Je lijf beter voelen / grenzen

Anoniem_64f4621f1b20d zaterdag 3 juni 2023 om 09:48

Beetje een vage titel

Ik zit nogal in mijn hoofd altijd en ben niet goed in contact met mijn lichaam. Dat leidt er regelmatig toe dat ik over mijn grenzen ga, met (inmiddels chronische) overbelasting tot gevolg. Ook heb ik wat kwetsuren na een ongeluk. Daarvoor fysio gehad en daarna moest ik kracht op gaan bouwen. Fijn, krachttraining, ik vond het echt leuk. Maar ook nu weer veel te snel, veel teveel gedaan en de boel overbelast. De chirurg en fysio zeggen dat ik op mijn lichaam moet vertrouwen en dat het wel goed komt.
Maar, om op mijn lichaam te vertrouwen moet ik beter leren voelen. Meer een connectie maken. Daar wil ik aan werken. Ik heb me al aangemeld bij een massagetherapeut waar ik al eens ben geweest.

Wat zou me nog meer kunnen helpen? Voor beter lichaamsbewustzijn?

Ik heb al gekeken naar haptotherapie, dat vind ik een beetje vaag en ook erg duur. Wil zeker in mezelf investeren, maar heb geen megabudget.

Avena zaterdag 3 juni 2023 om 11:23

Ik volg even. Ik ben ook een wandelend hoofd. Meditatie helpt mij wel om beter te leren voelen en meer contact te maken met mijn lijf. En ik probeer de app how we feel uit op dit moment. Daarin kun je gedurende de dag aangeven hoe je je voelt. Meestal kom ik niet verder dan 'weet ik veel' of meh of kut, maar ik wil kijken of ik hier beter in kan worden door hier vaker bewust bij stil te staan en over na te denken.

The impossible just takes a little longer.

Dropdrop zaterdag 3 juni 2023 om 11:31

Meditatie en yoga helpt mij ook, maar het blijft een kwetsbaar punt.

Ik moet ook met gewoon rationele overweging bedenken: je gaat te hard, te snel, nu stoppen.

Zoals het voorbeeld wat je geeft over krachttraining: dat doe ik na jaren yoga en meditatie nog steeds.

Als ik enthousiast ben en lekker bezig 'in the flow', met wat dan ook, voel ik die grens totaal niet.

En dan later ben ik helemaal afgedraaid en denk ik 'oh ja, ik ben er weer in getrapt, weer veel te enthousiast geweest'

Doreia* zaterdag 3 juni 2023 om 11:44

Wat ook helpt is ergens rustig even gaan zitten en in gedachten je hele lijf gaan voelen.
Dus denk : hoe voelt mijn kruin nu? Hoe voelen mijn oren, ogen en neus. Wat voel ik in en aan mijn mond.
Hoe voelt mijn nek, mijn schouders, armen, polsen, handen, vingers.

En zo alles minutieus bij langs tot je kleine teen. Door dat hoofd aandacht te laten besteden aan je lichaam, kunnen ze langzaam weer integreren met elkaar.

I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe

urim zaterdag 3 juni 2023 om 11:59

Psychomotorische therapie kan ook nog een optie zijn.

Lila-Linda zaterdag 3 juni 2023 om 12:04

Op je gevoel vertrouwen kan pas als je je hoofd uitschakelt
Therapie dus
Waarschijnlijk heb jij al jong geleerd niet naar je gevoel te luisteren.
Dan ga je alles met je hoofd en ratio opvangen.

Therapie gaat je leren voelen.

Anoniem_64f4621f1b20d zaterdag 3 juni 2023 om 12:04

Avena schreef: ↑
03-06-2023 11:23
Ik volg even. Ik ben ook een wandelend hoofd. Meditatie helpt mij wel om beter te leren voelen en meer contact te maken met mijn lijf. En ik probeer de app how we feel uit op dit moment. Daarin kun je gedurende de dag aangeven hoe je je voelt. Meestal kom ik niet verder dan 'weet ik veel' of meh of kut, maar ik wil kijken of ik hier beter in kan worden door hier vaker bewust bij stil te staan en over na te denken.

Lastig hè, om echt even stil te staan bij hoe je je voelt, mentaal en fysiek. Ik ren daar zo vaak aan voorbij.

Anoniem_64f4621f1b20d zaterdag 3 juni 2023 om 12:05

Dropdrop schreef: ↑
03-06-2023 11:31
Meditatie en yoga helpt mij ook, maar het blijft een kwetsbaar punt.

Ik moet ook met gewoon rationele overweging bedenken: je gaat te hard, te snel, nu stoppen.

Zoals het voorbeeld wat je geeft over krachttraining: dat doe ik na jaren yoga en meditatie nog steeds.

Als ik enthousiast ben en lekker bezig 'in the flow', met wat dan ook, voel ik die grens totaal niet.

En dan later ben ik helemaal afgedraaid en denk ik 'oh ja, ik ben er weer in getrapt, weer veel te enthousiast geweest'

Zo herkenbaar!

Anoniem_64f4621f1b20d zaterdag 3 juni 2023 om 12:05

Doreia* schreef: ↑
03-06-2023 11:44
Wat ook helpt is ergens rustig even gaan zitten en in gedachten je hele lijf gaan voelen.
Dus denk : hoe voelt mijn kruin nu? Hoe voelen mijn oren, ogen en neus. Wat voel ik in en aan mijn mond.
Hoe voelt mijn nek, mijn schouders, armen, polsen, handen, vingers.

En zo alles minutieus bij langs tot je kleine teen. Door dat hoofd aandacht te laten besteden aan je lichaam, kunnen ze langzaam weer integreren met elkaar.

Ja, een soort bodyscan, die heb ik wel eens gedaan. Toch goed om dat echt elke dag even te doen.

Anoniem_64f4621f1b20d zaterdag 3 juni 2023 om 12:06

urim schreef: ↑
03-06-2023 11:59
Psychomotorische therapie kan ook nog een optie zijn.

Dat heb ik lang geleden gehad, vond ik heel confronterend! Ik weet niet of dat voor nu niet te heftig (want echt therapie) is.

Anoniem_64f4621f1b20d zaterdag 3 juni 2023 om 12:07

Lila-Linda schreef: ↑
03-06-2023 12:04
Op je gevoel vertrouwen kan pas als je je hoofd uitschakelt
Therapie dus
Waarschijnlijk heb jij al jong geleerd niet naar je gevoel te luisteren.
Dan ga je alles met je hoofd en ratio opvangen.

Therapie gaat je leren voelen.

Yep.
Ik weet ook hoe ik zo ben geworden, heb al de nodige therapie gedaan. Meer "echte therapie" wil ik nu niet meer.

Frizz zaterdag 3 juni 2023 om 12:31

Ik zou kijken naar PMT, haptotherapie en:

https://tre-nederland.nl/

•

Frizz zaterdag 3 juni 2023 om 12:32

WollenStone schreef: ↑
03-06-2023 12:07
Yep.
Ik weet ook hoe ik zo ben geworden, heb al de nodige therapie gedaan. Meer "echte therapie" wil ik nu niet meer.

Wat versta je onder echte therapie?

•

curlynan zaterdag 3 juni 2023 om 12:36

Haptonomie heeft bij mij goed geholpen. Ik vond het eerst ook een beetje vaag / zweverig, maar ik denk dat er wel wat verschil in zit qua therapeut. Degene waar ik heen ging was ook fysiotherapeut en totaal niet zweverig ofzo. En doordat hij ook fysiotherapeut was werd het volgens mij gedeclareerd onder fysiotherapie en zo toch vergoed. Maar dat is al wel wat jaren geleden.

En verder wandelen in het bos, heerlijk

curlynan wijzigde dit bericht op 03-06-2023 12:39

5.53% gewijzigd

Anoniem_64f4621f1b20d zaterdag 3 juni 2023 om 12:36

Frizz schreef: ↑
03-06-2023 12:31
Ik zou kijken naar PMT, haptotherapie en:

https://tre-nederland.nl/

Dank je voor de tips. Ik ga TRE eens bekijken.

Anoniem_64f4621f1b20d zaterdag 3 juni 2023 om 12:37

Frizz schreef: ↑
03-06-2023 12:32
Wat versta je onder echte therapie?

Psychotherapie en PMT bijvoorbeeld.

Anoniem_64f4621f1b20d zaterdag 3 juni 2023 om 12:37

curlynan schreef: ↑
03-06-2023 12:36
Haptonomie heeft bij mij goed geholpen. Ik vond het eerst ook een beetje vaag / zweverig, maar ik denk dat er wel wat verschil in zit qua therapeut. Degene waar ik heen ging was ook fysiotherapeut en totaal niet zweverig ofzo. En doordat hij ook fysiotherapeut was werd het volgens mij gedeclareerd onder fysiotherapie en zo toch vergoed. Maar dat is al wel wat jaren geleden.

Dank je. Ik ga eens kijken of ik op websites van haptotherapeuten kan zien hoe nuchter ze zijn.

newspaper zaterdag 3 juni 2023 om 12:38

Heel herkenbaar!
Ik heb onlangs een weekend retraite gedaan, waarvan mijn nuchtere rationele hoofd best wat vooroordelen had. Het was fantastisch! Mediteren, yoga, in een omgeving midden in de natuur, stilte wandelingen, telefoon uit en gezond eten. Daar heb ik echt mijn hoofd uit kunnen zetten en alles gedaan op gevoel/intuïtie.
Verder blijft het ingewikkeld wat veel mensen hier ook schrijven. Ik heb me de afgelopen weken laten verleiden tot een spoedproject op het werk, de uitdaging vond ik lekker en het is me gelukt. Met als gevolg dat ik alleen maar moe ben, chagrijnig, slechter eet en veel rugpijn en me dus niet goed voel. Dan ben ik opgebrand en totaal over mijn grens gegaan. Daar wordt ik achteraf mee geconfronteerd en denk ik "ja hoor, daar gaan we weer"

Mediteren helpt mij, gewoon via Spotify. En alleen zijn, stilte.

Frizz zaterdag 3 juni 2023 om 12:38

WollenStone schreef: ↑
03-06-2023 12:37
Psychotherapie en PMT bijvoorbeeld.

Want wat zou dat teweeg brengen wat je niet wil?

Dan kan ik wat gerichter meedenken.

•

Anoniem_65af8c491dfb7 zaterdag 3 juni 2023 om 12:39

Doreia* schreef: ↑
03-06-2023 09:59
Let vandaag eens op je gedachten.
Waar is je lijf en waar zijn je gedachten?
Je gedachten zouden moeten zijn waar je lijf is, niet in het verleden en niet in de toekomst.

Zoals nu, ben ik met mijn lijf op een stoel en typ deze tekst aan jou. Mijn gedachten zijn hier ook.

Als ik jou zo lees, denk ik dat je lijf nu in de woonkamer zit, maar je gedachten zijn al vele malen verder in de toekomst. Die gedachten zijn helemaal niet bij waar je je nu bevindt.

Een bekende van mij is op die manier in het gips beland. Die liep op de trap, maar haar gedachten waren al bij het einde van de middag, als ze gearriveerd was op de plek waar ze naartoe zou gaan en ze was al een lijstje aan het maken voor als ze daar was, wat ze dan als eerste moest gaan doen dan. Waardoor ze dus in het hier en nu de laatste tree miste en zo haar enkel brak. Had ze haar gedachten bij de taak van het moment gehad, had ze waarschijnlijk niet gestruikeld.

Ik denk dat dit voor jou een hele waardevolle bewustwording gaat zijn. Hou lijf en gedachten in hetzelfde moment.

Ben je psycholoog van beroep? Ik vind je reacties vrijwel altijd zo spot on. Mijn complimenten.

Anoniem_64f4621f1b20d zaterdag 3 juni 2023 om 12:40

Frizz schreef: ↑
03-06-2023 12:38
Want wat zou dat teweeg brengen wat je niet wil?

Dan kan ik wat gerichter meedenken.

Ik heb al genoeg therapie gehad. Weet waar mijn shit vandaan komt. Hoe ik met triggers om moet gaan. Alleen dat lichamelijke heb ik nooit aangepakt. Dat is de volgende stap. Maar ik heb niet zoveel zin meer om alweer in mijn psyche te graven.

Anoniem_64f4621f1b20d zaterdag 3 juni 2023 om 12:42

newspaper schreef: ↑
03-06-2023 12:38
Heel herkenbaar!
Ik heb onlangs een weekend retraite gedaan, waarvan mijn nuchtere rationele hoofd best wat vooroordelen had. Het was fantastisch! Mediteren, yoga, in een omgeving midden in de natuur, stilte wandelingen, telefoon uit en gezond eten. Daar heb ik echt mijn hoofd uit kunnen zetten en alles gedaan op gevoel/intuïtie.
Verder blijft het ingewikkeld wat veel mensen hier ook schrijven. Ik heb me de afgelopen weken laten verleiden tot een spoedproject op het werk, de uitdaging vond ik lekker en het is me gelukt. Met als gevolg dat ik alleen maar moe ben, chagrijnig, slechter eet en veel rugpijn en me dus niet goed voel. Dan ben ik opgebrand en totaal over mijn grens gegaan. Daar wordt ik achteraf mee geconfronteerd en denk ik "ja hoor, daar gaan we weer"

Mediteren helpt mij, gewoon via Spotify. En alleen zijn, stilte.

Dat klinkt echt heel fijn, die retraite. Heb je een link naar die organisatie?

Ik herken dat ik heel chagrijnig word als ik teveel hooi op mijn vork neem. Gelukkig ben ik wel zover dat ik mijn leven zo heb ingericht dat ik niet teveel stress heb. Merk ook goed en snel als ik af moet remmen. Alleen moet ik dat nog leren als het om mijn lichaam gaat, dus met sporten en bewegen.

Lila-Linda zaterdag 3 juni 2023 om 12:43

WollenStone schreef: ↑
03-06-2023 12:40
Ik heb al genoeg therapie gehad. Weet waar mijn shit vandaan komt. Hoe ik met triggers om moet gaan. Alleen dat lichamelijke heb ik nooit aangepakt. Dat is de volgende stap. Maar ik heb niet zoveel zin meer om alweer in mijn psyche te graven.

Toch is het het enige wat helpt
Zonde om je tijd te verdoen met andere zaken

Anoniem_65020ff49281f zaterdag 3 juni 2023 om 12:53

Ik ben ook een wandelend hoofd. Volgens de haptonoom waren mijn voeten ook koud omdat alle energie naar mijn hoofd ging.
Ben paar keer geweest maar toen dacht zij dat ik alweer beter ging terwijl ik qua burnout toen nog lang niet op de weg omhoog was.

Ik heb ook soort aversie voor zweverig en stilstaan bij hoe ik me voel schiet er vaak bij in.

Dus ik ben nog zoekende zeg maar. Ga de app How we feel downloaden.

(En zit in traject voor adhd onderzoek, wat misschien ook ergens handvaten gaat geven)

Anoniem_66fe539526f72 zaterdag 3 juni 2023 om 13:00

Haptonomie/haptotherapie heeft me hier heel erg bij geholpen. Ik vond het ook erg duur maar er is bij mij wel definitief wat veranderd.

Therapeut begon met vrij vaak (elke week of elke 2 weken) en dat vond ik te vaak, ik heb achteraf spijt dat ik niet gelijk 1 keer per maand ben gaan doen. Dat maakte de kosten ook wat behapbaarder.

Anoniem_6640a89315f0f zaterdag 3 juni 2023 om 13:04

frambozentaartje schreef: ↑
03-06-2023 13:00
Haptonomie/haptotherapie heeft me hier heel erg bij geholpen. Ik vond het ook erg duur maar er is bij mij wel definitief wat veranderd.

Therapeut begon met vrij vaak (elke week of elke 2 weken) en dat vond ik te vaak, ik heb achteraf spijt dat ik niet gelijk 1 keer per maand ben gaan doen. Dat maakte de kosten ook wat behapbaarder.

Oh, mag ik vragen waarom je wekelijks te vaak vond (naast de financiële redenen)? Ik ga nog beginnen maar twijfel nog over de frequentie. Het kost idd best wel wat en ik moet er ook wel een eindje voor rijden...

Actieve topics