Gezondheid
alle pijlers
moeilijk zitten door beknelde/geïrriteerde zenuw in bil
zaterdag 30 oktober 2021 om 10:37
Ik ben op zoek naar ervaringen. Ik opende hier een tijdje geleden een topic over dat ik last had van pijn in mijn kuit, die de hele dag door kwam en ging. Ik ben nu een week of zes verder en het lijkt (volgens fysio) ischias te zijn waarbij de zenuw ergens in mijn billen wordt bekneld (piriformis syndroom/deep gluteal syndroom). In de afgelopen weken had ik veel moeite met zitten, wat goed bij dit syndroom past. Zitten voelt na een half uur niet meer fijn rondom billen/onderrug. Aan de linkerkant straalt de pijn uit naar mijn kuit (ook 's nachts), aan de rechterkant heb ik dat niet maar voel ik wel juist irritatie richting mijn heup. Ik loop dus al bij de fysio en daar zijn mijn billen nu vier keer gemasseerd en heb ik één keer dry needling gehad. Ik vroeg me af of er hier mensen zijn die deze klachten ook hebben gehad. Willen jullie je ervaringen met mij delen? Ik zou zo graag willen dat het overging maar de afgelopen weken is er eerder verslechtering dan verbetering gekomen. Wat ik nu heb gedaan:
-wandelen, bv twee keer half uur
-twee strech-oefeningen voor mijn bilspieren van de fysio paar keer per dag (zou er graag nog meer horen, want ik weet niet of dit alles meepakt)
-paar keer per dag met de tennisbal bilspieren proberen los te masseren
-zo min mogelijk zitten (niet obsessief) en gedurende de dag een beetje in beweging blijven. Ik denk dat ik naast de maaltijden misschien twee keer een half uur kan zitten zonder pijn/irritatie.
Misschien ben ik ongeduldig, maar dit heeft tot nu toe dus nog geen resultaat. Zijn er andere dingen die bij jullie hielpen? Of is jullie ervaring dat het hiermee na een tijdje wel over gaat? Ik hou eigenlijk heel erg van sporten/bewegen, maar fysio raadt met klem af om nu te gaan hardlopen (wat ik normaal doe). Ik ben bereid om een paar weken een spartaans regime te volgen om het herstel te bevorderen, maar ik weet dus niet wat de weg naar herstel is.
Ik heb me tot nu toe nog niet ziek gemeld, maar ik kan mijn werk eigenlijk niet goed uitvoeren. Ik werk namelijk fulltime en voor 95% zittend, en misschien wel 85% achter de computer (meteen waarschijnlijk de oorzaak). Ik weet niet zo goed hoe dat moet. Ik ben wel flexibel, kan gerust 70% thuiswerken en grotendeels mijn eigen tijd indelen, dus oefeningen en wandelingen tussendoor kan wel en een zitstabureau ga ik maandag regelen, maar dan wordt het nog lastig om zonder te zitten richting fulltime te gaan. Hoe zijn jullie daarmee omgegaan? Liggen is ook niet ideaal voor mijn billen voel ik.
Waar ik dus benieuwd naar ben: wat werkte voor jullie (specifieke oefeningen, indeling van de dag, omgaan met "kantoorbaan"). Alvast veel dank!
Ik besef trouwens dat dit wel bij mij op de loer zal blijven liggen zolang ik een baan met veel zitten heb. Ik ben zeker bereid om blijvend dingen te veranderen. Ik dacht dat ik goed bezig was door aan het begin of einde van de dag te sporten maar dat is blijkbaar niet genoeg.
-wandelen, bv twee keer half uur
-twee strech-oefeningen voor mijn bilspieren van de fysio paar keer per dag (zou er graag nog meer horen, want ik weet niet of dit alles meepakt)
-paar keer per dag met de tennisbal bilspieren proberen los te masseren
-zo min mogelijk zitten (niet obsessief) en gedurende de dag een beetje in beweging blijven. Ik denk dat ik naast de maaltijden misschien twee keer een half uur kan zitten zonder pijn/irritatie.
Misschien ben ik ongeduldig, maar dit heeft tot nu toe dus nog geen resultaat. Zijn er andere dingen die bij jullie hielpen? Of is jullie ervaring dat het hiermee na een tijdje wel over gaat? Ik hou eigenlijk heel erg van sporten/bewegen, maar fysio raadt met klem af om nu te gaan hardlopen (wat ik normaal doe). Ik ben bereid om een paar weken een spartaans regime te volgen om het herstel te bevorderen, maar ik weet dus niet wat de weg naar herstel is.
Ik heb me tot nu toe nog niet ziek gemeld, maar ik kan mijn werk eigenlijk niet goed uitvoeren. Ik werk namelijk fulltime en voor 95% zittend, en misschien wel 85% achter de computer (meteen waarschijnlijk de oorzaak). Ik weet niet zo goed hoe dat moet. Ik ben wel flexibel, kan gerust 70% thuiswerken en grotendeels mijn eigen tijd indelen, dus oefeningen en wandelingen tussendoor kan wel en een zitstabureau ga ik maandag regelen, maar dan wordt het nog lastig om zonder te zitten richting fulltime te gaan. Hoe zijn jullie daarmee omgegaan? Liggen is ook niet ideaal voor mijn billen voel ik.
Waar ik dus benieuwd naar ben: wat werkte voor jullie (specifieke oefeningen, indeling van de dag, omgaan met "kantoorbaan"). Alvast veel dank!
Ik besef trouwens dat dit wel bij mij op de loer zal blijven liggen zolang ik een baan met veel zitten heb. Ik ben zeker bereid om blijvend dingen te veranderen. Ik dacht dat ik goed bezig was door aan het begin of einde van de dag te sporten maar dat is blijkbaar niet genoeg.
zaterdag 30 oktober 2021 om 11:50
Hoe is het eigenlijk nu met je, FeeLucifer?FeeLucifer01 schreef: ↑30-10-2021 10:57Sterkte!
Bij mij bleek na een half jaar zelfde klachten en 'diagnose' dat toch een hernia was die ook steeds erger werd. Helaas.
Maar die pijn in het begin was al zo vermoeiend en naar. Dus als zelfs dan en met een juiiste diagnose, hoop ik dat er snel wat veranderd positief voor je.
Is gewoon naar, wat het ook is. Echt naar vragen hoor, lang doorlopen is zonde.
zaterdag 30 oktober 2021 om 11:52
Jij hebt dus dezelfde klachten, Andersom? Ik kan me voorstellen dat zwemmen voor mij ook goed zou zijn. Ik leg het aan de fysio voor.
zaterdag 30 oktober 2021 om 11:52
Staat je stoel e.d. wel goed ingesteld op je werkplek? Heb je een goede stoel?
Kun je gebruik maken van een hoog- laagbureau en afwisselen met staan?
Ik zou even een preventief gesprek vragen met de bedrijfsarts. Bij veel zitten in een onjuiste houding kan dit een bijna chronische klacht worden. Hoe eerder je je werkplek en je computerpauzes aanpast: hoe beter.
Maak je gebruik van pauzesoftware?
Kun je gebruik maken van een hoog- laagbureau en afwisselen met staan?
Ik zou even een preventief gesprek vragen met de bedrijfsarts. Bij veel zitten in een onjuiste houding kan dit een bijna chronische klacht worden. Hoe eerder je je werkplek en je computerpauzes aanpast: hoe beter.
Maak je gebruik van pauzesoftware?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 30 oktober 2021 om 11:53
Ok, helder.Alcedo schreef: ↑30-10-2021 11:35Ik ben geen fan van aandringen omdat een arts uiteindelijk beslist, maar ik zou wel even het hele verhaal herhalen, inclusief ontwikkelingen, geprobeerde behandelingen en de duur van de klachten.
Bij het vermoeden van een hernia is het protocol dat de patiënt bij geen verbetering na zes weken verwezen wordt naar de neuroloog. Maar bij jou vermoeden ze dus iets anders, dus het is afwachten hoe jouw huisarts erin staat.
Een pijnpoli gaat niet zomaar iets behandelen zonder te weten wat er aan de hand is, dus reken er niet op dat je meteen bij een pijnpoli terecht kunt.
zaterdag 30 oktober 2021 om 11:53
Zorg nu eerst voor een goede diagnose. Die fysio kan dat niet. Je hebt tegenwoordig (commerciele) rugcentra die je in één middag kunnen diagnosticeren en je een behandelplan mee kunnen geven. Meestal gewoon vergoed door de verzekering.hetjaar2020 schreef: ↑30-10-2021 11:52Jij hebt dus dezelfde klachten, Andersom? Ik kan me voorstellen dat zwemmen voor mij ook goed zou zijn. Ik leg het aan de fysio voor.
Iedere dag is gehaktdag
zaterdag 30 oktober 2021 om 11:57
Dank je, DeSlager. Mag ik vragen wat jouw achtergrond is? Werk je in deze richting? Of maakt dat je te herkenbaar?
Ik zag wel zulke rugcentra ja, maar wist niet of het geldklopperij was. Het lijkt me vooral ideaal als bekend is waar de zenuw wordt bekneld zodat ik hopelijk gerichte oefeningen kan doen.
zaterdag 30 oktober 2021 om 11:58
Ah, ook al.... Net als FeeLucifer. Ben je er nu vanaf? Of heb je een leefwijze gevonden die werkt?Chamaedorea schreef: ↑30-10-2021 11:56Heel herkenbaar. Bij mij bleek het na een paar maanden toch een hernia te zijn...
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:01
Hoi Viva-amber, bedankt voor het meedenken. Daar valt denk ik nog wel winst te behalen. Ik vind het bv moeilijk om steeds twee benen naast elkaar te houden ipv de een over de ander te slaan. Met thuiswerken ben ik wel heel bewust elke 40 minuten gaan opstaan en drinken halen op een andere verdieping omdat ik voelde dat zoveel zitten echt niet goed voor me was.viva-amber schreef: ↑30-10-2021 11:52Staat je stoel e.d. wel goed ingesteld op je werkplek? Heb je een goede stoel?
Kun je gebruik maken van een hoog- laagbureau en afwisselen met staan?
Ik zou even een preventief gesprek vragen met de bedrijfsarts. Bij veel zitten in een onjuiste houding kan dit een bijna chronische klacht worden. Hoe eerder je je werkplek en je computerpauzes aanpast: hoe beter.
Maak je gebruik van pauzesoftware?
Ik heb op mijn lijstje staan om maandag achter hooglaagbureau aan te gaan. En dacht inderdaad ook aan afspraak met bedrijfarts/arbodienst.
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:01
Bij een vriend van mij ook hetzelfde verhaal.Chamaedorea schreef: ↑30-10-2021 11:56Heel herkenbaar. Bij mij bleek het na een paar maanden toch een hernia te zijn...
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:02
Ik vermoed dat je hoek waaronder je zit niet goed is, dat je gekanteld naar achter zit (te laag of gekantelde stoel), waardoor die zenuw bekneld. Is er al eens naar je werkstoel gekeken? Norm is zitten met je benen in hoek tussen 90 en 100 graden, nooit onder een hoek < 90 graden. Benen over elkaar slaan is ook bekend als oorzaak van beknelde zenuw, er is echter een reden waarom je dat doet. Ik denk dat het alleen kan omdat je verkeerd zit.
Vraag via de bedrijfsarts een werkplekonderzoek.
Op deze foto zie je goed dat bij de laag zitten het bekken kanteld:
Vraag via de bedrijfsarts een werkplekonderzoek.
Op deze foto zie je goed dat bij de laag zitten het bekken kanteld:
viva-amber wijzigde dit bericht op 30-10-2021 12:07
65.41% gewijzigd
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:04
Hmmm. Maar bij een hernia wordt aanvankelijk ook niet veel gedaan toch? Maar het zou wel goed zijn om te weten of die bilmassages en -stretches wel zin hebben.
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:04
Niet best, weet niet of je dat wel wil horen.
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:05
Nee, is niet naar gekeken. Is een gewone bureaustoel (wel een fatsoenlijke volgens mij). Ga ik ook achteraan.viva-amber schreef: ↑30-10-2021 12:02Ik vermoed dat je hoek waaronder je zit niet goed is, dat je gekanteld naar achter zit, waardoor die zenuw bekneld. Is er al eens naar je werkstoel gekeken?
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:06
Oooo, wat #%%* voor je. Hielp ook de pijnpoli niet?
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:06
Een lotgenoot. Die rugcentra zijn zeker geen geldklopperij. Jij betaalt er niks voor, dat doet je verzekering. Je wordt gewoon geholpen door een radioloog, een neuroloog en een fysiotherapeut. Het is een integrale benadering. Ander voordeel is dat je vaak snel terecht kan.hetjaar2020 schreef: ↑30-10-2021 11:57Dank je, DeSlager. Mag ik vragen wat jouw achtergrond is? Werk je in deze richting? Of maakt dat je te herkenbaar?
Ik zag wel zulke rugcentra ja, maar wist niet of het geldklopperij was. Het lijkt me vooral ideaal als bekend is waar de zenuw wordt bekneld zodat ik hopelijk gerichte oefeningen kan doen.
Iedere dag is gehaktdag
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:08
Of er bij een hernia iets gedaan wordt ligt aan de hernia. Daarom is een MRI ook belangrijk. En bij een hernia zijn de massages, oefeningen, dry needling etc. allemaal zinloos. Sterker nog, je moet je zelfs afvragen of je het niet contraproductief werkt.hetjaar2020 schreef: ↑30-10-2021 12:04Hmmm. Maar bij een hernia wordt aanvankelijk ook niet veel gedaan toch? Maar het zou wel goed zijn om te weten of die bilmassages en -stretches wel zin hebben.
Iedere dag is gehaktdag
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:22
Kun je daar zelf contact mee opnemen, zonder tussenkomst van de huisarts? Bij welke ben jij geweest?DeSlager schreef: ↑30-10-2021 12:06Een lotgenoot. Die rugcentra zijn zeker geen geldklopperij. Jij betaalt er niks voor, dat doet je verzekering. Je wordt gewoon geholpen door een radioloog, een neuroloog en een fysiotherapeut. Het is een integrale benadering. Ander voordeel is dat je vaak snel terecht kan.
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:28
Ik had toch een hele erge hernia, die steeds erger werd en na uitvallen van functies van been en eindelijk een operatie heb ik blijvende zenuwschade en pijn.
En nog wat andere pijnklachten en een voet die maar voor de helft wat voelt. Ik kan niet zo goed meer lopen.. en is een naar leven soms.
De pijnpoli en diverse verschillende behandelingen en medicatie hebben mijn leven wat dragelijker gemaakt. Ik ben heel blij met die optie.
Maar ik wilde je niet ongerust maken, wilde alleen aangeven dat er wel eens wat anders aan de hand kan zijn, dat de klachten ook zo begonnen. dat hoeft niet, vaak is dat het echt niet hoor.
En vooral dat, ook al zijn die klachten/diagnose goed gesteld, dat er meer beschikbaar is dan fysio en ronde kussentjes. Loop niet te lang rond met pijn. Laat na een paar weken er nog eens goed naar kijken.
En bij meer pijn meteen aan de bel trekken.
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:48
Je moet altijd een verwijzing hebben van je huisarts want anders vergoedt de verzekering niet. Er zijn verschillende goede, bijv. annatommie in Amersfoort of Spinecentre Amsterdamhetjaar2020 schreef: ↑30-10-2021 12:22Kun je daar zelf contact mee opnemen, zonder tussenkomst van de huisarts? Bij welke ben jij geweest?
Iedere dag is gehaktdag
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:51
Ik heb dat weleens gehad maar niet lang. Ik kan me herinneren dat ik toen wat oefeningen van Youtube heb gehaald, en ik herinner me het gevoel daarvan, moest je je voetzool tegen je knie zetten en dan buigen o.i.d. maar helpen deden ze niet.
Toen ik niks meer deed ging het ongemerkt over.
Toen ik niks meer deed ging het ongemerkt over.
Dan moet het maar zoals het kan
zaterdag 30 oktober 2021 om 12:58
hetjaar2020 schreef: ↑30-10-2021 11:52Jij hebt dus dezelfde klachten, Andersom? Ik kan me voorstellen dat zwemmen voor mij ook goed zou zijn. Ik leg het aan de fysio voor.
Ik heb ooit ischias gehad toen ik zwanger was. Zes weken thuis geweest van werk, had toen een kantoorbaan. Vooral niet zitten etc.
Nu speelt het soms nog op als ik veel zit. Lange autorit van meerdere dagen, of kerst etc.
zaterdag 30 oktober 2021 om 13:08
Hier een langdurig herniapatiënt, en fysio helpt mij wel degelijk. Door de zenuwpijn van de hernia verkrampen de spieren daaromheen ook, wat weer voor nog meer spanning op de rug en daarmee de zenuwen zorgt. Fysio kan helpen om het soepel te houden en die extra pijn wat te verminderen.
Het is wel belangrijk dat er een goede diagnose komt, zodat er niet verkeerd behandeld wordt. Maar ook dat is niet altijd even makkelijk. In mijn geval 2 keer een hernia-operatie gehad waarbij pas tijdens de operatie zelf duidelijk werd wat het probleem nu eigenlijk was (tot 2x toe een forse hernia) omdat het met beeldvormend onderzoek gewoon niet naar voren kwam (dus niet met MRI, röntgen, discografie, enz).
zaterdag 30 oktober 2021 om 13:45
Dank je wel, FeeLucifer. Wat een ellende dat lopen bij jou niet meer goed gaat. Dan heeft het wel erg veel invloed op je leven. Gelukkig dat de pijn wat verlicht kan worden, maar balen is het wel zeg.FeeLucifer01 schreef: ↑30-10-2021 12:28Ik had toch een hele erge hernia, die steeds erger werd en na uitvallen van functies van been en eindelijk een operatie heb ik blijvende zenuwschade en pijn.
En nog wat andere pijnklachten en een voet die maar voor de helft wat voelt. Ik kan niet zo goed meer lopen.. en is een naar leven soms.
De pijnpoli en diverse verschillende behandelingen en medicatie hebben mijn leven wat dragelijker gemaakt. Ik ben heel blij met die optie.
Maar ik wilde je niet ongerust maken, wilde alleen aangeven dat er wel eens wat anders aan de hand kan zijn, dat de klachten ook zo begonnen. dat hoeft niet, vaak is dat het echt niet hoor.
En vooral dat, ook al zijn die klachten/diagnose goed gesteld, dat er meer beschikbaar is dan fysio en ronde kussentjes. Loop niet te lang rond met pijn. Laat na een paar weken er nog eens goed naar kijken.
En bij meer pijn meteen aan de bel trekken.
