Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken lukt niet!
vrijdag 29 oktober 2021 om 17:53
Bah, wat een regelrechte kut verslaving om maar met de deur in huis te vallen. Voor een operatie moet ik in totaal 6 weken stoppen met roken, woensdagavond "gestopt".. gisteren al heftige afkickverschijnselen dus tegen beter weten in maar weer een paar peuken gerookt. Ik kan mezelf wel voor m'n kop slaan dat het me niet op eigen kracht lukt en dat zelfs een operatie niet genoeg reden is om te kappen (ik mag ook geen hulpmiddelen gebruiken). Nu mezelf op max. 3 peuken per dag gezet om wat af te bouwen maar heb er nu alweer 6 op. En niks werkt! Kauwgom niet, tandenstokers niet, gezonde snacks om door de triggermomenten te komen.. ik weet niet meer wat te doen. Heeft iemand nog goede tips? Want ik kan ze wel gebruiken op dit moment.
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:29
Rosebloom schreef: ↑29-10-2021 18:14Dank voor je berichtje! Gelukkig is het tijdelijk, want zodra ik weer mag begin ik sowieso weer. Ik heb die intrinsieke motivatie niet momenteel. Het is me opgedragen en ik word dan heel dwars. Dan gaat je poging tot stoppen per definitie al mis. Ik wilde zelf niet, ik moet en dan doe ik het juist. Ik vind mezelf echt een kinderachtige verslaafde. Ik heb een pakje in huis voor "nood" en dat was ook niet het slimste idee.
En dat ‘beloof’ je jezelf nu al.
Succes er mee.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:31
Eigenlijk krijg je meer stress en angst door sigaretten, wist je dat? Het geeft eventjes opluchting, maar het maakt stress erger op de langere baan.Rosebloom schreef: ↑29-10-2021 18:27Nee, smoesjes zijn het niet. Stress = roken, roken = rust want ik rook nog liever een peuk dan dat ik een oxazepam moet slikken om mezelf rustig te houden tijdens het regelen van een crematie. Alles is gewoon kut nu. Die duizeligheid en zweten werd ik na een paar uur al helemaal gek van. Zo'n ontzettende *piep* dag vandaag.
Het is een zware periode. Je bent trouwens duizelig als je stopt met roken omdat je al meer zuurstof krijgt..
Je moet echt de knoop doorhakken en willen stoppen. De voordelen zijn zo groot.. Een rokershuid wil je echt niet.
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:34
Nou inderdaad. Ik heb er een hekel aan als mensen mij iets verplichten/opdragen. En ik word al helemaal giftig als mensen aan m'n sigaretten komen en daar gaat het ook voornamelijk mis. Ik wil zelf helemaal niet stoppen op dit moment dus ik heb er natuurlijk al 0% motivatie voor. En ik ga denk ik een kalender maken met wanneer ik weer mag. Dat werkt denk ik wel.JoanWatson schreef: ↑29-10-2021 18:27Ik ben ook een vervelende en kinderachtige roker, en toch ben ik gestopt.
Gooi maar eerst dat pakkie peuken weg. Probleem is dat je niet wilt, je kiest er niet vrijwillig voor, je moet. En daar gaat het bij mij ook altijd mis.
Ik zei gewoon tegen mezelf, volgende maand mag je weer roken. Ik ben mezelf toen ook echt gaan afleiden. Kreeg ik zin in een sigaret, hop, even iets anders doen. Ik moest gewoon geen ruimte krijgen om er over na te denken.
In de auto rookte ik ook altijd, dus als ik de auto instapte was dit meteen een trigger. Mentos in mond, beetje zuigen en sabbelen en de zin ebte weg.
Die afleiding werkt wel, alleen jij hebt bijvoorbaat al in je hoofd dat je niet wilt en dat het niet gaat lukken.
Stel gewoon die 6 weken in als doel, daarna mag je weer, dan is het veel makkelijker vol te houden. Want je weet dat je weer mag. En misschien heb je na die 6 weken helemaal geen zin meer om te roken. De wonderen zijn de wereld nog niet uit hoor hahaha
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:35
Joh, TO is hier echt allemaal niet in geïnteresseerd. Ze wil helemaal niet stoppen maar ze moet nu even een grote meid zijn voor 6 weken. Kom op TO!Sjulia schreef: ↑29-10-2021 18:31Eigenlijk krijg je meer stress en angst door sigaretten, wist je dat? Het geeft eventjes opluchting, maar het maakt stress erger op de langere baan.
Het is een zware periode. Je bent trouwens duizelig als je stopt met roken omdat je al meer zuurstof krijgt..
Je moet echt de knoop doorhakken en willen stoppen. De voordelen zijn zo groot.. Een rokershuid wil je echt niet.
atypical wijzigde dit bericht op 29-10-2021 18:36
8.61% gewijzigd
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:36
Ja, dat doe ik zeker. Want ik wil helemaal niet stoppen maar het is nu noodzakelijk. Prima, ik doe mijn best en doe wat ik moet doen (hoop ik). Daarna steek ik er weer een op in de hoop dat ik hem vies vind, maar daar ga ik niet vanuit. Zonder intrinsieke motivatie is het een kansloos verhaal.
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:37
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:37
Aftel-kalender van desnoods uren of minuten dat je niet rookt maakt?
Of één van het aantal sigaretten die je normaal per dag rookt en élke dag mag je het aantal sigaretten die je niet gerookt hebt afvinken?
(Stel je rookt 20 sigaretten per dag ... hang je elke dag een blad met 20 vakjes tegen de muur.)
En misschien tijd voor een slaapkuur van 12 uur per dag?
Of één van het aantal sigaretten die je normaal per dag rookt en élke dag mag je het aantal sigaretten die je niet gerookt hebt afvinken?
(Stel je rookt 20 sigaretten per dag ... hang je elke dag een blad met 20 vakjes tegen de muur.)
En misschien tijd voor een slaapkuur van 12 uur per dag?
Is dit nu later?
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
Ik snap geen donder van het leven
Ik weet nog steeds niet wie ik ben
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:37
Ik weet zelf inderdaad ook wat de effecten zijn als je stopt en de bijbehorende afkickverschijnselen. Maar ik vroeg om tips om de dagen een beetje door te komen haha.
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:39
Hoe graag ik die operatie wil? Eigenlijk wil ik hem niet. Maar ja, nogmaals: het moet. Die operatie kan niet echt langer wachten. Ik vroeg overigens om tips om de dagen door te komen en niet om weggezet te worden als een stampvoetende kleuter, want ik weet zelf ook wel dat ik niet lekker bezig ben.
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:47
En dat willen is een probleem, want ik wil niet maar ik moet. En daarom vraag ik om tips om toch te kunnen stoppen, want van een pakje (en soms zelfs meer) per dag naar 0.. dat werkt dus niet voor mij. En ik wil het wel laten werken, maar op eigen kracht lukt het niet.
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:48
Dit is vast niet een goede oplossing maar ik ben dus om te stoppen overgegaan op een electrische sigaret. Is nog niet goed nee, dat weet ik. Maar je kan rustig aan afbouwen met de nicotine.
Even een smaakje vinden wat je lekker vind. Nu ben ik van de fruitsmaakjes maar we zijn veel mogelijkheden.
Succes. Want als je niet wil stoppen gaat het niet lukken.
Even een smaakje vinden wat je lekker vind. Nu ben ik van de fruitsmaakjes maar we zijn veel mogelijkheden.
Succes. Want als je niet wil stoppen gaat het niet lukken.
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:49
er zijn genoeg tips gegeven, maar begin eens bij de huisarts. En gooi de overgebleven sigaretten weg.Rosebloom schreef: ↑29-10-2021 18:47En dat willen is een probleem, want ik wil niet maar ik moet. En daarom vraag ik om tips om toch te kunnen stoppen, want van een pakje (en soms zelfs meer) per dag naar 0.. dat werkt dus niet voor mij. En ik wil het wel laten werken, maar op eigen kracht lukt het niet.
Zoek afleiding en haal lolly's in huis. En accepteer dat je je een aantal dagen rot voelt.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:49
Rosebloom schreef: ↑29-10-2021 18:47En dat willen is een probleem, want ik wil niet maar ik moet. En daarom vraag ik om tips om toch te kunnen stoppen, want van een pakje (en soms zelfs meer) per dag naar 0.. dat werkt dus niet voor mij. En ik wil het wel laten werken, maar op eigen kracht lukt het niet.
Uiteindelijk moet het altijd op eigen kracht. Ook als je hulp krijgt is het op eigen kracht. Het kan niet makkelijk gaan, het is sowieso kut.
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:50
Afleiding en lolly's, ik doe niks anders. Huisarts bel ik maandag wel.
Dat rot voelen is moeilijk te accepteren.
vrijdag 29 oktober 2021 om 18:54
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:02
Het is een hel om ervan af te kicken en het moet en zal op wilskracht aankomen. Je zal soms denken dat de wereld niks meer aan is zonder en dat je er beter maar de pijp uit kunt gaan dan zonder peuken leven. Hoort erbij. En gaat weer over.
Lees ‘Stoppen met roken’ van Alan Carr. Dat klinkt achterhaald maar de psychologie van het roken is echt heel interessant. Bij mij vielen er geen kwartjes maar gouden munten.
En verhalen lezen/kijken van jonge mensen met (long)kanker. En copd.
Roken voegt echt helemaal niks toe aan het leven. Je krijgt er niet minder stress door maar juist meer. Steeds weer leven van shot naar shot. Een uur in de wind stinken. Echt, je wil dit niet voor jezelf.
Lees ‘Stoppen met roken’ van Alan Carr. Dat klinkt achterhaald maar de psychologie van het roken is echt heel interessant. Bij mij vielen er geen kwartjes maar gouden munten.
En verhalen lezen/kijken van jonge mensen met (long)kanker. En copd.
Roken voegt echt helemaal niks toe aan het leven. Je krijgt er niet minder stress door maar juist meer. Steeds weer leven van shot naar shot. Een uur in de wind stinken. Echt, je wil dit niet voor jezelf.
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:02
Ook terwijl ze aan genezen is van de operatie mag ze niet roken vanwege het effect van de nicotine volgens mij. Dus 6 weken + 2 weken?
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:06
Ah ja dat boek was ik helemaal vergeten! Ik ga hem bestellen. Dankjewel!Kees— schreef: ↑29-10-2021 19:02Het is een hel om ervan af te kicken en het moet en zal op wilskracht aankomen. Je zal soms denken dat de wereld niks meer aan is zonder en dat je er beter maar de pijp uit kunt gaan dan zonder peuken leven. Hoort erbij. En gaat weer over.
Lees ‘Stoppen met roken’ van Alan Carr. Dat klinkt achterhaald maar de psychologie van het roken is echt heel interessant. Bij mij vielen er geen kwartjes maar gouden munten.
En verhalen lezen/kijken van jonge mensen met (long)kanker. En copd.
Roken voegt echt helemaal niks toe aan het leven. Je krijgt er niet minder stress door maar juist meer. Steeds weer leven van shot naar shot. Een uur in de wind stinken. Echt, je wil dit niet voor jezelf.
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:10
To, dat hele rotte gevoel duurt maar een paar dagen. Day moet toch lukken?
Die eerste dag was ik doodmoe, waarschijnlijk van het ´vechten´ tegen de drang. Daarna beterde het snel.
Is er iemand die jou dagelijks zou kunnen opbellen? Bij mij deed iemand dat en dat dagelijkse telefoontje waarin ik kon vertellen hoe het die dag gegaan was, hielp echt!
Die eerste dag was ik doodmoe, waarschijnlijk van het ´vechten´ tegen de drang. Daarna beterde het snel.
Is er iemand die jou dagelijks zou kunnen opbellen? Bij mij deed iemand dat en dat dagelijkse telefoontje waarin ik kon vertellen hoe het die dag gegaan was, hielp echt!
