PMS, ongesteldheid.

Anoniem_403779 vrijdag 19 maart 2021 om 20:44

Misschien mensen (vrouwen) met goede tips.

Al jarenlang “kamp” ik met ongesteldheids-leed. Niet in de zin dat mijn menstruaties hevig zijn, wel dat ik eigenlijk mij maar 1 week per maand fit en normaal voel.

Maand ziet er ongeveer zo uit:

- menstruatie-week. Duizelig, trillerig, moe.
- week na de menstruatie. Lijkt net of lichaam enorme optater heeft gehad. Vaak voel ik mij deze week grieperig en moe. Verder ook duizelig (alsof je op een schip zit)
- ovulatie week. Geestelijk voel ik mij heel actief en vrolijk, echter ben ik in de dagen voorgaand aan de ovulatie enorm draaierig. Ook merk ik dat hartslag in deze week hoger ligt/last van hartkloppingen.
- week na de ovulatie: fijne week! Geen rare schommelingen. Fysiek oké (kan dan ook hardlopen etc) en geestelijk stabiel
- dagen voor menstruatie: rampzalig geestelijk gezien blee, krijg niks uit handen. Verder houd ik vocht vast, zere borsten etc. Ook hartkloppingen.

Huisarts al geweest. Deze gooit het op hormonen. Bloed lijkt goed (alhoewel ik waardes niet weet). Hart is ook in goede conditie.

Pil zou oplossing bieden, maar heb gemerkt dat ik met de pil mij hele maand niet oké voel. Vooral heel moe.

Iemand nog sublieme ideeën? Als dit nog zo 20 jaar doorgaat tot aan de overgang, word ik niet erg vrolijk.....

(p.s. Na mijn bevalling paar jaar terug, zijn klachten erger geworden)

Anoniem_370175 vrijdag 19 maart 2021 om 20:48

Spiraal zonder hormonen?

Anoniem_401611 vrijdag 19 maart 2021 om 20:50

Ik volg wat fertility awareness specialisten online (die met name cursussen geven in FAM gebruiken als anticonceptie of juist om zwanger te worden). Daar lees ik vaak dat er goede resultaten worden behaald met voeding aanpassen; je hebt je hele cyclus last, dus als het hormoon-gerelateerd is lijkt het me wel wat lastig precies te zeggen waardoor het komt.. Vaak wordt gekeken naar lever en schildklier enzo als mensen cyclusgerelateerde problemen hebben, neem aan dat dat bij jou gebeurd is? Ik heb verder niet echt tips, behalve dus FAM-mensen om tips vragen.

Aanvulling: vooral na ovulatie zijn problemen vaak door disbalans oestrogenen/ progesteron en daarin kan voeding in ieder geval echt goed helpen.

anoniem_401611 wijzigde dit bericht op 19-03-2021 20:57

11.57% gewijzigd

Anoniem_401611 vrijdag 19 maart 2021 om 20:50

Gatekeeper* schreef: ↑
19-03-2021 20:48
Spiraal zonder hormonen?

Dat heeft niet invloed op je cyclus, dus dat lost niks op? Behalve dat je dan een anticonceptiemiddel hebt.

Anoniem_327839 vrijdag 19 maart 2021 om 20:51

Gatekeeper* schreef: ↑
19-03-2021 20:48
Spiraal zonder hormonen?

Dat heeft geen enkel nut bij pms. Voeding kan wel helpen.

Anoniem_401611 vrijdag 19 maart 2021 om 21:02

Oh en make-upproducten, plastics, schoonmaakmiddelen etc kunnen endocriene verstoorders bevatten, die hebben ook invloed op je hormonen en gedragen zich in het lichaam dan bv als oestrogeen waar je dus ook klachten van kan krijgen.

Anoniem_403779 vrijdag 19 maart 2021 om 21:03

Voeding zat ik zelf ook wat aan te denken. Anderzijds krijg ik volgend app van het Voedingscentrum wel alles goed binnen.
Verbeterpunten zouden kunnen zijn: suiker en koffie. Alhoewel ik tijdens mijn duizelige momenten, eigenlijk niet zonder dextro weg durf te gaan.

Anoniem_403779 vrijdag 19 maart 2021 om 21:05

Sága schreef: ↑
19-03-2021 21:02
Oh en make-upproducten, plastics, schoonmaakmiddelen etc kunnen endocriene verstoorders bevatten, die hebben ook invloed op je hormonen en gedragen zich in het lichaam dan bv als oestrogeen waar je dus ook klachten van kan krijgen.

Aah kijk, daar had ik zelf niet aan gedacht. Make-up gebruik ik weinig, maar gebruik het wel....

kerst vrijdag 19 maart 2021 om 21:09

Dim?
Agnus castus?

Titanic40 vrijdag 19 maart 2021 om 21:15

Heb je overgewicht? Eet je gezond? Sport je? Wellicht kun je hier naar kijken.

Anoniem_401611 vrijdag 19 maart 2021 om 21:20

Ik denk dat het niet per se gaat om alles binnenkrijgen, maar om wat je precies eet. In de luteale fase is je metabolisme bv sneller dus kan je beter veel eiwitten eten; bepaalde groenten bevatten veel vitamine b. Vitamine b, d wordt in verband gebracht met pms klachten bijvoorbeeld. Dat soort dingen bedoel ik.

Leeuw32 vrijdag 19 maart 2021 om 21:48

Sága schreef: ↑
19-03-2021 20:50
Ik volg wat fertility awareness specialisten online (die met name cursussen geven in FAM gebruiken als anticonceptie of juist om zwanger te worden). Daar lees ik vaak dat er goede resultaten worden behaald met voeding aanpassen; je hebt je hele cyclus last, dus als het hormoon-gerelateerd is lijkt het me wel wat lastig precies te zeggen waardoor het komt.. Vaak wordt gekeken naar lever en schildklier enzo als mensen cyclusgerelateerde problemen hebben, neem aan dat dat bij jou gebeurd is? Ik heb verder niet echt tips, behalve dus FAM-mensen om tips vragen.

Aanvulling: vooral na ovulatie zijn problemen vaak door disbalans oestrogenen/ progesteron en daarin kan voeding in ieder geval echt goed helpen.

Gewoon naar een normale arts. Door die FAM-mensen word je vooral geholpen aan een lichtere portemonnee.

Anoniem_401611 vrijdag 19 maart 2021 om 21:53

Leeuw32 schreef: ↑
19-03-2021 21:48
Gewoon naar een normale arts. Door die FAM-mensen word je vooral geholpen aan een lichtere portemonnee.

Je hoeft toch niet ergens voor te bepalen? Online wordt heel veel (gevalideerde) informatie gedeeld, vaak inclusief doi’s zodat je onderzoeken snel erbij kan pakken. ‘Gewone’ artsen, weet niet over welk specialisme je het hebt, worden niet echt opgeleid in wat voeding voor je gezondheid kan doen.

Leeuw32 vrijdag 19 maart 2021 om 22:00

Sága schreef: ↑
19-03-2021 21:53
Je hoeft toch niet ergens voor te bepalen? Online wordt heel veel (gevalideerde) informatie gedeeld, vaak inclusief doi’s zodat je onderzoeken snel erbij kan pakken. ‘Gewone’ artsen, weet niet over welk specialisme je het hebt, worden niet echt opgeleid in wat voeding voor je gezondheid kan doen.

Oestrogeendominatie is door geen enkele arts ooit bewezen. Tekort aan progesteron wel, maar dat los je op met de pil of het bijslikken. Niet met voeding. Ben trouwens erg voorgezond eten.

TO, is jouw B12 goed gecheckt, ijzer en vitamine D?

En een teveel aan B6 is giftig, FAM mensen zijn daar nogal fan van.

Apatura vrijdag 19 maart 2021 om 22:20

Sporten , liefst krachttraining dit help je hormonen beter in balans te houden.

Verder slik ik magnesium (400mg) teunisbloemolie en vit D.

Dit is de beste combi die ik gevonden heb na jaren aanklooien en o.a. zeer destructieve gedachtes tijdens mn pms week.

O en sporten!

Been there, done that, got the T-shirt.

Anoniem_401611 vrijdag 19 maart 2021 om 22:26

Leeuw32 schreef: ↑
19-03-2021 22:00
Oestrogeendominatie is door geen enkele arts ooit bewezen. Tekort aan progesteron wel, maar dat los je op met de pil of het bijslikken. Niet met voeding. Ben trouwens erg voorgezond eten.

Wat bedoel je met dat oestrogeendominantie niet bewezen is? Oestrogeen dominantie betekent gewoon dat je te hoge levels hebt, dat bestaat gewoon hoor. Ik denk dat je al eea vindt als je in scholar zoekt erop.

konwalia vrijdag 19 maart 2021 om 22:37

Misschien kun je seed cycling proberen? Is ook vaak genoemd in de FAM groepen waar ik in zit. FAM staat voor Fertility Awareness Methods en kost trouwens helemaal niks, het is gewoon ouderwets je ovulatie bepalen met behulp van je ochtendtemperatuur en dagelijkse afscheiding.

Voor seed cycling heb je 4 soorten zaadjes en een vijzel of blender nodig. Is verder niks aan bewezen, maar als ik zo veel last ondervond als jij, dan zou ik denk ik tot veel in staat zijn. Misschien een maandje of twee proberen en kijken hoe je je voelt?

https://helloclue.com/articles/culture/ ... r-it-works

Leeuw32 vrijdag 19 maart 2021 om 22:42

Sága schreef: ↑
19-03-2021 22:26
Wat bedoel je met dat oestrogeendominantie niet bewezen is? Oestrogeen dominantie betekent gewoon dat je te hoge levels hebt, dat bestaat gewoon hoor. Ik denk dat je al eea vindt als je in scholar zoekt erop.

Nee dat is dus niet zo

. 2 jaar geleden nogal in verdiept.....is een bedenksel van alternative artsen. En vooral je het met voeding kunt corrigeren.

MTBS86 vrijdag 19 maart 2021 om 22:54