Meditatie yoga en zelf inzicht topic

makreel schreef: ↑

31-10-2023 14:39

Dan doe je dat.
Simpel zat. Daar hoef je niet aan te werken, daar hoef je niet over te praten of over na te denken.
Dat hoef je alleen maar te doen.
Of je doet het niet en dan is dat ook prima, toch?

bijtie schreef: ↑

31-10-2023 15:01

Ik heb ADD en veel aan meditatie gehad.

Wat dit betreft vind ik niet dat je daarin je gevoel moet volgen, zoals hierboven geopperd.

Je gevoel gaat af op comfort en wat vertrouwd is. Je gevoel wil geen veranderingen of dingen die saai en moeilijk zijn, je wil juist dopamine en fijne gevoelens.

Met AD(H)D is dat misschien nog wel meer dan gemiddeld het geval, dat je naar dopamine/prikkels zoekt, ik heb dit zelf wel heel erg in ieder geval.

Mediteren is daar het tegenovergestelde van. Dus absoluut geen hoera-ervaring en is ook niet iets waar je snelle resultaten van moet verwachten. Of uberhaupt resultaten van moet verwachten, zoals dat het kalmerend zou zijn wanneer je overprikkeld bent.

Het brengt mij veel op het gebied van zelfacceptatie, ik ben mezelf erin tegengekomen en heb vele aanpassingen gedaan in mijn leven. Waardoor ADD nu geen beperking meer is. Ik leef anders dan anderen maar vind daarin mijn eigen weg, ik hoef niet in het "plaatje" te passen.

Mediteren is niet leuk maar juist omdat ik door meditatie gedwongen word dichtbij mezelf te zijn, en mezelf ook echt wel forceer om ook weer die zesduizendste keer opnieuw te beginnen als mijn aandacht wegglipt, heb ik zo ontzettend veel ervan geleerd over het leven en over mezelf. Ik ben 180 graden alles anders gaan zien eigenlijk.

Een mooie uitspraak hierover vind ik: discipline is een hogere vorm van zelfliefde.

Discipline is: je voornemen dat je iets wil, of juist niet meer wil (zo zijn/doen zoals je bent/doet) en daar alles voor doen wat nodig is. Dus ook door de pijn heen gaan van meditatie, en de gevoelens van falen, zinloosheid, de confrontatie met je pijn en onmacht die je daarin kan ervaren. Maar ook: rigoureus durven te zijn met alles uit je leven verwijderen wat niet bijdraagt aan jouw doel. Ik heb echt dromen moeten opgeven, banen waarin ik dacht wel te kunnen functioneren. Dat kan ik dus niet, maar ik wil het ook niet (meer).

Het is denk ik een misvatting dat je door ADHD niet zou kunnen leren mediteren omdat je je aandacht niet kan richten. Veel mensen zonder ADHD kunnen dit namelijk ook totaal niet. Maar je kan dit dus wel prima leren. Via meditatie kan je bijvoorbeeld ook juist in een hyperfocus of flow staat raken. Ik heb dat geleerd en dat maakt me zo ontzettend veel creatiever en productiever.

Je kan denk ik altijd leren om beter met een ADHD brein om te gaan en meditatie is één van de manieren om dit te doen. Het vergt wel dus radicale acceptatie en soms radicale beslissingen over hoe je je leven inricht. Niet denken dat het een trucje is wat onmiddellijk verlichting zal geven, het tegendeel is waar denk ik eigenlijk.

Na wat googlen lees ik dat meditatie zelfs ook inmiddels bewezen effectief is in de behandeling van ADHD symptomen.

suikerspinx schreef: ↑

31-10-2023 15:10

Misschien ook wel leuke tip voor je check eens de podcast: nothing much happens.

Zij upload elke week een nieuwe slaapverhaal en ik vind haar echt leuk om naar te luisteren slaap er altijd goed van. Met slaapverhalen ben ik veel minder bezig met ''mediteren'' en luister ik gewoon naar een simpel, leuk verhaal dat eigenlijk over niets bijzonders gaat.
Mijn gedachten dwalen dan wel eens af, maar dan breng ik ze gewoon weer terug naar het verhaal.

Haar verhalen zijn creatief en gaan beetje mee met de seizoen. Ze heeft genoeg content om mee vooruit te kunnen.
Het is wel allemaal in het Engels, dus dat moet je wel liggen.

Samarinde schreef: ↑

31-10-2023 15:13

Voor mediteren heb ik het geduld niet, het past gewoon niet bij me, maar wat mij helpt om... ja, hoe noem je dat... te ontspannen of even helemaal los te komen van alle drukte, is inderdaad wandelen (ook 's avonds in het donker, dat vind ik juist wel lekker) en yin yoga. Die vorm van yoga schijnt goed te zijn voor het bindweefsel (?) en voor innerlijke rust, als ik het goed heb begrepen. Het is een vrij saaie yogavorm, je ligt of zit in een bepaalde houding die je vrij lang moet volhouden, maar ik merk dat het wel serieus fijn is: ik slaap er beter door en mijn lichaam voelt soepeler aan. In het begin vond het ik een opgaaf om naar de yin yogales te gaan, maar inmiddels kijk ik er echt naar uit.

Kwestie van je eraan overgeven en niet nadenken. Dat wordt tijdens de les ook steeds gezegd: laat alles los, probeer bij je lichaam te blijven: wat voel je, wat gebeurt er, waar voel je weerstand? Dat is wel moeilijk, maar ik denk dat het voor veel mensen (onder wie ikzelf) heel goed is om eens alle aandacht aan je lichaam te geven. Ik ben veel met mijn hoofd bezig, lange tijd heb ik mijn lichaam beschouwd als een gegeven, maar yin yoga helpt om je bewuster te worden van je lichaam: hoe stram je bent, of hoe soepel, maar vooral ook: hoe goed je in staat bent om de weerstand op te geven en het ongemak te accepteren (want je ligt vaak in rare houdingen die niet bepaald fijn aanvoelen). Omdat het intensief is, heb je geen tijd om te piekeren.

tyche schreef: ↑

31-10-2023 15:22

Mijn ervarin met zelfinzicht is dat je er andere mensen voor nodig hebt. Niet per se een coach, therapeut of goeroe, ook gewoon de mensen die je tegenkomt in het leven kunnen inzicht geven of een spiegel vormen. Door een goed gesprek, of door juist confrontatie.
In je eentje kom je niet snel tot een nieuw perspectief.

bijtie schreef: ↑

31-10-2023 15:25

Maar besef dus dat je hier al flinke stappen zet voor jezelf.

Die slaapmeditatie is iets wat jij jezelf gunt en wat je echt doet voor jou.
Het accepteren van je gedachten is iets wat jij leert, voor jezelf omdat je jezelf iets beters gunt.

Misschien kan je dus soms even achterom kijken, en zien wat je ondertussen al wel bereikt hebt.

Groei is geen rechte lijn omhoog, het gaat echt met ups en downs en veel ervan gaat volkomen ongemerkt.
Een terugval voelt daardoor soms als extra stom, omdat je denkt "ik zou toch beter moeten weten inmiddels."

Als je op die momenten er ook voor jezelf kunt zijn, in plaats van jezelf te straffen, heb je goud in handen.

Kiwibes schreef: ↑

12-11-2023 11:50

Je noemt meditatie en yoga in je topictitel. Voor de zekerheid: dat zijn verschillende dingen. Mijn tip is om te proberen te voorkomen dat mediteren (en het volgen van een yogalesje) een moetje gaat worden, dus als iets wat ook nog op je to do list komt.

Meditatie hoeft niet per se op een formeel moment. Als je op de bus wacht, kun je naar muziek of een podcast luisteren of op je telefoon kijken, m,aar je kunt dat moment gebruiken om bewust te zijn van hoe je staat of zit en je adem. Zoiets kun je ook doen als je de groenten voor je avond eten snijdt.

Wat tot zelfinzicht gaat leiden, kun je -naar mijn bescheiden mening- niet van tevoren zeggen en ook niet afdwingen. Misschien dragen meditatie en yoga daaraan bij, misschien niet. Misschien verkrijg je zelfinzicht door een praatje met de buurvrouw, door het werken in de tuin, etc, en misschien komt er geen zelfinzicht. Het lijkt mij persoonlijk vermoeiend om op zoek te gaan naar zelfinzicht. Of bedoel je iets concreets met 'zelfinzicht'?

Blckcffee schreef: ↑

13-11-2023 14:02

Ik doe yoga en mediteer op de app met sessies van 'Frank Bruining'. Zijn stem vind ik erg fijn.

@TO
Even een andere insteek.

Hoe oud ben je?
Ben je al in de overgang?

Ik slik sinds een jaar ashwagandha en dat helpt tegen mijn opvliegers. Eerder slikte ik ook een voedingssupplement ter ondersteuning van andere overgangsklachten. Met dat supplement ben ik op een gegeven moment gestopt en ik merkte niet veel verandering, dus dat liet ik zo.

De laatste tijd zat ik in een permanente staat van boosheid en verdriet. Een avondje praten met een vriendin geeft me doen besluiten om weer een voedingssupplement tegen overgangsklachten (met name de stemmingswisselingen) te gaan slikken en 24 uur later ben ik al zoveel rustiger.