Gezondheid
alle pijlers
Rugstretcher of andere tips
woensdag 27 november 2019 om 20:19
3 maanden geleden zat ik aan tafel en ineens vanuit het niks schoot het in mijn rug. De dag erna was het wat beter en zondag bijna geen last meer. Maar op maandag kwamen de klachten terug. In de avond naar de fysio en dinsdag kon ik helemaal niks meer. De huisarts schreef me Tramadol voor. Daarna werd het langzaam beter maar ik bleef een blokkade houden in mijn rug. Osteopaat heeft deze eruit gekregen maar nu gaat het op en af. De ene dag niks aan de hand, de andere dag is de blokkade weer terug. Ik doe elke dag oefeningen om de rug sterker te maken. Nu zag ik op internet een rug stretcher. Die zijn vrij prijzig. Dus ik wil graag weten of iemand er ervaring mee heeft voordat ik een hoop geld er aan uit geef. Heb je een andere tip? Ook goed! Ik wil er graag vanaf maar ben bang dat het nooit meer wordt zoals het was.
woensdag 27 november 2019 om 22:49
Als je rugpijn hebt dan heb je die spieren wat overbelast. Je moet dan de eerste week niet dezelfde bewegingen in dezelfde intensiteit en dezelfde duur gaan uitvoeren want al gauw heb je dan hetzelfde weer. Je kan (en moet) wel bewegen maar dan niet ver over de pijngrens gaan.
Op deze manier kan je lichaam zonder abacadabra zijn eigen weefsels herstellen.
Op deze manier kan je lichaam zonder abacadabra zijn eigen weefsels herstellen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 27 november 2019 om 23:16
Ik zou je ook adviseren eens terug naar je huisarts te gaan wellicht.
Kans is tamelijk groot dat hij je weer naar een fysio verwijst; zoek dan een nieuwe.
Voor (A specifieke) lage rugklachten (en worden ook goede resultaten gehaald met rugtraining van ‘David Spine concept’
Een aantal fysio’s heeft deze apparaten in huis; sport medische fitness.
Veel succes!
Kans is tamelijk groot dat hij je weer naar een fysio verwijst; zoek dan een nieuwe.
Voor (A specifieke) lage rugklachten (en worden ook goede resultaten gehaald met rugtraining van ‘David Spine concept’
Een aantal fysio’s heeft deze apparaten in huis; sport medische fitness.
Veel succes!
donderdag 28 november 2019 om 06:46
Ik moet van de fysio mijn rug stretchen en heb deze oefeningen gekregen.
1.
Op een foamroller liggen. Leg het ding mijn rug in het midden, billen op de grond, knieën gebogen en voeten ook op de grond en dan met mijn hoofd naar achteren richting de grond. Ik verschuif dan die roller steeds een stukje totdat die bij mn schouders zit.
2. Op mijn buik liggen en dan je schouderbladen naar elkaar toe trekken en je armen hou je in de lucht.
Maar ga naar een goeie fysio, die opzoek gaat naar de oorzaak. Tip zoek er eentje die 4 x T methode gebruikt.
1.
Op een foamroller liggen. Leg het ding mijn rug in het midden, billen op de grond, knieën gebogen en voeten ook op de grond en dan met mijn hoofd naar achteren richting de grond. Ik verschuif dan die roller steeds een stukje totdat die bij mn schouders zit.
2. Op mijn buik liggen en dan je schouderbladen naar elkaar toe trekken en je armen hou je in de lucht.
Maar ga naar een goeie fysio, die opzoek gaat naar de oorzaak. Tip zoek er eentje die 4 x T methode gebruikt.
#doeslief
donderdag 28 november 2019 om 10:08
S-Meds en Tickel, oh ja, jullie hebben gelijk! Dom van mij.
Maar op die stretcher lig je dus juist heel ontspannen, daardoor heb je echt het gevoel je je heel erg uitrekt, terwijl je als je op je buik leest eerder het gevoel hebt dat je je wervels onderling samendrukken. Je rolt op die stretcher langzaam naar boven en dan lig je even los en kunt alle spieren ontspannen. Nou ja, het voelt in ieder geval heerlijk.
Maar op die stretcher lig je dus juist heel ontspannen, daardoor heb je echt het gevoel je je heel erg uitrekt, terwijl je als je op je buik leest eerder het gevoel hebt dat je je wervels onderling samendrukken. Je rolt op die stretcher langzaam naar boven en dan lig je even los en kunt alle spieren ontspannen. Nou ja, het voelt in ieder geval heerlijk.
maandag 2 december 2019 om 19:50
