
Veel bedrijven hebben geen vaste werkplekken en/of geen zit-sta-bureaus. Laat staan een opbergmogelijkheid. En wie is verantwoordelijk mogelijke risico's?

Ik hoorde erover in een Amerikaanse podcast over de gezondheidsvoordelen van wandelen/stappen tellen. In de VS is wandelen nog iets ingewikkelder dan hier omdat auto’s veel massaler gebruikt worden en steden daar vaak op zijn ingericht. In de podcast vertelde iemand dat zijn werkgever de walking pad toejuichte: hoe gezonder de werknemer, hoe lager zijn verzuim. Het werd gezien als een welkome toevoeging.

Zo’n apparaat is inklapbaar en kost iets van €200, dus ik zou hem gewoon zelf aanschaffen en vragen of het ding ergens veilig kan worden opgeborgen in een afsluitbare kast of zo. Maar ik werk niet op kantoor dus misschien zeg ik iets heel geks

anoniem_65e99d3b2a0d8 wijzigde dit bericht op 14-11-2023 15:52

1.22% gewijzigd

Zwemvliezen1988 dinsdag 14 november 2023 om 15:24

Wat beweegt iedereen hier veel

.
Ik beweeg nu eigenlijk echt te weinig tijdens zwangerschap, maar wel 3e trimester en bij langer wandelen dan 15 minuten krijg ik harde buiken, yoga flikker ik steeds om. Ergens geen excuus, want zou best kunnen gaan zwemmen. Probeer wel door huishouden en zoveel mogelijk te fietsen in beweging te blijven. Meer zit er even niet in.
Normaliter sport ik 6 dagen per week een half uur intensief. Werkt hier beter dan 2-3 keer langer (dan doe ik het niet of geen zin/tijd).
Heb een loopmat gekocht en jog daar dan 20-25 minuten op + aantal buikspieroefeningen, gewichtjes armen en 30 squats:). Meestal probeer ik dit direct in de ochtend te doen, maar soms ook later op de dag.
Verder wandel ik in de weekenden wel vaak stuk in het bos met vriend en kind, soms doordeweeks met een collega, tijdens werk een blokje om. Ik zou echt veel vaker de fiets kunnen pakken voor korte stukken, ook beter voor milieu.
O jaa en meestal 1 avond in de week dat partner en ik tijd en zin hebben om even “in de lianen te hangen” (nu overigens niet), dat is vaak wel een seks sessie van 2 uur en ik tel dit lekker mee als sport/beweging. Ben dan meer uitgeput dan van de loopmat

.
Straks na de bevalling maar eerst weer eens herstellen en lekker wandelen achter de kinderwagen en dan na verloop van tijd weer proberen bovenstaande op te pakken.

Anoniem_65e99d3b2a0d8 dinsdag 14 november 2023 om 15:42

Laylamum schreef: ↑
14-11-2023 13:29
En ik denk dat daar de kern zit. Mijn man en ik zijn wel bankhangers. Ik ben gek op lezen, puzzelen, borduren, filmpje kijken, podcast luisteren, kaarsje aan, kopje thee erbij. Dat voelt als ontspanning voor mezelf. Mijn man is gek op gamen en heeft nog nooit gesport (en een jaloersmakend lijf..)
Wandelen vind ik wel lekker (met een luisterboek), maar nu het koud en donker is, voelt dat wel meer als een 'moetje' dan als een traktatie.

Kun je van een bankhanger een niet-bankhanger worden? Wat is daarvoor nodig? Is het aan te leren als het niet intrinsiek gemotiveerd is om bewegen leuk te vinden?

Misschien kun je wel intrinsiek gemotiveerd raken als je weet dat bewegen (gewoon wandelen is al prima) enorme gezondheidsvoordelen heeft. Ik ben met stappen tellen begonnen toen ik hoorde dat tot 5000 stappen per dag als een sedentair bestaan wordt gezien. Ik liep er destijds 3.500: kinderen naar (en van) school, boodschappen, dat was het wel.

Tussen de 5000 en 7500 leid je een matig actief leven, tussen de 7500 en 10000 een redelijk actief leven, en boven de 10000 gaat het richting actief. Dus dat is best wel een domper

Mij helpt het om er een spelletje van te maken: ik stel mijn stappenteller in op een doel van 12000 en als ik ‘s avonds om halftien zie dat ik er 10800 heb, ga ik nog een rondje lopen. Een soort erezaak is het, een afspraak met mezelf. Mijn man en kinderen wijzen naar hun voorhoofd, maar als ik het maar leuk vind.

En nogmaals: het is een luxe. Toen mijn kinderen kleiner waren en ik heel hard werkte, bracht ik het ook niet op, hoor. Mensen die er vroeger voor opstaan vind ik bewonderenswaardig.

Irrelephant dinsdag 14 november 2023 om 15:52

Toen kind hier nog klein was had ik ook echt geen zin en puf om te sporten. Wandelen met de kinderwagen was alle beweging die ik kreeg. Maar nu die wat ouder is en de nachten weer prima zijn vind ik het heerlijk om te sporten. Ook lekker om er dan even uit te zijn en geen mammaaaaaaaaaaaaaaa te horen. Op maandag kom ik om acht uur thuis na het sporten. Dan is er al gekookt, huis is al opgeruimd en ik pak m'n bordje en eet dan lekker 1 avondje op de bank mijn avondeten.

Voor mij is het ook gewoon een sociaal iets. Sporten met een vriendin en een vast groepje die ik inmiddels al jaren ken. En je collega's spreek je ook over andere dingen tijdens een lunchwandeling.

anything that is unrelated to elephants = Irrelephant

Kaarsjevoordesfeer dinsdag 14 november 2023 om 15:52

Apatura2 schreef: ↑
14-11-2023 12:30
Ik ben dus beetje opzoek waarom de ene het wel haalt en de ander niet.
Zittenberoep is natuurlijk waardeloos in dat opzicht

Maar ik zie ook mensen die buiten werk nog vaak gaan.
Dan ben je toch iedere avond van huis zo ongeveer?

Ik heb 2 vrije middagen per week waarvan ik er vaak maar 1 sport omdat de andere ook nodig is voor andere afspraken van doktersbezoek tot kapper en pedicure.

Ik droomde laatst dat ik 8 dagen in de week had. dat zou wel heel fijn zijn

Tja, zolang sporten geen prioriteit is laat je andere dingen voor gaan. Zodra sporten wel prioriteit heeft kun je ineens twee dingen na elkaar plannen op de vrije middag. Ik spring gerust wel eens met mijn net geknipte/gekapte haar het zwembad in. Of ik ren in mijn sportkleding door de supermarkt.

Fietsen naar werk maakt het wel makkelijker. Hoef ik maar een kwartiertje eerder weg en ben ik een kwartiertje later thuis. Maar dan heb ik dus wel twee keer een half uur bewogen. Gelukkig kom ik dan nooit drijfnat van het zweet aan. Ik zweet nooit zo snel.

dianaf dinsdag 14 november 2023 om 15:54

Solomio schreef: ↑
14-11-2023 14:58
Ik voel me dus juist heerlijk, lui op de bank.
Dat kan ook prima zonder koekjes. Vind het altijd verbazingwekkend (en irritant) dat lui en snaaien blijkbaar bij elkaar horen.

Voor mij geldt, ik lig zelden lui op de bank. Als ik dat wel eens doe, dan pak ik inderdaad een paar koekjes bij of een bakje chips. Omdat het zo uitzonderlijk is, dan kan dat ook wel. Als ik vaker lui op de bank zou liggen, dan zou ik het niet doen denk ik.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Duufje dinsdag 14 november 2023 om 16:03

Ik hou overigens ook van bankhangen. Maar ik voel me daar niet perse lekkerder door. Als ik teveel bankhang, wordt ik zo lamlendig en sloom als wat.
Maar 's avonds een uurtje of soms 2 kan ik prima aan hoor

Het is ook weer niet zo dat ik altijd nonstop in de weer ben. Maar ik ben wel veel in de weer.

Kris84 dinsdag 14 november 2023 om 16:23

Op de bank met een kop thee kan ook. Ik vind het allebei fijn, zowel bewegen als luieren en het kan prima naast elkaar bestaan.

Ik sport bijvoorbeeld vaak in het weekend gelijk 's ochtends een uurtje en dan heb ik de rest van de dag om op de bank te zitten, te luieren en de krant te lezen.

dianaf dinsdag 14 november 2023 om 16:45

Samarinde schreef: ↑
14-11-2023 15:15
Ik hoorde erover in een Amerikaanse podcast over de gezondheidsvoordelen van wandelen/stappen tellen. In de VS is wandelen nog iets ingewikkelder dan hier omdat auto’s veel massaler gebruikt worden en steden daar vaak op zijn ingericht. In de podcast vertelde iemand dat zijn werkgever de walking pad toejuichte: hoe gezonder de werknemer, hoe lager zijn verzuim. Het werd gezien als een welkome toevoeging.

Zo’n apparaat is inklapbaar en kost iets van €200, dus ik zou hem gewoon zelf aanschaffen en vragen of het ding ergens veilig kan worden opgeborgen in een afsluitbare kast of zo. Maar ik werk niet op kantoor dus misschien zeg ik iets heel geks.

Ik kan mij voorstellen dat het daar meer zoden aan de dijk zet dan hier. Ziektekostenverzekeringen zijn ook veeeel duurder, dus scheelt waarschijnlijk flink in premie.
Maar ik heb geen enkele werkgever gehad, waar dit kan. Want of geen zit-sta-bureau en/of geen opbergplek. Ik denk dat bij een kleiner kantoor er meer mogelijkheden zijn.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

loulou39 dinsdag 14 november 2023 om 16:56

Kaarsjevoordesfeer schreef: ↑
14-11-2023 15:52

Fietsen naar werk maakt het wel makkelijker. Hoef ik maar een kwartiertje eerder weg en ben ik een kwartiertje later thuis. Maar dan heb ik dus wel twee keer een half uur bewogen. Gelukkig kom ik dan nooit drijfnat van het zweet aan. Ik zweet nooit zo snel.

Mee eens, maar afgelopen drie weken kom ik wel steeds drijfnat van de regen thuis, en dat motiveert ook niet echt.
Helemaal als het ‘s ochtends ook regent, ga ik met de bus naar het station, want zeiknat op het werk vind ik erger dan zeiknat na werk thuiskomen.

LaFleurNoire dinsdag 14 november 2023 om 17:39

Solomio schreef: ↑
14-11-2023 14:43
Wat ik me afvraag: degenen die aan die norm komen, bijna iedereen in dit topic dus, hebben jullie daar plezier in? Doe je het omdat het moet? Of omdat je je dan beter voelt?
Ik heb van alles geprobeerd: sportschool, zwemmen, wandelen, fietsen, als kind op diverse sporten gezeten.
Maar nog nooit heb ik er ook maar een piezeltje plezier aan beleefd en ik voelde me er ook niet beter door. Integendeel zelfs.

Ja en nee. Stallen uitmesten doe ik niet omdat ik dat zo vreselijk leuk vind, maar het hoort bij mijn werk. De paardrijles( dat doe ik al mijn hele leven en is de enige sport die ik ooit leuk gevonden heb)die ik dan ‘s avonds heb vind ik wél leuk, anders zou ik het niet doen, maar ook daarbij denk aan de lichaamsbeweging die ik daarbij heb. Het werk met mensen met een (verstandelijke) beperking vind ik leuk, de lichaamsbeweging die ik erbij krijg is mooi meegenomen. Zwemmen vinden ik ook een fijne manier van bewegen maar doe ik niet omdat dat mijn lust en mijn leven is.
Ik móet namelijk wel fysiek bezig blijven anders groei ik echt dicht. Ik ben te zwaar en heb door een aandoening sowieso al meer kans op diabetes en hart-en vaatziekten, ook al zou ik niet te zwaar zijn, bovendien heb ik her en der artrose en bewegen is daarbij belangrijk.
Ik heb als afschrikwekkend voorbeeld mijn schoonmoeder die mede door haar overgewicht en een leven met weinig beweging fysiek helemaal op is en hulpbehoevend terwijl ze helemaal nog niet stokoud is. Als het even kan wil ik dat voorkomen, voor zover dat in mijn macht ligt.

Anoniem_65e99d3b2a0d8 dinsdag 14 november 2023 om 17:53

loulou39 schreef: ↑
14-11-2023 16:56
Mee eens, maar afgelopen drie weken kom ik wel steeds drijfnat van de regen thuis, en dat motiveert ook niet echt.
Helemaal als het ‘s ochtends ook regent, ga ik met de bus naar het station, want zeiknat op het werk vind ik erger dan zeiknat na werk thuiskomen.

Ja, irritant is dat. Je blijft altijd afhankelijk van externe factoren, wat een echte routine opbouwen lastig maakt. Ik zit nu ook steeds op Buienradar te kijken maar vandaag wordt (alweer) moeilijk. Ik vind wandelen leuk maar ik ga echt niet door de gietende regen lopen. Op vakantie in ons buitenhuis loop ik ook veel minder, omdat ik weiger om in het aardedonker door een uitgestorven dorpje te wandelen (en me te laten vermoorden in een hooischuur), daar ben ik teveel stadsmens voor.

Misschien ga ik toch zo’n wandel-band kopen. Dan was ik nu even een uurtje een podcast gaan luisteren of zo. Scheelt frustratie

SEM72 dinsdag 14 november 2023 om 18:38

En ook een praktisch puntje: de mensen die hier zeggen dat ze 5x per week sporten, hebben die geen relatie, gezin, huishouden dat ook aandacht en tijd vraagt?

Ik werk onregelmatig en kan bijna elke morgen om 9u sporten. Daarna doe ik het huishouden en ga ik de avond dienst in om 15u.

Kaarsjevoordesfeer dinsdag 14 november 2023 om 18:48

Solomio schreef: ↑
14-11-2023 14:43
Wat ik me afvraag: degenen die aan die norm komen, bijna iedereen in dit topic dus, hebben jullie daar plezier in? Doe je het omdat het moet? Of omdat je je dan beter voelt?
Ik heb van alles geprobeerd: sportschool, zwemmen, wandelen, fietsen, als kind op diverse sporten gezeten.
Maar nog nooit heb ik er ook maar een piezeltje plezier aan beleefd en ik voelde me er ook niet beter door. Integendeel zelfs.

Zwemmen vind ik oprecht leuk. Ga ik graag naar toe en zou ik vaker doen als de tijden between combineren met mijn werkuren.

Naar werk en terug fietsen vind ik ook heerlijk. Even lekker de haren in de wind, terug even echt mijn hoofd leeg fietsen.

Hometrainer omdat het moet om conditie op niveau te houden. Met betere conditie slaap ik beter, heb met energie en kan nog eens wat lekkers nemen zonder dat het direct op mijn heupen vastplakt. Ik zet de hometrainer dan voor mijn beeldscherm en kijk ondertussen een serie. Liefst een aflevering langer dan 30 minuten.

Oh en genoeg sporten voorkomt in mijn geval (lage) rugklachten.

kaarsjevoordesfeer wijzigde dit bericht op 14-11-2023 20:22

3.00% gewijzigd

Anoniem_65f406179499f dinsdag 14 november 2023 om 19:14

Wat sporten hier veel mensen. Ik heb een hekel aan bewegen en hang het liefst op de bank. Maar omdat het gezond is om wat langer achter elkaar te bewegen (begreep ik van de poh, zo'n 30 minuten) ipv te sprokkelen doe ik de meeste dingen nu maar lopend ipv met de fiets zodat ik die 30 minuten haal. Dus lopend naar het station, lopend boodschappen ed. Dus ik integreer het in mijn dagelijkse activiteiten zodat ik er geen extra dingen bij hoef te doen en de bank ervoor niet hoef te laten, en dan is het dragelijk voor mij om die norm te halen. Intensief is het niet, wel matig-intensief hoop ik.
Verder probeer ik 2x per week wat kracht-soepelheidsoefeningen te doen met gewichten, dat doe ik op de grond vlakbij die bank terwijl ik Netflix kijk. Met een beetje goede wil en de bank in het vooruitzicht is dat op te brengen, daar is ook alles mee gezegd.

Irish_Wasser_Woman dinsdag 14 november 2023 om 20:18

loulou39 schreef: ↑
14-11-2023 16:56
Mee eens, maar afgelopen drie weken kom ik wel steeds drijfnat van de regen thuis, en dat motiveert ook niet echt.
Helemaal als het ‘s ochtends ook regent, ga ik met de bus naar het station, want zeiknat op het werk vind ik erger dan zeiknat na werk thuiskomen.

Goede regenkleding is the key

Waterdichte jas (zo'n echte, niet een afstotende) mét capuchon, goede regenbroek met rits aan de zijkant (ja, duur, maar écht waard) en lage regenlaarsjes (want natte voeten de hele dag is ook kut). Ik neem m'n gewone jas en schoenen gewoon mee in m'n fietstas

Ik heb geen auto, en naar mijn werkplek is geen ov, dus ik móet fietsen, welk weer het ook is (ja, ook met windkracht acht dus). Ik vind het nog steeds niet leuk, maar ik kom in ieder geval niet meer zeiknat aan

Actieve topics