Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken lukt niet!
vrijdag 29 oktober 2021 om 17:53
Bah, wat een regelrechte kut verslaving om maar met de deur in huis te vallen. Voor een operatie moet ik in totaal 6 weken stoppen met roken, woensdagavond "gestopt".. gisteren al heftige afkickverschijnselen dus tegen beter weten in maar weer een paar peuken gerookt. Ik kan mezelf wel voor m'n kop slaan dat het me niet op eigen kracht lukt en dat zelfs een operatie niet genoeg reden is om te kappen (ik mag ook geen hulpmiddelen gebruiken). Nu mezelf op max. 3 peuken per dag gezet om wat af te bouwen maar heb er nu alweer 6 op. En niks werkt! Kauwgom niet, tandenstokers niet, gezonde snacks om door de triggermomenten te komen.. ik weet niet meer wat te doen. Heeft iemand nog goede tips? Want ik kan ze wel gebruiken op dit moment.
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:12
Je hebt geen wilskracht nodig. Wat je nodig hebt, is een strategie om met stress om te gaan. Ik heb een idee voor je.
Doe wat je doet als je gaat roken (maar dan natuurlijk zonder sigaret): zonder je af (maar niet op de plek waar je normaal gesproken zou roken!), adem diep in en adem diep uit alsof je rookt. Tel het aantal hartslagen. Zes hartslagen inademen, 4 hartslagen uitademen. Word je al rustiger, dan 6 hartslagen in, 6 hartslagen uit. En dat net zolang als een sigaret roken zou duren.
Hulp bij het tellen: installeer the breathing app.
Gratis.
Zet ‘m op he. Ik heb net twee operaties achter de rug en geloof mij, je wilt er echt wel álles aan doen om dat goed door te komen en ervan te herstellen.
Doe wat je doet als je gaat roken (maar dan natuurlijk zonder sigaret): zonder je af (maar niet op de plek waar je normaal gesproken zou roken!), adem diep in en adem diep uit alsof je rookt. Tel het aantal hartslagen. Zes hartslagen inademen, 4 hartslagen uitademen. Word je al rustiger, dan 6 hartslagen in, 6 hartslagen uit. En dat net zolang als een sigaret roken zou duren.
Hulp bij het tellen: installeer the breathing app.
Gratis.
Zet ‘m op he. Ik heb net twee operaties achter de rug en geloof mij, je wilt er echt wel álles aan doen om dat goed door te komen en ervan te herstellen.
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:14
Hi, zie het niet als een verbod maar als een uitdaging aan je wilskracht, zo heb ik dat gedaan en dat ging prima.
Als ik het echt helemaal niet meer houden kon dan nam ik 1 trekje, echt ook maar 1 trekje en niet over de longen. De rest van die peuk gooide ik dan weg.
EN op dag 5 had ik s'avonds om 8 uur dat ene trekje nog niet genomen en heb daarna ook nooit meer gerookt.
Kun jij ook hoor
Als ik het echt helemaal niet meer houden kon dan nam ik 1 trekje, echt ook maar 1 trekje en niet over de longen. De rest van die peuk gooide ik dan weg.
EN op dag 5 had ik s'avonds om 8 uur dat ene trekje nog niet genomen en heb daarna ook nooit meer gerookt.
Kun jij ook hoor
De sterren wandlen, de tijd gaat, de klok zal slaan,.
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:14
Natuurlijk heeft ze wel wilskracht nodig. Ik weet niet of jij een ex-roker bent en hoe verslavingsgevoelig, maar ik ging echt door een hel. Het hoefde van mij niet meer zonder.Mermedina schreef: ↑29-10-2021 19:12Je hebt geen wilskracht nodig. Wat je nodig hebt, is een strategie om met stress om te gaan. Ik heb een idee voor je.
Doe wat je doet als je gaat roken (maar dan natuurlijk zonder sigaret): zonder je af (maar niet op de plek waar je normaal gesproken zou roken!), adem diep in en adem diep uit alsof je rookt. Tel het aantal hartslagen. Zes hartslagen inademen, 4 hartslagen uitademen. Word je al rustiger, dan 6 hartslagen in, 6 hartslagen uit. En dat net zolang als een sigaret roken zou duren.
Hulp bij het tellen: installeer the breathing app.
Gratis.
Zet ‘m op he. Ik heb net twee operaties achter de rug en geloof mij, je wilt er echt wel álles aan doen om dat goed door te komen en ervan te herstellen.
En dan wilde ik zelf echt stoppen. TO moet.
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:17
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:22
Natuurlijk is het hel. Ik geef daarom tips voor de moeilijke momenten. Ze kan wat uitproberen, niks doen werkt niet, ook niet met alle wilskracht van de wereld, daarom geef ik een mogelijke omgaan-met-stressmomentjes-strategie.
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:25
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:43
vrijdag 29 oktober 2021 om 19:54
Mooi. Dit is volgens mij ongeveer waar het op neer komt. Ik ben lang gestopt en een paar maanden terug weer begonnen, vanwege zware situatie. Nu weer aan het stoppen.Mermedina schreef: ↑29-10-2021 19:12Je hebt geen wilskracht nodig. Wat je nodig hebt, is een strategie om met stress om te gaan. Ik heb een idee voor je.
Doe wat je doet als je gaat roken (maar dan natuurlijk zonder sigaret): zonder je af (maar niet op de plek waar je normaal gesproken zou roken!), adem diep in en adem diep uit alsof je rookt. Tel het aantal hartslagen. Zes hartslagen inademen, 4 hartslagen uitademen. Word je al rustiger, dan 6 hartslagen in, 6 hartslagen uit. En dat net zolang als een sigaret roken zou duren.
Hulp bij het tellen: installeer the breathing app.
Gratis.
Zet ‘m op he. Ik heb net twee operaties achter de rug en geloof mij, je wilt er echt wel álles aan doen om dat goed door te komen en ervan te herstellen.
Eerst bouw ik af en het geheim voor mij is, om iets te vinden dat ik kan doen in plaats van het roken. Je kunt eigenlijk bij de meeste dingen die dwangmatig of verslavend zijn, niet helemaal stoppen en dan niks doen. Altijd zorgen dat je er iets voor in de plaats doet. Lollys zou ik niet doen, want je gewicht schiet omhoog met al die suiker en terwijl je niet meer rookt. Zoek momenten voor jezelf, die je ook gewoon nodig hebt en doe iets van een minuut of vijf waar je mee bezig bent.
Daarnaast is het essentieel om heel goed voor jezelf te zorgen. Dat begint bij het stoppen met zo ontzettend hard en lelijk te zijn naar jezelf. Ik schrik echt van hoe je jezelf veroordeelt over verslaafd zijn en niet kunnen stoppen. Die boosheid geeft stress en meer drang om te roken, ook omdat die boze stem weer een autoriteit is die jou opdraagt om te stoppen. Dan blijf je je kont tegen de krib gooien. Dus als je de mist in bent gegaan, okee, was niet slim, maar verder klaar en door. “Wat ga ik doen om dit niet meer te laten gebeuren? Hoe ga ik de rest van de dag doorkomen?”. Verder zou ik van het geld dat je bespaart op sigaretten mezelf lekker verwennen met kleine verwen dingetjes, zoals een heerlijke douchegel of lekker eten (pas dus alleen wel op dat je flink kan aankomen).
Zolang je zo hard blijft voor jezelf, gaat dit sowieso niet lukken. En daarbij heb je het helemaal niet verdiend. Het is echt niet zo makkelijk als veel mensen denken. Mijn vriendin mocht zelfs niet stoppen met roken tijdens haar beide zwangerschappen, omdat de stoppogingen zo ontzettend veel stress gaven, dat de verloskundige zei dat ze dan maar beter door kon roken, weliswaar wel zo weinig mogelijk.
In een keer stoppen werkt voor mij sowieso niet. Langzaam afbouwen.
Een knuffel voor jou, want het is verdomde zwaar. En lekker uitkijken naar het moment dat het weer mag. Want als roken jouw leven zo veel makkelijker en leuker maakt en jij niet wil stoppen, dan doe je dat lekker niet.
Succes, want je kunt dit.
vrijdag 29 oktober 2021 om 20:10
Zijn er nietrokende mensen waarmee je de eerste dagen wat kunt doen ter afleiding?
Heeft je huis een herfstschoonmaak nodig?
Heb je iets qua sport te doen?
Mindfullnes app
Schrijf je gedachten op in een dagboek/schrift.
Kortom: afleiding en stressregulatie.
Voorzie jij verder situaties waarbij mensen in je omgeving roken of dat je anderszins getriggerd wordt? Misschien handig om deze situaties even te vermijden.
Heeft je huis een herfstschoonmaak nodig?
Heb je iets qua sport te doen?
Mindfullnes app
Schrijf je gedachten op in een dagboek/schrift.
Kortom: afleiding en stressregulatie.
Voorzie jij verder situaties waarbij mensen in je omgeving roken of dat je anderszins getriggerd wordt? Misschien handig om deze situaties even te vermijden.
vrijdag 29 oktober 2021 om 20:29
Wat een ontzettend lieve reactie. Dankjewel. Doet me goed. Ik veroordeel mezelf denk ik zo omdat ik met verslaafden werk. Ik ben zelf verdomme een begeleider die anderen van de zooi moet houden en ik kan zelf niet eens stoppen met roken. Balen balen balen. Maar kop op en door!Saivash schreef: ↑29-10-2021 19:54Mooi. Dit is volgens mij ongeveer waar het op neer komt. Ik ben lang gestopt en een paar maanden terug weer begonnen, vanwege zware situatie. Nu weer aan het stoppen.
Eerst bouw ik af en het geheim voor mij is, om iets te vinden dat ik kan doen in plaats van het roken. Je kunt eigenlijk bij de meeste dingen die dwangmatig of verslavend zijn, niet helemaal stoppen en dan niks doen. Altijd zorgen dat je er iets voor in de plaats doet. Lollys zou ik niet doen, want je gewicht schiet omhoog met al die suiker en terwijl je niet meer rookt. Zoek momenten voor jezelf, die je ook gewoon nodig hebt en doe iets van een minuut of vijf waar je mee bezig bent.
Daarnaast is het essentieel om heel goed voor jezelf te zorgen. Dat begint bij het stoppen met zo ontzettend hard en lelijk te zijn naar jezelf. Ik schrik echt van hoe je jezelf veroordeelt over verslaafd zijn en niet kunnen stoppen. Die boosheid geeft stress en meer drang om te roken, ook omdat die boze stem weer een autoriteit is die jou opdraagt om te stoppen. Dan blijf je je kont tegen de krib gooien. Dus als je de mist in bent gegaan, okee, was niet slim, maar verder klaar en door. “Wat ga ik doen om dit niet meer te laten gebeuren? Hoe ga ik de rest van de dag doorkomen?”. Verder zou ik van het geld dat je bespaart op sigaretten mezelf lekker verwennen met kleine verwen dingetjes, zoals een heerlijke douchegel of lekker eten (pas dus alleen wel op dat je flink kan aankomen).
Zolang je zo hard blijft voor jezelf, gaat dit sowieso niet lukken. En daarbij heb je het helemaal niet verdiend. Het is echt niet zo makkelijk als veel mensen denken. Mijn vriendin mocht zelfs niet stoppen met roken tijdens haar beide zwangerschappen, omdat de stoppogingen zo ontzettend veel stress gaven, dat de verloskundige zei dat ze dan maar beter door kon roken, weliswaar wel zo weinig mogelijk.
In een keer stoppen werkt voor mij sowieso niet. Langzaam afbouwen.
Een knuffel voor jou, want het is verdomde zwaar. En lekker uitkijken naar het moment dat het weer mag. Want als roken jouw leven zo veel makkelijker en leuker maakt en jij niet wil stoppen, dan doe je dat lekker niet.
Succes, want je kunt dit.
zaterdag 30 oktober 2021 om 09:25
Dat was minstens 30 jaar geleden mag ik hopen. Wat ontzettend achterhaald en slecht advies.Saivash schreef: ↑29-10-2021 19:54Mooi. Dit is volgens mij ongeveer waar het op neer komt. Ik ben lang gestopt en een paar maanden terug weer begonnen, vanwege zware situatie. Nu weer aan het stoppen.
Eerst bouw ik af en het geheim voor mij is, om iets te vinden dat ik kan doen in plaats van het roken. Je kunt eigenlijk bij de meeste dingen die dwangmatig of verslavend zijn, niet helemaal stoppen en dan niks doen. Altijd zorgen dat je er iets voor in de plaats doet. Lollys zou ik niet doen, want je gewicht schiet omhoog met al die suiker en terwijl je niet meer rookt. Zoek momenten voor jezelf, die je ook gewoon nodig hebt en doe iets van een minuut of vijf waar je mee bezig bent.
Daarnaast is het essentieel om heel goed voor jezelf te zorgen. Dat begint bij het stoppen met zo ontzettend hard en lelijk te zijn naar jezelf. Ik schrik echt van hoe je jezelf veroordeelt over verslaafd zijn en niet kunnen stoppen. Die boosheid geeft stress en meer drang om te roken, ook omdat die boze stem weer een autoriteit is die jou opdraagt om te stoppen. Dan blijf je je kont tegen de krib gooien. Dus als je de mist in bent gegaan, okee, was niet slim, maar verder klaar en door. “Wat ga ik doen om dit niet meer te laten gebeuren? Hoe ga ik de rest van de dag doorkomen?”. Verder zou ik van het geld dat je bespaart op sigaretten mezelf lekker verwennen met kleine verwen dingetjes, zoals een heerlijke douchegel of lekker eten (pas dus alleen wel op dat je flink kan aankomen).
Zolang je zo hard blijft voor jezelf, gaat dit sowieso niet lukken. En daarbij heb je het helemaal niet verdiend. Het is echt niet zo makkelijk als veel mensen denken. Mijn vriendin mocht zelfs niet stoppen met roken tijdens haar beide zwangerschappen, omdat de stoppogingen zo ontzettend veel stress gaven, dat de verloskundige zei dat ze dan maar beter door kon roken, weliswaar wel zo weinig mogelijk.
In een keer stoppen werkt voor mij sowieso niet. Langzaam afbouwen.
Een knuffel voor jou, want het is verdomde zwaar. En lekker uitkijken naar het moment dat het weer mag. Want als roken jouw leven zo veel makkelijker en leuker maakt en jij niet wil stoppen, dan doe je dat lekker niet.
Succes, want je kunt dit.
zaterdag 30 oktober 2021 om 09:29
zaterdag 30 oktober 2021 om 16:20
zaterdag 30 oktober 2021 om 20:51
Waardeloos. De hele dag bok chagrijnig. Wederom duizelig, hartkloppelingen en koud zweten. Ook ontzettend moe. Ik probeer er doorheen te komen, maar iedere trigger wordt steeds intenser. Maandag pleisters halen want dit gaat hem niet worden op deze manier.
zaterdag 30 oktober 2021 om 22:41
Dat was een aantal jaar geleden.
Ik vind het ook geen goed advies. Maar ze zakte volledig weg in stress en depressie en had paniekaanvallen.
Ik weet niet precies hoe en wat de invloed is van doorroken tijdens de zwangerschap. Goed zal het zeker niet zijn. Ik heb wel veel wetenschappelijke stukken gelezen over excessieve stress van langdurige aard tijdens de zwangerschap.
Je zo moeilijk bewijzen welk gevolg waar van komt en waar bepaalde afwijkingen precies door veroorzaakt zijn.
Het liefst natuurlijk geen stress en niet roken en geen medicijnen.
Ze wist dat het niet goed was, deed haar best om zo min mogelijk te roken en bleef onder goede supervisie. Ik heb haar er niet om veroordeeld, omdat ik niet in haar schoenen stond en wist dat ze haar uiterste best deed.
zaterdag 30 oktober 2021 om 23:16
Ik had nicotinepilletjes. Het idee dat ik daarop zou kunnen gaan zuigen hielp mij al.
En ik vond het ook fijn dat (toen ik het de eerste dagen nog wel deed als ik gek werd) ik ze weer uit kon spugen. Dan had ik 1/8 nicoltinellpil i.p.v. een hele.
En hou vol. Het blijft kut, maar die duizeligheid, dat zweten en die hartkloppingen worden wel vrij rap minder. En daarmee díe trigger minder intens (komen andere dingen voor terug…)
Je hebt zo’n 26.000 dagen tussen níets en eeuwigheid, je kunt lachen, je kunt klagen, maar elke dag ben je voor eeuwig kwijt.
zondag 31 oktober 2021 om 07:40
Stoppen met roken is een hel, maar hoe langer je blijft modderen met enkele sigaretten of trekjes per dag, hoe langer je die hel rekt. Ik ben 20 jaar geleden in 1 keer gestopt (rookte 2 pakjes per dag) en heb tegen mezelf gezegd dat ik die hel maar 1 keer mee wilde maken. Dus of definitief stoppen, of de rest van mijn leven doorroken (in het laatste geval was mijn leven waarschijnlijk nu al voorbij geweest). Heel zwart/wit dus, was voor mij het enige dat hielp.
Ieder uur dat je niet rookt, is een stap in de goede richting. Iedere sigaret is 10 stappen terug. En het gaat echt voorbij!
Het is een heftige verslaving. Ik heb 20 jaar geen sigaret aangeraakt, maar droom nog steeds regelmatig dat ik weer begonnen ben met roken en weer moet stoppen.
Succes!
Ieder uur dat je niet rookt, is een stap in de goede richting. Iedere sigaret is 10 stappen terug. En het gaat echt voorbij!
Het is een heftige verslaving. Ik heb 20 jaar geen sigaret aangeraakt, maar droom nog steeds regelmatig dat ik weer begonnen ben met roken en weer moet stoppen.
Succes!
zondag 31 oktober 2021 om 08:42
Wat vervelend dat je je zo rot voelt
Dit is het afkickproces. Het wordt beter en hier moet je even doorheen. Ik had ook nachtmerries en angstaanvallen. Als je pleisters gaat halen krijg je wel weer nicotine in je lijf, daar zal je ook weer van moeten afkicken. Bedenk dus of je dat wil, nog een keer dat proces door.
Mensen hebben geen idee hoe erg deze verslaving is. Je bent goed bezig!
