Gezondheid
alle pijlers
Niet goed kunnen eten door stress
zaterdag 26 september 2020 om 11:46
Hallo,
Ik kan moeilijk eten doordat ik stress heb. Als ik op Google zoek, dan zie ik alleen maar dieeten die claimen dat je zoveel mogelijk kilo kan afvallen binnen een paar weken. Dus daar heb ik ook geen goede info van.
Toevallig liep ik al eerder bij een diëtist, omdat ik nogal snel een ijzertekort heb.
Afgelopen twee afspraken met de diëtist konden alleen telefonisch, omdat we hier thuis om de beurt verkoudheidsklachten hadden hadden. En ik heb zelf thuis geen weegschaal. Ik heb haar wel aangegeven dat eten op het moment moeilijk gaat door stress. Ze gaf aan proberen gewoon gezond te eten. En dan kleine porties. Nu heb ik dus gisteren een weegschaal gekocht, en ik ben me kapot geschrokken. Ik wist dat ik was afgevallen maar het is dus 9 kilo! En de stressklachten zijn op het moment niet minder. Ik heb volgende week een afspraak bij de huisarts voor een bloedtest en om dit door te bespreken. Ik ben bang voor een enorm vitamine tekort, en ondervoeding. Ik slik vitamine pillen erbij. Ik ben in behandeling voor ptss. Ga elke dag even wandelen. Hebben mensen toevallig hier nog tips voor mij zodat ik toch wat meer kan eten.
Iets waar ik niet aan gedacht heb.
Ik kan moeilijk eten doordat ik stress heb. Als ik op Google zoek, dan zie ik alleen maar dieeten die claimen dat je zoveel mogelijk kilo kan afvallen binnen een paar weken. Dus daar heb ik ook geen goede info van.
Toevallig liep ik al eerder bij een diëtist, omdat ik nogal snel een ijzertekort heb.
Afgelopen twee afspraken met de diëtist konden alleen telefonisch, omdat we hier thuis om de beurt verkoudheidsklachten hadden hadden. En ik heb zelf thuis geen weegschaal. Ik heb haar wel aangegeven dat eten op het moment moeilijk gaat door stress. Ze gaf aan proberen gewoon gezond te eten. En dan kleine porties. Nu heb ik dus gisteren een weegschaal gekocht, en ik ben me kapot geschrokken. Ik wist dat ik was afgevallen maar het is dus 9 kilo! En de stressklachten zijn op het moment niet minder. Ik heb volgende week een afspraak bij de huisarts voor een bloedtest en om dit door te bespreken. Ik ben bang voor een enorm vitamine tekort, en ondervoeding. Ik slik vitamine pillen erbij. Ik ben in behandeling voor ptss. Ga elke dag even wandelen. Hebben mensen toevallig hier nog tips voor mij zodat ik toch wat meer kan eten.
Iets waar ik niet aan gedacht heb.
anoniem_638f50e0930ed wijzigde dit bericht op 26-09-2020 14:26
10.16% gewijzigd
zaterdag 26 september 2020 om 14:16
Bedankt voor je reactie. Het gaat me niet om het gewicht. Deze is goed, en kan nog wat hebben. Maar ik ben eerder bang voor een vitamine tekort door het weinige eten. Het is niet op een gezonde manier er af gegaan, zeg maar. En probeer eigenlijk wel de vitamines op een of andere manier binnen te krijgen. Ik weet dat de vitamine pillen alleen niet voldoende zijn.doornroosje9 schreef: ↑26-09-2020 12:43Ten eerste, niet panikeren. Je zat 2kg boven BMI 25? Dan zit je met -9 kg nog altijd binnen de grens van gezond gewicht. Dus niet panikeren.
Zuivel kan je eten, dan neem je volle zuivel. Brood, lukt dat? Noten? Meer eetmomenten inlassen en dan een kom yoghurt eten met wat fruit. Volgende eetmoment twee sneetjes brood of een broodje, dan een handje noten en zo doorgaan.
zaterdag 26 september 2020 om 14:23
Ik kom net terug van de winkel. Ik heb volle yoghurt gekocht. En weer wat fruit en diverse groenten. Noten had ik al. Wat ik ook ga proberen zijn die luchtige crackers. Want brood lukt me ook niet. Misschien dit wel. Wat ik ook ga opvolgen, ik ga proberen vaak soep te eten. Hier kan ik veel van maken, en vaker op een dag een hapje van nemen. En is natuurlijk hardstikke voedzaam.
Een smootie is voorbij gekomen las ik. Lijkt me een goede tip. En hopelijk te verdragen. Goed om de dag te beginnen. Bedankt voor het meedenken allemaal. Keep you posted!
Een smootie is voorbij gekomen las ik. Lijkt me een goede tip. En hopelijk te verdragen. Goed om de dag te beginnen. Bedankt voor het meedenken allemaal. Keep you posted!
zaterdag 26 september 2020 om 14:26
Zo snel gaat dat niet hoor. En als je een goede multivitamine neemt, scheelt dat al. Probeer daar ook niet om te gaan stressen, dat helpt niet hè.Carly83 schreef: ↑26-09-2020 14:16Bedankt voor je reactie. Het gaat me niet om het gewicht. Deze is goed, en kan nog wat hebben. Maar ik ben eerder bang voor een vitamine tekort door het weinige eten. Het is niet op een gezonde manier er af gegaan, zeg maar. En probeer eigenlijk wel de vitamines op een of andere manier binnen te krijgen. Ik weet dat de vitamine pillen alleen niet voldoende zijn.
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 26 september 2020 om 14:37
Ik heb ptss omdat ik uit een onveilige situatie kom. Maar door externe factoren is mijn omgeving nog steeds niet helemaal veilig. En dat lukt ook niet helemaal, want dat zou betekenen dat ik en mijn kinderen constant weg zouden moeten vluchten. En dat is geen optie. Waardoor ik stress heb. Maar ook door de ptss. Dat hangt samen met elkaar.
Ik probeer te leren hier weerbaarder voor te worden.
Ik ben daarvoor onder behandeling. Dat wel.
zaterdag 26 september 2020 om 14:38
doornroosje9 schreef: ↑26-09-2020 14:26Zo snel gaat dat niet hoor. En als je een goede multivitamine neemt, scheelt dat al. Probeer daar ook niet om te gaan stressen, dat helpt niet hè.
Nee, dat klopt.
zaterdag 26 september 2020 om 14:39
Bedankt. ♥ Dit is goed om te lezen. Echt. Ik heb namelijk jarenlang wel goed en gezond mijn voeding binnen gekregen.doornroosje9 schreef: ↑26-09-2020 14:29Even om te relativeren, er zijn mensen die jarenlang te weinig voedingsstoffen binnen krijgen en die vallen ook niet opeens neer.
zaterdag 26 september 2020 om 14:44
Precies, dit echt geen ramp hoor. Dit is tijdelijk en dat krijg je ook weer op de rit. Als het even minder gaat qua voeding, niet erg hoor.
Life is short. Eat dessert first.
zaterdag 26 september 2020 om 14:48
Vooral dingen die zwaar vallen. Met veel calorieen er in. Pasta, aardappelen, rijst... Dat lukt echt niet. Brood ook niet. En ook niet veel in een keer.
zaterdag 26 september 2020 om 15:30
Vanuit mijn zwangerschapservaring 
. Bij mij ging geroosterd brood wel, net als gebakken aardappelen en chips. Als het maar krokant was ging het een stuk beter naar binnen. Niet dat het er altijd in bleef, maar toch ook beter dan gewoon slappe pasta.
. Bij mij ging geroosterd brood wel, net als gebakken aardappelen en chips. Als het maar krokant was ging het een stuk beter naar binnen. Niet dat het er altijd in bleef, maar toch ook beter dan gewoon slappe pasta.
Look at the stars, look how they shine for you
And everything you do; Yeah, they were all yellow
And everything you do; Yeah, they were all yellow
zaterdag 26 september 2020 om 16:01
Ook ik kan bij stress moeilijk of niet eten. Voor heel veel mensen lijkt dit ideaal maar is het niet. Door slecht te eten voel je je nl nog slechter en dan kom je in een negatieve spiraal terecht.
Allereerst kun je het beste je bloed laten testen of er geen onderliggend probleem is. Omdat ik mijn lichaam dacht te kennen, ik bij stress makkelijk afval, lag dat in een situatie toch totaal anders. Omdat ik toen wel ziek bleek te zijn ben ik goed begeleid om weer aan te komen.
Allereerst blijf eten. Eet per maaltijd minder, maar gebruik gewoon tenminste 6 maaltijden per dag. Eet gezond, eet calorierijke producten. Ga sporten, ga naar sportschool en eet vooraf bijv krentenbol met roomboter en na het sporten yoghurt met muesli. Sporten werkt helend bij stress, zorgt voor een goed gevoel en zorgt voor betere eetlust.
Neem voor het slapen gaan nog een pudding of Brinta, zodat je beter slaapt. Door honger ga je ook slechter slapen.
Verder ben ik gestopt met melkproducten en overgestapt naar sojaproducten.
Zorg dat de stress situaties in je leven opgelost worden. Dat is misschien nog wel het belangrijkste.
Ben nu goed op gewicht maar zal altijd meer maaltijden dan 3 per dag nodig hebben.
Succes met het opbouwen. Het gaat met kleine stapjes, maar zal zeker lukken
Allereerst kun je het beste je bloed laten testen of er geen onderliggend probleem is. Omdat ik mijn lichaam dacht te kennen, ik bij stress makkelijk afval, lag dat in een situatie toch totaal anders. Omdat ik toen wel ziek bleek te zijn ben ik goed begeleid om weer aan te komen.
Allereerst blijf eten. Eet per maaltijd minder, maar gebruik gewoon tenminste 6 maaltijden per dag. Eet gezond, eet calorierijke producten. Ga sporten, ga naar sportschool en eet vooraf bijv krentenbol met roomboter en na het sporten yoghurt met muesli. Sporten werkt helend bij stress, zorgt voor een goed gevoel en zorgt voor betere eetlust.
Neem voor het slapen gaan nog een pudding of Brinta, zodat je beter slaapt. Door honger ga je ook slechter slapen.
Verder ben ik gestopt met melkproducten en overgestapt naar sojaproducten.
Zorg dat de stress situaties in je leven opgelost worden. Dat is misschien nog wel het belangrijkste.
Ben nu goed op gewicht maar zal altijd meer maaltijden dan 3 per dag nodig hebben.
Succes met het opbouwen. Het gaat met kleine stapjes, maar zal zeker lukken
zaterdag 26 september 2020 om 17:57
Ik denk dat het stressen om een eventueleel vitamine tekort meer met je doet dan minder eten. Tenzij je ondergewicht hebt zou ik me daar geen zorgen om maken.
Richt je op je emoties. Praat erover.
En zorg dat wat je eet gezond is, dan is vitamin gebrek echt niet snel aan de orde.
Wb ijzer, neem vooral veel vitamin C, wordt ijzer sneller opgenomen.
Richt je op je emoties. Praat erover.
En zorg dat wat je eet gezond is, dan is vitamin gebrek echt niet snel aan de orde.
Wb ijzer, neem vooral veel vitamin C, wordt ijzer sneller opgenomen.
zaterdag 26 september 2020 om 18:31
Wat vervelend voor je, niet alleen het gebrek aan eetlust maar vooral de onderliggende redenen. Hopelijk voel je je snel beter. Toen ik jong was had ik ook ijzertekort en sindsdien eet ik iedere dag boterham met appelstroop. Zit wel weer veel suiker in, maar het is wel erg lekker en er zit ijzer in! Als je minder eetlust hebt en toch ijzer en vitamines wilt binnenharken kan een salade met spinazieblaadjes een goede oplossing zijn. Als je er wat stukjes vlees doorheen doet zal dat helpen om langer vol te zitten. succes!!!
zaterdag 26 september 2020 om 19:00
zaterdag 26 september 2020 om 19:02
soep is helemaal niet voedzaam. het bevat veel volume en maar weinig calorieen en koolhydraten. je kan beter inzetten op proteinedrankjes (nutridrink)Carly83 schreef: ↑26-09-2020 14:23Ik kom net terug van de winkel. Ik heb volle yoghurt gekocht. En weer wat fruit en diverse groenten. Noten had ik al. Wat ik ook ga proberen zijn die luchtige crackers. Want brood lukt me ook niet. Misschien dit wel. Wat ik ook ga opvolgen, ik ga proberen vaak soep te eten. Hier kan ik veel van maken, en vaker op een dag een hapje van nemen. En is natuurlijk hardstikke voedzaam.
Een smootie is voorbij gekomen las ik. Lijkt me een goede tip. En hopelijk te verdragen. Goed om de dag te beginnen. Bedankt voor het meedenken allemaal. Keep you posted!
zaterdag 26 september 2020 om 19:07
zaterdag 26 september 2020 om 19:28
Mijn oma was soms depressief en wilde niet eten. Dat is misschien iets anders dan stress, maar ze at niets. Dan gaf mijn opa haar eerst wat te drinken. Daarna een bouillon, wat al wat voedzamer was. En zo bouwden ze het rustig op.
Ik kan zelf ook niet zoveel eten, dus eet ik kleine porties van lichte dingen: activia yoghurt, met hele kleine stukjes fruit, asperges, salades, kip enz.
Ik kan zelf ook niet zoveel eten, dus eet ik kleine porties van lichte dingen: activia yoghurt, met hele kleine stukjes fruit, asperges, salades, kip enz.
zaterdag 26 september 2020 om 19:49
Ik ken het niet kunnen eten bij stress wel, al is dat bij mij alleen bij bepaalde gelegenheden.
Veel dingen krijg ik dan echt niet weg, zoals bijvoorbeeld gebakken aardappeltjes of champignons (die ik normaal graag lust), Alleen de geur daarvan maakt op zo'n moment al dat ik er geen hap van naar binnen krijg.
Andere dingen zoals sla en biefstuk kan ik dan weer makkelijker eten.
Dus misschien daar naar kijken? Wat krijg je het slechtste weg? Heeft dat te maken met de geur? of met de consistentie? Zet dat dan even niet op tafel want dat verergert de weerzin in eten op dat moment alleen maar. Pak iets waarvan je weet dat je er minder moeite mee hebt.
Soep zou ik dan weer niet voor gaan, dat is vooral een hoop vocht, het vult wel wat, maar is niet echt voedzaam.
Veel dingen krijg ik dan echt niet weg, zoals bijvoorbeeld gebakken aardappeltjes of champignons (die ik normaal graag lust), Alleen de geur daarvan maakt op zo'n moment al dat ik er geen hap van naar binnen krijg.
Andere dingen zoals sla en biefstuk kan ik dan weer makkelijker eten.
Dus misschien daar naar kijken? Wat krijg je het slechtste weg? Heeft dat te maken met de geur? of met de consistentie? Zet dat dan even niet op tafel want dat verergert de weerzin in eten op dat moment alleen maar. Pak iets waarvan je weet dat je er minder moeite mee hebt.
Soep zou ik dan weer niet voor gaan, dat is vooral een hoop vocht, het vult wel wat, maar is niet echt voedzaam.
zaterdag 26 september 2020 om 19:57
Ja dit. Een nichtje eet en drinkt sinds haar 14de bijna alleen maar friet en cola en ze is inmiddels 34 en heeft twee gezonde kinderen. Je lijf kan echt heel veel hebben.doornroosje9 schreef: ↑26-09-2020 14:29Even om te relativeren, er zijn mensen die jarenlang te weinig voedingsstoffen binnen krijgen en die vallen ook niet opeens neer.
Of ze de 100 haalt waag ik te betwijfelen, maar wie weet.
Vraag eens na hoe je ijzer beter kunt opnemen. Er staat me iets van bij dat dat te maken heeft met vit. C. En als je al eens yoghurt, verschillende soorten fruit en vitaminepillen eet kom je toch best al een heel eind. Voeg er nog groentesoep aan toe, of een simpele bouillon met croutons, pastaschelpjes of beschuit en je hebt al heel wat binnen.
De tand des tijds kan een antieke kast nou juist nét dat karakter geven. Zonde om over te schilderen. Avena.
zaterdag 26 september 2020 om 19:59
Carly83 schreef: ↑26-09-2020 14:37Ik heb ptss omdat ik uit een onveilige situatie kom. Maar door externe factoren is mijn omgeving nog steeds niet helemaal veilig. En dat lukt ook niet helemaal, want dat zou betekenen dat ik en mijn kinderen constant weg zouden moeten vluchten. En dat is geen optie. Waardoor ik stress heb. Maar ook door de ptss. Dat hangt samen met elkaar.
Ik probeer te leren hier weerbaarder voor te worden.
Ik ben daarvoor onder behandeling. Dat wel.
Heel herkenbaar. Situatie die je beschrijft ook.
Ik ben vorig jaar in 2 maanden tijd 12 kilo afgevallen, nu de afgelopen 2 weken 3 kilo kwijt door de stress.
Eten lukt me niet, ook al heb ik wat trek, het zijn 2 hapjes en het wil niet meer.
Ik eet Griekse yoghurt met wat muesli en wat noten fijngehakt, komkommer, handje noten en soms een groene smoothie. Maiswafel met een plakje kipfilet, gekookt ei. Avondeten met de kinderen eet ik alleen wat groenten. En ik drink veel thee, kamille en groene thee en water.
Om de stress wat te reduceren ga ik soms een avond heel vroeg naar bed, melatonine erin en de volgende dag gaat het wat beter.
Het probleem is je stress, niet je voeding. Hoe ga je met de stress om, ken je je eigen lichaam?
Sterkte! Hopelijk gaat het gauw beter
zaterdag 26 september 2020 om 20:26
Vraag aan een diëtist of je aanvullende nutridrank mag bestellen (vergoeding vanuit je basisverzekering). Deze zijn er in vele smaken. Ook ik moet aansterken en dat lukt mij ook niet alleen met normale voeding. Deze nutridrank bevat 300 calorieën per flesje en bevat vooral veel eiwitten en andere benodigde voedingsstoffen. En niet geheel onbelangrijk, smaken echt niet verkeerd. Zo neem ik bijv de chocodrank, welke op een milkshake van McDonalds lijkt. Goed koud en lekker romig en het vult goed. Ik persoonlijk vind de dranken van Nutricia de minst lekkere, maar Delical is echt goed te drinken.
anoniem_22918 wijzigde dit bericht op 26-09-2020 20:47
10.21% gewijzigd
