Gezondheid
alle pijlers
Rugstretcher of andere tips
woensdag 27 november 2019 om 20:19
3 maanden geleden zat ik aan tafel en ineens vanuit het niks schoot het in mijn rug. De dag erna was het wat beter en zondag bijna geen last meer. Maar op maandag kwamen de klachten terug. In de avond naar de fysio en dinsdag kon ik helemaal niks meer. De huisarts schreef me Tramadol voor. Daarna werd het langzaam beter maar ik bleef een blokkade houden in mijn rug. Osteopaat heeft deze eruit gekregen maar nu gaat het op en af. De ene dag niks aan de hand, de andere dag is de blokkade weer terug. Ik doe elke dag oefeningen om de rug sterker te maken. Nu zag ik op internet een rug stretcher. Die zijn vrij prijzig. Dus ik wil graag weten of iemand er ervaring mee heeft voordat ik een hoop geld er aan uit geef. Heb je een andere tip? Ook goed! Ik wil er graag vanaf maar ben bang dat het nooit meer wordt zoals het was.
woensdag 27 november 2019 om 21:00
Naar mijn fysio ga ik niet meer. Denk namelijk dat hij mijn rug meer verkloot heeft. De dag erna kon ik alleen op bed liggen. Na de behandeling bij de osteopaat ging het goed. Die heeft me gekraakt. Denk erover om daar weer terug naar toe te gaan. Maar wil er zelf ook iets aan doen om het te verhelpen.
woensdag 27 november 2019 om 21:05
rug kraken is kwakzalverij, osteopaten zijn ook kwakzalversKyara2104 schreef: ↑27-11-2019 21:00Naar mijn fysio ga ik niet meer. Denk namelijk dat hij mijn rug meer verkloot heeft. De dag erna kon ik alleen op bed liggen. Na de behandeling bij de osteopaat ging het goed. Die heeft me gekraakt. Denk erover om daar weer terug naar toe te gaan. Maar wil er zelf ook iets aan doen om het te verhelpen.
beter ga je naar de fysio
woensdag 27 november 2019 om 21:12
Die rugstretcher is inderdaad vaak te leen bij een fysiotherapeut en via marktplaats nog wel eens te vinden. Ik ken iemand die hem vooral gebruikt om de borstspieren/bovenrug te rekken.
Als yoga instructeur ga ik je nu... yoga aanbevelen. Dat is de ultieme ontspannings/stretch-les binnen je eigen grenzen. Erg vaak melden zich mensen met rugproblemen en dan zie je na enkele maanden (ja sorry) dat ze toch soepeler worden, niet alleen in de rug maar vooral in de spieren die aan de rug kunnen ‘trekken’. Uiteraard kunnen en mogen zie niet zomaar alles meedoen.
Er zijn verschillende variaties voor een yoga houding als je niet zo ver kunt komen. Hoe stijf je bent, maakt niet uit, het gaat om je eigen oefening. Mannen houden vaak niet van heupopeners, die bloeien helemaal op in een pauw-houding. Terwijl presteren niet het doel is van yoga. Oké, ik dwaal af. Yoga dus
Als yoga instructeur ga ik je nu... yoga aanbevelen. Dat is de ultieme ontspannings/stretch-les binnen je eigen grenzen. Erg vaak melden zich mensen met rugproblemen en dan zie je na enkele maanden (ja sorry) dat ze toch soepeler worden, niet alleen in de rug maar vooral in de spieren die aan de rug kunnen ‘trekken’. Uiteraard kunnen en mogen zie niet zomaar alles meedoen.
Er zijn verschillende variaties voor een yoga houding als je niet zo ver kunt komen. Hoe stijf je bent, maakt niet uit, het gaat om je eigen oefening. Mannen houden vaak niet van heupopeners, die bloeien helemaal op in een pauw-houding. Terwijl presteren niet het doel is van yoga. Oké, ik dwaal af. Yoga dus
woensdag 27 november 2019 om 21:16
woensdag 27 november 2019 om 21:19
Voor het oprekken van borstspieren/bovenrug kun je ook een handdoek oprollen tot een rolletje, vervolgens plat op je rug gaan liggen met dat rolletje onder je ruggengraat (het rolletje dus verticaal neerleggen). Je kunt hier ook een tennisbaan voor gebruiken, maar het voordeel van een handdoek vind ik dat je zo een half uurtje kunt blijven liggen. Heerlijk om de druk op de borstkas iets te verlichten!Mermedina schreef: ↑27-11-2019 21:12Die rugstretcher is inderdaad vaak te leen bij een fysiotherapeut en via marktplaats nog wel eens te vinden. Ik ken iemand die hem vooral gebruikt om de borstspieren/bovenrug te rekken.
Als yoga instructeur ga ik je nu... yoga aanbevelen. Dat is de ultieme ontspannings/stretch-les binnen je eigen grenzen. Erg vaak melden zich mensen met rugproblemen en dan zie je na enkele maanden (ja sorry) dat ze toch soepeler worden, niet alleen in de rug maar vooral in de spieren die aan de rug kunnen ‘trekken’. Uiteraard kunnen en mogen zie niet zomaar alles meedoen.
Er zijn verschillende variaties voor een yoga houding als je niet zo ver kunt komen. Hoe stijf je bent, maakt niet uit, het gaat om je eigen oefening. Mannen houden vaak niet van heupopeners, die bloeien helemaal op in een pauw-houding. Terwijl presteren niet het doel is van yoga. Oké, ik dwaal af. Yoga dus
woensdag 27 november 2019 om 21:27
Ik gebruik daar ook wel een yogablok, bolster of grotere (sport)bal voor. Die ligt dan echter onder de schouderbladen. Heb je interesse, google dan eens op vlinderhouding, vishouding of kameelhouding. Ja, yoga heeft altijd een heuse dierentuin. Of google: yoga hartopeners.Maki15 schreef: ↑27-11-2019 21:19Voor het oprekken van borstspieren/bovenrug kun je ook een handdoek oprollen tot een rolletje, vervolgens plat op je rug gaan liggen met dat rolletje onder je ruggengraat (het rolletje dus verticaal neerleggen). Je kunt hier ook een tennisbaan voor gebruiken, maar het voordeel van een handdoek vind ik dat je zo een half uurtje kunt blijven liggen. Heerlijk om de druk op de borstkas iets te verlichten!
woensdag 27 november 2019 om 21:29
Sterker nog, de rug kraken kan bij bepaalde klachten (zoals bijv een hernia) zelfs blijvende schade aan je lijf toebrengen. De instabiliteit van de rug van TO kan daar maar zo een gevolg van zijn.
woensdag 27 november 2019 om 21:31
Nope. Bij een boek lezen op je buik span je de onderste rugspieren aan. Holle rug dus, net zoals dat apparaat.
“Don’t look back – you’re not going that way.”
woensdag 27 november 2019 om 21:47
In yoga heet het sfinx pose en de iets diepere variant heet seal pose. Je kunt beter je buikspieren aanspannen dan je rugspieren, anders loop je het risico jezelf (je rug) teveel in compressie te drukken!
