Gezondheid
alle pijlers
Hielspoor, wat hielp er bij jullie?
dinsdag 21 juli 2020 om 10:46
inmiddels heb ik een half jaar last van hielspoor. In het begin was het ook wel eens een paar dagen weg, alleen na veel belasten aanwezig. Pijn nam toe dus tijd voor actie. Rekken deed ik zelf al, ik heb bij een podotherapeut zooltjes laten aanmeten, goed schoenen gekocht, nu inmiddels een aantal shockwave en epte behandelingen gehad, in combinatie met tape. Maar er lijkt weinig te veranderen. Alleen de ochtendpijn is minder maar in de loop van de dag neemt de pijn alleen maar toe terwijl ik minimaal belast.
Misschien ben ik te ongeduldig. De fysio vond ook dat er nu wel iets van reactie moest zijn.
Wat heeft er bij jullie geholpen?
Misschien ben ik te ongeduldig. De fysio vond ook dat er nu wel iets van reactie moest zijn.
Wat heeft er bij jullie geholpen?
dinsdag 21 juli 2020 om 10:56
Gelhakjes, maar je hebt al zooltjes die dat zouden moeten doen. Ben je al terug geweest naar de podo?
Ik gebruik ook altijd een veterstriktechniek. Theorie is dat als je schuift in je schoen (door bijv. te brede schoenen) je gaat klauwen met je tenen. Zoek even op youtube de 'heel lock' op.
Veel met ijs werken hielp mij ook, 10 minuutjes is voldoende. Zelf massage evt met een balletje. Oh en vergeet je kuit niet mee te nemen. Het kan dat daar een triggerpoint zit. Eventueel kan dan dry needling ook helpen.
Ik gebruik ook altijd een veterstriktechniek. Theorie is dat als je schuift in je schoen (door bijv. te brede schoenen) je gaat klauwen met je tenen. Zoek even op youtube de 'heel lock' op.
Veel met ijs werken hielp mij ook, 10 minuutjes is voldoende. Zelf massage evt met een balletje. Oh en vergeet je kuit niet mee te nemen. Het kan dat daar een triggerpoint zit. Eventueel kan dan dry needling ook helpen.
dinsdag 21 juli 2020 om 10:57
Ik wikkelde mijn voet niet goed af, kuit kreeg te weinig strek enzovoorts. Ik heb jaren afwisselend veel last gehad van hielspoor, ook shockwave gehad en orthopedische zooltjes. Nu ik mijn heup getraind heb en mijn loophouding aangepast heb, heb ik al jaren nergens last meer van. De zooltjes draag ik ook niet meer, die bleken de verkeerde houding alleen maar in stand te houden.
Mijn ervaring is dat veel fysio's alleen focussen op die voet (of knie of elleboog) en niet kijken naar het hele bewegingsapparaat.
Mijn ervaring is dat veel fysio's alleen focussen op die voet (of knie of elleboog) en niet kijken naar het hele bewegingsapparaat.
anoniem_637d84854bd0f wijzigde dit bericht op 22-07-2020 00:24
13.20% gewijzigd
dinsdag 21 juli 2020 om 11:10
dinsdag 21 juli 2020 om 11:49
Mijn fysio gebruikte in het begin een massage apparaat, omdat shockwave behandeling eerst nog te heftig was.
Ook het massageapparaat deed zeer maar ik kon er steeds beter tegen.
Het is zoiets, en dan gaat het om de grote ronde knop erop:
https://www.bcc.nl/persoonlijke-verzorg ... gIA2_D_BwE
https://m.dutch.alibaba.com/amp/p-deta ... 01879.html
Ik heb zo’n blauwe dolfijn
. Let wel op de stekker. Ik heb hem bij bol gekocht ( nu uitverkocht) maar je hebt ze ook bij ali xpres.
Mijn dolfijn is mijn beste vriend!
Het duurde bij mij ook even dat het beter ging met shockwave. Nu ben ik daarmee klaar en onderhoud ik het zelfmet dit massage apparaat.
Ook het massageapparaat deed zeer maar ik kon er steeds beter tegen.
Het is zoiets, en dan gaat het om de grote ronde knop erop:
https://www.bcc.nl/persoonlijke-verzorg ... gIA2_D_BwE
https://m.dutch.alibaba.com/amp/p-deta ... 01879.html
Ik heb zo’n blauwe dolfijn
. Let wel op de stekker. Ik heb hem bij bol gekocht ( nu uitverkocht) maar je hebt ze ook bij ali xpres. Mijn dolfijn is mijn beste vriend!
Het duurde bij mij ook even dat het beter ging met shockwave. Nu ben ik daarmee klaar en onderhoud ik het zelfmet dit massage apparaat.
dinsdag 21 juli 2020 om 11:55
Fijn dit topic! De veterstriktechniek is nieuw voor me en ga ik zeker toepassen. Met een dagelijkse inname van vitamine D (wat hogere dosering voor bejaarden eigenlijk) ben ik eindelijk van de hielspoor af. Ervoor had ik al steunzolen en een injectie gehad. En uiteraard goede stevige schoenen, het liefst sneakers, met een stevige hiel.
dinsdag 21 juli 2020 om 12:09
dinsdag 21 juli 2020 om 12:19
De diagnose hielspoor is eigenlijk een verzamelterm die gebruikt wordt voor pijn bij de hak.
Een hielspoor zelf is een stukje verbening (extra bot) bij de hak. Ongeveer 50% van de volwassenen heeft dit. Je ziet ze heel erg vaak op een echo. De meeste mensen hebben dan GEEN last van de hak.
Pijn onder het hielbot kan verschillende oorzaken hebben
1) de dikke sterke peesplaat onder de voet hecht aan het hielbot, Dus bij problemen spanning irritatie ontsteking van de peesplaat kan dit dus hielpijn geven
2) problemen met de fatbpad (vetlichaam) wat onder het hielbot zit kan pijn geven
3) de aanhechting van de spieren van de kuit stoppen niet bij de achillespees maar lopen door tot onder het hielbot. Problemen van de kuitspieren kunnen dus ook pijn geven bij de hiel/hak.
4) overige, maar minder voorkomende oorzaken zijn er ook nog.
Afhankelijk van de oorzaak van de klachten kan je de juiste behandeling kiezen. Ga naar een goede fysiotherapeut, het liefste iemand die ervaren is in het zelf maken van echo's.
Succes!
Een hielspoor zelf is een stukje verbening (extra bot) bij de hak. Ongeveer 50% van de volwassenen heeft dit. Je ziet ze heel erg vaak op een echo. De meeste mensen hebben dan GEEN last van de hak.
Pijn onder het hielbot kan verschillende oorzaken hebben
1) de dikke sterke peesplaat onder de voet hecht aan het hielbot, Dus bij problemen spanning irritatie ontsteking van de peesplaat kan dit dus hielpijn geven
2) problemen met de fatbpad (vetlichaam) wat onder het hielbot zit kan pijn geven
3) de aanhechting van de spieren van de kuit stoppen niet bij de achillespees maar lopen door tot onder het hielbot. Problemen van de kuitspieren kunnen dus ook pijn geven bij de hiel/hak.
4) overige, maar minder voorkomende oorzaken zijn er ook nog.
Afhankelijk van de oorzaak van de klachten kan je de juiste behandeling kiezen. Ga naar een goede fysiotherapeut, het liefste iemand die ervaren is in het zelf maken van echo's.
Succes!
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
dinsdag 21 juli 2020 om 12:37
Mijn hielspoor is verdwenen met speciale zooltjes, maar ook pas na drie kwart jaar...
Mijn huisarts gaf aan dat shockwave therapie alleen werkt als je zeker weet dat er geen ontsteking meer zit waar de pijn van komt, je vergruist namelijk de kalkvorming bij de peesplaat maar als de last die je hebt komt van ontsteking of irritatie van de peesplaat dan doet het natuurlijk niets aan de pijn.
Voor die ontsteking kun je in het uiterste geval een spuit laten zetten.
Maar ik zou eerst eens kijken waar de pijn nu echt vandaan komt, heb je al een consult gehad bij een arts of alleen de fysio?
Mijn huisarts gaf aan dat shockwave therapie alleen werkt als je zeker weet dat er geen ontsteking meer zit waar de pijn van komt, je vergruist namelijk de kalkvorming bij de peesplaat maar als de last die je hebt komt van ontsteking of irritatie van de peesplaat dan doet het natuurlijk niets aan de pijn.
Voor die ontsteking kun je in het uiterste geval een spuit laten zetten.
Maar ik zou eerst eens kijken waar de pijn nu echt vandaan komt, heb je al een consult gehad bij een arts of alleen de fysio?
dinsdag 21 juli 2020 om 12:38
In mijn geval serieuze kilo's afvallen maar ik had veel overgewicht. Daarnaast comfortabele schoenen ipv mooie hakken en de dagelijkse oefeningen van fysio.
Ik heb jaren last gehad, kon bijna niet lopen en nu op de goede schoenen geen last meer. Op hakken voel ik het wel bij stuk lopen, maar naar een feestje lukt nu prima op leuke schoentjes.
Ik heb jaren last gehad, kon bijna niet lopen en nu op de goede schoenen geen last meer. Op hakken voel ik het wel bij stuk lopen, maar naar een feestje lukt nu prima op leuke schoentjes.
dinsdag 21 juli 2020 om 13:00
Ik heb er al zo af en aan misschien wel 20 jaar last van. Soms jaren geen last en soms lange periodes wel.
Skockwave en de injecties hebben mij het beste geholpen en zooltjes. Bij mij komt het altijd weer terug die pijn. De ene keer sneller dan de andere.
Andere schoenen kan ook helpen, ik loop het beste op sneakers met mijn zolen van de podotherapeut erin en op mijn hardloopschoenen. Geen platte harde zolen in elk geval. Volgens de podotherapeut zijn Air Max het beste voor deze klachten.
Skockwave en de injecties hebben mij het beste geholpen en zooltjes. Bij mij komt het altijd weer terug die pijn. De ene keer sneller dan de andere.
Andere schoenen kan ook helpen, ik loop het beste op sneakers met mijn zolen van de podotherapeut erin en op mijn hardloopschoenen. Geen platte harde zolen in elk geval. Volgens de podotherapeut zijn Air Max het beste voor deze klachten.
dinsdag 21 juli 2020 om 13:03
Door alle belasting te voorkomen. Ik he het vier jaar geleden opgelopen door hardlopen. Daarmee gestopt, bij het sporten doe ik geen spring oefeningen meer en ik probeer zoveel mogelijk te fietsen ipv te wandelen. Dat maakt het draaglijk. Shockwave, alle behandelingen, het maakte geen zak uit. De enige optie die ik nog had was een injectie met ontstekingsremmers en dat wilde ik niet. Dus dan maar zo.
Don't waste your time or time will waste you.
dinsdag 21 juli 2020 om 13:10
Ik heb betere ervaringen met asics, daar is de demping nog veel beter van. Podotherapeut zegt overigens dat Hoka one one het beste zijn.dolfje schreef: ↑21-07-2020 13:00Ik heb er al zo af en aan misschien wel 20 jaar last van. Soms jaren geen last en soms lange periodes wel.
Skockwave en de injecties hebben mij het beste geholpen en zooltjes. Bij mij komt het altijd weer terug die pijn. De ene keer sneller dan de andere.
Andere schoenen kan ook helpen, ik loop het beste op sneakers met mijn zolen van de podotherapeut erin en op mijn hardloopschoenen. Geen platte harde zolen in elk geval. Volgens de podotherapeut zijn Air Max het beste voor deze klachten.
dinsdag 21 juli 2020 om 13:19
Mijn hardloopschoenen/ sportschoenen zijn van Asics en daar loop ik inderdaad ook fijn op. Trek ik niet naar werk aan maar wel als ik s’avonds ga wandelen.blauwe_emmer schreef: ↑21-07-2020 13:10Ik heb betere ervaringen met asics, daar is de demping nog veel beter van. Podotherapeut zegt overigens dat Hoka one one het beste zijn.
Bij mij wordt het ook getriggerd als ik lang op dezelfde plek stil sta, tijdens een concert of feestje aan een statafel bijvoorbeeld. Ik kan beter 5 km lopen dan een uur op 1 plek staan.
dinsdag 21 juli 2020 om 13:36
Dit is mijn probleem. Echo duidelijk te zien. Gezonde voet 2.5mm en aangedane is 5.1mm dik.
Vetlichaam is normaal, geen botvorming te zien.
Kuit is ook vrij. Heb wel enorme platvoeten en nog wat structurele probelemen met de linkervoet.
dinsdag 21 juli 2020 om 13:38
Vitamine D....nu ben ik wel heel veel buiten dus een tekort is heel onwaarschijnlijk...lieverdanlief schreef: ↑21-07-2020 11:55Fijn dit topic! De veterstriktechniek is nieuw voor me en ga ik zeker toepassen. Met een dagelijkse inname van vitamine D (wat hogere dosering voor bejaarden eigenlijk) ben ik eindelijk van de hielspoor af. Ervoor had ik al steunzolen en een injectie gehad. En uiteraard goede stevige schoenen, het liefst sneakers, met een stevige hiel.
Hoe ben je hier achter gekomen?
dinsdag 21 juli 2020 om 13:39
Vond bet in het begin ook vet pijnlljk maar ik kan nu de hoogste dosering goed aan.tantetilly schreef: ↑21-07-2020 11:49Mijn fysio gebruikte in het begin een massage apparaat, omdat shockwave behandeling eerst nog te heftig
Zelf massage deed ik al, met de handen of met zo'n stekelballetje
dinsdag 21 juli 2020 om 13:40
Ben nu gestopt met wandelen en hardlopen. Heb volgens mij wel goede schoenenmadamecannibale schreef: ↑21-07-2020 12:09Hele lelijke maar ook hele stevige wandelschoenen. En vooral rust, het duurde een jaar voor ik er af was. Ik heb ook allerlei oefeningen gedaan, met een tennisbal onder mijn voet rollen enzo. Bij mij kwam het vooral door te lang lopen op slechte schoenen.
dinsdag 21 juli 2020 om 13:41
ijs doe ik af en toe, misschien wel te kort. Veterstrik wat jij doet heb ik wel mij mkjn hardloopschoenen maar nog niet bij de wandelschoenen. Daar ook maar even doen.RP7 schreef: ↑21-07-2020 10:56Gelhakjes, maar je hebt al zooltjes die dat zouden moeten doen. Ben je al terug geweest naar de podo?
Ik gebruik ook altijd een veterstriktechniek. Theorie is dat als je schuift in je schoen (door bijv. te brede schoenen) je gaat klauwen met je tenen. Zoek even op youtube de 'heel lock' op.
Veel met ijs werken hielp mij ook, 10 minuutjes is voldoende. Zelf massage evt met een balletje. Oh en vergeet je kuit niet mee te nemen. Het kan dat daar een triggerpoint zit. Eventueel kan dan dry needling ook helpen.
dinsdag 21 juli 2020 om 13:43
Paar kilo minder zou mooi zijn maar ik heb wel een 'normale' bmi.. weet dus niet of ik daar iets mee opschiet.Tweetje2014 schreef: ↑21-07-2020 12:38In mijn geval serieuze kilo's afvallen maar ik had veel overgewicht. Daarnaast comfortabele schoenen ipv mooie hakken en de dagelijkse oefeningen van fysio.
Ik heb jaren last gehad, kon bijna niet lopen en nu op de goede schoenen geen last meer. Op hakken voel ik het wel bij stuk lopen, maar naar een feestje lukt nu prima op leuke schoentjes.
Wegens mijn platvoeten draag ik al nooit hakken...
