Gezondheid
alle pijlers
Hielspoor, wat hielp er bij jullie?
dinsdag 21 juli 2020 om 10:46
inmiddels heb ik een half jaar last van hielspoor. In het begin was het ook wel eens een paar dagen weg, alleen na veel belasten aanwezig. Pijn nam toe dus tijd voor actie. Rekken deed ik zelf al, ik heb bij een podotherapeut zooltjes laten aanmeten, goed schoenen gekocht, nu inmiddels een aantal shockwave en epte behandelingen gehad, in combinatie met tape. Maar er lijkt weinig te veranderen. Alleen de ochtendpijn is minder maar in de loop van de dag neemt de pijn alleen maar toe terwijl ik minimaal belast.
Misschien ben ik te ongeduldig. De fysio vond ook dat er nu wel iets van reactie moest zijn.
Wat heeft er bij jullie geholpen?
Misschien ben ik te ongeduldig. De fysio vond ook dat er nu wel iets van reactie moest zijn.
Wat heeft er bij jullie geholpen?
dinsdag 21 juli 2020 om 13:45
ben al gestopt met wandelen en hardlopen. Loop nu nog ongeveer 4000 stappen per dag, dat is echt niks. Normaal zat ik op 10.000 tot 15000. Probeer alles te fietsen en alleen lopend door de appie of de action . Verder ben ik begonnrn met zwemmen om toch iets te doen. Maar tot nu toe weinig verandering.FiddlyDiddlyDoo schreef: ↑21-07-2020 13:03Door alle belasting te voorkomen. Ik he het vier jaar geleden opgelopen door hardlopen. Daarmee gestopt, bij het sporten doe ik geen spring oefeningen meer en ik probeer zoveel mogelijk te fietsen ipv te wandelen. Dat maakt het draaglijk. Shockwave, alle behandelingen, het maakte geen zak uit. De enige optie die ik nog had was een injectie met ontstekingsremmers en dat wilde ik niet. Dus dan maar zo.
dinsdag 21 juli 2020 om 15:03
Het is een zeer vervelende kwaal.
Misschien moet je toch eens denken aan een injectie. Niet dat dat zaligmakend is en het deed verschrikkelijk veel pijn maar het heeft mij een keer goed geholpen. Was er toen wel echt een tijdje vanaf.
Denk dat het bij mij ook terugkomt door mijn overgewicht. Kan nu wel goed lopen maar voel het wel, vooral als ik geen schoenen aan heb maar het is nu wel te doen.
Misschien moet je toch eens denken aan een injectie. Niet dat dat zaligmakend is en het deed verschrikkelijk veel pijn maar het heeft mij een keer goed geholpen. Was er toen wel echt een tijdje vanaf.
Denk dat het bij mij ook terugkomt door mijn overgewicht. Kan nu wel goed lopen maar voel het wel, vooral als ik geen schoenen aan heb maar het is nu wel te doen.
dinsdag 21 juli 2020 om 15:19
Is de injectie door de huisarts of orthopeed gezet?dolfje schreef: ↑21-07-2020 15:03Het is een zeer vervelende kwaal.
Misschien moet je toch eens denken aan een injectie. Niet dat dat zaligmakend is en het deed verschrikkelijk veel pijn maar het heeft mij een keer goed geholpen. Was er toen wel echt een tijdje vanaf.
Denk dat het bij mij ook terugkomt door mijn overgewicht. Kan nu wel goed lopen maar voel het wel, vooral als ik geen schoenen aan heb maar het is nu wel te doen.
dinsdag 21 juli 2020 om 15:56
1e keer hielp shockwave. Maar ik had dan ook echt hielspoor, dus die verkalking. Toen weer heel stom een paar keer op All Stars gelopen en hup weer hielspoor. Vreemd genoeg hielp gaan hardlopen hierbij. Nu is het weer over. Maar voel ik helaas dat het nu onder mijn hiel zeer doet. Dus nu ga ik andere hardloopschoenen kopen, met meer demping.
dinsdag 21 juli 2020 om 17:16
mariska1974 schreef: ↑21-07-2020 13:36Dit is mijn probleem. Echo duidelijk te zien. Gezonde voet 2.5mm en aangedane is 5.1mm dik.
Vetlichaam is normaal, geen botvorming te zien.
Kuit is ook vrij. Heb wel enorme platvoeten en nog wat structurele probelemen met de linkervoet.
Bespreek de behandelmogelijkheden met je fysiotherapie. EPTE geeft bij dit soort klachten vaak verlichting, icm met bindweefseltechnieken, mobilisaties en oefeningen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
dinsdag 21 juli 2020 om 17:28
Bij mij zit het niet onder mijn hiel maar meer naar voren; vanaf mijn teenholten tot over de helft, maar de kwaal lijkt hetzelfde te heten: plantaire fasciitis. Het voelt of je op grove kiezels moet hardlopen. 's Avonds staan mijn voetzolen in brand en moet ik met mijn voeten in koud water.
Dan moet het maar zoals het kan
dinsdag 21 juli 2020 om 17:32
En daarna mijn voeten op een verhoging leggen als ik zit.
Aangezien ik alleen maar buiten loop als het niet anders kan doe ik voor de conditie wat passen op de plaats. Ongeveer ruim een kwartier, met wat kniebuigingen en dan zo'n beetje van de ene been op de andere huppen. Je kan het zo zwaar maken als je wil. Alleen echte hardlooppassen moet ik niet doen.
De heel zware ontstekingen lijken voorbij te zijn maar dat komt omdat ik me er nu eindelijk bij neerleg.
Aangezien ik alleen maar buiten loop als het niet anders kan doe ik voor de conditie wat passen op de plaats. Ongeveer ruim een kwartier, met wat kniebuigingen en dan zo'n beetje van de ene been op de andere huppen. Je kan het zo zwaar maken als je wil. Alleen echte hardlooppassen moet ik niet doen.
De heel zware ontstekingen lijken voorbij te zijn maar dat komt omdat ik me er nu eindelijk bij neerleg.
tv-icoon wijzigde dit bericht op 21-07-2020 18:00
78.37% gewijzigd
Dan moet het maar zoals het kan
dinsdag 21 juli 2020 om 17:48
EPTE lijkt de klachten alleen maar te verergeren. Fysio gaf aan dat ik de volgende dag wsch pijnvrij zou zijn, maar de pijn was alleen maar toengenomen. Ook de 2e EPTE gaf alleen maar meer klachten, na een dag of 3 weer terug op oud niveau maar niet beter. Ochtenden zijn nu wel iets beter (van vas 7 naar vas 5) maar in de loop van de dag is het weer wrg pijnlijk.
Shockwave zorgt wrvoor dat ik direct na de behandeling niks voel, maar zodra ik 50 meter loop komt de pijn (wel in mindere mate) terug. Om vervolgens de volgende dag weer op volle sterkte terug te zijn.
dinsdag 21 juli 2020 om 17:56
Dat maakt volgens mij geen donder uit, het gaat om de zool. Dus echt de AirMax en niet de Air.heidebloemie schreef: ↑21-07-2020 15:36Welk type Nike Air Max dan? Ik lees het wel vaker maar er zijn zoveel types, nummers, modellen
En ja, ik vind ze ook lelijk.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
dinsdag 21 juli 2020 om 17:58
mariska1974 schreef: ↑21-07-2020 17:48EPTE lijkt de klachten alleen maar te verergeren. Fysio gaf aan dat ik de volgende dag wsch pijnvrij zou zijn, maar de pijn was alleen maar toengenomen. Ook de 2e EPTE gaf alleen maar meer klachten, na een dag of 3 weer terug op oud niveau maar niet beter. Ochtenden zijn nu wel iets beter (van vas 7 naar vas 5) maar in de loop van de dag is het weer wrg pijnlijk.
Shockwave zorgt wrvoor dat ik direct na de behandeling niks voel, maar zodra ik 50 meter loop komt de pijn (wel in mindere mate) terug. Om vervolgens de volgende dag weer op volle sterkte terug te zijn.
Mijn handen jeuken
Vraag je fysio of dat hij/zij iemand weet die gespecialiseerd is in voet/enkel klachten. Misschien moet je hoger op de keten gaan kijken, naar de knie, heup, bekken of rug.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
dinsdag 21 juli 2020 om 19:47
Hij is gespecialiseerd in voet/enkelklachten.
Zijn collega heeft vandaag nog mijn onderbeennagekeken en zag geen pijnpunten in mijn kuit oid. Alleen iets gevoelig in de achillespees.
dinsdag 21 juli 2020 om 19:57
dinsdag 21 juli 2020 om 21:09
Aha! Da's leerzaam. Dank.Snoesje666 schreef: ↑21-07-2020 17:56Dat maakt volgens mij geen donder uit, het gaat om de zool. Dus echt de AirMax en niet de Air.
En ja, ik vind ze ook lelijk.
Ze zijn lelijk. Ze zijn met velen en allen lelijk.
Ben nu kleuren aan het samenstellen. Dan valt het mee. Beetje.
dinsdag 21 juli 2020 om 22:06
dinsdag 21 juli 2020 om 22:27
Mijn vitamine D waarde was in september jl. (na een mooie zomer) goed volgens de huisarts, maar zat wel wat richting de ondergrens. Ik besloot om vitamine D te gaan gebruiken, zodat ik aan het einde vd winter geen tekort zou hebben. Na een aantal maanden had ik ineens geen last meer van hielspoor. Ik liep heerlijk, kon het niet geloven. Toen heb ik eens gegoogled op vitamine D en hielspoor en las dat dat kan helpen. Het blijkt bij mij dus echt. Ik had namelijk geen andere steunzolen,schoenen etc. Was de wanhoop een beetje nabij na jaren van pijn.mariska1974 schreef: ↑21-07-2020 13:38Vitamine D....nu ben ik wel heel veel buiten dus een tekort is heel onwaarschijnlijk...
Hoe ben je hier achter gekomen?
woensdag 22 juli 2020 om 09:06
Hier zit wat mij betreft ook wel wat in, ik merkte dat na de zomervakantie altijd. Kon hele jaar door niet zonder dikke pantoffels in huis lopen van de pijn, behalve na paar weken grootste deel van de tijd blootsvoets op strand en door de tuin lopen, dan was het altijd paar weken beter!eeka schreef: ↑21-07-2020 22:06Voetentraining! Sinds mijn voeten veel sterker zijn heb ik nooit meer ergens last van. Al die zooltjes en ondersteuning maken je voeten alleen maar zwakker. Ik loop zoveel mogelijk op blote voeten en anders op barefootschoenen. Nooit meer hakken en al helemaal geen superzachte zolen.
woensdag 29 juli 2020 om 15:11
Ik breek even in op dit topic. Heb sinds een paar weken ook last van mijn peesplaat (en dus mijn hiel) door overbelasting met hardlopen – ondanks geleidelijk opbouwen met Start 2 Run en goed dempende schoenen. Ik blijk van natuur enorm stijve kuiten en enkels te hebben. Heb rekoefeningen en versterkingsoefeningen gekregen van de fysio, dit lijkt iets te helpen, en hij zei dat een nachtspalk ook zou kunnen werken.
Dus ik zo’n nachtspalk besteld en vannacht om gedaan, maar ik moest hem halverwege de nacht uitdoen omdat mijn buitenste tenen helemaal doof waren en het echt een rotgevoel gaf. Met de grote teen leek dan gek genoeg weer niks aan de hand. Ik had de bandjes rond mijn enkel en voet al iets losser gedaan omdat ik het idee had dat ze strak zaten, maar blijkbaar toch niet genoeg.
Heeft iemand hiermee ervaring of tips? De bandjes nog wat minder strak zetten (maar dan zit-ie minder stevig)? Of de ‘schuine’ bandjes wat losser maken zodat de hoek waarin mijn voet staat nét iets minder strak is? Of is het iets dat in het begin gewoon moet wennen en wordt dat vanzelf minder?
Het positieve nieuws is wel dat ik, ook al had ik dat ding maar een paar uur aan gehad, ik vanochtend in mijn kuiten al het gevoel had dat het echt voor langere tijd goed opgerekt was geweest. Voet voelde ook al iets minder pijnlijk. Dus dat is neem ik aan wel positief. Maar ik zou het fijn vinden om niet halverwege de nacht wakker te worden door dat rotgevoel in die tenen.
Dus ik zo’n nachtspalk besteld en vannacht om gedaan, maar ik moest hem halverwege de nacht uitdoen omdat mijn buitenste tenen helemaal doof waren en het echt een rotgevoel gaf. Met de grote teen leek dan gek genoeg weer niks aan de hand. Ik had de bandjes rond mijn enkel en voet al iets losser gedaan omdat ik het idee had dat ze strak zaten, maar blijkbaar toch niet genoeg.
Heeft iemand hiermee ervaring of tips? De bandjes nog wat minder strak zetten (maar dan zit-ie minder stevig)? Of de ‘schuine’ bandjes wat losser maken zodat de hoek waarin mijn voet staat nét iets minder strak is? Of is het iets dat in het begin gewoon moet wennen en wordt dat vanzelf minder?
Het positieve nieuws is wel dat ik, ook al had ik dat ding maar een paar uur aan gehad, ik vanochtend in mijn kuiten al het gevoel had dat het echt voor langere tijd goed opgerekt was geweest. Voet voelde ook al iets minder pijnlijk. Dus dat is neem ik aan wel positief. Maar ik zou het fijn vinden om niet halverwege de nacht wakker te worden door dat rotgevoel in die tenen.
