Gezondheid
alle pijlers
Slaapstoornis?
woensdag 14 januari 2009 om 10:43
Sinds een aantal maanden word ik iedere nacht tussen 3 en 4 uur in de ochtend wakker.
Waarom? Eigenlijk geen idee. Alleen maar gissen naar wat de oorzaak zou kunnen zijn.
Nu ben ik langzaam op een leeftijd aan het komen dat mijn hormonen zouden kunnen gaan opspelen ivm de menopauze.
In het verleden heb ik 2x een ppd mogen ondergaan waarvan ik echt enorm ziek ben geweest.
Psychisch enorm labiel maar volgegoten met medicatie was het leven nog enigszins draaglijk.
Destijds werd mij al medegedeeld dat de overgang voor mij een periode zou kunnen worden gekoppeld aan depressie.
Ik ben dus zeer zeker op mijn hoede.
Maar,
niet alle slaapstoornissen hangen samen met depressies, daar ben ik me terdege van bewust.
Ik vraag me af of er misschien nog meer dames hier komen die last hebben van een stoornis tijdens het slapen net als ik.
En zo ja, wat is jullie advies. Gewoon ondergaan of toch een bezoek aan de huisarts.
Waarom? Eigenlijk geen idee. Alleen maar gissen naar wat de oorzaak zou kunnen zijn.
Nu ben ik langzaam op een leeftijd aan het komen dat mijn hormonen zouden kunnen gaan opspelen ivm de menopauze.
In het verleden heb ik 2x een ppd mogen ondergaan waarvan ik echt enorm ziek ben geweest.
Psychisch enorm labiel maar volgegoten met medicatie was het leven nog enigszins draaglijk.
Destijds werd mij al medegedeeld dat de overgang voor mij een periode zou kunnen worden gekoppeld aan depressie.
Ik ben dus zeer zeker op mijn hoede.
Maar,
niet alle slaapstoornissen hangen samen met depressies, daar ben ik me terdege van bewust.
Ik vraag me af of er misschien nog meer dames hier komen die last hebben van een stoornis tijdens het slapen net als ik.
En zo ja, wat is jullie advies. Gewoon ondergaan of toch een bezoek aan de huisarts.
woensdag 14 januari 2009 om 10:54
Naar de huisarts natuurlijk.
Op www.slaapstoornissen.nl kun je een zelftest invullen, die jou en je arts kan helpen je verhaal helder te krijgen.
Sterkte ermee!
Op www.slaapstoornissen.nl kun je een zelftest invullen, die jou en je arts kan helpen je verhaal helder te krijgen.
Sterkte ermee!
woensdag 14 januari 2009 om 18:33
woensdag 14 januari 2009 om 20:59
vrijdag 16 januari 2009 om 10:54
Directe oplossingen zijn er niet tegen slapenloosheid of slaapstoornissen.
Van de HA een mail gekregen met een slaapdagboek.
Daarin moet je bijhouden wanneer je geslapen hebt etc.
Ook moet je vermelden of je koffie hebt genuttigd en hoe laat dat dan was. Hele mooie uitgebreide lijst moet ik zeggen.
Dit 2 weken lang bijhouden zodat we kunnen zien of er een patroon in zit.
Ben benieuwd.
Vannacht overigens nog slechter geslapen.
Eerst na de migraine om 0200 uur wakker geweest en daarna zoals standaard weer om 0330 uur.
Pas na een uur weer wat geslapen maar kort.
Ben nu al weer moe.
Maar heb ook gelezen dat ik overdag niet toe moet geven aan de slaap.
Maar goed dat ik niet meer weg hoef met de auto. Ik zou spontaan achter het stuur in slaap vallen. Das dan weer minder.
Van de HA een mail gekregen met een slaapdagboek.
Daarin moet je bijhouden wanneer je geslapen hebt etc.
Ook moet je vermelden of je koffie hebt genuttigd en hoe laat dat dan was. Hele mooie uitgebreide lijst moet ik zeggen.
Dit 2 weken lang bijhouden zodat we kunnen zien of er een patroon in zit.
Ben benieuwd.
Vannacht overigens nog slechter geslapen.
Eerst na de migraine om 0200 uur wakker geweest en daarna zoals standaard weer om 0330 uur.
Pas na een uur weer wat geslapen maar kort.
Ben nu al weer moe.
Maar heb ook gelezen dat ik overdag niet toe moet geven aan de slaap.
Maar goed dat ik niet meer weg hoef met de auto. Ik zou spontaan achter het stuur in slaap vallen. Das dan weer minder.
vrijdag 16 januari 2009 om 11:28
Kattija, dat hangt maar net van de slaapstoornis af. Mijn slaapstoornis valt gelukkig goed te behandelen met melatonine.
Overdag is het inderdaad het beste om niet toe te geven aan de slaap. Maar als ik het ècht niet trek, dan mag ik van mijn neuroloog wel een "powernap" maken: max. 20 minuten dutten en dan weer op en aan de slag.
Als je er met je huisarts niet uit komt, vraag dan of je een verwijzing mag naar een gespecialiseerd slaapcentrum.
Sterkte ermee!
Overdag is het inderdaad het beste om niet toe te geven aan de slaap. Maar als ik het ècht niet trek, dan mag ik van mijn neuroloog wel een "powernap" maken: max. 20 minuten dutten en dan weer op en aan de slag.
Als je er met je huisarts niet uit komt, vraag dan of je een verwijzing mag naar een gespecialiseerd slaapcentrum.
Sterkte ermee!
vrijdag 16 januari 2009 om 12:21
mijn schoonmoeder gebruikt ook melatonine.
Maar zij valt maar zeer moeilijk in slaap (zonder het product dan).
Ik heb puur problemen met doorslapen.
Op den duur gaat het je gewoon breken.
Ik word dan vrij labiel en verdrietig.
Daar heb ik geen zin in.
Eerst maar eens goed die lijst bij gaan houden en terug naar de HA.
Maar zij valt maar zeer moeilijk in slaap (zonder het product dan).
Ik heb puur problemen met doorslapen.
Op den duur gaat het je gewoon breken.
Ik word dan vrij labiel en verdrietig.
Daar heb ik geen zin in.
Eerst maar eens goed die lijst bij gaan houden en terug naar de HA.
vrijdag 16 januari 2009 om 14:19
woensdag 21 januari 2009 om 09:58
Even denken hoor... Ik ben 2,5 jaar geleden een goede vriendin verloren door zelfmoord. En waarschijnlijk ligt daar ergens de oorzaak, omdat ik sindsdien moeite heb met slapen. Om al het lichamelijke uit te sluiten is mijn bloed onderzocht (schildklier, ijzer, nieren, enz). Hiernaast moest ik ook zo'n slaapdagboek bijhouden. Maar daar werd ik niet wijzer van. Er zit bij mij niet echt een duidelijk patroon in. Overigens heeft mijn huisarts dat slaapdagboek niet gezien, maar is het beoordeeld door de neuroloog.
Ik denk zelf dat het met de drukte van de dag/week te maken heeft. Omdat ik nu aan het afstuderen ben heb ik nu 4 weken vrij. Eerst om voor mijn scriptie de puntjes op de i te zetten, nu omdat docenten mijn scriptie aan het beoordelen zijn. Verder heb ik weinig te doen omdat mijn bijbaan in het weekend is. Nu gaat het slapen stukken beter. Gewoon 8 uur en soms word ik een keertje wakker. Als ik fulltime werk/stageloop gaat het weer mis.
Misschien nog een tip: probeer er overdag zo min mogelijk mee bezig te zijn. Het is erg lastig om als je erg moe bent niet aan slapen en je bed te denken, maar mijn ervaring leert me dat je dit alleen maar meer vermoeid maakt. & trouwens erg goed dat je overdag niet slaapt (buiten de powernap af en toe). Hierdoor wordt je ritme alleen maar verstoorder, dus echt proberen hier niet aan toe te geven. Even naar buiten hielp mij hierbij.
Ik denk zelf dat het met de drukte van de dag/week te maken heeft. Omdat ik nu aan het afstuderen ben heb ik nu 4 weken vrij. Eerst om voor mijn scriptie de puntjes op de i te zetten, nu omdat docenten mijn scriptie aan het beoordelen zijn. Verder heb ik weinig te doen omdat mijn bijbaan in het weekend is. Nu gaat het slapen stukken beter. Gewoon 8 uur en soms word ik een keertje wakker. Als ik fulltime werk/stageloop gaat het weer mis.
Misschien nog een tip: probeer er overdag zo min mogelijk mee bezig te zijn. Het is erg lastig om als je erg moe bent niet aan slapen en je bed te denken, maar mijn ervaring leert me dat je dit alleen maar meer vermoeid maakt. & trouwens erg goed dat je overdag niet slaapt (buiten de powernap af en toe). Hierdoor wordt je ritme alleen maar verstoorder, dus echt proberen hier niet aan toe te geven. Even naar buiten hielp mij hierbij.
woensdag 21 januari 2009 om 10:09
Ik kom voldoende buiten want ik heb 2 te gekke honden.
En de powernap, inderdaad, alleen maar als ik echt mijn ogen niet meer open kan houden.
Iig hou ik de moed er wel in.
Ooit zal het overgaan. Met of zonder medicatie.
Ps wat een narigheid om zo iemand te moeten verliezen.
Kan me voorstellen dat je daar de slaapstoornis aan over gehouden kunt hebben.
En de powernap, inderdaad, alleen maar als ik echt mijn ogen niet meer open kan houden.
Iig hou ik de moed er wel in.
Ooit zal het overgaan. Met of zonder medicatie.
Ps wat een narigheid om zo iemand te moeten verliezen.
Kan me voorstellen dat je daar de slaapstoornis aan over gehouden kunt hebben.
woensdag 21 januari 2009 om 16:31
Ik heb ook een slaapstoornis, maar dan een andere dan jullie. (ik houd meerdere keren per nacht op met ademen en schrik daar wakker van) Ik kan jullie dus niet helpen met jullie stoornis, maar wel vertellen hoe zo'n slaaponderzoek gaat.
Ik heb nu 2 keer een slaaponderzoek gehad. Een keer in Nijmegen. Dat viel me zwaar tegen. Moest ik om 14.00 's middags al zijn en toen werd ik direct aangesloten aan alle apparatuur. (draadjes op mn hoofd, overal plakkers in mn gezicht, op mn borst, middel, band om mn middel en om mn borst, zuurstofslangetje in mn neus, plakkers op mn benen, zuurstofmeter op mn vinger) Aan die plakkers werden draden vastgemaakt en die kwamen bij elkaar in een kastje wat je ademhaling registreert. Daarna was het wachten totdat je kunt gaan slapen. Naar de wc gaat daarna niet meer, want ik werd aangesloten op allemaal apparatuur in het kamertje achter mn bed. Daarna was ik dus aan bed gekluisterd. De aparatuur maakte behoorlijk wat herrie, en ik kon niet slapen. Je hebt echt het idee: ik moet nu slapen, want daar ben ik voor hier.
Uiteindelijk 2 uur geslapen en daardoor hebben ze te weinig kunnen meten. Volgende dag was ik enorm blij dat ik van al die draden verlost werd.
Het 2e onderzoek was in Baarn. Daar hoefde ik pas om 22.00 te zijn. Ik kreeg een soort van hotelsuite. (erg luxe!) Met een heerlijk 2 persoonsbed. Alleen een band om mn middel en om mn borst, wat plakkers op mn bovenlijf, en n zuurstofmeter om mn vinger. De draden werden verbonden in een klein kastje wat ik gewoon mee kon dragen. Ik kon gewoon naar de wc, en mocht zelf doen wat ik wilde. (als ik normaal thuis tv keek, moest ik dat daar vooral ook doen) Toen heb ik heerlijk geslapen, werd zelfs smorgens wakker gemaakt door n verpleegkundige.
Ik weet niet of het bij jullie ook zo gaat, want jullie hebben natuurlijk een andere stoornis dan ik heb.
Ik heb nu 2 keer een slaaponderzoek gehad. Een keer in Nijmegen. Dat viel me zwaar tegen. Moest ik om 14.00 's middags al zijn en toen werd ik direct aangesloten aan alle apparatuur. (draadjes op mn hoofd, overal plakkers in mn gezicht, op mn borst, middel, band om mn middel en om mn borst, zuurstofslangetje in mn neus, plakkers op mn benen, zuurstofmeter op mn vinger) Aan die plakkers werden draden vastgemaakt en die kwamen bij elkaar in een kastje wat je ademhaling registreert. Daarna was het wachten totdat je kunt gaan slapen. Naar de wc gaat daarna niet meer, want ik werd aangesloten op allemaal apparatuur in het kamertje achter mn bed. Daarna was ik dus aan bed gekluisterd. De aparatuur maakte behoorlijk wat herrie, en ik kon niet slapen. Je hebt echt het idee: ik moet nu slapen, want daar ben ik voor hier.
Uiteindelijk 2 uur geslapen en daardoor hebben ze te weinig kunnen meten. Volgende dag was ik enorm blij dat ik van al die draden verlost werd.
Het 2e onderzoek was in Baarn. Daar hoefde ik pas om 22.00 te zijn. Ik kreeg een soort van hotelsuite. (erg luxe!) Met een heerlijk 2 persoonsbed. Alleen een band om mn middel en om mn borst, wat plakkers op mn bovenlijf, en n zuurstofmeter om mn vinger. De draden werden verbonden in een klein kastje wat ik gewoon mee kon dragen. Ik kon gewoon naar de wc, en mocht zelf doen wat ik wilde. (als ik normaal thuis tv keek, moest ik dat daar vooral ook doen) Toen heb ik heerlijk geslapen, werd zelfs smorgens wakker gemaakt door n verpleegkundige.
Ik weet niet of het bij jullie ook zo gaat, want jullie hebben natuurlijk een andere stoornis dan ik heb.
woensdag 21 januari 2009 om 20:59
Lezen, puzzelen, tv kijken, mensen bellen.Ik mocht ook overal over de gang wandelen. (niet gedaan) Er waren 2 kamers voor het slaaponderzoek, en de rest was gewoon ziekenhuis. Ik was er samen met een man. Die heb ik de rest van de dag ook niet meer gezien. Ik schaamde me kapot met al die plakkers op mn hoofd en gezicht. Plus je loopt in je pyama!! Mede daarom vond ik dat eerste slaaponderzoek heel vervelend. Hele dag zit je gewoon te wachten tot het onderzoek begint. En waaorm? Omdat de ploeg die de plakkers erop plakt om 3 uur ophoudt. Dan hebben ze nog snel die 2 patienten klaar voor de nacht en hoeft er verder niet meer naar omgekeken te worden. De nachtdienst komt je dan verder aansluiten op de monitors.
Oh ja, nog n tip, doe n pyama aan waar die plakkers/draden makkelijk doorheen passen. Dus n wat wijdere broek en shirt.
Oh ja, nog n tip, doe n pyama aan waar die plakkers/draden makkelijk doorheen passen. Dus n wat wijdere broek en shirt.
donderdag 22 januari 2009 om 19:41
Ook ik heb al jaaaaaaaren slaapproblemen.
kan me ook niet heugen waneer ik een nacht heb doorgeslapen.
soms slaap ik meteen om vervolgens na 2 uur klaarwakker te zijn.
of ik val om 4 uur is een keer in slaap.Echt doodziek wordt ik er soms van kan echt heel pissig worden als het wederom weer is niet lukt.slik nu al jaren 2x per week een slaappil puur om bij te tanken anders trek ik het niet hoor om de week door te komen.ben ook altijd erug blij als mijn slaappil nacht weer is dan weet ik in ieder geval dat ik weer is 3 a 4 uur soms 5 uur slaap achter elkaar.andere nachten is het hooguit 4 a 5 uur over de nacht verdeeld soms maar 3 uur.ga ook overdag nooit slapen maar echt niks werkt.zal er dus maar mee moeten leven ,sliep als kind ook al slecht maar ben vaak wel gebroken overdag
en dat valt niet altijd mee met 3 kinderen waarvan 1 ernstig ziek..
kan me ook niet heugen waneer ik een nacht heb doorgeslapen.
soms slaap ik meteen om vervolgens na 2 uur klaarwakker te zijn.
of ik val om 4 uur is een keer in slaap.Echt doodziek wordt ik er soms van kan echt heel pissig worden als het wederom weer is niet lukt.slik nu al jaren 2x per week een slaappil puur om bij te tanken anders trek ik het niet hoor om de week door te komen.ben ook altijd erug blij als mijn slaappil nacht weer is dan weet ik in ieder geval dat ik weer is 3 a 4 uur soms 5 uur slaap achter elkaar.andere nachten is het hooguit 4 a 5 uur over de nacht verdeeld soms maar 3 uur.ga ook overdag nooit slapen maar echt niks werkt.zal er dus maar mee moeten leven ,sliep als kind ook al slecht maar ben vaak wel gebroken overdag
en dat valt niet altijd mee met 3 kinderen waarvan 1 ernstig ziek..
vrijdag 23 januari 2009 om 09:11
Ik vind het 'fijn' om te lezen dat anderen hetzelfde probleem hebben. Soms is het voor anderen zo moeilijk uit te leggen waarom je je zo beroerd voelt. Ik ben bijna klaar met afstuderen en wil het liefst een full time baan, maar daar durf ik niet aan te beginnen omdat stages altijd uitliepen op een klein drama. De eerste 2 dagen ging het nog aardig, maar op woensdag/donderdag standaard hoofdpijn tot kotsen toe. Daarna was alles weer over. Vaag eigenlijk. Heeft iemand anders dat ook? Hebben jullie trouwens wel een fulltime baan?
vrijdag 23 januari 2009 om 09:13
vrijdag 23 januari 2009 om 10:59
quote:Linda1985 schreef op 23 januari 2009 @ 09:11:
Hebben jullie trouwens wel een fulltime baan?
Geen 40 uur baan bij 1 baas.
Wij hebben een eigen bedrijf (accountants) waar ik 2,5 dagen werkzaam ben.
Daarnaast werk ik 2 ochtenden in de week als poets bij mijn ouders.
Woensdags is mijn vrije dag.
Zaterdags bijna niet thuis door de voetballers hier thuis. En zelf ga ik dolgraag met mijn honden naar de hondensportvereniging eveneens op zaterdag.
Zondags doe ik lekker een beetje poetsen en een grote pan soep maken.
Hebben jullie trouwens wel een fulltime baan?
Geen 40 uur baan bij 1 baas.
Wij hebben een eigen bedrijf (accountants) waar ik 2,5 dagen werkzaam ben.
Daarnaast werk ik 2 ochtenden in de week als poets bij mijn ouders.
Woensdags is mijn vrije dag.
Zaterdags bijna niet thuis door de voetballers hier thuis. En zelf ga ik dolgraag met mijn honden naar de hondensportvereniging eveneens op zaterdag.
Zondags doe ik lekker een beetje poetsen en een grote pan soep maken.
dinsdag 3 februari 2009 om 17:56
Hier nog een slechte slaper! Ik slaap nu bijna 2 jaar slecht. Ik heb moeite om in te slapen en ik word ook altijd wel 1 x per nacht wakker waarna ik vervolgens weer niet kan inslapen.
Slecht inslapen komt voornamelijk omdat ik erg lig te malen in mijn hoofd, niet echt piekeren maar voornamelijk 'doorwerken' in mijn hoofd. Soms zie ik het 2 of 3 uur worden.
Tussen 4 en 5 uur word ik ook vaak weer wakker omdat ik moet plassen en wel zo nodig dat ik echt niet in mijn bed kan blijven liggen. Ik ga dan ook maar zo snel mogelijk, in de hoop mezelf niet al te wakker te maken. Dit tussentijds wakker worden is volgens mij een patroon geworden want hoefde vroeger nooit 's nachts te plassen. Maar kom er maar eens van af....
De laatste tijd merk ik steeds meer de gevolgen van het slaaptekort in mijn dagelijkse leven. Ben er eigenlijk nooit mee naar de HA geweest, want ik had altijd het idee dat die toch niets kan doen (alleen slaappillen, maar die wil ikecht niet, kom je niet meer van af).
Ik bezoek sinds kort een psycholoog, zij heeft wel tips zoals: je gedachtes opschrijven voordat je naar bed gaat, mediteren en als je 's nachts wakker ligt iets compleet nutteloos gaan doen zoals borden afwassen die al schoon zijn...
Fijn om te lezen dat ik niet de enige ben die 's nachts wakker ligt, al gun ik dat jullie natuurlijk niet........
Slecht inslapen komt voornamelijk omdat ik erg lig te malen in mijn hoofd, niet echt piekeren maar voornamelijk 'doorwerken' in mijn hoofd. Soms zie ik het 2 of 3 uur worden.
Tussen 4 en 5 uur word ik ook vaak weer wakker omdat ik moet plassen en wel zo nodig dat ik echt niet in mijn bed kan blijven liggen. Ik ga dan ook maar zo snel mogelijk, in de hoop mezelf niet al te wakker te maken. Dit tussentijds wakker worden is volgens mij een patroon geworden want hoefde vroeger nooit 's nachts te plassen. Maar kom er maar eens van af....
De laatste tijd merk ik steeds meer de gevolgen van het slaaptekort in mijn dagelijkse leven. Ben er eigenlijk nooit mee naar de HA geweest, want ik had altijd het idee dat die toch niets kan doen (alleen slaappillen, maar die wil ikecht niet, kom je niet meer van af).
Ik bezoek sinds kort een psycholoog, zij heeft wel tips zoals: je gedachtes opschrijven voordat je naar bed gaat, mediteren en als je 's nachts wakker ligt iets compleet nutteloos gaan doen zoals borden afwassen die al schoon zijn...
Fijn om te lezen dat ik niet de enige ben die 's nachts wakker ligt, al gun ik dat jullie natuurlijk niet........
donderdag 5 februari 2009 om 17:01
Voor de geïnteresseerden: Dinsdag op woensdag moest ik dus een nachtje slapen in het ziekenhuis. Op zich viel het allemaal wel mee. Leuk is anders, maar heb me toch best prima vermaakt daar.
Ik moest er om 2 uur zijn. Ze prepareerden meteen alle electroden en plakkers. Volgens mij had ik er 8 op mijn hoofd, 4 op mijn benen, 1 op mijn borst, 1 op mijn hals, 2 naast mijn ogen. Of iets in die trant
Verder een zuurstofmeter om mijn vinger en een borst en buikband. Alle draadjes kwamen samen in een kastje. Oja, én nog 2 dingen in mijn neus, heel irritant waren die. Al met al zo'n 2,5 uur bezig geweest om alles vast te plakken. Wat wel een beetje jammer was, is dat de electroden op je hoofd vastgelijmd worden, waardoor het nu lijkt alsof ik gigantisch last heb van roos
Rond half 5 lag ik op mijn kamer en een half uurtje later kreeg ik wat te eten. Daarna vooral wat tv gekeken en boekjes gelezen. Om 9 uur kwamen ze de apperatuur en mijn bloeddruk meten. Het zuurstofmetertje was niet goed, dus moest de man die het had aangesloten van huis komen om een nieuwe aan te sluiten.
Inslapen ging (zoals gewoonlijk) vrij gemakkelijk. Had weinig last van de draden e.d. Overigens kon ik nog wel gewoon uit bed om te plassen.''s Nachts een uur of anderhalf á 2 wakkergelegen (ook zoals een gewoonlijke slechte nacht).
Om 9 uur gingen alle electroden weer van mijn lijf af dat duurte maar een half uurtje. Toen mocht ik weer naar huis
Ik moest er om 2 uur zijn. Ze prepareerden meteen alle electroden en plakkers. Volgens mij had ik er 8 op mijn hoofd, 4 op mijn benen, 1 op mijn borst, 1 op mijn hals, 2 naast mijn ogen. Of iets in die trant
Verder een zuurstofmeter om mijn vinger en een borst en buikband. Alle draadjes kwamen samen in een kastje. Oja, én nog 2 dingen in mijn neus, heel irritant waren die. Al met al zo'n 2,5 uur bezig geweest om alles vast te plakken. Wat wel een beetje jammer was, is dat de electroden op je hoofd vastgelijmd worden, waardoor het nu lijkt alsof ik gigantisch last heb van roos Rond half 5 lag ik op mijn kamer en een half uurtje later kreeg ik wat te eten. Daarna vooral wat tv gekeken en boekjes gelezen. Om 9 uur kwamen ze de apperatuur en mijn bloeddruk meten. Het zuurstofmetertje was niet goed, dus moest de man die het had aangesloten van huis komen om een nieuwe aan te sluiten.
Inslapen ging (zoals gewoonlijk) vrij gemakkelijk. Had weinig last van de draden e.d. Overigens kon ik nog wel gewoon uit bed om te plassen.''s Nachts een uur of anderhalf á 2 wakkergelegen (ook zoals een gewoonlijke slechte nacht).
Om 9 uur gingen alle electroden weer van mijn lijf af dat duurte maar een half uurtje. Toen mocht ik weer naar huis
