Gezondheid
alle pijlers
Stel je vragen over stoppen met roken [ism Ministerie VWS]
woensdag 25 november 2020 om 09:17
Beste forummers,
Vandaag, woensdag 25 november, vindt hier op het VIVA Forum weer een kennispartnership plaats, dit keer in samenwerking met het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Het kennispartnership is onderdeel van de campagne 'PUUR rookvrij'. Al je vragen over stoppen met roken kun je hier stellen aan de deskundigen. Arts-epidemioloog Esther Croes, stopcoach Pauline Haasbroek en medewerker Stoplijn/ikstopnu.nl Milly Neuman zijn de hele dag aanwezig om met jullie in gesprek te gaan over dit onderwerp.
Stoppen met roken is niet makkelijk, maar de deskundigen gaan er alles aan doen om je op weg te helpen. Ze hebben het antwoord op vragen als welke ontwenningsverschijnselen je bijvoorbeeld kunt verwachten. Of hoe je nou eigenlijk het beste stopt met roken. En dat je je door te stoppen gezonder gaat voelen en meer geld overhoudt voor leuke dingen, hoeven we jou niet te vertellen, maar welke voordelen zijn er nog meer? Vraag het en je weet het.
De deskundigen zijn tot een uur of 17 uur aanwezig voor het beantwoorden van jullie vragen.
Vriendelijke groet,
ook namens de deskundigen,
CM VIVA
Vandaag, woensdag 25 november, vindt hier op het VIVA Forum weer een kennispartnership plaats, dit keer in samenwerking met het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Het kennispartnership is onderdeel van de campagne 'PUUR rookvrij'. Al je vragen over stoppen met roken kun je hier stellen aan de deskundigen. Arts-epidemioloog Esther Croes, stopcoach Pauline Haasbroek en medewerker Stoplijn/ikstopnu.nl Milly Neuman zijn de hele dag aanwezig om met jullie in gesprek te gaan over dit onderwerp.
Stoppen met roken is niet makkelijk, maar de deskundigen gaan er alles aan doen om je op weg te helpen. Ze hebben het antwoord op vragen als welke ontwenningsverschijnselen je bijvoorbeeld kunt verwachten. Of hoe je nou eigenlijk het beste stopt met roken. En dat je je door te stoppen gezonder gaat voelen en meer geld overhoudt voor leuke dingen, hoeven we jou niet te vertellen, maar welke voordelen zijn er nog meer? Vraag het en je weet het.
De deskundigen zijn tot een uur of 17 uur aanwezig voor het beantwoorden van jullie vragen.
Vriendelijke groet,
ook namens de deskundigen,
CM VIVA
woensdag 25 november 2020 om 11:41
- Hoe kan het dat mensen na jaren gestopt te zijn geweest toch weer beginnen met roken? Is daar een verklaring voor? Verandering in de hersenen door neurale paden die aangelegd zijn tijdens het roken die niet-rokers nooit aangelegd hebben ofzo?
- Na hoeveel tijd kun je jezelf een niet-roker noemen of blijf je altijd een ex-roker? Wat is volgens jullie het verschil? Eens verslaafd altijd verslaafd?
- Na hoeveel tijd kun je jezelf een niet-roker noemen of blijf je altijd een ex-roker? Wat is volgens jullie het verschil? Eens verslaafd altijd verslaafd?
woensdag 25 november 2020 om 11:46
Ha, dat verschilt per persoon, de koppeling kan aan het feestje zitten, maar ook aan de persoon, daarnaast kan ook de alcohol nog een rol spelenLuxaflex schreef: ↑25-11-2020 11:33Dankejwel voor je reactie!
Hoe vaak moet je dan zo'n situatie hebben mee gemaakt en niet hebben gerookt voordat de pavlov niet meer optreed als ik weer in zo'n situatie beland? Of is de frequentie binnen een termijn ook van invloed? ZIjn daar (bij benadering?) cijfers van?
(Dan weet ik hoeveel feestjes met rokers ik moet plannen...)
En wat zou een voorbeeld van een plan kunnen zijn om die keren door te komen dat die pavlov er nog wel is?
. Een plan is een heel goed idee. Jij kent je valkuil het beste. Als je terugdenkt aan de situaties wanneer je terugviel, kan je een plan maken hoe hier nu mee om om te gaan. Hoe langer gestopt, hoe sneller de pavlov voorbij is, is de ervaring. En op een gegeven moment zijn het alleen herinneringen. Ik vergelijk het altijd met dat een bepaalde geur je opeens aan je oma doet denken. Hier hoef je verder niets meer mee.Als je nu gestopt bent, is het voordeel dat je wat langer gestopt bent voordat feestjes weer starten. En als feestjes weer starten, is het handig even van te voren na te denken: Wordt er binnen of buiten gerookt? Wie zijn er? Zijn er ook niet-rokers? Ga ik alcohol drinken? En.... als het toch lastig wordt, weet dat je ook gewoon weer weg kan gaan. Het komt wel weer.
Is dit antwoord op je vraag? Of zoek je specifieke tips. Is natuurlijk lastig voor je in te vullen, jij kent jouw situatie het beste. Wat kan helpen is een plannetje te maken als je bijvoorbeeld een sigaret krijgt aangeboden. Bijv. Oh, krijg net een berichtje binnen, moet ik even lezen... Roken is erg impulsief en als je tijd maakt is kan je weer bedenken waarom je ook alweer stopte.
En.... belangrijk: Het feestje is gezellig, niet de sigaret
. Vriendelijke groet,
Pauline Haasbroek (Rookstopcoach)
woensdag 25 november 2020 om 11:46
Goedemorgen Marana,
De rooklucht die aan spullen hangt of in een auto is derdehands rook. Er is nog weinig onderzoek gedaan naar derdehands rook, dus we weten niet precies hoe schadelijk het is, maar wat we wel weten is dát het schadelijk is. Onderzoekers denken dat een (groot) deel van de gezondheidsschade waarvan we nu denken dat die door meeroken komt, eigenlijk door derdehands rook komt. Vooral ook baby's en kleine kinderen lopen een groter risico derdehands rook binnen te krijgen.
We hebben een filmpje op ikstopnu.nl hoe je derdehands rook binnenkrijgt [https://www.ikstopnu.nl/bibliotheek/mee ... hands-rook][/url] en als je meer erover wilt lezen, bestaat er ook een wetenschappelijke notitie over derdehands rook https://www.trimbos.nl/docs/50500817-bc ... 1c64f2.pdf.
Vriendelijke groet,
Milly Neuman
medewerker Stoplijn/ikstopnu.nl
woensdag 25 november 2020 om 11:56
Hoi LilyRose, ja dat horen we vaker, dat mensen denken 'ééntje moet toch kunnen' en dan weer een pakje gaan halen...
Weet je waarom je had bedacht dat het eenmalig zou zijn? Met een paar sigaretten per dag hou je je verslaving 'wakker'. Als je weer wilt stoppen, kun je het beste voor jezelf een goede dag kiezen en er helemaal mee stoppen. Na 2 dagen is de nicotine uit je lijf en na 2 weken worden de ontwenningsverschijnselen minder. Maar misschien wist je dat al? Vriendelijke groet,
Milly Neuman
Stoplijn/ikstopnu.nl
woensdag 25 november 2020 om 12:05
Dankje voor het lichtje dat je bij me deed opgaan. Ik heb de zorgverzekering benaderd en ik mag dit laten doen onder het kopje alternatieve zorg, dus daar ben ik al achteraan gegaan. Het is nu nog wachten op een foontje.Boira schreef: ↑25-11-2020 11:35Hier goede ervaringen met stoppen met behulp van Hypnose. Na 15 jaar gestopt te zijn ben ik 2 jaar geleden na mijn scheiding weer gaan roken, het lukte me niet om weer te stoppen, zeker niet sinds ik door corona hele dagen thuis werk.
2 weken terug een hypnose behandeling en sindsdien ga ik weer als een niet-roker door het leven, de mentale behoefte is volledig weg.
woensdag 25 november 2020 om 12:12
Hallo Boira, wat fijn dat het je weer is gelukt om te stoppen met roken! Je schrijft dat je na je scheiding weer bent gaan roken en dat horen we vaker. Heftige situaties kunnen een valkuil zijn. Wat goed dat je nu weer als niet-roker door het leven gaat! Iedereen stopt op zijn eigen manier en jij hebt goede ervaringen met hypnose. Het is nog niet wetenschappelijk aangetoond dat deze methode effectief is, wat bij begeleiding wel zo is. Maar gelukkig is bij jou de mentale behoefte helemaal weg. Heel fijn voor je!Boira schreef: ↑25-11-2020 11:35Hier goede ervaringen met stoppen met behulp van Hypnose. Na 15 jaar gestopt te zijn ben ik 2 jaar geleden na mijn scheiding weer gaan roken, het lukte me niet om weer te stoppen, zeker niet sinds ik door corona hele dagen thuis werk.
2 weken terug een hypnose behandeling en sindsdien ga ik weer als een niet-roker door het leven, de mentale behoefte is volledig weg.
Vriendelijke groet,
Milly Neuman
Stoplijn/ikstopnu.nl
woensdag 25 november 2020 om 12:18
Haha, dat klinkt als verslaving!
Ja, die sigaretten zijn slim gemaakt en zullen proberen je verslaafd te houden. Dan een andere vraag; waarom rook je eigenlijk?
woensdag 25 november 2020 om 12:35
Luxaflex schreef: ↑25-11-2020 11:41- Hoe kan het dat mensen na jaren gestopt te zijn geweest toch weer beginnen met roken? Is daar een verklaring voor? Verandering in de hersenen door neurale paden die aangelegd zijn tijdens het roken die niet-rokers nooit aangelegd hebben ofzo?
- Na hoeveel tijd kun je jezelf een niet-roker noemen of blijf je altijd een ex-roker? Wat is volgens jullie het verschil? Eens verslaafd altijd verslaafd?
Vraag 1: Mensen beginnen vaak al in hun puberteit met roken, dus de sigaret heeft alles meegemaakt wat jij hebt meegemaakt. Er zitten nogal wat herinneringen. Zo kan het zijn dat je na jaren weer een goede vriend tegenkomt (waar je altijd gezellig mee rookte) en je opeens denkt: Och, 1 sigaret kan nu toch wel... Of wat je vaak ziet bij terugval na jaren is dat er iets ergs gebeurt in je omgeving, dat is dan een eerste keer. Ook op zulke momenten is het goed om je voor te bereiden. In de begeleiding is hier aandacht voor. En inderdaad het pad blijft bestaan, dus dat maakt het verschil met iemand die nooit heeft gerookt, zodra je weer gaat roken , verval vaak weer snel in oud gedrag. Dus de gedachte: ach 1 sigaret kan wel, gaat niet op. Eentje komt nooit alleen...
Vraag 2: Gemiddeld na 8 maanden zie ik dat mensen gaan zeggen, ook wel dagen te krijgen dat ze niet aan het roken hebben gedacht. Dan zie je vaak ook de ommekeer ontstaan en dat je ook weer ruimte krijgt om weer iets anders op te pakken. Het is een gemiddelde, dus kan per persoon verschillen. Vaak merk je dat je jezelf ook anders gaat bestempelen, ipv bezig met stoppen, voel je je een gestopte roker.
Vriendelijke groet,
Pauline Haasbroek (Rookstopcoach)
woensdag 25 november 2020 om 12:54
Oh dat is helemaal fijn, ik hoop dat bij jou net zo goed werk en het knopje om gaat! Succes!
woensdag 25 november 2020 om 12:56
Bezig zijn met stoppen is niets voor mij, want dan ben ik ermee bezig en blijf ik ernaar verlangen, dus dan lijkt dit me de beste optie, kwartiertje hypnose, of hoelang dan ook en dan over tot de orde van de dag.
Dank!
woensdag 25 november 2020 om 13:10
Dat vind ik dus ook. Maar even uit de eerste hand. Mijn longarts heeft bevestigd dat je na 11 jaar gestopt te zijn, je net zoveel kans hebt op longkanker dan iemand die nooit gerookt heeft.
Edit; Of ze dan net zo schoon zijn als bij een niet-roker weet ik dan weer niet.
woensdag 25 november 2020 om 13:19
StoppenMetRoken schreef: ↑25-11-2020 10:46Hoi Helaholalala, je vraagt of het klopt dat als je 10 jaar gestopt bent je longen weer helemaal schoon zijn. Het antwoord is nee, maar wel bijna! Longen worden nooit zo schoon als iemand die nooit gerookt heeft. Maar na 10 jaar stoppen ben je wel dichtbij iemand die nooit gerookt heeft!
Hartelijke groet,
Milly, medewerker Stoplijn/ikstopnu.nl
Hoi Prada, Zie antwoord hierboven nog over de vraag
. En als je stopt met roken is de kans op longkanker ook al snel een stuk lager dan als je rookt, maar het duurt inderdaad ongeveer 10 jaar voor het in de buurt van de kans is bij iemand die nooit heeft gerookt. Vriendelijke groet,
Pauline Haasbroek (rookstopcoach , Rode Kruis Ziekenhuis)
woensdag 25 november 2020 om 13:23
Omdat het de illusie van rust en controle geeft.StoppenMetRoken schreef: ↑25-11-2020 12:18Haha, dat klinkt als verslaving!
woensdag 25 november 2020 om 13:29
woensdag 25 november 2020 om 13:43
Hoi Athan, het begint altijd met je zelf de vraag te stellen wat wil ik? Het helpt om je eerst de vraag te stellen: Waarom rook ik, schrijf dat helemaal uit, alle redenen. Als je dat gedaan hebt kan je jezelf afvragen waar je zit op de schaal van 1-10, op de vraag: hoe graag zou je naar stop willen?
En als je dat gedaan hebt, kan je afvragen waarom het cijfer bijvoorbeeld een 6 is. Wat zijn voor je de redenen waarom je wilt stoppen? Schrijf dan ook alle redenen op.
Het is niet zo zwart wit, er zijn redenen om te roken en om te stoppen, de weegschaal zal door verschillende ervaringen/kennis kunnen doorslaan naar het willen stoppen.
Ben benieuwd of je dit zou willen doen
. En als je inderdaad wilt stoppen, dan kan je kijken hoe je dit wilt doen. Hulpmiddelen, zoals champix, kunnen in het plan meegenomen worden, deze helpen mn op de lichamelijke verslaving, de ontwenning zal rustiger kunnen worden. Waar ze niet voor helpen is de mentale verslaving. Ik vergelijk het weleens als een paracetamol tegen de pijn. Verzacht de pijn, maar haalt oorzaak niet weg.
Hartelijke groet,
Pauline Haasbroek (rookstopcoach, Rode Kruis Ziekenhuis)
woensdag 25 november 2020 om 13:47
Je geeft zelf aan dat het een illusie is. En dat klopt natuurlijk! Hierboven heeft Pauline iets uitgelegd over het Pavlov effect waardoor de koppeling ontstaat. Dus dan krijg je de illusie van rust, maar eigenlijk is roken best onrustig. Je bent telkens je ontwenningsverschijnselen aan het opheffen, waardoor je de illusie van rust krijgt.
anoniem_638f50e62796f wijzigde dit bericht op 25-11-2020 15:01
0.43% gewijzigd
woensdag 25 november 2020 om 13:49
Ik weet het allemaal welStoppenMetRoken schreef: ↑25-11-2020 13:47Je geeft zelf aan dat het een illusie is. En dat het klopt natuurlijk! Hierboven heeft Pauline iets uitgelegd over het Pavlov effect waardoor de koppeling ontstaat. Dus dan krijg je de illusie van rust, maar eigenlijk is roken best onrustig. Je bent telkens je ontwenningsverschijnselen aan het opheffen, waardoor je de illusie van rust krijgt.
Of het om de ontwenningsverschijnselen gaat weet ik niet. Het was na jaren namelijk de reden om weer te gaan roken.
woensdag 25 november 2020 om 13:54
Hoi panel,
Ik hoor wel eens verhalen van verstokte rokers die bij iedere stoppoging toch weer terugvielen in hun oude verslaving totdat ze een leeftijd rond de vijftig bereikten en cold turkey konden stoppen en er nooit meer naar terug verlangden.
Mijn vraag: verouderen de receptoren waar de nicotine op gaat zitten en raakt het sleets door ouderdom waardoor de vijftigers zo makkelijk kunnen stoppen ineens.
Ik hoor wel eens verhalen van verstokte rokers die bij iedere stoppoging toch weer terugvielen in hun oude verslaving totdat ze een leeftijd rond de vijftig bereikten en cold turkey konden stoppen en er nooit meer naar terug verlangden.
Mijn vraag: verouderen de receptoren waar de nicotine op gaat zitten en raakt het sleets door ouderdom waardoor de vijftigers zo makkelijk kunnen stoppen ineens.
woensdag 25 november 2020 om 13:58
Ja, dat dacht ik al! Je denkt dat het bij jou niet om de ontwenningsverschijnselen gaat, maar dat het je helpt bij rust en controle krijgen in je leven?
woensdag 25 november 2020 om 13:58
Nou ja, dat denk ik vooralStoppenMetRoken schreef: ↑25-11-2020 13:58
Je denkt dat het bij jou niet om de ontwenningsverschijnselen gaat, maar dat het je helpt bij rust en controle krijgen in je leven?
