Gezondheid
alle pijlers
Onthouding van eten
zaterdag 16 november 2019 om 12:13
Hoi!
In mijn omgeving hoor/zie ik steeds vaker mensen die afwijken van het drie-maaltijden-principe op een dag, of dat de schijf van 5 totaal niet meer interessant is, met als doel om een paar kilo's kwijt te raken. Intermittent fasting heb ik al een paar keer gehoord. Dagdelen tot een week (!) niks eten. Nu ben ik een boek aan het lezen waar vasten ter sprake komt en daar tips voor wordt gegeven. Het klinkt als hoe iemand met een crash dieet zou eten, of iemand met een eetstoornis.
Voor mij is regel nr.1: doe absoluut wat voor jou goed voelt (of wat je arts je voorschrijft). Maar wat ik me afvraag is: wat maakt dat de ene onthouding herstellend is voor je lichaam, en het andere uithongerend en beschadigend? Wat is die dunne lijn?
Als twee mensen precies hetzelfde eten op een dag, maakt het voor het lichaam uit met welk doel dat gebeurt (kan me voorstellen dat dat zo is)? Is het de focus van het brein?
Ik ben benieuwd of iemand die dunne lijn kan beschrijven.
In mijn omgeving hoor/zie ik steeds vaker mensen die afwijken van het drie-maaltijden-principe op een dag, of dat de schijf van 5 totaal niet meer interessant is, met als doel om een paar kilo's kwijt te raken. Intermittent fasting heb ik al een paar keer gehoord. Dagdelen tot een week (!) niks eten. Nu ben ik een boek aan het lezen waar vasten ter sprake komt en daar tips voor wordt gegeven. Het klinkt als hoe iemand met een crash dieet zou eten, of iemand met een eetstoornis.
Voor mij is regel nr.1: doe absoluut wat voor jou goed voelt (of wat je arts je voorschrijft). Maar wat ik me afvraag is: wat maakt dat de ene onthouding herstellend is voor je lichaam, en het andere uithongerend en beschadigend? Wat is die dunne lijn?
Als twee mensen precies hetzelfde eten op een dag, maakt het voor het lichaam uit met welk doel dat gebeurt (kan me voorstellen dat dat zo is)? Is het de focus van het brein?
Ik ben benieuwd of iemand die dunne lijn kan beschrijven.
zaterdag 16 november 2019 om 23:27
ik eet alleen s'avonds, geen trek overdag en ik ren me gewoon prima rot, enige moment dat ik er "last" van heb is als ze vette hap halen op vrijdag en de hele kantoorruimte er naar ruikt 
, dat is minder prettig op nuchtere maag. Ik at eerst nog fruit tijdens mn treinreis naar huis meer om niet misselijk te worden van wat iedereen de trein in meeneemt aan sterkgeurend eten, maar gezien ik nu fiets naar m'n werk en ik geheid banaantje pellend de sloot in zou rijden...
, dat is minder prettig op nuchtere maag. Ik at eerst nog fruit tijdens mn treinreis naar huis meer om niet misselijk te worden van wat iedereen de trein in meeneemt aan sterkgeurend eten, maar gezien ik nu fiets naar m'n werk en ik geheid banaantje pellend de sloot in zou rijden...
don't worry about getting older... you'll still do enough stupid things... only slower...
zondag 17 november 2019 om 07:15
Jaren- en jarenlang was het advies om vooral veel volkoren-producten te gebruiken, want die gaven je lang(er) een verzadigd gevoel.OliebolmetKrenten schreef: ↑16-11-2019 20:57Het een tijd geleden dat ik mij hier mee bezig hielt. Het lijkt mij dat het niet werkt op een koolhydraat vol dieet, want dat zijn snelle brandstoffen, dan ben je snel je energie kwijt. Het lijkt mij dus een dieet met veel vet en eiwitten.
Ergens onderweg is dat ineens veranderd en nu krijg je honger van koolhydraten.
Ik ben een jaar of 3 geleden in overleg met een diëtiste mijn koolhydraten gaan minderen en mijn eiwitten verhogen. Want dan zou ik langer verzadigd zijn. Nou, dat wilde ik wel, dus ik heb dit vol enthousiasme gedaan.
En wat bleek: ik ben echt langer verzadigd van brood dan van kwark.
Oftewel: ook hierbij denk ik dat het best wel eens per persoon kan blijken te verschillen.
Ooit, als de anti-koolhydraten-hype voorbij is.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
zondag 17 november 2019 om 07:56
Ja klopt. Gebrand mout geeft de donkere kleur. Denken mensen dat het gezond is.kopjekoffie70 schreef: ↑16-11-2019 22:53Brood is veel lucht en geeft niet echt voldoening. Volkorenbrood geeft wat dat betreft de beste verzadiging.
De kleur van het brood zegt overigens niet zo veel want aan "wit" brood wordt een bruine kleurstof toegevoegd.
zondag 17 november 2019 om 08:01
Inderdaad. Ik was gisteren bij Albert Heijn en ze hadden maar één soort volkorenbrood liggen. Verder lagen er allerlei donkere broden, maar die waren gewoon van tarwebloem gemaakt. Alleen bij de Jumbo heb ik tot nu toe een donker brood gevonden dat ook echt volkoren is.winkelfanaat schreef: ↑17-11-2019 07:56Ja klopt. Gebrand mout geeft de donkere kleur. Denken mensen dat het gezond is.
zondag 17 november 2019 om 08:14
Ik word ook naar van niet ontbijten. Ik moet gewoon wat eten binnen anderhalf uur na wakker worden. Voor mij werkt vasten dus niet. Ik merk wel dat ik afval als ik s avonds na 19u niets neem. Daarmee vast ik 13 uur op een dag. Maar dat afvallen komt niet door het vasten. Wel door het schrappen van calorieën. Zonder hongergevoel (nja soms de eerste dagen wel een beetje, lekkere trek eigenlijk).
Ik ben het eens met Ariellle: luisteren naar je lichaam, eten als het wat nodig heeft. Voor jou en mij betekent dat dus: wel ontbijten.
zondag 17 november 2019 om 08:42
Gisteravond om 20:00 uur voor het laatst iets gegeten en zo om 9:00 uur ontbijten. Dat is eigenlijk ook gewoon vasten, mijn lichaam heeft genoeg tijd gehad om te “herstellen”. Als ik doordeweeks vroeger op moet, ontbijt ik rond half 8, maar heb ik ook gewoon 12 uur niks gegeten. Ik denk dat dat lang genoeg is en dat je helemaal geen maaltijden over hoeft te slaan.
zondag 17 november 2019 om 08:43
Maar hoeveel eet je ‘s avonds dan? Ik zou dit echt nooit kunnen en vooral niet willen, lijkt me echt niet dat je dan voldoende van alles binnenkrijgt.moonenz schreef: ↑16-11-2019 23:27ik eet alleen s'avonds, geen trek overdag en ik ren me gewoon prima rot, enige moment dat ik er "last" van heb is als ze vette hap halen op vrijdag en de hele kantoorruimte er naar ruikt
zondag 17 november 2019 om 09:30
Dat bedoel ik inderdaad. Maar misschien is het inderdaad maar beter wat Pamela zegt, dan gewoon meer keren en kleinere hoeveelheden.Snoetje-80 schreef: ↑16-11-2019 23:01Ja, dat heb ik ook. Ik word dan ook misselijk en flauw. Dat los ik op door iets te eten. Of bedoel je dat niet?
Ik eet bijna nooit uuuuuuuuuuren niks achter elkaar.
Natte tosti..
zondag 17 november 2019 om 09:52
Als dat voor jou het beste werkt, zou ik dat doen. Ik zit gewoon heel snel vol en ik stop ook altijd met eten voordat ik echt vol zit, want dat vind ik een rotgevoel. De consequentie daarvan is dat ik vaak snel daarna alweer trek heb. Er is in mijn geval niks mis mee om dan weer te eten, als je maar voor gezonde dingen kiest (dat is wel een beetje mijnvalkuil, maar het lukt me meestal wel). En met mijn bmi van 19 (die ik al 20 jaar heb) kan ik met heel vaak eten gewoon op gewicht blijven.MevrouwTomatensoep schreef: ↑17-11-2019 09:30Dat bedoel ik inderdaad. Maar misschien is het inderdaad maar beter wat Pamela zegt, dan gewoon meer keren en kleinere hoeveelheden.
Luister gewoon naar je eigen lichaam, dan merk je vanzelf wat het beste voor je is.
pamelacourson wijzigde dit bericht op 17-11-2019 10:15
1.53% gewijzigd
zondag 17 november 2019 om 09:57
MevrouwTomatensoep schreef: ↑17-11-2019 09:30Dat bedoel ik inderdaad. Maar misschien is het inderdaad maar beter wat Pamela zegt, dan gewoon meer keren en kleinere hoeveelheden.
Het is toch goed als het voor jou goed is en werkt?
Als dat wat Pamela zegt voor jou niet werkt, is het voor jou niet goed.
Voor haar wel. Prima.
Ik kijk vooral wat voor mij werkt. En dat is regelmatig wat eten en niet uren en uren of zelfs dagen vasten.
zondag 17 november 2019 om 10:32
Maar in feite vraagt je lichaam dan om 10 uur om voedsel en jij negeert dat. Om er vervolgens om 4 uur in de middag achter te komen dat je nog niks hebt gegeten. Denk je dat je lichaam voor niks om voedsel vraagt om 10 uur, of denk je dat het gezond is dat signaal van je lichaam te negeren?Marnamai schreef: ↑16-11-2019 20:41Nope.
De honger verdwijnt hier eerder.
Kan ik wel om 6u opstaan en om 10u honger hebben, maar als ik dan geen tijd heb om te eten - te druk bezig of geen eten in de buurt - kan het best zijn dat ik om 16u vaststel dat ik nog altijd niks in mijn mond heb gestoken.
Meestal eet ik overigens 's middags en 's avonds.
Maar de uren variëren al wel eens.
Als ik die dag werk is het middageten meestal rond een uur of 1.
's Avonds ergens tussen half 9 en half 11.
Als ik thuis ben kan het middageten evengoed om 4 uur zijn.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zondag 17 november 2019 om 11:11
Echt niet gezond nee. En het lukt lijkt mij ook niet om nog voldoende goede voedingsstoffen binnen te krijgen tussen 16 uur en pakweg 20 uur.pejeka schreef: ↑17-11-2019 10:32Maar in feite vraagt je lichaam dan om 10 uur om voedsel en jij negeert dat. Om er vervolgens om 4 uur in de middag achter te komen dat je nog niks hebt gegeten. Denk je dat je lichaam voor niks om voedsel vraagt om 10 uur, of denk je dat het gezond is dat signaal van je lichaam te negeren?
zondag 17 november 2019 om 12:28
Is ie lekker? Ik haalde altijd goed brood bij de bakker maar na twee prijsverhogingen gaat de prijs me echt te ver. 3,50 voor een brood.pamelacourson schreef: ↑17-11-2019 08:01Inderdaad. Ik was gisteren bij Albert Heijn en ze hadden maar één soort volkorenbrood liggen. Verder lagen er allerlei donkere broden, maar die waren gewoon van tarwebloem gemaakt. Alleen bij de Jumbo heb ik tot nu toe een donker brood gevonden dat ook echt volkoren is.
Toch nog toe geen lekker volkoren supermarktproduct gevonden. Ruw, droog. Lijkt wel oud brood.
zondag 17 november 2019 om 12:42
Veel brood van de bakker is ook van tarwebloem gemaakte, de ingrediënten lijst kun je meestal opvragen.
Maar over brood doen we de laatste jaren wel spastisch vind ik. Alsof er heeeeelemaal niets in zit qua voedingswaarde, ook onzin natuurlijk.
Ja ja ik weet volkorenbrood is beter, maar dat maakt al het andere brood niet per definitie slecht. Sterker nog met de tendens van minder brood eten is er bij veel mensen een jodium inname te kort. Maar goed andere discussie het on topic maar weer.
Maar over brood doen we de laatste jaren wel spastisch vind ik. Alsof er heeeeelemaal niets in zit qua voedingswaarde, ook onzin natuurlijk.
Ja ja ik weet volkorenbrood is beter, maar dat maakt al het andere brood niet per definitie slecht. Sterker nog met de tendens van minder brood eten is er bij veel mensen een jodium inname te kort. Maar goed andere discussie het on topic maar weer.
zondag 17 november 2019 om 12:56
Ik vind het goed te eten. Dubbel donker volkoren of zoiets het het.winkelfanaat schreef: ↑17-11-2019 12:28Is ie lekker? Ik haalde altijd goed brood bij de bakker maar na twee prijsverhogingen gaat de prijs me echt te ver. 3,50 voor een brood.
Toch nog toe geen lekker volkoren supermarktproduct gevonden. Ruw, droog. Lijkt wel oud brood.
zondag 17 november 2019 om 15:42
Ik denk als je op een normaal gewicht bent, genoeg energie hebt en niet vaak ziek bent, het waarschijnlijk gezond is. Ik ben echt (vrijwel) nooit ziek, zo wel hooguit een griepje van een paar dagen. Ik merk gewoon dat mijn voedingspatroon veranderd naar mate ik ouder word. Eet dus minder vaak, maar ook anders, dus minder/geen pasta/rijst/aardappels en steeds meer groente. Ik eet bijvoorbeeld in één maaltijd zo zes stronken witlof (bijvoorbeeld in wijn/room saus) op, meestal wel met vlees, dat laatste heb ik naar mijn idee gewoon nodig. Ik denk sowieso dat je in de Westerse samenleving (eetstoornissen/ziektes uitgezonderd) niet snel te weinig eet, meeste mensen eten te veel gezien de cijfers over overgewicht.pamelacourson schreef: ↑17-11-2019 11:11Echt niet gezond nee. En het lukt lijkt mij ook niet om nog voldoende goede voedingsstoffen binnen te krijgen tussen 16 uur en pakweg 20 uur.
zondag 17 november 2019 om 16:20
Ik ben inmiddels ook wat ouder, maar ik eet gewoon een behoorlijk ontbijt, een lunch en die 6 stronken witlof? OK, ik eet er misschien 4, maar dat is voor mij dan de avondmaaltijd. En nee, ik heb geen overgewicht (75 kg bij 193 lengte lijkt me geen overgewicht).Ariellle schreef: ↑17-11-2019 15:42Ik denk als je op een normaal gewicht bent, genoeg energie hebt en niet vaak ziek bent, het waarschijnlijk gezond is. Ik ben echt (vrijwel) nooit ziek, zo wel hooguit een griepje van een paar dagen. Ik merk gewoon dat mijn voedingspatroon veranderd naar mate ik ouder word. Eet dus minder vaak, maar ook anders, dus minder/geen pasta/rijst/aardappels en steeds meer groente. Ik eet bijvoorbeeld in één maaltijd zo zes stronken witlof (bijvoorbeeld in wijn/room saus) op, meestal wel met vlees, dat laatste heb ik naar mijn idee gewoon nodig. Ik denk sowieso dat je in de Westerse samenleving (eetstoornissen/ziektes uitgezonderd) niet snel te weinig eet, meeste mensen eten te veel gezien de cijfers over overgewicht.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zondag 17 november 2019 om 17:10
Tsja, kennelijk heeft jouw lijf daar behoefte aan, het mijne kennelijk niet. Zolang je op je eigen eetpatroon een goed gewicht hebt en goed functioneert maakt het verder niet uit lijkt mij wanneer, wat en hoeveel je eet.
zondag 17 november 2019 om 17:14
Klopt. Ik was alleen maar verbaasd. Ik zou echt niet de hele dag met een lege maag kunnen rondlopen en dan pas in de avond wat eten. Volgens mij is het ook niet echt gezond, een hongergevoel onderdrukken. Je maag en je lijf geeft dat "honger"-signaal niet voor niets.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
