Gezondheid
alle pijlers
Hoe val jij in slaap?
zaterdag 11 april 2020 om 20:52
Nou, de topic-titel zegt het eigenlijk al. Hoe val jij in slaap? Ga je gewoon liggen totdat de slaap je overmant? Doe je een slaapmeditatie? Of lig je op je telefoon te loeren totdat je ogen vanzelf dichtvallen?
Ik ben benieuwd hoe dat bij andere forummers het geval is.
Zelf maak ik een digitale puzzel (blauw licht uitgeschakeld). Daar worden mijn ogen binnen no time heel moe van. Dan leg ik mijn tablet weg. En binnen een minuut of twee slaap ik dan.
Maar eigenlijk zou ik het anders willen.
Hoe val jij in slaap?
Ik ben benieuwd hoe dat bij andere forummers het geval is.
Zelf maak ik een digitale puzzel (blauw licht uitgeschakeld). Daar worden mijn ogen binnen no time heel moe van. Dan leg ik mijn tablet weg. En binnen een minuut of twee slaap ik dan.
Maar eigenlijk zou ik het anders willen.
Hoe val jij in slaap?
zaterdag 11 april 2020 om 23:32
O ja warme voeten, anders slaap ik ook niet. Dus eerst een warme douche voor ik bed in ga, en doe ik dat eens niet omdat ik denk dat ik wel zal slapen en die douche morgen wel doe, vergeet het, een half uur later sta ik er toch onder.
Ik ben niet snel jaloers, maar wel op mensen die hun bed zien en slapen.
ooit met en vriend op vakantie: laten we maar op tijd naar bed gaan want ik wil morgen vroeg vertrekken. En die stapt dan echt om 22.30 zijn bed in en om 22.31 slaapt hij. Onbegrijpelijk
Ik ben niet snel jaloers, maar wel op mensen die hun bed zien en slapen.
ooit met en vriend op vakantie: laten we maar op tijd naar bed gaan want ik wil morgen vroeg vertrekken. En die stapt dan echt om 22.30 zijn bed in en om 22.31 slaapt hij. Onbegrijpelijk
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
zaterdag 11 april 2020 om 23:39
Dat is ook echt enige waar ik jaloers op ben. Altijd als ik met anderen slaap dan slaapt de ander ook steevast eerder dan ik. Zo frustrerend om te horen aan de ademhaling dat diegene al in slaap is en ik nog uren lig te draaien.nlies schreef: ↑11-04-2020 23:32O ja warme voeten, anders slaap ik ook niet. Dus eerst een warme douche voor ik bed in ga, en doe ik dat eens niet omdat ik denk dat ik wel zal slapen en die douche morgen wel doe, vergeet het, een half uur later sta ik er toch onder.
Ik ben niet snel jaloers, maar wel op mensen die hun bed zien en slapen.
ooit met en vriend op vakantie: laten we maar op tijd naar bed gaan want ik wil morgen vroeg vertrekken. En die stapt dan echt om 22.30 zijn bed in en om 22.31 slaapt hij. Onbegrijpelijk
zaterdag 11 april 2020 om 23:50
IBIopviva schreef: ↑11-04-2020 21:24Ik lees op mijn telefoon totdat ik in slaap val.
In zeer slechte periodes kan ik alleen maar in slaap vallen als ik met oordopje in luister naar harry potter. Die stem vind ik heel fijn en bovendien ken ik die zo enorm dat het niet meer zo spannend is.
Heb 1 keer een nieuw boek geluisterd in de nacht. Ik stel hem zo in dat hij na een kwartier stopt. Die keer vond ik het spannend (hongerspelen) en zette hem steeds opnieuw aan. Totdat ik ineens een vreselijk lawaai door mijn oortje hoorde en toen was het mijn wekker
Herkenbaar.
Hier luister ik, als ik echt niet kan slapen naar, De geheime tuin.
Normaal gesproken luister ik naar een praat programma of zo met sleeptimer.
zondag 12 april 2020 om 12:26
Ik word ook regelmatig wakker, maar ik vind dat niet erg. Ik weet dat ik snel weer inslaap. Ik heb toch het gevoel dat ik veel slaap.Alecta schreef: ↑12-04-2020 09:07Ik ga liggen, doe mijn ogen dicht en slaap 2 sec later. Inslapen is nooit een probleem. Doorslapen helaas wel, ik word zeer regelmatig wakker. Soms, een paar keer per jaar, slaap ik een hele nacht (7-8 uur) achter elkaar door en dan voel ik mij zo heerlijk uitgerust.
Wakker worden in de ochtend is voor mij wel echt een regelrecht drama. Ik vind het verschrikkelijk om op te moeten staan en ben een doorwinterde snoozer. Ik kán gewoon niet bij het afgaan van de wekker uit m’n bed. Ik moet echt heel rustig wakker worden, liefst met wat radio erbij. Even bijkomen van de nacht. Ik ben vaak al rond 6 uur wakker, terwijl ik pas om 8 uur daadwerkelijk opsta. Ik vind ook niets heerlijker dan geluiden van buiten van vuilnismannen en trams te horen en zelf te weten dat ik me nog een keer om kan draaien terwijl die arme drommels al aan het werk zijn
Als kind was ik schijnbaar ook al een echte uitslaper, mijn broers en zussen ook. Geen van ons is ooit om 5 uur wakker geworden. En als we gedurende de nacht eens wakker werden, vielen we vanzelf weer in slaap. We zijn ook allemaal echte nachtmensen.
zondag 12 april 2020 om 12:38
Ik ook.Bob Ross.Als je daar niet bij in slaap valt.........
c'est le ton qui fait la musique
zondag 12 april 2020 om 20:12
Ik moet dus echt altijd met koude voeten in bed stappen, anders kom ik echt niet in slaap. Vandaar dat ik ook in de winter thuis op slippers loop.nlies schreef: ↑11-04-2020 23:32O ja warme voeten, anders slaap ik ook niet. Dus eerst een warme douche voor ik bed in ga, en doe ik dat eens niet omdat ik denk dat ik wel zal slapen en die douche morgen wel doe, vergeet het, een half uur later sta ik er toch onder.
Ik ben niet snel jaloers, maar wel op mensen die hun bed zien en slapen.
ooit met en vriend op vakantie: laten we maar op tijd naar bed gaan want ik wil morgen vroeg vertrekken. En die stapt dan echt om 22.30 zijn bed in en om 22.31 slaapt hij. Onbegrijpelijk
Hoe kouder hoe beter. Koude voeten in schoenen vind ik wel weer heel vervelend.
“Don’t look back – you’re not going that way.”
zondag 12 april 2020 om 20:19
Vroeger kroop ik met een boek in bed en las nog een half uur.
Sinds ik een partner heb doe ik dat niet meer.
Hier dus gewoon checken of mijn wekker staat, bed in en een donkere kamer.
Tegen man aan kruipen die mijn altijd en eeuwige koude voeten opwarmt.
Na een tijdje op mijn andere zij rollen, want ik kan niet op mijn linkerzijde in slaap vallen.
Meestal slaap ik na een half uur wel.
Soms lig ik ook een halve nacht te draaien. So be it.
Uiteraard slaap ik dan net een half uur tegen dat de wekker afloopt
.
Hier kruipt man meestal eerst in bed en kom ik een paar uur later.
Ik maak dus vooral géén licht want anders is ie wakker.
(Hij doet dat ook niet als hij opstaat.)
Sinds ik een partner heb doe ik dat niet meer.
Hier dus gewoon checken of mijn wekker staat, bed in en een donkere kamer.
Tegen man aan kruipen die mijn altijd en eeuwige koude voeten opwarmt.
Na een tijdje op mijn andere zij rollen, want ik kan niet op mijn linkerzijde in slaap vallen.
Meestal slaap ik na een half uur wel.
Soms lig ik ook een halve nacht te draaien. So be it.
Uiteraard slaap ik dan net een half uur tegen dat de wekker afloopt
.Hier kruipt man meestal eerst in bed en kom ik een paar uur later.
Ik maak dus vooral géén licht want anders is ie wakker.
(Hij doet dat ook niet als hij opstaat.)
zondag 12 april 2020 om 21:17
Ik heb mijn tablet mee in bed en zet een aflevering op van een serie die ik erg leuk vind en al vaker heb gezien (Reign, Chateau Meiland, When calls the heart etc). Dan weet ik in mijn hoofd wat er gebeurd en kan dus met mijn ogen dicht "kijken". Dan ben ik echt zo vertrokken. Tablet schakelt zichzelf uit nadat de aflevering klaar is.
zondag 12 april 2020 om 21:29
Ik ook. Ook op 1 of 2%, dan is het licht heel zwak. De rest van de kamer kan dan donker zijn. Als er niet gebladerd wordt, schakelt hij inderdaad na tien minuten uit, dus ik kan al lezend in slaap vallen. Heerlijk! Ik lees liggend op mijn zij, in mijn favoriete slaaphouding. De e-reader is heel licht, dus makkelijk vast te houden. Afhankelijk van hoe moe ik ben of van welk boek ik aan het lezen ben, slaap ik soms binnen tien minuten en soms pas na een uur.Irish_Wasser_Woman schreef: ↑11-04-2020 20:56Ik ga lezen in m'n e-reader. Licht op 1% (is gelig licht) en als ik tien minuten niet heb gebladerd, gaat 'ie uitNa twee a drie bladzijdes (als ik moe ben) ben ik weg
zondag 12 april 2020 om 21:56
hier ook, mijn man slaapt al als hij de trap oploopt...
ik slaap nooit, val pas laat in de slaap, en soms dommel ik wat.. meestal als ik zo'n nacht heb, ga ik er rond 5 uur maar uit.. wandelen met de hond e.d
heb nu slaappillen gekregen, deze helpen om in te slapen, want doorslapen lukt me wel als ik ooit in slaap val.
wat mij wel helpt om beter te slapen is ritme..
7 uur dr uit, rond 10 uur dr in.. maar nadeel daarvan is, als je afwijkt dan zit ik weer met de ellende, dan slaap ik dus weer niet..
dus balans is lastig, nu ik die pillen heb maak ik me wat minder druk, als ik dan amper geslapen heb, en op vrijdag weer loop te huilen van moeheid, kan ik s avonds lekker even douchen, en een pilletje nemen en even bijtanken.
ik slaap nooit, val pas laat in de slaap, en soms dommel ik wat.. meestal als ik zo'n nacht heb, ga ik er rond 5 uur maar uit.. wandelen met de hond e.d
heb nu slaappillen gekregen, deze helpen om in te slapen, want doorslapen lukt me wel als ik ooit in slaap val.
wat mij wel helpt om beter te slapen is ritme..
7 uur dr uit, rond 10 uur dr in.. maar nadeel daarvan is, als je afwijkt dan zit ik weer met de ellende, dan slaap ik dus weer niet..
dus balans is lastig, nu ik die pillen heb maak ik me wat minder druk, als ik dan amper geslapen heb, en op vrijdag weer loop te huilen van moeheid, kan ik s avonds lekker even douchen, en een pilletje nemen en even bijtanken.
zondag 12 april 2020 om 22:07
Nou, bij mij maakt het niet uit hoe ik in slaap val. Dat kan op mijn zij, op mijn buik en op mijn rug.Suykerspin schreef: ↑12-04-2020 21:26Wat ik me afvraag: mensen die aangeven op een bepaalde zij niet in slaap te kunnen vallen; kun je wel (door)slapen als je op die zij draait? Of wordt je iedere keer wakker als je per ongeluk in de verkeerde houding draait?
Maar vreemd genoeg als ik op mijn rug slaap krijg ik altijd nachtmerries. Ik heb geen idee hoe dat kan.
Als ik wakker schrik, moet ik ook op mijn zij of buik draaien want als ik weer in slaap val dan droom ik verder
waar het gebleven was.
Ik zeg maar zo, ik zeg maar..
zondag 12 april 2020 om 22:11
Ook jaloers op de snelle slapers!
Bij mij duurt het gemiddeld wel een uur. Soms langer. Als het langer duurt kan ik ook een hele nacht wakker liggen omdat mijn duffe gevoel dan volledig verdwenen is.
Wat ik vaak doe is in gedachten alle namen van de personages van de serie die ik op dat moment kijk (of boek dat ik lees) op te noemen.
Als ik er 20 weet vind ik dat erg knap van mezelf
Ik word er rustig van.
Zodra ik dan onsamenhangende gedachten krijg weet ik dat ik bijna slaap. Wel balen soms want soms ben ik daar dan zo "blij " om dat ik weer allerter word
Bij mij duurt het gemiddeld wel een uur. Soms langer. Als het langer duurt kan ik ook een hele nacht wakker liggen omdat mijn duffe gevoel dan volledig verdwenen is.
Wat ik vaak doe is in gedachten alle namen van de personages van de serie die ik op dat moment kijk (of boek dat ik lees) op te noemen.
Als ik er 20 weet vind ik dat erg knap van mezelf
Ik word er rustig van.
Zodra ik dan onsamenhangende gedachten krijg weet ik dat ik bijna slaap. Wel balen soms want soms ben ik daar dan zo "blij " om dat ik weer allerter word
zondag 12 april 2020 om 22:18
Ik heb periodes dat ik minder goed slaap en moeite heb om in slaap te komen. Heeft meestal wel te maken met drukke periodes en stress, dan slaap ik altijd minder goed.
Normaalgesproken val ik makkelijk in slaap, zeker als het bed net verschoond is en de lakens nog zo lekker fris ruiken. Daarom verschoon ik alles regelmatig, dat ligt het lekkerst!
Mijn man en ik gaan eigenlijk altijd tegelijk naar bed. Nog even kletsen en knuffelen. Zijn zachte gekriebel maakt me heel slaperig en daardoor val ik eigenlijk meestal al in slaap.
Normaalgesproken val ik makkelijk in slaap, zeker als het bed net verschoond is en de lakens nog zo lekker fris ruiken. Daarom verschoon ik alles regelmatig, dat ligt het lekkerst!
Mijn man en ik gaan eigenlijk altijd tegelijk naar bed. Nog even kletsen en knuffelen. Zijn zachte gekriebel maakt me heel slaperig en daardoor val ik eigenlijk meestal al in slaap.
zondag 12 april 2020 om 22:43
Dat heb ik ook! Echt nare dromen worden het dan. Vind het ook een rothouding, maar soms kom je zo terecht midden in de nacht, gelukkig heel zelden. Het voelt heel kwetsbaar, misschien is het dat? Ik ben een zijslaper.VGM1980 schreef: ↑12-04-2020 22:07Nou, bij mij maakt het niet uit hoe ik in slaap val. Dat kan op mijn zij, op mijn buik en op mijn rug.
dat Maar vreemd genoeg als ik op mijn rug slaap krijg ik altijd nachtmerries. Ik heb geen idee hoe kan.
Als ik wakker schrik, moet ik ook op mijn zij of buik draaien want als ik weer in slaap val dan droom ik verder
waar het gebleven was.
zondag 12 april 2020 om 22:48
zondag 12 april 2020 om 23:19
Ik ga naar bed als ik al vrij moe ben, waardoor ik meestal snel in slaap val. Meestal scroll ik eerst nog wat op mijn telefoon en leg 'm weg. Ik draai me een paar keer om, ontspan alles bewust. Dan ga ik wat fantaseren of ik ga rustig in en uitademen.
Is er veel geluid buiten of in huis dan doe ik mijn oordopjes in en zet zacht muziek op.
Als ik vroeg wakker word, kan ik nog wel eens moeite hebben om weer in slaap te vallen. Dan luister ik naar white noise airplane. 10 uur lang geluid van een vliegtuig.
Is er veel geluid buiten of in huis dan doe ik mijn oordopjes in en zet zacht muziek op.
Als ik vroeg wakker word, kan ik nog wel eens moeite hebben om weer in slaap te vallen. Dan luister ik naar white noise airplane. 10 uur lang geluid van een vliegtuig.
