Gezondheid
alle pijlers
Mediteren
zondag 28 juni 2009 om 12:39
Wie heeft er ervaring met mediteren?
Doe je het regelmatig of heb je het regelmatig gedaan? Volgehouden of mee gestopt?
Heeft het positief effect?
Ik volg nu een mindfulnesscursus en onderdeel daarvan is zeer regelmatig mediteren. Ben dus benieuwd naar jullie ervaringen en oordelen of vooroordelen hierover.
Doe je het regelmatig of heb je het regelmatig gedaan? Volgehouden of mee gestopt?
Heeft het positief effect?
Ik volg nu een mindfulnesscursus en onderdeel daarvan is zeer regelmatig mediteren. Ben dus benieuwd naar jullie ervaringen en oordelen of vooroordelen hierover.
zondag 28 juni 2009 om 14:04
zondag 28 juni 2009 om 14:09
zondag 28 juni 2009 om 14:32
Ik mediteer al jaren .
www.tm.nl
Het is heerlijk, ik kan niet meer zonder. Voel me er zoveel beter bij!
www.tm.nl
Het is heerlijk, ik kan niet meer zonder. Voel me er zoveel beter bij!
zondag 28 juni 2009 om 15:11
maandag 29 juni 2009 om 10:48
quote:hiltje schreef op 28 juni 2009 @ 14:04:
Hoelang mediteer je per sessie Mel?
En doe je trancedente meditatie (met een mantra) of meer vipanassa (ofzo?), dus geconcentreerd op bijvoorbeeld ademhaling of geluiden?
En doe je het altijd alleen of ga je ook wel eens naar groepsmeditaties?Meestal zo'n 15-20 minuten. Altijd alleen, meestal geconcentreerd op ademhaling. Soms gebruik ik een (eigen) mantra.
Hoelang mediteer je per sessie Mel?
En doe je trancedente meditatie (met een mantra) of meer vipanassa (ofzo?), dus geconcentreerd op bijvoorbeeld ademhaling of geluiden?
En doe je het altijd alleen of ga je ook wel eens naar groepsmeditaties?Meestal zo'n 15-20 minuten. Altijd alleen, meestal geconcentreerd op ademhaling. Soms gebruik ik een (eigen) mantra.
maandag 29 juni 2009 om 11:45
maandag 29 juni 2009 om 13:16
Ik houd niet echt de tijd bij Hiltje. Vaak tel ik een aantal keer achter elkaar van 20 naar 0. Op één of andere manier vind ik het overzichtelijker dan van 100 naar beneden te tellen. (dan lijkt het zo lang...)
Mediteren is eigenlijk in het hier en nu telkens weer opnieuw beginnen. Met loslaten, met stoppen met denken...En de cyclus van 20 naar 0 elke keer weer pakken gaat in die gedachte mooi mee.
Wat ik grappig vind is dat het een automatisme is geworden. Wanneer ik in de stress schiet, bijv. als ik iets uit mijn handen laat vallen, dat ik dan meteen '20, 20' denk. Teken dat ik even moet stoppen met piekeren en haasten, even alleen op mijn ademhaling letten. Het werkt als een tierelier. Wat ik vooral merk ik dat ik sneller weer energie heb als ik rust neem, dat mijn accu sneller oplaadt, zullen we maar zeggen.
Mediteren is eigenlijk in het hier en nu telkens weer opnieuw beginnen. Met loslaten, met stoppen met denken...En de cyclus van 20 naar 0 elke keer weer pakken gaat in die gedachte mooi mee.
Wat ik grappig vind is dat het een automatisme is geworden. Wanneer ik in de stress schiet, bijv. als ik iets uit mijn handen laat vallen, dat ik dan meteen '20, 20' denk. Teken dat ik even moet stoppen met piekeren en haasten, even alleen op mijn ademhaling letten. Het werkt als een tierelier. Wat ik vooral merk ik dat ik sneller weer energie heb als ik rust neem, dat mijn accu sneller oplaadt, zullen we maar zeggen.
maandag 29 juni 2009 om 18:15
Dank voor jullie reacties.
In het kader van de mindfulness cursus mediteer nu ik bijna elke dag 30 tot 45 minuten (afgewisseld met yoga) en neem ik tijdens mijn werk regelmatig zo'n 3 minuten adempauze.
Ik merk dat het mij helpt te 'voelen' zonder daar direct een oordeel aan te verbinden.
Dus bij negatieve gevoel niet meer direct te denken: hoe komt dat, hoe krijg ik het weg, wat als het niet weggaat, ik haat dit gevoel, ik wil dit niet.
En ook niet snel iets anders gaan doen waardoor ik het gevoel kan wegstoppen.
En verder merk ik nog wel wat dingen die ik niet echt kan verwoorden. Meer inzicht ofzo...
In het kader van de mindfulness cursus mediteer nu ik bijna elke dag 30 tot 45 minuten (afgewisseld met yoga) en neem ik tijdens mijn werk regelmatig zo'n 3 minuten adempauze.
Ik merk dat het mij helpt te 'voelen' zonder daar direct een oordeel aan te verbinden.
Dus bij negatieve gevoel niet meer direct te denken: hoe komt dat, hoe krijg ik het weg, wat als het niet weggaat, ik haat dit gevoel, ik wil dit niet.
En ook niet snel iets anders gaan doen waardoor ik het gevoel kan wegstoppen.
En verder merk ik nog wel wat dingen die ik niet echt kan verwoorden. Meer inzicht ofzo...
maandag 29 juni 2009 om 18:19
Ik vind, dat lang niet altijd duidelijk is aan te geven op welke vlakken meditatie iets doet. Het geeft een soort algeheel 'lichter, helderder' gevoel.
En het houd je bij de les: je vlucht niet voor negativiteit. Gewoon blijven zitten, en de gevoelens laten passeren. Het is heel prettig, dat bepaalde gevoelens daar hun 'vervelende lading' door verliezen.
En het houd je bij de les: je vlucht niet voor negativiteit. Gewoon blijven zitten, en de gevoelens laten passeren. Het is heel prettig, dat bepaalde gevoelens daar hun 'vervelende lading' door verliezen.
maandag 29 juni 2009 om 18:26
Door mijn dagelijkse mediteersessies ( 2 x 20 min), geniet ik meer van het moment, leef ik meer in het nu, accepteer ik alles beter ( mezelf maar ook de wereld om me heen), voel ik me aardser, slaap ik beter, heb ik kunnen stoppen met verslavingen, wind ik me minder op over futiliteiten, enz enz enz.
Ik mediteer al 20 jaar.
Ik mediteer al 20 jaar.
